有很多人经常问“绅士”一个问题，那就是为什么我明明健身训练的时候已经非常努力了，但是训练到最后，肌肉还是没有什么动静，相信很多人健身之后都会出现这个问题，觉得健身训练完之后就完事大吉了，但是你要知道的是，增肌训练只是你增肌其中的一个部分，想要达到一个好的增肌效率，那么你一定要在每天健身结束后，做这三件事。
一、肌肉拉伸
相信每个健身者都能体会过健身训练完之后，肌肉产生的酸痛感，尤其是对于喜欢深蹲的小伙伴来说，这种肌肉酸痛更是让人难以忍受，有的人觉得健身后肌肉酸痛是说明你练到位了，没有肌肉酸痛说明你这次的训练没有练到位，但这是不正确的，肌肉酸痛并不能证明你的肌肉就一定会得到增长，肌肉酸痛只是人体的一种正常反应，每次健身训练完后，要最大的程度的进行一次肌肉拉伸，不仅仅能够减轻你的肌肉酸痛感，还能有有效的帮助你缓解肌肉压力，让你肌肉恢复得更快，提升你的增肌效率。
二、蛋白粉的补充时机
关于蛋白粉，相信很多健身者都已经非常熟悉，但是光吃蛋白粉其实并不能够增强你的肌肉生长效率，什么时机吃蛋白粉也是一门学问，很多健身者就觉得只要蛋白质补充到位就可以，每次都去凑数量，而忽略了最佳补充蛋白质的时机，往往会让你的健身效果大打折扣，蛋白粉的最佳食用时间应该是在你每次健身训练结束后的30分钟左右，这个时间选择使用蛋白粉，可以让蛋白质更快速的供给肌肉吸收生长。
另外需要注意的是，健身增肌所使用的蛋白粉要选择乳清蛋白粉，不要选择错了，至于增肌粉和蛋白粉应该如何选择，“绅士”的建议是，如果你的身材偏胖，那么就不要使用增肌粉，因为增肌粉含有大量的碳水，而如果你身材偏瘦，那么建议你在健身前期使用增肌粉进行增肌，可以让你省去很多制作饮食上的时间。
三、适当的进行休息
即使是职业的健美选手，也不会一天24小时的进行训练，适当的给自己的肌肉一个休息的时间，往往会让你的健身增肌效果倍增，要知道肌肉的生长并不是在你训练的时候进行的，而往往都是在你深度睡眠的过程中进行的，如果不能够保证一个好的睡眠质量，即使你训练得再多，肌肉也得不到一个好的生长，另外需要注意的是，对于我们普通的健身者来说，增肌训练不要太过于频繁，适当的训练往往能让我们对健身更加喜欢。
想要达到一个好的健身增肌效果，需要注意的大致就是这些，但是做这些的前提就是你有一个好的训练质量，不然哪怕你吃蛋白粉的时间在对，睡眠质量再高，没有一个训练质量，增肌也只是在做白日梦罢了。
你觉得增肌还需要注意哪些？
每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦。4勤奋与自律。健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23:00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。5心态。有人说，自己曾经脾气很急。遇到有人Diss自己，恨不得把他塞到桌子下面去，但有点力不从心；现在力量绝对够了，但遇到有人Diss自己，已经不会再有那种暴力的想法了。当自己遭遇瓶颈时才能找回耐心，见识过真正的强者才明白自己几斤几两。学习健身都是这样，永无止境学到的越多越觉得自己无知，慢慢的就懂得了谦逊。身体上的变化无疑是最直观的,心理上的变化才是最核心的。更加健美的身型无疑会使自己感到快乐，而内心的坚强才是最无价的收获。
歌曲: Rock And Roll (In A Bla 歌手: Rob Zombie 专辑: 《Venomous Rat 》
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Rock And Roll In A Black Hole-Rob Zombie
Glorious creatures of our future,
to be induced by genetic manipulation
