如何做到一字马这个动作

首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。

先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。

接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带！

接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑！

横叉需要足够的意志力，需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮助把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。

练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。

高碧吐了一字马是常见的舞蹈动作如下：

1、上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲(单腿蹲)、大踢腿、小踢腿、控制、压腿(朝天蹬)、下叉等。

(1)擦地：一、五位、前旁后擦地;带勾、绷脚、及与半蹲组合;前后摆动和环动;与争位、转头、压脚组合;与五位并立转组合。

(2)蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟;踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合;小涮腰、横拧组合;各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步。

(3)腰：前后胸腰、前后、大腰;疗腰、大技步、卧点;双跪后腰、单腿后腰;大涮腰探海辗转;风火轮。

(4)单腿蹲：前、旁、后、带勾脚;单腿带端掖腿;带迈移、前旁后、摆动加半蹲;与单腿变身组合。

(5)小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度;带点地小踢腿;前后摆动、单腿变身。

(6)大踢腿：前穷、后大踢腿;前腿接后腿、后腿接前腿;旁腿接拔腿;踢腿接摆腿、接探海;旁腿接立身射燕;踢紫金冠;片蹁、盖腿。

(7)控制：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后腿。

2、下动作有：大踢腿、蹲或控制、擦地、腰或翻身、转、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。还包括肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等。

(1)大踢腿：原地、踢前、旁、尼腿、进行式;紫金冠;中速行踢前、旁腿。

(2)控制：前旁后，吸伸抬、半环动;大射燕、探海。

(3)腰：单跪下腰、单腿后腰;慢、快涮腰;卧云;风火轮。

(4)翻身：踏步翻身、正反、上步翻身;又点翻身3-5个。

(5)大跳：错步级跳、错步射燕;错步级跳、错步射燕;错步撩跃、错步凌空。

(6)中跳：一、二、五位跳;变位跳、交叉跳。

(7)五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳;小射燕跳;变身跳250度腿探海跳。

(8)、转：平转2-3个;斜线平转：8个。

如果这种现象放在上个世纪，或许还是一个罕见的现象。但是放在如今的社会上，似乎已经是一个特别常见的现象，尤其是对于一些女明星而言，看着她们纤细的身材和光滑的皮肤，你总会感觉到一种岁月怎么丝毫不侵袭她们身体的感受呢？

其实不光是一些女明星，对于绝大多数女性来说，她们已经越来越在意自己身体的变化了。一直以来似乎都很注意自己身材的减肥和皮肤的保养，2020年已经47岁的朱迅依旧能够保持完美的身材和光亮光滑的皮肤，这并不是一个特别罕见的现象。也不是一个难以解答的问题，毕竟在47岁的年龄，已经有太多女性能够保持如此纤细身材了。

2020年11月29日晚上，网络平台上曝光了一组朱迅正在做空中瑜伽的美艳照片。当网友看到了朱迅这组瑜伽照片的时候，再一次被这位央视美女主持人惊艳到了，怎么可能相信这是一位47岁的女人呢？

而且照片当中的朱迅正在做着“空中瑜伽”的连贯动作，对于一个中年女人来说，每天坚持做瑜伽本就是一个很难熬下来的一个习惯，那就更不要说是难度较高的空中瑜伽了。但是你看照片当中的朱迅确实是在十分连贯地做着瑜伽动作，而且有着超高难度的“一字马”动作也被朱迅很轻易地做了出来。

我们不得不赞叹朱迅的身体柔韧度和她的纤细身材，但如果你仔细看朱迅正脸的话，或许你就会发现，正在做空中瑜伽的周迅应该是素颜出镜，虽然脸面看起来有些油光满面，但你丝毫看不出脸上有任何的褶皱，比起在电视机前身为主持人的她，脸部皮肤显得更为白皙紧致。

很多网友会提出这个问题，朱迅如今都已经来到47岁的中年女人年龄了，和同龄人比起来，为什么却显得那样年轻？而且还能拥有如此紧致的皮肤和纤细的身材，对于这个问题，我上面已经反反复复地提到过了，主要就是保养和锻炼。

其实现实当中的很多人都已经有朱迅这样纤细的身材了，只不过大家还是没有发现。之所以能够保持纤身材，那是因为朱迅一直在坚持着锻炼，就像上面提到的空中瑜伽动作，锻炼应该培养成一个好习惯，而时时刻刻处于锻炼当中，自然会对身体造成一个很好的塑形作用。

再加上保持一个良好的起居生活和饮食习惯，尤其是那些素食主义者，在减肥保养这条路上似乎会走得更长足一些。毕竟蔬菜水果富含的脂肪几乎没有，而和那些荤食主义者相比起来，一般吃素的人身材都比较棒，当然素食主义者也要注意锻炼和保养。

压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。

正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。

侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。

后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。

压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。

问题一：怎样才能最容易，最快。最短时间内练成一字马？ 首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。

