有没有哪些热量不高的甜品呢？

女孩喜欢三五成群聚一起吃甜品、聊家常！外面很多甜品店买的冰凉甜品不仅价格很贵，而且添加剂，香精，色素……让人各种担心啊！不如在家自制冰爽可口的甜品方便又健康。

想喝杯奶茶，又担心含糖量超标？想吃个冰淇淋，又担心卡路里？喝白开水总觉得不甘心！为了减肥，小姿特意找出了这份低卡的甜品DIY攻略，而且超级易上手！

今天给大家推荐3款高颜值的甜品，在家用最简单的食材就能搞定。颜值口味都在线~动动你的小手，在家制作美味的冰冰凉凉的甜品，原来可以如此简单！

紫薯酸奶杯

紫薯营养价值很高，含有丰富的淀粉、膳食纤维、，可满足生长发育所需的多种营养，能有效预防佝偻病的发生。紫薯酸奶有紫薯的甘甜气味，也有酸奶的酸香之气，保留了紫薯与酸奶的营养成分，能满足人体对多种不同营养的需要，有良好的保健作用。

1紫薯去皮，切成薄片，尽量切薄些，这样可以节省蒸的时间

2隔水蒸15分钟，蒸至紫薯熟透

3将紫薯、牛奶倒入破壁机中，打成奶昔

4用浓稠一点的酸奶挂在杯壁上，再倒入紫薯泥

5最后撒上椰蓉即可

芒果盆栽杯

芒果牛奶有牛奶的香醇还有芒果的营养，两者混合回味无穷的美味。芒果含有大量的维生素A，有防癌、抗癌的作用。芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

1芒果去皮切成块

2将牛奶入破壁机中，再倒入芒果肉

3将奶昔倒入玻璃杯中，再倒入一层酸奶

4再撒上奥利奥碎，插上薄荷叶装饰即可

不过说到甜品，外面卖的价格，那真是我们贫民窟女孩望而却步的！口感香甜的甜品，往往热量较高。现在大家都讲究健康，吃个点心也要算卡路里，要求低脂肪低热量，想吃甜品又怕发胖怎么办呢总有一些低卡甜点，美味又不易吃胖。

芝士蛋糕混合了奶酪、干酪，再加上糖和其他的配料，如鸡蛋、奶油和水果等热量有点高100克

巧克力蛋糕最高，不用说，巧克力本身热量就高，再配做蛋糕+奶酪面粉等热量就更高了

布丁蛋糕最低，因为含有果冻粉，果冻本身热量也低，100克6、70卡

是一种奶冻式的甜点，可以直接吃或做蛋糕夹层。通常是加入cream与凝固剂来造成浓稠冻状的效果，和布丁蛋糕热量差不多

冰淇淋蛋糕原料均采用天然优质的乳品,新鲜的水果,香酥的果仁等调配而成,冰淇淋本身热量也高100克150卡左右，但比起巧克力蛋糕好多了

总的来说，按热量从大到小排：

巧克力蛋糕、芝士蛋糕、冰淇淋蛋糕、慕斯蛋糕、布丁蛋糕（慕斯蛋糕、布丁蛋糕这2样其实差不多）

这些热量都非常高，脂肪很高碳水化合物也高，减肥就不要吃了，还吃的话是减不了肥的！！

不是危害的问题，吃多了没好处啊，会更胖的

实在想吃就吃布丁蛋糕吧，热量小一点，但100克最少也有450多卡！

我的回答 望你满意！

　现在很多人都会存在肥胖的问题，所以说这时候很多人都会选择用饮食的方法来起到减肥瘦身的效果，而这时候除了要通过坚持运动来减肥之外，通过饮食减肥也是很不错的一个选择，而饮食减肥法就是其中的一个选择，这样的方法效果如何，减肥的时候可以吃甜食吗，一起跟着来看看吧。

饮食减肥法是什么

　饮食减肥法是一种通过改善饮食以及饮水的减肥方法，通过这样的方法来控制体重减肥，效果是很不错的，而且相对于减肥药或者是节食减肥法，饮食减肥法无疑是最健康有效的一种减肥方法了。而且饮食减肥法的操作是比较简便的，同时对我们身体的副作用来说也比较小，所以说就受到现在很多人的喜爱。不过不吃主食、不吃早餐、绝食减肥，这些都是目前最常见的一种减肥误区。