number A one said he wins fight
A number two said "It's a Saturday night"
A number three said "Come look at the whore"
A number four said "Please, give me some more"
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
A number five said he Captain Kirk
A number six said "I want to hurt you, jerk"
A number seven said "I'm Peeping Tom"
A number eight said "Let's drop the bomb"
You may think you're normal,
but you are all product of mutation
You may think you're normal,
but you are all product of mutation
We're all dancing in a black hole
When all we wanna do is rock and roll
We're all dancing in a black hole
When all we wanna do is rock and roll
We're all dancing in a black hole
When all we wanna do is rock and roll
We're all dancing in a black hole
When all we wanna do is rock and roll
A number one said "Let's get this right"
A number two said "You're outta sight"
A number three said "Go wipe down the door"
A number four said "Hey, this is war"
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
You gotta, gotta open your mind, girl
A number five said he Captain Kirk
对于20岁以下的 健身产生的是身体的美感 也就是腹肌胸肌这些东西会吸引女生 会有好感
。
在20岁以上会更加强，这就叫行走的荷尔蒙，成熟女性会非常偏爱满身肌肉的男人 因为健身会透露很多信息。健身的不仅仅代表有一个好身体 而且表明你是一个自律 自控 有计划的人，这是很多女性看中的东西。在一健身要好的膳食和蛋白补充物质 那就肯定啦，有一定的财富优势， 这就是现实。
所以健身是真的百利无一害 女生好感肯定会增加 但是记得健身要持之以恒。
还是要看脸啊哈哈哈
1 一项运动感觉真好 作文450字
去年暑假，为了强迫我多运动，爸爸宣布了一个令我喜忧参半的决定----让我学游泳。
喜的是我总算有希望摔掉“旱鸭子”的称号，忧的则是在这学游泳的过程不知要喝多少“众人的洗澡水”，那感觉一定很糟。 开学第一天，我怀着忐忑不安的心情，被老爸半推办扯地拉到了游泳池。
来到泳池，只见墙上赫然写着“浅水区1米，深水区1。5米”。
我不禁暗自窃喜：哈哈！浅水区才1米，我都1。43米了，只要别太靠近深水区，百分之百没问题。
不久，教练来了，教练首先强调了游泳的注意事项和要求，然后带领大家做了热身运动。做完这些，大家便迫不及待地下水进入实战。
首先学习闭气，对我来说这只换气和手打水等一些基本的游泳动作。也许是打腿时的辛苦磨练了我的耐力、锻炼了我的体力，学这些动作时，我都不再觉得那么疲惫不堪了，还因动作标准得到教练的表扬。
