郑多燕瘦身美体舞蹈运动的碟片梗概

《郑多燕瘦身美体舞蹈运动》

配音语言：普通话

字幕语言：中文

音频格式：普通话（杜比数字51）

地 区：日韩

碟 片 数：8

介 质：DVD

ISRC：CNF210801970

条 形 码：9787884897414

文像进字：(2007)378号

出 版 社：广州市新时代影音公司

发行公司：广州市新时代影音公司

市 场 价：￥24000 “FIGURE ROBICS”健身操一共有4个部分，

第一部分是街舞操，主要瘦腿部；

第二部分是哑铃操，主要瘦手臂；

第三部分是有氧操，强调整体塑形；

最后一部分是瑜珈垫操，针对腰腹部瘦身 DISC1：有氧运动篇 DISC2：肌肉训练篇

DISC3：舞蹈篇

DISC4：垫上运动篇

DISC5：腹部核心训练篇 DISC6：全身训练大球操篇

DISC7：腿部，臀部塑形训练篇

DISC8：精华版快速训练篇

引言：随着时代的发展人们对美好的事物有了更高度的认识，所以对美感的追求选择的层次也就变得越来越高，人们选择观看的节目水准也随着人们眼光的提高而变得更加好看。

一、龙门石窟

龙门石窟位于洛阳，而洛阳又是远近闻名的历史古城，有着浑厚的文化底蕴和灿烂古迹 。而龙门石窟就是其中之一 ，从北魏太和十九年开凿，迄今已有一千五百余年历史，龙门石窟与敦煌莫高窟，大同云岗石窟组成了我国著名的三大石窟。龙门石窟距离市区只有125公里，龙门石窟以经典的雕刻色彩工艺 ，走向了大众的视野 ，龙门石窟的雕像反映了当时的工匠智慧和血汗的结晶，后用来比作工匠精神。

二、七夕节

七夕本就是每年农历七月初七 ，又名为乞巧节 ，七夕秉持着牛郎织女的传说延到至今， 同时是一个以爱情为题的节日，七夕节 被誉为中国最具浪漫色彩的节日，因为牛郎织女的故事都广为人知，人们过七夕节也正是反映出了内心对爱情的向往或者对爱情的延续与追求，现如今广受年轻人的喜爱。

三、当洛阳飞天舞遇上七夕

河南卫视在这次七夕为广大观众带来了视觉震撼的舞蹈七夕奇妙游，舞蹈**姐以曼妙的舞姿围绕在龙门石窟旁边，以动人的舞蹈渲染着龙门石窟的色彩，网友的形容为飘飘欲仙，甚是美丽，这是以别样的方式呈现出我国的文化，题材新颖。在节目播出的同时也完美的展现出了我国的文化底蕴，给观众带来了视觉的震撼。并且七夕节本来就代表了人们对飞天的向往，而这次河南卫视利用了汉服、舞蹈等形式与飞天进行亲密互动，当霞光照亮龙门石窟的那一刻，也激发了人们对中华文化的自信心。

我和你身高体重差不多，不过更重。

凭经验仰卧起坐完全没用。

买气球，没事就吹。晚饭少吃，多吃水果蔬菜，防止便秘。

想紧实小腿肌肉的话，就两个动作。一个是经常踮脚走路。再有就是坐着时，脚后跟贴地不动，将脚掌用力跷起，抬向小腿。这两个动作，一个是锻炼腿肚，一个是锻炼腿前面肌肉。

再觉得不够，就半蹲，就是做空板凳。这个连大腿都锻炼。

PS: 慢跑后如果按摩妥当，就不会长肌肉；最怕的就是跑完立刻停下不动，那样小腿会很快变粗的。

　现在的女生都通过各种各样的方式来进行美容美体。那么美体包括哪些呢？下面我给大家介绍美体包括哪些，希望对你有用!

　美体的分类

　纤腰

　细腰指的是女性通过一些途径使原本觉得过大的腰围减小，达到自己喜欢的人体比例，让人觉得很好看很性感。

　整形

　中文名称：整形英文名称：sizing整形治疗包括修复与再造两个内容。以手术 方法 进行自体的各种组织移植，也可采用异体、异种组织或组织代用品来修复各种原因所造成的组织缺损或畸形，以改善或恢复生理功能和外貌。

　瘦脸

　瘦脸，是为了塑造完美身材，但是瘦脸一定要注意用健康的瘦脸方法。瘦脸秘诀大概可分为：瘦脸常识、瘦脸方法、瘦脸食品三大块。其实，在日常生活中，好多小细节只要我们稍加注意，也能达到瘦脸的效果，还免去了手术的痛苦和费用。瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。洗脸并抹上保养品后，用手握成拳状，然后用四个指关节来按摩你的脸。直到脸红红的就可以，这说明是血液循环正在促进，脂肪正在燃烧，每天一次就可以了。

　丰胸

　丰胸也叫隆胸，女性为了提升个人女性魅力而进行的一种运动，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的;运动法丰胸，通过日常运动刺激胸部发育;药物丰胸，顾名思义就是服用药物进行丰胸，目前常用的是进行丰胸调理;手术丰胸，对胸部填充硅胶等制品达到丰胸目的。

　减肥

　减肥指运用饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

　美臀

　美臀是指女性丰满、翘挺的臀部。通过运动、减肥、饮食等来改变女性臀部的曲线美感。

　美腿

　美腿是形容女性美丽、性感、修长的腿形美。美腿可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。美腿不仅具有先天性因素，同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型，方法多样。

　运动美体方法

　1、瑜珈：

　现在都很流行做 瑜伽 ，很多人都参加瑜珈课程。的确学习瑜伽是可以帮助美体的，瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。我的朋友一百多斤重，她也跟着去学瑜伽课程。一个月后虽然她的体重没有明显的变化，但是我们个个都说她身材明显的消瘦了，真的是可喜可贺啊。不但是可以减掉脂肪，而且还可以健康身体。

　2、汗蒸：

　汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。汗蒸其功效，是透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。六、骑单车

　自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、 游泳 一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

　3、游泳：

　夏天，再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

　另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。

　4、爬山：

　夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%～30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

　5、散步：

　天热懒得动的朋友可以散步，不要沿着马路走，汽车尾气污染严重，去公园。找一个有水、有树、门票又不那么贵的，我经常去玉渊潭公园，门票才两块钱。这儿集各类运动健身项目之大成，适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打 太极拳 的、跳木兰扇的;这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边 唱歌 的，参加哪项都比在家睡懒觉好。

　其他减肥辅助 措施 有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

弘扬五四精神,构建和谐社会,投身社会科学发展。弘扬五四精神,敢当时代责任奉献火热青春。弘扬五四精神,奉献火热青春,争当时代青年先锋。

月玲人向往,值得赞美。上世纪之初,1919年五月,中国热血青年作为-支新生的社会力登上历史舞台,掀起了伟大的五四爱国主义运动。如今,一个春秋过去了,五四精神依然如启明灯般闪耀着光辉。为为迎接这个特殊的时刻,为了传承这份历史的_,为了展现汇湾中学学生的风采,更是为了增进同学们对五四精神的理解,繁荣校园文化。故于五月四日将举行由汇湾中学校团委举办"五四一我的成长故事”为主题的五四青年演讲比赛活动,让同学们回顾自己走过的人生足迹,以激励自己为国家的社会主义现代化事业的建设做贡献。