　如果我们不吃主食，只是控制碳水化合物的摄入，这样是不健康的，因为没有碳水化合物的摄入，我们身体营养会处于一个很不平衡的状态，而且这样虽然可以在短时间内让体重下降，但是长期下去只会导致我们摄入饮食补足，同时这样是容易导致肠胃疾病产生的，这样是不利于我们健康的。

　而且实际上饮食营养的干预，是预防肥胖、减肥瘦身的基础了，而减重膳食的基本原则是低能量、低脂肪，同时还需要适量优质蛋白质、复杂碳水化合物，还需要纤系等减脂植物的合理搭配，所以说在平时的饮食中需要增加新鲜蔬菜和水果的比重。而真正合理健康的减重饮食，需要在膳食营养素平衡的基础上，尽量减少每日摄入的总能量，同时还要去食用减肥纤系等食品，这样是可以满足人体对于营养素的需要，同时还可以让能量的摄入低于我们人体能量的消耗才行。

减肥可以吃甜食吗

　减肥的时候很多人也是想要吃些甜食的，但是要小心，首先在空腹的状态下，人体对热量的吸收效果可以说是最好的，这样就很容易让我们吃比较多的天使，而且因为甜食是没有什么饱腹感存在的，一不注意我们就会出现吃过量的情况。所以要先吃点水果来填饱肚子，之后再吃甜食，可以避免摄入过量。

　同时在一边吃甜食的时候，我们需要喝大量的水才行，这样同样可以增加饱腹感，可以避免吃进过量的甜食。

　甜点之所以会让人长胖是因为甜点的热量比一般的食物来的高，所以吃的要适量，不然很容易就出现肥胖的问题。当然了，如果你正在减肥的话，那么是建议大家不要吃甜食的，这样效果会更好。而如果你既不想放弃甜点，也想减肥的话，那么就只有事先做好一些计划，严格的控制吃进去的甜食量。

甜食的热量

　对于甜食来说，其中的热量无疑是比较高的，因为其中主要是含有大量的糖分，这样自然会导致我们吃甜食的时候摄入比较多的热量，从而导致发胖的情况产生。

怎么吃甜食不长胖

　如果想要吃甜食而不发胖，那么必须要掌握方法，首先需要控制好自己的食量，因为很多人吃甜食的时候就容易吃的比较多，一旦过量的话自然容易摄入比较多的热量，从而导致我们产生发胖的情况，这样毫无节制的吃甜食，无疑是容易导致我们产生一些危害的，特别是对一些想要减肥的人来说，甜食还是应该尽量避免吃的。

　同时吃甜食的时候，我们尽量不要在空腹的时候去吃甜食才行，因为空腹的情况下我们对于热量的吸收是比较快的，这时候就容易导致更容易产生发胖的情况了，所以说吃甜食的时候应该尽量的避免空腹状况，同时最好是可以吃一些热量低的食物比较好，酸奶、苏打饼干都是很不错的选择。

　吃甜食的时候我们一定要注意节奏才行，因为对于甜食来说，如果说我们吃的比较快，那么这时候就容易导致我们产生发胖的情况，而且大量的摄入热量之后，这时候自然是容易导致我们产生发胖情况的，是我们应该尽量小心避免的一个情况。

　上面给大家介绍了饮食减肥法的情况，能发现饮食减肥法是很不错的，不仅仅是减肥的效果比较好，而且这也是比较健康的一种做法，是没有什么副作用存在的，所以说大家想要减肥，那么饮食减肥法就可以说是最佳的方法之一了。

　很多减肥的人，对食物的热量总是会比较敏感，因为害怕一旦吃了热量高的食物之后，自己的减肥大业就毁于一旦了。不过很多热量高的食物因为富含油脂、脂肪、糖粉等，吃起来味道特别好，所以需要做很长的思想斗争才能控制住。那么大家知道常见的热量高的食物有哪些吗

热量高的食物吃什么好

　热量高的食物主要有以下几种：

　1、动植物油

　2、含糖高的甜点类食品

　3、油炸、腌制类食品

　4、动物脂肪和动物内脏类食物

　5、小麦、大米等细粮

　6、油脂类坚果

热量高的食物有哪些

　1黄油

　热量：888大卡/100g

　很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　2巧克力

　热量：586大卡/100g

　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

　3薯片

　热量：548大卡//100g

　薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。

　4曲奇饼

　热量：546大卡/100g

　曲奇饼中含有热量54600大卡、碳水化合物5910克、脂肪3160克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