经过半个月的学习和数天的自由练习，我终于摆脱了“旱鸭子”的称号，因为我学会了自由泳。 游泳不仅让我感受到在水中像鱼儿一样畅游的快乐与自由，而且强壮了我的身体、磨练了我的毅力。
游泳真好！还是“旱鸭子”的，赶快行动吧。
2 什么的感觉真好作文700字成功的感觉真好
转眼间，我已经11岁了，在这11年中，我已经经历过许多事情了，这些事有的使我难过，有的使我高兴，但印象最深的还是那次成功后的喜悦。
那是在我九岁的时候，我走在放学回家的路上，看到许多大哥哥和大姐姐都在路边滑轮滑，他们的轮滑技术都非常的好。他们一会儿倒滑一会儿正滑，还不时的变着花样滑，看得我眼花缭乱，我很羡慕他们，便决定要学会。一回到家，我就闹着爸爸妈妈给我买轮滑鞋，爸爸妈妈无可奈何地摇了摇头，同意了，我十分高兴。
第二天一大早，我就一骨碌从床上爬起来，因为爸爸答应今天给我买轮滑鞋的。我四处找了一下，却没有找到爸爸，我问妈妈爸爸去哪里了，妈妈说他一大早就给我们轮滑鞋去了，叫我边写作业边等他。于是，我拿出作业本，虽然我表面上是在写作业，但满脑子都是轮滑，所以这次的作业我写的很差。不大一会，我的作业就全都写完了，我坐在沙发上，等着爸爸“凯旋”归来。过了半个小时，爸爸终于回来了，我顿时比见了上帝还要高兴。我从沙发上蹦了起来，迎接爸爸买回来都轮滑鞋。
我拿起轮滑鞋就向我家屋后的花园奔去。我换上轮滑鞋，滑了起来。嗯，滑得不错啊，我自我评价着。我骄傲了，竟开始闭着眼滑了起来，当我睁开眼时，啊！前面一块大石头，我还没来得及转弯就一下子撞在了大石头上，“扑通”一声倒在了地上。这时，一个大哥哥划着轮滑滑了过来，用嘲笑的语气对我说：“呦，小妹妹，还没学会轮滑就学会摔跤了，真厉害啊！”我听了，顿时觉得无地自容，真想找个地缝钻进去。我一边揉着摔疼的 一边往家走，心想：哎，是那个该死的发明了这型运动！摔死我了。
我回到家，把轮滑鞋往地上一扔便坐在沙发上发呆。过了一会儿，爸爸看见了，问我怎么了？我没有说话只是狼狈地望着爸爸，爸爸似乎明白了一切，语重心长地对我说：“孩子，爸爸告诉你一句名言‘不经历风雨，怎能见彩虹？没有谁能随随便便成功’，你要知道‘失败是成功之母’啊！”我听了，失去的信心又被捡了回来。我从沙发上蹦起来，对爸爸说：“知道了，爸爸。”于是我又拿起轮滑鞋，朝着花园跑去。
我换上鞋，开始练习轮滑，我摔倒了又爬起来，一次，两次，三次……功夫不负有心人，我终于学会了轮滑！当时，我觉得花儿在向我微笑，白云在向我招手，太阳都向我竖起了大拇指……
啊！成功的感觉真好！
3 小学生写各种运动感受的作文今天早上天气格外好，我们学校也迎来了秋季运动会。下面是我为您收集整理的小学生运动会的感受作文，欢迎阅读！
小学生运动会的感受作文篇一
星期三，老师说：“明天开运动会！”我们班高兴极了。星期四一到，我们来到操场，操场上热闹非凡，挂满了五颜六色的旗帜，各种比赛项目井然有序地排列着，听到嘹亮的运动会进行曲，操场上，同学们像快速奔跑的小羚羊。
最激动人心的项目是50米接力赛，第一个接力的同学卢建宁，他昂着头，弯着腰，头上冒着汗，手紧紧地握着接力棒，后脚踮着。只听见裁判员的一声枪响，他飞身跨过起跑线，死死地盯着对面的杨诗琦，一步，二步，三步……越开越近卢建宁把接力棒传给了杨诗琦，杨诗琦猛地抓住接力棒，传给另外一名同学。
一浪接一浪，运动员们的传递像胜利的火炬，同学的呐喊声像汹涌澎湃的海浪一样，中间闫子欣和李罗掉了棒。这是到了决赛胜负的时候，最后一棒是张心怡，她用最快的速度奔跑着，最后，慢了下来。旁边的同学急忙为张心怡呐喊：“张心怡，加油！张心怡，加油！”呐喊声像能量一样，为张心怡加油她听到了声音，头昂着，挺着胸，双手有力的摆动，最后，她冲出终点得了第一名。同学们看到了响起了雷鸣般的掌声，有个同学因为太兴奋了，板凳和衣服都忘拿了。
这次运动会真快乐，下次我参加就好了，也想得名次。
4 的感觉真好,作文怎么写成功的感觉真好作文500字（篇1）
