保龄球入门基础知识

　一、保龄球入门须知

　1、保龄球以局为单位，以击倒球瓶数量的多少来计分并决定胜负。一局为10轮，每轮有2次投球机会。每根球道既可1人单独使用，也可多人一起使用，轮流投球。

　2、保龄球的打法分为直线球、飞碟球、曲线球。初学者在起步阶段适合选择直线球，多注重基础技能及球感的训练，儿童可选择儿童球道打球。

　3、球馆为初学者准备了“保龄球四步助走打法示意图”，球友可根据图示进行学习，也可选择球馆提供的教球服务，如有需要，请向服务人员咨询。

　4、在打球过程中，保龄球与机器时刻发生碰撞与摩擦，出现刮划情况均为正常现象，不会影响专用球的使用。

　二、打保龄球流程

　1、到吧台开局，向服务人员说明打球的人数;

　2、在吧台向服务人员说明鞋码，须更换保龄球专用鞋后方可打球。

　保龄球专用鞋是结合球道特殊制作的，能够帮助球友助滑，避免摔倒，保证正确投球姿势及保护球道。开局、取鞋结束后，球友自行拿鞋行至服务人员告知的球道更换保龄球专用鞋，将自己的鞋放在所在球道座椅下即可。

　3、球友须自行到附近球架挑选重量、指孔、指距适合自己的'保龄球。

　一般美女选择9-11磅，帅哥选择10-15磅，小朋友要在家长的陪同下选择保龄球，然后向服务人员要儿童专用的球架。

　在球的表面均有磅数标注，1磅=0907斤。

　持球方式：下图是右手打球球友的持球方式，左手反之：

　4、然后您就可以开始玩啦!

　PS:打球结束后，球友在原座位处换掉保龄球专用鞋后，自行将专用鞋送还至吧台。

　三、打保龄球注意事项

　1、保龄球道为特殊材质制成，须更换专用鞋。另外，自犯规线开始向球瓶处方向，涂有专用球道油，球友投球时球鞋不可超过犯规线，以免球鞋沾到球道油，导致助走区表面发涩，滑行阻力加大，造成球友摔倒。

　2、球友应保持使用自己挑选的保龄球，同时不能打扰临道球员打球。

　3、在打球过程中，为球友安全着想，应保持保龄球专用鞋鞋底干爽，除不越过犯规线沾到球道油外，球友饮水或进食时不要将液体遗留在助走区及球道，亦不可穿保龄球专用鞋去卫生间。

　四、使用保龄私家球具的好处

　1、保龄私家球可为球友量身定做，球友可挑选重量、样式等，同时球馆专业钻孔师为您精确测量指距、指孔等，打造一颗完全适合您的私家球。

　2、保龄私家鞋可自选样式，特制助滑鞋底+防滑鞋底，有右手选手、左手选手之分。更有顶级私家鞋配有多种可更换鞋底，球友可根据球道及自身情况随时更换。

　3、保龄球具专用球包，为存放私家球、私家鞋特制，携带方便，样式、颜色多样。

　4、另有护指水、干手袋、指孔贴等多种贴心产品。

　五、保龄球的好处

　保龄球是一项非常轻松的室内运动，集健身、娱乐及时尚于一身，充分显示了现代人休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。优点好处更是多不胜数!

　娱乐

　保龄球运动的乐趣在于，不管你是三五成群，还是出双入对;不管你是全家上阵，还是自我挑战，都能各得其所，因此，这项运动成为领导当今“娱乐休闲”的新时尚。

　竞技

　规则简单，易于入门，不管身体强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可充分体现人与人之间的平等竞争，培养和增强人的自信心。比赛规则多样，形式新颖，可规范大型组织，亦可自发，其乐无穷。

　普及

　不分年龄、性别、男女老少均能参与，号称从8岁玩到80岁的运动。不受时间、气候等条件的影响，可以随时进行。

　技巧性

　学打保龄球尽管入门容易，但要打得好，得高分，却必须掌握一定的方法并需要不断的练习，以提高打球的技术与技巧。多与高手切磋、沟通，有效利用球馆特设专业教练免费教球服务，有助于成绩突飞猛进。

