练普拉提能减肥吗？普拉提的功效有哪些？普拉提减肥会反弹吗？

普拉提是一个适合任何人的健身项目。那么，练普拉提能减肥吗？让我们互相了解一下。

普拉提能帮你减肥吗？

然而，普拉提侧重于实现某种姿势的过程。它不在乎你是否达到了完美的姿势。普拉提的减肥效果是一流的，这也是它成为众多好莱坞明星最爱的宝贝的原因。普拉提已经不仅仅局限于减掉几斤脂肪的问题，它还可以把肌肉塑造得结实而富有线条，使人的身材看起来结实而匀称。

普拉提可以减肥。说起普拉提和瑜伽的区别，最简洁的一句话就是，前者是动态的，后者是静态的。当然，你要举起你的手和腿来做瑜伽，但重点是要达到一定的姿势，然后用你的力量，平衡和韧性来维持一定的姿势。

普拉提的功效

1让肌肉线条舒展

健身房锻炼其他运动的主要作用可能是锻炼心肺。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以会让你在运动的时候感觉不舒服，不舒服。你想左想右，你想上它下，你想吸气它出，各种姿势不可思议，以此来加强你的协调性，调动你可能一辈子都没有调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势没那么难看不舒服，做起来还是挺惬意的。不用说，肯定是哪里出了问题！

2刚性和柔性运动的结合

普拉提最近受欢迎的一大原因是不受场地限制。你可以用垫子甚至地板来练习。相比瑜伽，在中西结合上更为突出，既融合了西方人注重身体肌肉和机能训练的“刚”，又融合了东方人强调练习时身心合一的“柔”，每一个姿势都要配合呼吸。

3在伸展和呼吸中放松

大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪。普拉提是一项非常有针对性的运动。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸。想象你的头要撞到天花板了。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中。

4提高精神和活力。

普拉提可以促进你的情绪健康。轻柔平稳的动作可以让你的心态平静下来，缓解精神紧张。当你拉长和加强肌肉时，它可以帮助你促进你的循环系统的运作，消除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调，充满活力。专注于摆脱压力，你就会身心健康。

普拉提会减肥反弹吗？

事实上，任何运动都很难保持体重不反弹，普拉提也不例外。反弹的原因有很多。比如MM的运动半途而废。比如MM的运动，在减肥的同时并没有控制他们的食量。比如你的运动强度根本达不到减肥要求。所以MM们对于普拉提的过程一定不能马虎。

普拉提和瑜伽的区别

一．起源的不同：

同样作为舶来品，瑜伽的起源于可以追溯到五千多年前的古印度，可谓是历史悠久，并且经历了几个世纪和文化的演变。作为哲学起源修行法门，静坐，冥想，苦行是瑜伽的中心。

普拉提的起源就晚多了，最早可以追溯到1914年战争中的集中营。以创始人约瑟夫休伯特斯普拉提的名字命名。最早普拉提作为运动疗法出现于第一次世界大战。他将练习作为一种康复强化的形式，以整个运动体系以解刨学和西方医学为基础。

二．两者的核心本质：

瑜伽是一种练习，而普拉提则称为锻炼。来自东方的瑜伽更注重放松冥想，心灵与身体的联系，放松身心进入境界。而普拉提则很好的做到了东西结合，强调身体肌肉和机体的训练，更注重核心和平衡，每个姿势都必须和呼吸相协调。

三．呼吸模式不同：

瑜伽（鼻吸鼻呼）需要运用胸和腹同时进行，吸气小腹扩展，呼气小腹收缩。而普拉提（鼻吸口呼）运用的是横向呼吸法，用鼻子吸气肋骨向两侧横向打开，张开嘴巴吐气时肋骨向内向下收紧，肚脐寻找后背。