成功的感觉真好成功，是令人所向往的。成功意味着什么？这只有成功者才能真正的体会到。我有过成功。也有过失败。最让我感到记忆犹新的还是那一次成功的尝试。
暑假里的一天，我在家里专心致志地看书，突然，我被书上的一个问题吸引住了：怎样才能使高空摔下来的鸡蛋不破？看到这个问题，我觉得很奇怪，鸡蛋一碰就会碎，从高空摔下来还能不破，这怎么可能呢？虽然心里这么想。但我还是想试试。我找出一个鸡蛋，爬到阳台边。手一松，鸡蛋便从我的手中掉了下去。只听“啪”的一声，鸡蛋开了花，我不甘心，又拿了个鸡蛋。这次我不像刚才那样冒冒失失了。我思索着：要使鸡蛋不破，最好用什么东西把鸡蛋包起来，我看到了一块布。便把鸡蛋包在布里。然后把布扎紧了。到阳台边，把鸡蛋仍了下去。这次没有听到“啪”的声音。我想成功了。鸡蛋肯定没破。我来到了楼下，我把系在布上的绳子解开，令我失望的是鸡蛋还是破了，蛋清蛋黄流了一地，两次都没成功，“我就不信这个邪！我的牛劲又上来了。我第三次拿起了鸡蛋，这回，我找了一块厚厚的海绵。紧紧地包在鸡蛋上。小心翼翼地仍了下去，我迫不及待地跑下楼去。啊，一只完好无损的鸡蛋出现在我的眼前。我成功了，我内心感到特别舒畅，
通过这次尝试我体会到，只有成功时的喜悦才能让你感觉到欣慰我们无论遇到什么困难挫折，都要勇敢面对它、一步一个脚印地往前走。是啊，人生的旅途中、难免有崎岖和坎坷，但只要有厄运打不垮的信念，希望之光就会驱散绝望之云。
成功的感觉真好作文500字（篇2）
“阳光总在风雨后，乌云上有晴空，珍惜所有的感动”每个人都有成功与失败，自从我学会了跳绳，才发现成功的感觉是那么美好。
一年级时，我还不会跳绳。看着别的同学在操场上展示着他们跳绳的样子，我羡慕极了。
我借了别的同学的跳绳，来到一个没有人的地方，开始练习。别的同学可真是：“芝麻开花——节节高。”而我却是：“擀面杖吹火——一窍不通。”我就像一只小笨熊，手脚不配合，反应也十分迟钝。
我跳了起来，可却要等绳子甩到地上再跳。我跳一个，别人就可以跳四五个！哎！怎么办？我真的不会跳呀！
真不明白老天爷为什么会剩下我这个没用的人呢？都上小学了，居然都不会跳绳！小猪还比我聪明呢！我想放弃了，可好朋友却对我说：“做什么事情都不能放弃。阳光总是在风雨后才会出现的。”我不禁感到有些惭愧，因为我不会跳绳的秘密被人发现了。但这句话给予了我信心与勇气。李白不是说过：“天生我材必有用。”于是，我从困境中挣脱了出来。
我决定再次练习：一次失败，两次失败，三次失败。我累得气喘嘘嘘，大行淋漓。好朋友不停地叫我休息一下。我却摇摇头：“我不累。”经过一次又一次的风雨，阳光终于出现了！就在我的不知不觉中，我终于可以连贯的跳了！
“阳光总在风雨后，乌云上有晴空，珍惜所有的感动”人生路上难免有困难，但不能放弃。要知道，成功的感觉是那么美好！
成功的感觉真好作文500字（篇3）
“不经历风雨怎么见彩虹？”彩虹是那么美丽，而经历过失败的成功犹如彩虹般令人美妙。
那是上一星期六，爸爸、妈妈带我和弟弟到游泳池去游泳，来到游泳池边，我们都一个个大汗淋漓了。
我换上了一件漂亮的游泳衣，迈着轻盈的步子来到池边，顿时，我被眼前新鲜的景象深深吸引住了。那蓝蓝的池水与天互相辉映，使人产生一种从未有过的宽阔、舒畅之感，我“扑通”一声跳进水中。一下子喝了一口水。吓得我站在水里不敢动，我看见了许多的叔叔阿姨们用各种姿势在水里欢快地畅游着，我真是既佩服又羡慕，可一想到自己，不禁泄了气，因为我还不会游泳，连换气都不会。
正在我束手无策时，妈妈游过来教我了，她先给我讲了换气的要领，我硬着头皮按着要求去做：先把气吐光，再抬头吸气。谁知第一次吸气就呛了水。唉呀，这水也太难开了吧，不咸不甜的，我说。我又连着做了四次，鼻子都发酸了，我不觉心灰意冷起来。可是面对妈妈那充满希望的眼睛和不断鼓励我的话语，我的信心又来了。经过反复的练习，奇迹终于发生了，我竟然能连着换四口气了，游出了5米多远。我一下高兴得蹦了起来，不觉又酸了鼻子，不过这一次，我觉得苦中有甜，因为我体会到“天下无难事，只怕有心人”的道理。
