冰美式咖啡可以减肥吗

一谈到减肥时，首先会想到饮食管理，毕竟体内脂肪的形成与饮食有很大有关系，所有入口食物都会干预到体型变化，简单地说，肥胖真的是吃出来的，虽说与其它生活习惯也有关系，可饮食是第一步。可见，健康有效的减肥计划中不能忽略饮食管理，要有计划式的进行，包括饮品。那喜欢喝冰美式咖啡可以减肥吗？冰美式咖啡对减肥帮助大不大？接下来我们就来具体了解一下吧。

一、首先，什么是冰美式咖啡？

"美式咖啡"(Americano)是最普通常见的咖啡。我们在咖啡店最常见的做法是由意式浓缩咖啡加入水制作而成的，传统上是使用滴滤式咖啡壶制作而成。美式咖啡诞生在战争时期，美国士兵喝不惯意大利极其浓郁的意式浓缩（Espresso），所以就用温开水稀释，因为当时使用这种喝法的主要是美国士兵，所以人们给它们起名为“美式咖啡”（Americano）。这种方法也随着美国的咖啡连锁店在世界上的普及而流行开来。

口感比浓缩清爽，突出咖啡最原始风味，加水稀释后口感柔和甘甜。冰美式咖啡基本是以纯黑咖啡为主，制作方法相对比较简单，最大的特点是方便快捷，它能保留咖啡豆本来的味道，苦味偏大，有人会特爱它，而有人完全享受不了这个苦味，就像有人特别爱榴莲的特殊臭味，有人则完全不能接受一个意思。

制作方法：

1、将咖啡豆研磨至极细，用意式咖啡机萃取出咖啡浓缩液

2、意式浓缩咖啡加入水稀释后就是美式咖啡，咖啡浓缩液的比例可按自己喜欢的口味调节。

美式一般不挑豆子，不过豆子的品质和风味决定了咖啡的口感。制作过程只需要几分钟，快速、操作简单；美式需要尽快喝完，放置过久风味容易流失

二、冰美式咖啡可以减肥吗？

美式咖啡当中具有一定量的膳食纤维，在饮用的同时还能增强人体的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的作用，但美式咖啡对减肥只能起到辅助效果。所以并不建议减肥的人群仅依赖于喝美式咖啡来达到瘦身的效果。

1、促进脂肪分解

冰美式咖啡是常见的饮品，主要的原材料为咖啡豆、冰块、清水。冰美式咖啡中含有的溶脂因子能够帮助加快身体里脂肪的分解，促进脂肪的燃烧，把脂肪分解成为脂肪酸而排出，从而起到减肥的作用。有不少减肥达人比较喜欢冰美式咖啡，认为它可辅助自己保持身材，尤其每天餐后半小时来一杯冰美式咖啡，是可有效分解脂肪，促进脂肪分解，将这些分解后的脂肪释放在血液中，从而实现辅助减肥作用，如果每天能饮用4杯不加糖不加奶的冰美式咖啡，或者就喝不加冰的美式咖啡，至少能预防肥胖。

2、含有热量较低

冰美式咖啡对于减肥者来说最大优势是热量不高，一杯冰美式咖啡的热量大概只有255千卡，几乎可忽略不计，对减肥计划没有任何影响，甚至它还能辅助辅助减肥，可解油腻、促进消化。冰美式咖啡的热量是比较低的，每100克的美式咖啡含有的热量大概在17大卡左右，减肥期间适量喝冰美式咖啡所摄入的热量相对比较低，一般不会引起身体发胖。

3、利尿作用

饮用美式咖啡后能加快肠道蠕动，尤其是早上起床后喝一杯，可利尿通便，当然假如本身肠胃消化不良或是胃酸分泌量过多的情况下，尽可能还是不要早上空腹饮用，选择餐后饮用效果会更好。含有的咖啡因能抑制肾小管的重吸收作用，从而起到利尿的功效，可以缓解由于水肿而导致的肥胖症状，有助于减肥效果。

喝冰美式咖啡的好处

早上一杯空腹冰美式，可以让你一天都顺畅，并且还可以消水肿，促进消化。但是胃不好的姐妹，建议不要空腹喝，可以搭配早餐一起，饭后解腻助消化

冰美式的热量在众多咖啡中算是低卡的，没有负担，健身爱好者最爱～

最重要是冰美式还可以提神醒脑，夏天一杯，清凉