练太极与瑜珈各有什么好处？区别是什么呢？

练太极与瑜珈的区别：

1瑜伽属于印度宗教文化圈, 瑜伽功法中渗透着浓烈的宗教意识, 而太极拳一招一式皆彰显着东亚儒家及道家文化特色, 蕴含着明显区别于宗教的东方哲学思想。显然, 瑜伽与太极拳存在着本质的区别。

2太极拳是 “以静制动” 的方法。 静亦不是不动, 是 “蓄势以凝神, 静势以待发” 的沉着冷静而非慢。而瑜伽却是静态的, 用 “静” 来统领整个运动过程。

动作缓慢、 让身、 心都处于一种超自然状态, 只有从内至外的静才可臻至灵性世界。

3太极拳首先是武术运动, 然后才是养生方法, 这一事实说明了养生是太极拳的一种功能与价值体现。而瑜伽本身即是一种健身术, 它自始至终都非常强调一种养生理念——

祛病延年意识。

二者的好处：

练瑜伽的好处：

　　1促进血液循环。瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

　　2增强体力和灵活度。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

　　3释放压力。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

　　瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

　　4增强自信心。瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。

　　5加强呼吸管理。呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。

练太极拳好处：

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。1增加神经系统的灵敏性。2畅通经络、血管、淋巴及循环系统，加强了个人的抵抗力。3改进柔韧度、肌力及肌耐力，能改善各关节的柔韧度。4提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。5治疗慢性消化管道疾病。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

现在很多人都比较热衷于养生这一生活习惯，而太极拳与瑜伽就是属于两种养生的运动，一般选择适合的养生运动并且长期都坚持的话会起到更加好的效果，但是许多人对这两种运动都不太了解，那么太极拳和瑜伽哪个好？

瑜伽与太极拳对循环系统的影响

瑜伽和太极拳是一种以“有氧代谢”供能为特点的运动。运动量适中，强度较小，多病者更适宜，供氧充足，为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

瑜伽与太极拳对呼吸系统的影响

瑜伽呼吸一般分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸采用腹式呼吸和胸式呼吸结合而成的完全式呼吸，肺的上、中、下三部分都参与呼吸，腹部、胸部乃至全身都在起伏张缩。瑜伽要求学生采用“气沉丹田与丹田内转”的调息法，是动作与呼吸有节奏、自然地结合起来，能增加肺通气量，增大肺活量。

太极拳讲究顺其自然，“自然呼吸”、“气沉丹田”和以“横膈式呼吸”为主，无疑会对呼吸系统产生良好的影响，达到“吐故纳新”，促进新陈代谢的效果。瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压动作，加快了全身的血液循环，身体的氧耗量明显增加，改变了心输出量和心搏量，进而使静息心率下降，平静时心率下降。

呼吸跟动作的和谐配合及呼吸法的运用，可以很好地锻炼心肺功能。常练太极拳，对保持肺组织的弹性、胸廓活动度、肺的通气功能及二氧化碳新陈代谢功能都有很好的影响。

瑜伽和太极拳对消化系统的影响

经常练习瑜伽和太极拳对于改善消化器官的功能有着比较显着的效用。瑜伽和太极拳呼吸时的“气沉丹田”，动作时“腰为主宰”，既提高了通气能力，又通过负压有节律的改变，加强了胃、肠的蠕动，对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”作用；改善了消化道的血液循环，加强了消化液的分泌和营养物质的吸收，增进了消化机能，防止便秘和神经性的腹泻等疾病。

　　“健身”就是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

　　“理念”就是对某种事物的观点、看法和信念。

　　那么你指的是什么呢？

　　我先来解释一下瑜伽是怎么让人健康的。

　　瑜伽是一种由戒律，体术，呼吸术，冥想术等相关技术组成的，通过对以上技术的不断练习而达到所谓解脱的一种手段。

　　瑜伽的戒律就是让人品德高尚，体术和呼吸术是让身体更和谐，冥想就是让你可以控制你的心！这样健康就达到了（健康是——你的身体，你的心理，你所在的环境和你之间的关系，三者的和谐）！

　　再来解释太极拳。

　　太极拳是一种由基本理法、拳术理法、动作姿势组合而成的一种格斗技术。（可以参考我在我博客里的相关文章〈太极拳自学小论〉对理法的分类 http://blogsinacomcn/s/blog_49ba191e0100av4ihtml 中的3太极拳理法分类）