“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。”这一次学游泳使我感觉到了成功的快乐，那感觉真好。
5转眼间，我已经11岁了，在这11年中，我已经经历过许多事情了，这些事有的使我难过，有的使我高兴，但印象最深的还是那次成功后的喜悦。
那是在我九岁的时候，我走在放学回家的路上，看到许多大哥哥和大姐姐都在路边滑轮滑，他们的轮滑技术都非常的好。他们一会儿倒滑一会儿正滑，还不时的变着花样滑，看得我眼花缭乱，我很羡慕他们，便决定要学会。一回到家，我就闹着爸爸妈妈给我买轮滑鞋，爸爸妈妈无可奈何地摇了摇头，同意了，我十分高兴。
第二天一大早，我就一骨碌从床上爬起来，因为爸爸答应今天给我买轮滑鞋的。我四处找了一下，却没有找到爸爸，我问妈妈爸爸去哪里了，妈妈说他一大早就给我们轮滑鞋去了，叫我边写作业边等他。于是，我拿出作业本，虽然我表面上是在写作业，但满脑子都是轮滑，所以这次的作业我写的很差。不大一会，我的作业就全都写完了，我坐在沙发上，等着爸爸“凯旋”归来。过了半个小时，爸爸终于回来了，我顿时比见了上帝还要高兴。我从沙发上蹦了起来，迎接爸爸买回来都轮滑鞋。
我拿起轮滑鞋就向我家屋后的花园奔去。我换上轮滑鞋，滑了起来。嗯，滑得不错啊，我自我评价着。我骄傲了，竟开始闭着眼滑了起来，当我睁开眼时，啊！前面一块大石头，我还没来得及转弯就一下子撞在了大石头上，“扑通”一声倒在了地上。这时，一个大哥哥划着轮滑滑了过来，用嘲笑的语气对我说：“呦，小妹妹，还没学会轮滑就学会摔跤了，真厉害啊！”我听了，顿时觉得无地自容，真想找个地缝钻进去。我一边揉着摔疼的 一边往家走，心想：哎，是那个该死的发明了这型运动！摔死我了。
我回到家，把轮滑鞋往地上一扔便坐在沙发上发呆。过了一会儿，爸爸看见了，问我怎么了？我没有说话只是狼狈地望着爸爸，爸爸似乎明白了一切，语重心长地对我说：“孩子，爸爸告诉你一句名言‘不经历风雨，怎能见彩虹？没有谁能随随便便成功’，你要知道‘失败是成功之母’啊！”我听了，失去的信心又被捡了回来。我从沙发上蹦起来，对爸爸说：“知道了，爸爸。”于是我又拿起轮滑鞋，朝着花园跑去。
我换上鞋，开始练习轮滑，我摔倒了又爬起来，一次，两次，三次……功夫不负有心人，我终于学会了轮滑！当时，我觉得花儿在向我微笑，白云在向我招手，太阳都向我竖起了大拇指……
啊！成功的感觉真好！
6 作文《散步的感觉,真好》 700生活被奏响，它是一首天籁之曲；生活被雷鸣，它是一场细雨纷飞；生活被久违，它是一次邂逅阳光。
清晨，睡眼蒙胧，娇柔的阳光爬上我的窗儿，不待我温习被窝里的暖热，她早已跑进我的屋内闲心散步了。我不敢相信，寒冬霜打雪飘，阳光竟眷恋我所居住的房子，连光束里的浮尘都载歌载舞于我的屋内。如此热闹非凡，我岂能辜负上天的恩赐？
那么，周末第一件有趣的事，便是陪阳光散步。舍命陪君子。
不错，阳光是一位君子。光明正大是你的风格，能陪一位君子散步，夫复何求？
案头纸书齐整，信手捧出一本书（《朱自清散文选》）。书沐浴于你的光辉下，你虽是一位君子，却很温柔；你将书逗得两颊绯红，赧颜汗下。而我则用双手抚摸你，不料，一不留神反被你抚摸了。
静坐，端一杯热气氤氲的香茗，再静坐，且让你牵着我的手儿。我们一起看朱自清先生躬身于欧洲各大名城（有威尼斯、罗马、荷兰和莱茵河），看他给已逝的妻子写的信（给亡妇）。我抽泣，你不做声，我落泪，你问我何以流泪；我答，你跳进了我的瞳孔里。你始终不知，我被那封信的内容打动，因此伤心哽咽。
阳光，与其说是我陪你散步，不如说是你陪我度过了案头复杂的光阴。
案头的阳光终是狭隘，生命在于运动，那么，我将要邀你去河边。顺便看看广褒之天地，无际之苍穹，以披阳之蓑衣，戴阳之彩冠。
步履门外，将耳朵托付于六十分贝的音乐——周杰伦的《雨下一整晚》。
