你最推荐的十款减肥零食有哪些？

平时吃零食，我很注意热量这方面。所以在减肥的小零食上也做了很多功课。以下10款小零食是我经常回购的，经常吃始终没有变胖，如果你也喜欢这个口味，可以收藏~

1、沃隆 每日坚果

不额外加糖和盐调味的坚果才是减脂优选！这款混合坚果里边除开扁桃、核桃、腰果、榛子四种坚果，还加了蔓越莓和蓝莓，口感还是挺丰富的~25 克一袋，一天一包就欧克啦~

2、keep 高蛋白黑巧脆脆球

这款小零食和小时候吃过的麦丽素很像，但是比那健康。外面那一层是浓郁微苦的巧克力，里面是甜甜的奶心，好好吃，重点是0蔗糖，而且蛋白质含量很高。

3、伙计 魔芋蛋糕

碳水非常少、蛋白质多、加的蛋白液、制造「蓬蓬空气感」和普通蛋糕一样蓬松。

当个下午茶或者加餐的时候吃一块都是蛮好的，瞬间感觉心情就好了很多，而且也不会胖。

4、亚膳 欧包

面包虽然是全麦的，但是不会像之前吃的全麦面包一下难以下咽。有几个口味选择，我最喜欢的是海苔肉松馅儿的，它的肉松分量很足，咸香的口感吃起来也很有满足感，用来当早餐吃也不错，还有饱腹感~

5、港荣 木糖醇蒸蛋糕

这款小点心非常好吃，木糖醇代糖，热量相对普通款的更低。比云朵还松软的小蛋糕，含在嘴里就化了。来不及吃早餐的时候，用这个泡牛奶吃超香~解馋又不胖~

6、暴肌独角兽 海苔（香辣）小黄鱼

低温烘焙非油炸这种做法就比较好，重点没啥腥味。吃起来比较方便，酥酥脆脆的，骨头也可以直接吃。

有海苔味的，也有香辣味的，我个人比较喜欢吃香辣味儿的，又香又甜，而且也不会胖~

7、思潮大林蟹肉棒

这款小零食能补充不少蛋白质，脂肪含量又低。虽然没有啥蟹肉，但当配菜或者直接吃口感都还不错。需要注意的是钠含量比较高，不建议经常吃~

虽然有一点点咸，但是我喜欢的口味，感觉咸中得味的效果还是不错的。

8、小伶鼬低脂鸡肉脆

鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的~口感香脆，有藤椒淡淡的麻香，日常追剧的时候吃上两口老爽了，也是非常好的减肥小零食，不但饱了口福，而且也不会胖哦~

9、耗牛肉干

这个牛肉干是我去旅游的时候买的，结果越吃约上瘾，之后想吃就是网购。

麻辣、五香的都很好吃，非常有嚼劲，追剧或者无聊的时候必备。（注意偏红的可能是猪肉鸭肉，牦牛肉偏黑）

10、鲨鱼菲特 高蛋白素牛排

这款是麻辣味素肉，无辣不欢星人的最爱。想要吃辣条或者嘴里没有味的时候吃它就很过瘾。

每次出去的时候我都要吃，一次吃两三袋都不过瘾，也不会胖，也是我最爱的一款小零食了~

坚果牌子推荐：

1、沃隆每日坚果

推荐理由：味道很可口，营养特别均衡，份量很足，日期也新鲜，口感味道味道好极了，孩子很喜欢吃。

2、洽洽每日坚果

推荐理由：营养美味，口感非常好，一般选择下午加餐吃一包，增加饱腹感，吃晚餐时不会很饿，可以更好地控制食量。

3、三只松鼠（ThreeSquirrels）每日坚果

推荐理由：干湿分离特别喜欢，坚果香香脆脆，水果干酸酸甜甜，非常好吃，九种坚果，果干组合搭配，营养丰富，每天来一袋，元气满满，真的很不错。

4、百草味每日坚果

推荐理由：挺好吃的，口感很好，包装也很好，干湿分离，想的很周到，这样就不会受潮了，第一次买百草味的每日坚果，挺满意的。

5、中粮山萃（SUNDRY）每日坚果

推荐理由：很香，也很脆。真好。日期也很新鲜，可以慢慢的吃，看电视的时候吃，真的很过瘾。大品牌的确好。

自1997年开始，中国营养膳食指南就推出了“中国居民膳食营养宝塔”，以图形的形式告诉大众最佳的膳食搭配方案，以及蛋奶、肉类、蔬果每天的最佳摄入量，其中奶豆坚果类建议，成人每日食用25g－35g大豆及坚果。而在过去几年里，坚果凭借其特殊的营养价值和品质展现出强劲的发展势头，成为消费者 健康 生活的“心头好”。但并不是每品牌、每个产品都能收获认可，而让“坚果的营养价值”发挥最大作用的品牌和产品，才是大众优选。