　5方便面

　热量：473大卡/100g

　方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

　6汉堡

　热量：456大卡/100g

　汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

　7蛋糕

　热量：347大卡//100g

　蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

　8热狗肠

　热量：307大卡/100g

　100克热狗肠中含有热量30700大卡、脂肪2520克、蛋白质1320克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

热量高的食物食疗食谱

　曲奇饼干

　材料：黄油120克、糖粉70克、淡奶油100克、低筋面粉220克

　做法：

　1黄油室温软化，不要太软。糖粉倒在黄油上，用电动打蛋器先把糖粉和黄油搅一下再打，以免糖粉扑飞。

　2淡奶油隔热水稍稍加热，不要使用刚刚从冰箱里拿出来的淡奶油，以免接触到黄油温差太多造成水油分离的现象。

　3淡奶油分次加入黄油中，每次都充分打匀再加下一次。打好的黄油质地发白呈尖峰似羽毛状。

　4将低粉筛入黄油中，用刮刀翻拌均匀。

　5用8齿星星嘴挤在烤盘上，烤盘上要垫耐高温油布或硅胶垫。

　6烤箱预置的曲奇功能是上火180度，底火160度，烤20分钟。

　在挤的时候就可以先将功能调好，并开始启动，烤箱会在前几分钟进行预热，达到预热温度的时候会有三声蜂鸣，此时将烤盘放入。第二层烤20分钟即可。

　自制薯片

　食材：新鲜马铃薯、胡椒粉、孜然粉、糖、盐

　做法：

　1、用锋利的刀将土豆切薄薄的片。

　2、切好的薯片装进沙拉盆，撒上胡椒粉、孜然粉、盐、糖拌匀。

　3、把薯片铺进放着不粘布的烤盘里，这样将来烤好的薄脆的薯片才容易取下来。

　4、5200度上下火，打开烤箱的风门，这样水分会迅速散失。烤15分钟左右，看到薯片变脆微黄就可以了。

　家庭简易热狗

　食材：热狗面包2个、生菜叶4片、自制火腿肠5个、沙拉酱适量、番茄酱适量

　做法：

　1食材准备。

　2在面包的上边切一刀，但不要切开。

　3在切开的面包两边均匀地涂上沙拉酱。

　4放上生菜。

　5将解冻好的火腿肠煎熟放到面包里，在涂上番茄酱即可食用。

吃热量高的食物是不是不易饿

　卡路里越高的食物不一定吃了就会越容易感觉肚子吃饱的快。这主要是因为卡路里越高的食物消化吸收的多，而且较快，在胃中停留的时间就短，因此不会感觉饱的快。

热量高的食物不利于减肥吗

　很多热量高的食物因为口感非常的好，所以很多人都非常的喜欢吃这类食物，例如方便面、薯片、蛋糕、汉堡等，甚至很多人把这些食物当做主食来吃。这个时候他们就会有这样的一个疑问，就是热量高的食物吃多了的话，是不是不利于我们身体的减肥呢

　答案是肯定的。这些热量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比较高，而且烹饪的方式也大多是油炸、烧烤等，这样的食物如果吃多了的话，就会导致身体摄入的热量过多。

　对于每个人而言，都有其维持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不过由于个人的消耗热量是不一样的，所以需要额外的增加卡路里。一般增加的卡路里大约在1000到3000之间。所以如果你摄入的热量过高，而又缺乏一定的运动来消耗掉这些热量的话，很快就会胖起来的。反而言之，即使你摄入了很多的热量，但是你消耗的热量越多，那么就不需要担心发胖的问题了。

　所以相信大家应该知道，如果想要减肥的话，那么就使摄入的热量低于消耗的热量，而想要增肥的话，则多吃高热量的食物，并且减少运动就可以了。

热量高的食物健身可不可以吃

　不少人喜欢在健身锻炼前后吃巧克力或者汉堡等高热量食物来补充能量，也有的人以为运动前多吃肉类，可以增强体力，出现饥饿感。实际上，然而健身教练告诉我们，一般人在运动时吃香蕉、巧克力等高热量食物容易造成肥胖，甚至会引起身体不适。

　目前正规的健身理念认为，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，还建议，在运动前和运动期间应避免食用冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等食物。

　看了上面的介绍，大家应该发现了，在我们生活中很多比较常见的食物其实热量都是蛮高的，另外如果大家烹饪食物的方法不对的话，也会导致原本热量低的食物变成热量高的食物，所以大家在食用食物的时候一定要注意方法。