不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。

觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。

每天要继续重复腿部的拉伸，然后就是要结合踢腿动作。可以边走变踢腿，双腿交替。尽量的踢向高处，拉伸腿部。

只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了

问题二：如何快速练一字马拉筋 办法多着来

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)

二、就是拉韧带了。分几步进行。

先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。

再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多，有点理论化：

在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。

3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。

5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。

韧带完全拉开至少需要10―15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

问题三：如何快速练一字马 关于柔韧性的修练

一、关于正压腿

在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点：

1、规范动作，分步进行

（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面

垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚

尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，

再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。

（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的

伸展性。

（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步

练习；

（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可

进行下一步练习。

（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可

进行下一步练习。

（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。

只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

2、由轻到重，由低到高

压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

3、先拉后压，由近及远

初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部―胸部―头部腿部：大腿―膝盖―脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。

4、要意志坚强，持之以恒

进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。

5、压前要做好准备活动

练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。

二、关于正踢腿

踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：

1、起腿>>

问题四：快速练成一字马 怎么快速的练一字马 一字腿的劈法：

1双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和

2腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。

坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

3直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心，就没问题。 注意练习的安全，不要把自己拉伤。

只需一个月，就可以轻松无痛劈一字腿，方法如下：

压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。

问题五：如何快速练一字马？ 手写一字马最快了，哈哈。

问题六：怎样才能最快时间练成一字马 让你的朋友趁你不注意的时候直接把你压下去，这应该是最快的速度了，--

问题七：怎么能快速练成一字马 有两种,一种正坐的,一种是侧坐的,如果你要练的话一定要先练正坐的,练好正坐的侧坐会比较容易练,但是不你练了侧坐再来练正坐会变得很难你只要每天坐下一点,慢慢的练,很快就可以了,在最后一点的时候,狠点心,痛一点点,坐下去,就好了

问题八：谁知道练一字马最快方法是什么 练习之前一定要先热身,你可以选择慢跑一定时间,或者配合高抬腿,然后才开始开一字马其实刚开始的时候你应该选择一定高度的地方练习,使你两腿成90度脚,正身压腿,慢慢地尽量令下巴、小腹贴到腿上，两只脚分别练习；之后你可以根据自己的柔韧性来逐渐调整两脚的角度，不过要注意按部就班，不要心急；之后你也可以在地上开一字马了，两脚一前一后，慢慢向下压，刚开始后脚微曲不要紧，前脚要直，挺直身体慢慢向下压，两手分别按在身体两侧的地面上作支撑，但注意不要过于心急，很容易拉伤。

问题九：有什么办法可以快速练成“一字马” 你是要学舞蹈吗？其实练横叉或者是竖叉都是要很长时间的耗和拉的。每天必经自己忍着疼拉一拉。然后多耗在那里，还有就是需要老师或者同学给你压一压。筋是会那种越拉越松的和我们生活中的橡皮筋一样，有可能前段时间会发生说你练了几天筋感觉更加紧了，这是正常的，因为筋是会收缩的，所以你必须多练。如果你练的是横叉的话就必须多耗多压，没有其他的捷径可以走，除非你是天生软的、！那如果你是练竖叉的话还可以多压压前腿，（前腿一定要正哦）也是必须每天都耗每天都要别人帮你压的我觉得练这个事一定要有恒心啦，不怕吃苦，不怕疼！我们都是这么练过来的祝你成功

问题十：怎么可以快速练出一字马 一字马比较容易，埂习要循序渐进，每天坚持，1周左右就可以劈开了。但是在劈腿之前最好先慢跑10分钟或者泡个热水澡，这样可以使韧带柔软些，劈腿更容易。

在中国体操史上，曾先后诞生过非常多优秀的体操运动员。我们文章的主人公，正是有最美艺术体操女神之称的舒思瑶。

在舒思瑶的体操生涯里，她所获得的大小荣誉，不计其数。形体优美、长相出众，舒思瑶曾一度被网友称为“中国最美艺体女神”。

不止是“体操女神”，舒思瑶还有另外一个名号，就是“新版一字马女神”。舒思瑶的一字马动作极为标准，各种高难度也是信手拈来。由此可见，舒思瑶的身体柔韧性，该有多出色。

因“200度”一字马走红

我们观众眼中的一字马就是普通的180度，但对于这些艺术体操运动员来说，那就是360度无死角的一字马。

舒思瑶就因为一张200度的一字马爆红网络，她在两个墙壁之间展现着自己的一字马功力，从照片中来看，墙壁之间的距离超过了2米，完美地展现了自己的大长腿，而且这样的一字马还要克服身体的重力，腰部的柔韧度要求非常高。

2016年参加了里约奥运会，不过成绩不太理想。如今的她已经退役，成为一名国家体操队教练，依然为国效力。

体操女神舒思瑶

作为一名90后女孩，舒思瑶也十分喜欢在自己的社交平台上发布自拍照或者美食照，和关注她的粉丝们分享着自己生活中的点点滴滴。

舒思瑶长相清纯甜美，五官精致，就像一位邻家小妹妹一般，颜值非常高，所以她也被很多人称为体操女神。与运动员时期相比，舒思瑶现在是完全张开，五官更加立体，是一位大众痴迷的美女。