仿佛昨晚真的雨下一整晚，今日河边的阳光似乎有一种落寞的世俗味道。我不能够咀嚼出来，但我能够嗅闻的出：那是一种夹带着雨湿的气味，俨然朱自清先生的文笔——绵密醇厚。兴许是天气很冷的缘故罢。
人至河岸，水中有无数个太阳，我索性丢了一块石子，水面泛起你的涟漪，把我的身子照亮，此所谓披阳之蓑衣罢。河风凉心锥骨，将你的身影拉扯的四分五裂，光芒四射，你洒在我的头顶，此是我戴阳之彩冠罢。我恨不得永远拥你在我身旁。
阳光，好似生活的孩子，活泼，可爱。
生活因你而灿烂。
7 小学生作文《喝水的感觉真好》写小学生剧烈运动后,有一杯清凉的喝水，在平常人眼中最为平常了，不就是一杯水吗？有什么大不了的。错！大错特错！一杯水能挽救一个生命，一杯水能滋润一棵秧苗……
现在，西南地区正在闹大旱灾，人们没有水喝，连庄稼地都裂开了5厘米宽的裂缝。
许多人尽全力寻找水源，也有的孩子因没有水喝，而病倒了，这场大旱灾给人们的危害太大了。
前几天，我们学校还开展了“抗旱救灾、为灾区人民捐款”的活动，每人捐出一杯水，来帮助灾区人民。并通过这项活动教育我们节水、惜水。因为我们明白，人类最后的一滴水，将是自己的眼泪。
从现在开始，我们要节约用水，不要浪费水资源，来帮助旱区的人民们吧！
如果我是水神，我会把大海的水运到旱区，来解他们的燃眉之急。如果我是命运之神，我会为他们降下生命的甘露。如果我是……
一杯水，它也能解人之危急。所以我们端起水杯就会想到西南干旱地区的人们，深深地体味到喝水的感觉真好！
8 作文公园健身的感觉真好可参考下文：
一年之际在于春，一天之际在于晨！我和爸爸早起来到巾山小区公园早锻炼。
刚到公园，就传来一阵悠扬的乐曲声，我顺着乐曲跑过去，原来是一群老爷爷、老奶奶们正在舞剑，他们手舞长剑，时而“蛟龙戏水”，他们的动作是那么优雅，深深地吸引了我，我也情不自禁地从地上捡起一根树枝把它当成长剑跟着这些老爷爷，老奶奶们舞起剑来，要不是爸爸叫我去跑步，直到现在，我还在舞剑呢！ 我只好遵从父命，爸爸一起跑步，没跑多久我就累得气喘吁吁 ，正在我跑不动的时候，爸爸在旁边鼓励我说：“宝贝！加油！坚持就是胜利！”我的身体里好像突然涌起一股力气，我的跑步速度加快了。跑了三圈，我们开始练习骑自行车！爸爸用双手扶住自行车的后座，我用双手扶住把手，摇摇晃晃地骑了起来，快骑快骑！不一会儿，我就气喘嘘嘘，精疲力尽了！这时候，爸爸把手松开了，我向前骑了三四米，车子突然好像失去了控制，差点摔倒！幸亏爸爸及时扶住了车子！
我和爸爸锻炼了一上午，决定回家。走出公园，我感到心情特别舒畅！ 这个星期天真难忘。在公园健身的感觉真好！
望采纳O（∩_∩）O谢谢
9 的感觉真好作文成功的感觉真好
对于某事，某人，某物，都给我们留下一个感觉。当你取得成功的时候是什么感觉呢？我觉得应该是：取得成功的感觉，真好！
每一次成功的背后都有我们的付出，下面就让我给你们讲讲，关于我成功的故事吧。
记得那是一个星期天，我一个人在家里写作业。不一会儿，我的作业就写完了，我心里想：要做点什么呢……忽然，我想起来妈妈给我买的一套数学卷子，我就把它拿出来，开始作了。
那套卷子前面的题还算是简单，不一会我就做完了，可是，越往后做题越难。
哎！卡壳了。这道题怎么那么难呀，竟然难住了我这个天才少年（我个人认为我是天才少年）恩……不能放弃，继续想。终于，在我绞尽脑汁，苦苦思考的情况下，这道题终于被我想出了解法。哈哈！这真是“柳暗花明又一村”呀！趁者我那高兴的劲儿，赶快做下一道题……
又卡壳了。我那高兴的劲头忽然间如灰飞烟灭般的消失了，替代它的是一脸的沉默。这道题我认真的思考了好一阵子，可就是没有想出答案。难道这次真的到了“山重水复疑无路”的地方了吗？不，不会的，只要认真思考，这道题一定会被想出来的。这一道题我又是查书，又是看资料。
哈哈！皇天不负有心人，这一道题终于被我给想出解法来了！啊，真是太高兴了。
我相信，只要努力一定会成功，当你成功的的时候，你就会感觉到：真好！