　　太极拳的健身功用也可以分为三部分：锻炼身体，锻炼心理和适应环境

　　锻炼身体和心理是通过：一系列系统的对理法、姿势的学习而达到的。

　　如：站桩中对基本理法的运用使身体自然平和（松静自然），站桩的意识让你心也平和。这样，在练习拳架中把这两部分糅合进去，就更好让身心自然平和，周身协调统一！太极拳讲究顺其自然，道法自然，这就是要求适应环境。三者结合就是健康啦

　　具体的是如何产生健身效果的理论解释不清楚这东东要解释的话估计可以发表论文但论文要求有数据有统计结果难噢！

　　我博客里的〈太极拳学习〉一文中的〈太极拳学习07〉也有关于太极拳养生的简单解释你也可以参考参考！ http://blogsinacomcn/s/blog_49ba191e01000bm8html

　　说到两者的理念联系通过上面的解释我们可以看到：1都是健身2都是通过身心的练习来达到的3都有一定的神秘色彩（目前科学无法解释清楚的东西）

　　有什么差异呢？

　　从原始理论来看1来源不同，一个是中国，一个是印度2基础不同一个是阴阳五行经络，一个是五大（地水火风空），三脉七轮3一个认为物质（元气）是本原，一个认为灵魂（心的空明双份）是本原4一个最终目的是技击，一个是为了解脱

　　从具体方法来看1太极拳是桩法、套路，理法的综合运用2瑜伽是戒律，体术，调息，冥想术的综合运用

无论太极拳和瑜伽发展以何种方式进行推广, 它们都是实现同一目的的不同方式而已, 彼此并不互相排斥。二者代表的社会目标或其作为修身载体的作用目标都是相同的。其代表的社会目标是为了追求价值观的多元化, 二者的发展目标都背负着民族复兴的艰巨任务, 打破自身的弱势文化地位, 取得在国际化趋势下民族文化发展的立足之地。

一，太极拳和瑜伽发展相同点

（1）瑜伽是古印度六大哲学派系中的一派, 是一种提倡“身心合一”的生命哲理。早期的瑜伽重点是修心, 现在的瑜伽则成为了一种修身与修心相结合的健身方法, 它强调人要学会控制自己的身体、思想和心灵, 做身体、思想和心灵的主人, 找到并唤醒真实的自我;其最终的目的就是摆脱身、心、灵之束缚, 融入真理之中, 即欲修其心者, 必先修其身。

（2）太极拳是以套路为运动形式, 属于内家拳术, 不仅可以强身健体, 还可修心养性, 正所谓是身心兼修—即注重精神意气和体魄毅力综合锻炼。其最终本质也是通过修身, 进而修心, 而达到身心合一的境界。

二，太极拳和瑜伽发展不同点

（1）瑜伽“自上而下”的推广。瑜伽“由道及术”的流派传承理念决定了其自上而下的推广方式, 它在“道”的层面上引进了西方先进的管理理念等积极因素, 运用新思想、新观念、新方法等“术”的更新去完善和发展自身, 充分挖掘了其潜在价值 (如良好的健身塑体价值) , 并向国际标准化、规模化、人性化的方向进行了产业化推广。在这一过程中, 公众人物的参与起到了很大的推动作用, 如前国际奥委会主席萨马兰奇每天必备的运动中就有瑜伽, 世界名模克里斯蒂•特灵顿身体力行设计瑜伽服装, 创立了瑜伽服饰品牌。

（2）这给许多人造成一种先入为主的思维反射—“体验瑜伽的先行者很多都是世界各地不同领域的精英人士”;“正在进行的都是在对‘道’ (即瑜伽理念) 的领悟下学会的体悟人生、感受人生的方式”。这无疑会引导许多社会群体, 尤其是年轻人在浮躁、快节奏的现代社会中竞相效仿、体验, 成为一种典型的“精英导向”推广路径。但这种“精英导向、自上而下”式的推广, 需要假定推广者具有充分认识瑜伽健身的理性及充分有效的信息;反之, 假定却不能完全实现, 这一推动力会在复杂的推广过程中被不断“递减”。

练太极后练瑜伽感觉很累可能是因为以下原因：

1、身体疲劳；

2、姿势不正确；

3、呼吸不顺畅。练太极后练瑜伽感觉很累，可以适当调整练习时间和强度，注意呼吸和姿势的正确性，以避免身体过度疲劳和受伤。