如今28岁仍单身

很多体操运动员的身高都不高，但舒思瑶却是个例外，她的身高达到1米72，身材比例也很好，一双大长腿十分迷人。舒思瑶不吝于展示自己的完美的身材，她经常在社交平台上分享美照，同时也喜欢在各个地方用“一字马”的方式拍照打卡，可以说是别具一格的。

另外舒思瑶平时也会不断增加自己的文化素养，还获得了研究生学位。这样一位有颜值，有身材，有学历，有荣誉的女神，谁能不爱呢？

值得一提的是，如今28岁的舒思瑶仍是单身。身材婀娜、长相靓丽的舒思瑶，自然不会缺乏追求者。只是，舒思瑶可能还没遇到自己理想的另一半吧！

结语

舒思瑶因此也俘获了一大批男粉丝，事实上舒思瑶也是非常有实力的，而且外表极其美艳富有韵味，性感中带着单纯，简直就是宅男杀手。

自从苗苗被导演看中，拍摄了芳华这部**之后，可以说是名声大起，虽然说是一个娱乐圈的新人，但是名气可是一点都不低。在这部影片当中，苗苗的表现确实比较不错，正当大家都很怀疑苗苗的实力，这个时候却嫁给了小猎豹郑恺，不得不说人家还是很有聪明劲的，人生双丰收的幸福。

仿佛现在也没有别人可以比得上。看着日常生活轻松的很呢，和一家人出去野游，背后的风景真的很好，这可是旁人羡慕不来的悠闲富太太生活。苗苗除了拍摄那部**之外，在娱乐圈的作品不算太多，被人记得住的应该就是我是余欢水当中的清纯善良小女孩。

有人说苗苗是靠着后台进入了**芳华的拍摄，但是如果你仔细看一看这部短电视剧的时候，你就会发现苗苗的演技确实还是很好的。这是一种青涩又不着痕迹，很自然很干净的一种表演，实力如果没有的话如何被导演认可，何况冯小刚导演也是非常挑剔的。

程晓玥要小苗苗两岁，还是个妥妥的富二代，颜二代，但在与郑恺交往期间，郑恺似乎并未完全将感情投入进去。从二人的合影可以看出，郑恺表情严肃的居多，似乎并没有和baby与苗苗在一起的时候开心。

郑恺说：“欠苗苗一个婚礼、一个钻戒……”本编猜想，这些并不是苗苗欠缺的，她所需要的只有郑恺，自己肚子里孩子的爸爸，这才是苗苗真的欠缺和所需要的。通过二人的日常可以看出，苗苗并不图郑恺什么，她嫁给他是真的爱情。郑恺的一句“苗苗，谢谢你嫁给我！”也能明白，郑恺也真的爱着苗苗，并不是所谓的奉子成婚，是因为小猎豹真的动情了。

郑恺苗苗二人的感情是天造地设，也是情投意合。这种成熟的情感和婚姻无需一个形式去证明，郑恺的愧疚大可不必。但有愧疚是好的，若能怀着这些对苗苗一辈子好，未免不是一件好事。恭喜恺恺，等到了苗苗。

苗苗一直都是大家公认的清纯淑女，很多粉丝都坦言，她确实非常适合娶回家做妻子，郑恺真的是好眼光啊。其实，身在纷繁复杂的娱乐圈中，想要独善其身真的很难，很多女明星都为了爬到金字塔的顶尖。

奋不顾身地抓住身边的一切资源，而苗苗却在这一众女星当中显得遗世独立，给人一种清纯脱俗的感觉，她不争不抢，时常会在网上晒出自己在家养花弄草的照片，一派其乐融融的画面，也让粉丝们不禁感慨，岁月静好的日子大概就是如此吧。

在参加综艺节目时，郑恺也曾坦言，由于受到疫情的影响，他和苗苗迟迟都没有举办婚礼，因此他也觉得亏欠妻子很多，所以他便在舞台上隔空表白妻子，坦言会把缺失的钻戒和婚礼都补给她，因此粉丝们也非常期待疫情能够早些过去，这样大家就可以一起见证两人的幸福婚礼了。

现实生活中，苗苗也很低调，竟然连庆功宴都没去参加，反倒女配钟楚曦和杨采钰鞍前马后跟冯小刚出席各类。 其实冯小刚所说的“做作”，就是苗苗放不开，畏手畏脚，不擅社交。说白了，不会“来事。

郑恺说：“欠苗苗一个婚礼、一个钻戒……”本编猜想，这些并不是苗苗欠缺的，她所需要的只有郑恺，自己肚子里孩子的爸爸，这才是苗苗真的欠缺和所需要的。通过二人的日常可以看出，苗苗并不图郑恺什么，她嫁给他是真的爱情。郑恺的一句“苗苗，谢谢你嫁给我！”也能明白，郑恺也真的爱着苗苗，并不是所谓的奉子成婚，是因为小猎豹真的动情了。