　健身性

　打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，对人体的心肺、四肢功能的健身功效也是显而易见的，同时对于糖尿病等慢性病的辅助治疗作用也相当明显。这些对于需要和喜爱健身的人来说都有一种不可抗拒的魅力。

　交际

　保龄球运动是一项文明的运动，给人沉稳、冷静、自信与从容的感觉，在这里你不但可以健身、娱乐，而且可以成为您以球会友，增进友谊，结识更多各界朋友的好地方。

　身心

　保龄球运动不仅可以增进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质，多多参与各种比赛，为自己制定短期和长期超越目标，对您的身心锻炼有很大益处。

上海市六医院骨科副主任医师周征兵接诊了一例由武汉转院来的病人，19岁的女孩小林（化名）因外伤造成左手中指脱套伤，7厘米的手指仅剩一根“白骨”。根据受伤后的照片以及病人自述，周征兵判断，当时小林的戒指被某种东西挂住，通过迅速、剧烈的外部力量撕扯，将手指皮肉撕脱。

19岁的女孩因外伤造成左手中指脱套伤，7厘米的手指仅剩一根“白骨”。据患者自述和医生判断，女孩的戒指被某种东西挂住，通过迅速、剧烈的外部力量撕扯，将手指皮肉撕脱。

有一种痛叫看着都痛；好可怕，手上戴戒指，耳朵上带耳环啥的，一定要小心不要挂到其他东西啊；肯定不是自己主动拔戒指造成的啊，谁会这么大力气这么狠；天呐，看着白骨两字就感觉很疼。

戒指我们一般都看成是爱情和婚姻的见证物，一旦戴上了，就不会轻易地取下来，有着重要的象征意义和纪念价值。但是，你知道戒指也是存在对我们的身体造成伤害的风险的吗？

这种伤害，其实就是戒指撕裂伤，多是戒指大小不合适，然后强行摘下戒指时导致的手指撕裂伤，严重者还可能会失去整根手指。在用力脱下戒指时，如果发力过猛或戒指太紧，可能会造成手指软组织的损伤，从而导致戒指撕裂伤。

戒指伤通常是由于戒指被某种东西挂住，通过迅速大力的外界力量，将戴戒指的人手指皮肉撕裂，严重的情况可以将整个手指的皮肉撕裂，只剩骨头，甚至要截肢。所以，在进行一些机械操作，或者像打保龄球这样的动作时，都绝对绝对不要佩戴戒指。

将女孩右脚大拇指指甲以及足背皮瓣作为供体修复女孩左手中指，又用髂腹股沟区皮瓣修复右脚。经过13个小时的“移花接木”，女孩的左手中指恢复了有血有肉的样子，她的右脚脚趾也重现了原来样子。

打保龄球注意：

最好使自己的球

去球馆打球，很多保龄球爱好者挑球的时候光注意重量，而忽略了指孔。赵军告诉记者，一 般来说，人使用的球的重量大约是人体重的1/10。初学者使用的会稍轻一些。

每种重量的球都会有三四种类型的孔。挑球的时候，除了看重量，还要看孔的大小和排列是否合适。孔的大小主要以拇指为准。要能把拇指伸进去和拔出来，但是又不能有多余的空隙。球馆为了满足多数人的需要，公用球往往指孔都比较大，所以人们打球的时候，手要使劲捏着球以免滑落，无形中消耗了体力，不但影响成绩，时间长了拇指还可能变形。赵军建议，爱好者如果动作顺畅了，并且兴趣浓厚，就应该备自己的专用球，这样就能按照自己手指的粗细打孔，不但能提高成绩，还能防止运动伤害。

礼让也是一种保护

保龄球运动有很多礼仪，其实也起着安全保护作用。按照规矩，要等待相邻球道，特别是右侧球道投球后再出手。赵军解释说，万一运动者摔到相邻的球道，而这边的人正在出手投球，会有很大的危险。