成功的感觉真好
我曾经在书上读到这样一段话：成功是一杯甜美的酒，成功是一首奇丽的诗，成功是一缕温暖的阳光，成功记载着我最美好的感觉，令我回味无穷。我也曾体验过这样的美好感觉。
记得寒假的一天，爸爸妈妈带我去青岛旅游，其中的一个项目就是爬嵩山。听导游阿姨讲，嵩山很险峻，高 1494米 。我望着高耸入云的山峰，我心想：山峰这么高，还不如乘缆车呢，再说，我能爬上去吗？爸爸好像看出了我的心思，对我说：“世上无难事，只怕肯攀登。你还没体验过爬山的乐趣呢！敢挑战自己吗？”我毫不犹豫的回答：“好，我当然敢！”话没说完，我就拉着爸爸的手，开始沿着山路飞奔而去。
爬到山腰时，我觉得一点力气也没有了，呼呼的直喘气，两条腿像绑了沙袋一样，又重又酸的，太也太不起来。爸爸和我在台阶上休息时，看到我气喘吁吁的样子，就说：“实在不行就下山吧！”这时，我看到比我矮小的男孩，他还连蹦带跳、健步如飞地从我面前走过时。顿时，我又爬了起来，没多久，我们忽然听到游客们阵阵欢笑声，抬头一看，原来我们离山顶只剩一步之遥了，这时，我已大汗淋漓，浑身发软了。但我毫不在乎，坚持继续往上爬。哇！我终于登上山顶啦！我学着爸爸的样子，张开双臂，呼唤起来。
我太开心了，因为我战胜了我自己，成功地爬上了山顶，成功的感觉真好！
成功的感觉真好
前天，妈妈给我买了一套航空母舰的拼装模型。拼装的过程，让我享受了一次成功的喜悦。
我吃过晚饭，便急匆匆地开始拼装航空母舰。因为没有拼装模型的经验，加上拼装图纸上的说明比较笼统，几十分钟过去了，我却没有取得多大进展，刚开始的兴奋劲顿时消失得无影无踪，甚至有点想打退堂鼓。爸爸见状，“幸灾乐祸”地说：“哈，难住了吧？让我来帮帮你。”我很不服气地说：“你以为世界上只有你一个人会呀？我也会！”可说归说，最后我还得老老实实地请教爸爸。爸爸说：“拼装模型，我们首先要仔细阅读说明书，再认识每个零件和代码，从大到小，从主体到局部，先拼出船的主体，再拼装其它小的部件”。我们从简到繁，从易到难，终于拼装成功了！我连忙装上电池，打开开关，将航空母舰放入水中。咦，航空母舰怎么不动呀？反复检查每一个拼装部位，可是航空母舰还是不能动。我急得汗流满面。爸爸说：“别急，别急！我们来按图纸上的说明一个步骤一个步骤地查，一定是哪个环节上出了差错。”我说：“查什么呀，我够细心的了，一定是这玩具本身就有毛病，明天我去退货！”爸爸说：“别急，即使是模型本身有问题，我们也得弄清它的原因，否则我们今天的努力不是白费了吗！”我只好耐着性子和爸爸一起仔细地检查，还小声地嘀咕了一句：“肯定又是枉费心机。”爸爸瞪了我一眼。按照爸爸的指点，我一步一步地仔细检查，“果然没错，电池板触点连线脱落了。”我像发现“新大陆”似的大声叫嚷着。我迅速地卸下电池，用电烙铁将连线接好，再放上电池，航空母舰螺旋桨飞快地转起来了。
这次制作的过程，让我明白了“成功不会总是那么轻而易举取得的，它总是垂青那些辛勤付出的人”。
成功的感觉真好！
你好，坚持健身后得到的结论有以下方面：
1，每天有规律的锻炼更有助于效果的提高，所谓规律锻炼就是每天同一个时间段锻炼，而不是今天中午练，明天上午练，后天晚上练。没有绝对的最佳锻炼时间，每个人状态和习惯是不一样的。
2，腹肌属于耐受肌，可以天天练。无论几分化训练，不需要单独拿出一天练腹肌，浪费时间。
3，健身没有说必须要吃补剂，必须吃蛋白粉，压根不存在的。补剂就是代餐产品，在你营养不均衡，不充足的情况下补充，如果你一天饮食营养充足，压根没必要吃，我认识的大佬还有身边的练的不错的朋友补剂都是代理商送的，自己从不买，不吃也能练出来。
4，健身和自律没啥关系，就是一种习惯和喜欢，和打游戏一样，不过就是有人喜欢躺着打游戏，有人喜欢去健身房出出汗。
5，有氧的方式有很多种，不用非得hiit。爬楼梯、跳绳或者跑步机爬坡都可以，也不用非得跑个几公里。
6，身体肌肉含量多了，会帮你燃烧更多的脂肪。所以说想要更好更有效的减肥，要每天正常的吃一日三餐，还要往增肌的层次发展。
