冰美式咖啡可以减肥吗

冰美式咖啡可以减肥吗,第1张

一谈到减肥时,首先会想到饮食管理,毕竟体内脂肪的形成与饮食有很大有关系,所有入口食物都会干预到体型变化,简单地说,肥胖真的是吃出来的,虽说与其它生活习惯也有关系,可饮食是第一步。可见,健康有效的减肥计划中不能忽略饮食管理,要有计划式的进行,包括饮品。那喜欢喝冰美式咖啡可以减肥吗?冰美式咖啡对减肥帮助大不大?接下来我们就来具体了解一下吧。

一、首先,什么是冰美式咖啡?

"美式咖啡"(Americano)是最普通常见的咖啡。我们在咖啡店最常见的做法是由意式浓缩咖啡加入水制作而成的,传统上是使用滴滤式咖啡壶制作而成。美式咖啡诞生在战争时期,美国士兵喝不惯意大利极其浓郁的意式浓缩(Espresso),所以就用温开水稀释,因为当时使用这种喝法的主要是美国士兵,所以人们给它们起名为“美式咖啡”(Americano)。这种方法也随着美国的咖啡连锁店在世界上的普及而流行开来。

口感比浓缩清爽,突出咖啡最原始风味,加水稀释后口感柔和甘甜。冰美式咖啡基本是以纯黑咖啡为主,制作方法相对比较简单,最大的特点是方便快捷,它能保留咖啡豆本来的味道,苦味偏大,有人会特爱它,而有人完全享受不了这个苦味,就像有人特别爱榴莲的特殊臭味,有人则完全不能接受一个意思。

制作方法:

1、将咖啡豆研磨至极细,用意式咖啡机萃取出咖啡浓缩液

2、意式浓缩咖啡加入水稀释后就是美式咖啡,咖啡浓缩液的比例可按自己喜欢的口味调节。

美式一般不挑豆子,不过豆子的品质和风味决定了咖啡的口感。制作过程只需要几分钟,快速、操作简单;美式需要尽快喝完,放置过久风味容易流失

二、冰美式咖啡可以减肥吗?

美式咖啡当中具有一定量的膳食纤维,在饮用的同时还能增强人体的饱腹感,减少其他食物的摄入,从而达到减肥的作用,但美式咖啡对减肥只能起到辅助效果。所以并不建议减肥的人群仅依赖于喝美式咖啡来达到瘦身的效果。

1、促进脂肪分解

冰美式咖啡是常见的饮品,主要的原材料为咖啡豆、冰块、清水。冰美式咖啡中含有的溶脂因子能够帮助加快身体里脂肪的分解,促进脂肪的燃烧,把脂肪分解成为脂肪酸而排出,从而起到减肥的作用。有不少减肥达人比较喜欢冰美式咖啡,认为它可辅助自己保持身材,尤其每天餐后半小时来一杯冰美式咖啡,是可有效分解脂肪,促进脂肪分解,将这些分解后的脂肪释放在血液中,从而实现辅助减肥作用,如果每天能饮用4杯不加糖不加奶的冰美式咖啡,或者就喝不加冰的美式咖啡,至少能预防肥胖。

2、含有热量较低

冰美式咖啡对于减肥者来说最大优势是热量不高,一杯冰美式咖啡的热量大概只有255千卡,几乎可忽略不计,对减肥计划没有任何影响,甚至它还能辅助辅助减肥,可解油腻、促进消化。冰美式咖啡的热量是比较低的,每100克的美式咖啡含有的热量大概在17大卡左右,减肥期间适量喝冰美式咖啡所摄入的热量相对比较低,一般不会引起身体发胖。

3、利尿作用

饮用美式咖啡后能加快肠道蠕动,尤其是早上起床后喝一杯,可利尿通便,当然假如本身肠胃消化不良或是胃酸分泌量过多的情况下,尽可能还是不要早上空腹饮用,选择餐后饮用效果会更好。含有的咖啡因能抑制肾小管的重吸收作用,从而起到利尿的功效,可以缓解由于水肿而导致的肥胖症状,有助于减肥效果。

喝冰美式咖啡的好处

早上一杯空腹冰美式,可以让你一天都顺畅,并且还可以消水肿,促进消化。但是胃不好的姐妹,建议不要空腹喝,可以搭配早餐一起,饭后解腻助消化

冰美式的热量在众多咖啡中算是低卡的,没有负担,健身爱好者最爱~

最重要是冰美式还可以提神醒脑,夏天一杯,清凉

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