从回球机上取球的时候，手要注意别对着机器的出口。因为一旦有球回来，球速不快，但动量很大，如果手正停在另一个球上，两个质地很硬的球会把手指夹骨折。因此，取球时手一定要放在球两侧。

另外，小编提醒打保龄球注意，老年保龄球爱好者，最好不要练“飞碟球”，因为这项技术有个翻腕的动作，老年人的关节相对僵硬，容易发生韧带拉伤。

球鞋别沾水

保龄球爱好者都知道，打球要换上专业的保龄球鞋。赵军说，这对投球者的安全很重要。他解释道，保龄球鞋的底是纯皮的，所以鞋和助走道的地板之间的摩擦力较小，这能保证投球者在出手的瞬间，有一个向前的滑步。这个滑步能缓冲膝盖受到的压力，防止受伤。租鞋的时候，要看看鞋底是否有严重的磨损，比如出现卷边，就一定要换双鞋。另外，穿着保龄球鞋不能离开球员区，特别是不要去洗手间，因为鞋底沾了水或者弄脏以后会增大摩擦系数。鞋底的摩擦力增大，人按照以往的习惯做动作，很有可能向前摔倒。

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保龄球这么玩：

保龄球是一项休闲体育运动，对于没接触过保龄球的朋友来说，对握球姿势、基本打法和技巧比较陌生，体会不到其中的乐趣。今天，我们带大家了解一下保龄球的姿势和常见打法，让大家更好地体验保龄球运动的快乐。

起步姿势

首先，将持球的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插到第二关节，手心托球到胸前，双手将球拿正，身体摆正，然后起步。

在保龄球运动中，四步助走是常用方法，第一步先从右脚踏出，同时将球向前伸出；第二步左脚踏出，球在手上与身体约成直角；第三步右脚向前踏出时，球的位置转到身后；第四步左脚滑出时，同时将球从手里着力送出。

持球时手臂要夹紧胳肢窝，身体直立摆正。球应该持在与右肩平行正前方的位置，用左手拖住。摆球时将弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，持球的位置越高、后摆幅度越大，球速越快。

摆球出手过程中，腋窝仍要夹紧，手臂保持伸直状态。放球时不要将球腾空，腾空会因球道碰撞而抵消一些力道。

打法和技巧

直线球适合新手上手，是各个球路的基本打法，直线球学好后再学其他打法，否则会十分不稳。直线球是从球出手到打中球瓶始终沿直线前行的打法。投球时，拇指要置于正上方正对目标，中指和无名指置于正后方，出球点在球道的正中间，使球向前直线滚出。

曲线球又称为弧线球，特点是球进入球道后会向左大弧度弯曲。打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向正前方或1点钟位置，在球向前下摆到最低点时，手腕向内旋转，出手时拇指向9点钟方向旋转。

侧旋使球在球道油区时会沿曲线滚动，进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，以更大角度切入1号和3号瓶之间。曲线球的弧度大，球路难以控制，需要完全熟练直线球后再练习曲线球。曲线球由于球以较大角度切入，使全中的机会大大增加。

飞蝶球是近年来较为流行的打法，特点是不受到球道限制，对球瓶冲击力大且易学，因此受到广泛使用。

打飞碟球时，持球拇指朝向球2点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向。

此时，球会产生高速度的横向旋转力道。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，击中目标时切入1、2号球瓶间或1、3号球瓶，并使球瓶发生横向翻倒，互相撞击从而全中。

注意：打保龄球的时候应该将手上佩戴首饰都摘下来，尤其是戒指，防止这些首饰将手弄伤。抓球时一定要将球抓牢固，否则很容易滑倒。最好在打球之前，做一些热身，防止扭伤等情况出现。

1、打保龄球的危害

打保龄球的时候应该将手上佩戴的戒指和手链都摘下来。防止这些首饰将手弄伤。打球的时候要注意使用正确的姿势，如果不会打，最好能有一个陪练。打保龄球之前做一些热身运动，预防突然运动起来导致筋骨受损。

