负性情绪的原因

压力。一方面压力产生于一些我们不喜欢但又不得不去做的事情中。另一方面，压力产生于我们追求完美的个性。对于完美主义者来说，做任何事情都希望做到最完美。那么当现实条件无法实现自己心中想要的那种完美，而自己又不得不去做的时候，或者发现自己根本没有能力做到心中完美的那种状态的时候压力就产生了。

　　不幸。幸福的人都有同样的幸福，不幸的人各有不同的不幸。不幸使人沮丧、失落、愤怒、难受、痛苦。大家都知道这是负面情绪产生的一个原因。

　　价值观标准偏差。正是由于价值观标准的偏差导致了心理落差的产生进而导致了我们经常性、反复性的出现负面情绪。如果一个人经常觉得不快乐，或者给人一种性格乖戾、反复无常的印象的话，则往往因为这个人的价值观标准的偏差。

　　其他引起情绪变化的原因很多，如个人生活中的重大事件，工作的顺利或挫折，事业的成与败，人际关系的融洽与否，身体的健康状况，自然环境（如时令节气）的变化等，都可以对心情产生不同程度的影响。此外，对过去的片断回忆、无意向的浮想也会导致与之相联系的心境的重现。心情对人的生活有很大影响。积极快乐的心情能提高工作效率，有助于发挥人的积极性；恶劣的心情使人厌烦、消沉，妨碍工作和学习，甚至影响身体健康。

二、怎样减少自己的负面情绪

　　

　　多与积极乐观的人聊天。

　　积极乐观的人会带给你很多正能量，正面的心情，会大大减少自己的的负面情绪哦。

　　多看积极乐观的书籍

　　读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情哦。所以我们需要正能量，需要多读积极乐观的书籍，才能更好的减少负面情绪哦。

　　多听积极乐观的音乐

　　听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到释然。所以当自己心情失落，负面情绪严重的时候一定要试着去听下音乐，最好是乐观积极的音乐哦。

　　多做乐于助人的事

　　帮助别人，快乐自己，让自己忙碌起来，也就减少空闲的时间，也就没有心情没有思维去伤心难过，更没有心情去因为某些事情生气咯。所以负面情绪就是这样被减少的呢。

　　适当多做户外运动

　　减少压力，减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放，感觉心里一下子就轻松了很多，所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压哦。

凡是有益于人际交往，对工作和生活有着正向作用的情绪，都称为正面情绪，比如开心、乐观、自信、欣赏、放松等等；相反的，那些带给自己和他人体验不积极的，令身体产生不适感的情绪，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。

正面情绪能够带来希望，激励我们前进；负面情绪，则是不断地帮助我们走好前进的每一步。每一种情绪的体验，都是一种来自你大脑沟回的一种语言，都是带着某种信息来与我们沟通的。

正确对待正面情绪和负面情绪的方法：

1、当你出现了正面情绪，你要记住这种感觉，并不断重温，让它成为一种习惯。

2、当你出现了负面情绪，不要觉得有负罪感，不要觉得“诶呀，我怎么能这样”。要找到自己的抒发途径，不要憋在心里。例如，写日记，找个聊天的好朋友，或者家人进行沟通。

3、听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来。

4、立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中。

5、请正视负面情绪的存在，不要逃避。

调节负面情绪就到情绪能量，情绪能量是一家致力于为人们的情绪健康服务的平台，从线上、线下多种形式的减压情绪调节训练到中医减压情绪调节适宜技术专业人才的培训和培养。减轻压力、调节负面情绪，让人们获得身体健康、情绪健康、心理健康、心智健康以及生命整体的健康是情绪能量的愿景和追求。

请简述消极情绪的影响

　请简述消极情绪的影响，情绪是人们对待生活的态度体验和行为的反应，常常因为经历挫折而感到痛苦，甚至悲观消极，产生一些负面情绪。消极情绪会对我们产生什么影响，一起看看吧。

请简述消极情绪的影响1

　 1、负面情绪引发高血压病

　血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。所以控制情绪的波动很重要。

　 2、负面情绪引发偏头疼

　我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说。长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。

　 3、负面情绪引发胃肠疾病

　消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良;而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的'生活节奏。

请简述消极情绪的影响2

　长期出现负面情绪，很多人都会认为，它会直接影响到自己的心理健康，对正常的工作和生活也会带来阻碍，而且带有负面情绪的人会经常感觉焦虑，悲伤，甚至紧张。

　如果经常带有负面情绪的人，会对身体的健康造成影响，因为如果经常有负面情绪而不能够进行很好地心理疏导，很容易使人变的郁闷，甚至是产生比较悲观的心态，让人出现一些心理疾病，严重者甚至抑郁。

　 负面情绪引发身体疾病：

　长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼、胃肠疾病、心脏病、高血压病等疾病，注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。

　 无法认清真实的自己：

　人在社会活动中会表现出两种特质，一种是适应在社会中角色的扮演。一种是适应自身。如果说你开始常选对自我的认识，出现不认同，或者不知道哪种才是真正的自我时，就需要寻求心理医生的开导了。或者让自己去认识自己。

　负面情绪的人很难真正的开心起来，所以在面对周围的人或事物的时候，脾气都比较暴躁，这样长时间的就会造成人际关系非常差。为了避免负面情绪的出现，建议人在出现了这种情绪的时候，一定要以积极的心态去面对，保持乐观的心情，这样才能够使人开心一些。

　 人生方向的矛盾：

　每个人都会思考自我，通过自省的方式，来弥补对于外界和自我认知的缺失。但是如果思考人生这件事情，变成了情绪类，最容易产生各类父母情绪。那么要注意及时调整，尝试改变理想，在生活中多参与社交活动。