7，不要相信那些七天就能练出什么效果的速成班宣传，除非你的健身底子是大神级别的。
8，跑步并不会让小腿变粗，而是跑步不拉伸才会导致小腿变粗。
9，如果你锻炼完后精神萎靡，那说明你已经过度锻炼了，适当的锻炼应该会让你感到更加精力充沛。
10，休息不是偷懒，不需要因为休息而感到懊悔，休息是为了更好地达到锻炼的效果。
11，减肥增肌不是目的，是健康生活的附属产品，健身是为了身体健康生活的一环。
12“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”其实比“迈开腿”更重要。
祝你身体健康。
一、健身前注意事项
1、热身时间要长
运动前的热身活动一定要做得充分到位，特别是冬天，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。
一般情况下，运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。
2、衣服不能过紧或过厚
冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。
3、做准备时多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
4、运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
5、运动前可喝一杯无糖的咖啡
有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
二、健身后注意事项
1、运动后吃少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。
2、运动后不要喝含咖啡因的饮料
运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔！
3、运动后吃些碱性食物
人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
4、运动后一小时再进食
运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
人民网-运动前后十大饮食原则 让你运动效果更佳
人民网-生命在于运动 锻炼的4个注意事项
现在越来越多的女孩子喜欢上了有氧运动，俗称“健身”。无论是跑步，还是在健身房里都是想要练出一副好身材。健身的女性和不健身的女性一样都可以看出来，很多女性在健身后气质会大变，而且非常多的女性在健身后就有了传言：健身的妹子是找不到男朋友的。额，这个就有点无语了，健身跟找男友有什么关系？一起来看看吧！
健身后喜欢肌肉男
健身后，女性的审美观开始发生改变，就不会喜欢那些所谓的小鲜肉，比较喜欢肌肉男。而且看着那种斯斯文文的男人，觉得有些太弱了，还不如自己强壮，一点安全感就没有了，所以，在这个方面已经杜绝了一部分男性。所以，健身后的女性找男友还是有一定难度的。毕竟不是谁都能入自己的眼。
很多男人不喜欢健身的女人
这个是有事实证明的，如果不是同样喜欢健身男人，是不喜欢健身的女人的。而且女生健身后，他们不仅是容貌还要身材的改变而且思想也发生改变。他们喜欢秀出自己的小蛮腰，虽然很多男人会喜欢，但是看见她们轻而易举的就举起健身器材后，很多文弱的男生就自愧不如的离开了，真的太霸气了，不是自己能够吼住的。
当然还有许多原因是导致健身的女性找不到男友的。
比如：健身的女性不泡吧，不熬夜，除了在健身房，真的很少的地方能够约到他们，所以很多男性就算喜欢健身的女性也没有法子。当然，也不是每个健身的女性都是如此强悍的，如果你真心喜欢一个人，怎么会因为她的积极而害怕呢？
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