在美国《时代》周刊推荐的“十大 健康 食物”中也有坚果，坚果的营养价值不言而喻。比如核桃富含维生素E因此具有增强免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力等作用；巴旦木可帮助控制血糖血脂，有助于清肠通便；腰果富含维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、单不饱和脂肪酸等营养素，可降低胆结石风险；榛子是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。众多资料表明，每一种坚果的营养价值都对人体大有益处。那么，将不同的坚果进行营养搭配，会具有更高营养价值。

但是，这些坚果的营养价值必须建立在“新鲜”的基础上。所以，优质坚果产品不仅要“营养”，更要“新鲜”。以掌握关键保鲜技术的洽洽每日坚果为例，“营养”与“新鲜”可兼得。比如洽洽小蓝袋益生菌每日坚果一袋装七国，包含了榛子、核桃、巴旦木、腰果4种坚果和蓝莓干、蔓越莓干、黑加仑葡萄干3种果干，在科学的配比之下，营养均衡、口感层次更丰富。而且区别于普通的每日坚果，洽洽小蓝袋益生菌每日坚果是益生菌 坚果双重营养的结合体，每一颗坚果、果干外面，都包裹着一层浓浓的益生菌粉，增添了独特的酸奶风味，让本身香甜酥脆的坚果变得酸甜可口，老少皆宜。值得一提的是，洽洽小蓝袋益生菌每日坚果中的BC2000益生菌，是由洽洽与中国科学院合肥物质科学研究院联合成立的“益生菌研究所”研发的，活性更强，可达到40亿／100克，可以更好地增强肠道活力，守护身体 健康 。

就新鲜而言，洽洽小蓝袋益生菌每日坚果的每一种原料都是100％当季当地优选臻品，为此洽洽和当地的农场直接合作，对所有的加工方式、厂房设备、诚信体系等进行全方位监控，切实确保了原料的质量安全可控，再经由冷链运输运往全球10座自有工厂。在食品保鲜方面，洽洽小蓝袋益生菌每日坚果中不仅有干燥剂和吸氧剂，还采用了洽洽自主研发的充氮保鲜技术，达到了“奶粉级”的保鲜效果。从采购到包装全程保鲜，力保锁住“鲜”气与高营养，将新鲜送到消费者口中。

获取坚果的营养价值的方式千千万，选对产品很重要。掌握关键保鲜技术、锁住坚果高营养的洽洽就是每日坚果赛道上的独特存在，为消费者的生活增添“新鲜”动力，助力 健康 每一天。

一天中吃坚果的最佳时间是在下午的两三点左右。这个时间往往是身体最疲惫的时候，适当吃一些坚果的话，可以为人体补充能量。坚果在一年四季都是可以吃的，每日坚果可以在饭后两小时左右食用，或者我们可以在早饭和下午茶两个时间段吃坚果。

一天中什么时间吃坚果好

坚果在一年四季都是可以吃的，其品种众多，包括瓜子、花生、夏威夷果等多个品种。如果适当地吃一些的话，对于人体是有许多益处的，所以有些时候倡导每天一袋坚果是有一定道理的。

每日坚果可以在饭后两小时左右食用，这个时候的血糖是比较低的。这时吃一点坚果的话，可以预防低血糖的发生，还有利于人体的吸收。

一般我们可以在早饭和下午茶两个时间段吃坚果，一天中吃坚果的最佳时间是在下午的两三点左右。关于一天什么时候吃坚果，我们具体聊聊聊。

早上吃坚果是首选

一日之计在于晨，早餐是每个人一天能量的重要来源。如果在早餐中，加入一小把坚果，那真是再好不过了。它能让你的早餐营养瞬间提升一个层次。

下午时间坚果必不可少

对于上班族或者是学生党来说，下午两三点，往往是身体觉得最疲惫的时候。这时候可以吃一些坚果补充能量，能够瞬间让你满血复活，饱腹感也很不错。

晚上尽量减少吃坚果

很多人晚上看电视时会吃些坚果，随手拿一些就开始吃。不过建议大家睡前尽量少吃，或者不要吃坚果。因为坚果属于高热量食物，大量吃会增加消化系统的负担。

坚果一天吃多少合适

一般来说，每人每周应摄入50-70克左右的坚果，也就是每天食用10克左右。坚果再好也是不能大量服用的，以免对身体带来负面影响。

如果坚果吃多了，多余的热量就在体内转化成脂肪，使人发胖。当我们发现自己坚果吃多了，在当天的烹调用油一定要少用点或少吃点饭。

每天吃坚果的好处

坚持吃坚果的话，是有益于人们的身体健康的，其中富含蛋白质、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等成分，不仅可以补充营养，还可以增强人体的免疫力。

坚果在潮湿的环境中是会发生霉变的，当发现坚果有异味的时候，就千万不要食用了，否则会造成食物中毒，严重影响人们的身体健康。