　 会影响到正常的睡眠：

　因为负面情绪会使人的心理经常会出现一些不好的想法。尤其是长期的负面情绪，会使人的睡眠出现障碍，甚至会使人出现失眠的情况，对于正常的生活以及工作都会有着非常大的影响。

每个人都会有心情灰暗的时候，当糟糕的情绪发生时，我们一定要努力想办法调整好自己的心态，千万不要暴躁或者放弃自己，因为生活不容易，一定要想办法爱自己。

1、可以转移注意力。

如果长期因为一个人，或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中，那么这时放下让自己烦恼的事情，通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境，出去走走等！

2、给自己时间缓冲。

遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时，先不要冲动，给自己内心一段时间，例如可以默数十下，让自己的情绪先平静下来，这样能够减少自己冲动的机会

3、适当地宣泄。

长期受负面情绪情绪，不要选择积压在心理，长期压抑着自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时，像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场，生气时打打拳击发泄精力。

4、用食物解压很有效果

食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物，还有多吃甜食都有助于情绪的变化。

而且食物还会带给人满足感和愉悦感，这样有利于正面情绪的保持，不过平时也要注意量，切忌不要暴饮暴食，保证身体健康是很重要的。

生活单方面给了我们消极情绪，创造积极情绪是我们自己的事。

当你的期待落空，当你的努力失败，当你的友好遭遇误解，消极的情绪就会随之而来…那么我们应该如何应对生活中的消极情绪？下面是我平常面对消极情绪的处理方法，大家可以参考一下哦…

一、对消极情绪有一个正确的认识

人都有情绪，无论男女。偶尔的对生活的消极其实对于我们大多数人来说并不是一种病态的或者难为情的事，而是一个人正常的情绪反应，生活在这样一个快节奏的社会里，在压力的作用下，有一点消极也是常理之中，当你出现消极情绪的时候，不要慌，问题不大！

曾仕强老先生说过，消极，是暂时的休息，而休息是为了走更远的路。

二、如何控制和调节情绪？

1觉知自己的情绪状态

当我们在处于某种情绪状态时，我们应该主动地去感受消极的情绪，意识到自己的情绪起伏状态，这样就提供了一个选择和处理负面情绪的空间，或是约束、控制自己的情绪，或是任由情绪宣泄。我们只有在认识到自己的情绪处于什么状态时，我们的大脑才有可能发出控制的指令，及时调控自己的行为。

追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。

2不要反复思考陷入内耗状态

     反思的结果应该是学会了对以后有指导性的建议或方法。但是你总是想：这次的事情没有做好，1+1=2都做错了，我怎么这么笨呀，这都不会做，我为什么会犯这种错误，早知道不这样做了，我走错路了等，这就很容易内耗。反思的正确结果应该是我学会了，这次没做好，下次我会做了，我也知道如何避免再发生错误了，就可以了。否则，你将陷入自责的深渊巨口中，不能自拔。

3转移自己对消极事物的注意力

     一般时候存在消极情绪的时候，我总会给自己找点事情做，因为我知道躺在床上迷茫无措，还不如找点事做，从而改变注意焦点，分散我们的注意力。这真的是使人从消极、负面情绪中解脱出来的好办法。在苦闷、烦恼时，不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而是去游戏、听音乐等，从而把消极的负面情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转。

  这里我并不建议刷短视频转移注意力。一是短视频的沉浸式，特别杀时间，一刷可能半天就过去了，二是大部分人在刷完以后，很可能会产生一种空虚、自责等情绪！！！！

4选择性忽视人或事

要知道不是身边出现的所有人、所有事都是重要的、都值得你去倾尽你的情感和时间的，那些不重要的人和事，他们不配占用你的时间去影响你的情绪。所以，面对那些不重要的人和事，来一句I don’t care，然后该潇洒去潇洒。有些时候，我们就是要拿出“关我什么事”“关你什么事”的处世态度。

5积极的心理暗示

言语是人类特有的高级心理活动，语言暗示对人的心理乃至行为具有有效的作用。当不良或负面情绪要爆发或感到心中非常压抑的时候，可以通过语言的暗示作用来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。适当的安慰或内部言语劝阻可以使人有效地平静下来，对事件进行理智的反思。

你不能简单的期望自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。

6放声痛哭

在憋闷时，找个适当的场合放声喊叫，可以把心中郁积的不良“能量”释放出来，也能解除心中的烦闷 。 而哭是一种有效解除紧张、烦恼和痛苦情绪的方法，尤其是对突如其来的打击造成的高度紧张和极度痛苦，哭可以起到缓解作用，因此有人提出“为健康而哭”，认为人在悲伤时不哭是有害健康的。

7进行剧烈运动

情绪状态会改变身体活动，身体活动也可以反方向改变人的情绪状态。例如，改变走路的姿势，昂首挺胸，加大步幅，加大双手摆动的幅度；或者通过跑步、干体力活等比较剧烈的活动，把体内积聚的能量释放出来，使郁积的怒气和其他不愉快的情绪得到渲泄，从而改变消极的负面情绪状态。

总结：

失落的情绪来源于自我期望与现实之间的落差，紧张情绪来源于要做的事超出自己的能力范畴。

当紧张情绪来临的时候，一方面着手去解决问题，另一面是把心理限定在所造成的单一情绪反应，不要造成情绪的连锁反应，这种负面情绪会渐弱，直到问题被解决，这种情绪会消失。

应对失落情绪，需要给自己做心理建设，找到可以让自己坚定的生活方式，让内心回归安宁的状态。