在打保龄球的时候一定要注意将球抓牢固，不然很容易因为脚滑而摔倒，导致骨折之类的意外。而且不要一次性打太长时间，否则很容易引起脑缺氧和心肌缺血，老年人应该打一局就休息一会儿，高血压的人最好少打。

保龄球馆的空气是比较污浊的，所以会有一些病菌存在。大家不宜在球馆呆太长时间，当你感到疲劳的时候，应该出去活动一下，吸收一下新鲜的空气。另外，保龄球是非常的脏的，所以大家在打完保龄球的时候，一定要注意卫生，一定要将手洗干净。最好在打保龄球的时候准备好干净的鞋子和袜子，打完洗手，最好小赌一下。

2、打保龄球的注意事项

维持滑步脚鞋底子的清理和干燥。羽毛球最终释球的情况下，因为惯性力的缘故，支撑点腿（如果是左手足球运动员，左脚是支撑点腿）都是会多多少少的有一些滑步，羽毛球鞋的鞋底子的摩擦阻力相对性较小，较为易于造成这类滑跑，可以很好地维持人体的均衡。

而假如鞋底子碰到水/饮品，或是最后一步跑到球道上，碰到球道上的油，这个时候鞋底子的摩擦阻力会大大增加，那样在滑步的情况下，会遭受危害，一不小心非常容易跌倒，这个是很危险的，终究此刻手里边有一个十几磅的硬浑蛋，万一再砸到哪里可没意思。条莱垍头

自身去挑选适宜的羽毛球有的人到球场，常常会和服务生说，帮我拿2个十磅的，好像是自身交易了，就应当享有这种服务项目，事实上，这类见解是错误的，由于即使是服务生用来的球的净重，就是你可以应用的，可是指空的尺寸，及其控告间距却不一定合适你，因此，最好是就是自个去挑一个自身拿着舒适的球会好许多。

与旁边求道的球手和睦相处。你自己注意到安全隐患了，可是可以确保旁边的人是否有一样的观念，万一他的球飞出去该怎么办？因此，在旁边球手做准备的情况下，自身尽量不能上球道，等另一方打完后，自身再上道打，这也是羽毛球的礼仪规范之一。此外，便是自身打过球，干万记着不必跑到别的球道上，有的人常常球出去了，自身仍在用劲，期待球可以依照自身的念头向期待的方位翻转，不由自主的会提高的主题活动范畴，有时，会跑到上面的球道上，假如此刻，旁边的球道的人，恰好冲出去，非常容易撞在一起，这也是很危险的。

问题一：打保龄球的好处是什么？ 保龄球健身运动充分显示了休闲观念的一种变化：从感官娱乐转向体育文化的身心锻炼。 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的 。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。此外，它同时还具有以下的特点和作用： 1缓解、消除工作和生活中的压力。 2不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。 3不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。 4弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。 保龄球礼仪 1当你上球道时，请不要吸烟及饮食。 2当邻球道打球时，先上球道先打球，后上球道则礼让。 3当你击球时，请不要超越犯规线，不要使用滑石粉。 4你的保龄球鞋请不要沾油及沾水，以避免造成伤害。

问题二：打保龄球的好处和坏处，打保龄球有什么好处 好处:

1释放压力

2增进社交

3锻炼大脑反应能力

4强身健体

坏处: 打保龄球对身体健康基本没有坏处，但是注意不要戴首饰打保龄球，特别是戒指。佩戴戒指打保龄球是非常的危险的，因为一般佩戴戒指的手指是需要穿过保龄球的球孔的。当我们将保龄球从手中甩出去的时候，我们手指上佩戴的戒指很可能会卡在保龄球的球孔内，戒指卡在了里面。而我们的手指却会随着甩出去的力度被从中抽出来，这样会导致我们手指上的肉被戒指活生生的剥落。

问题三：打保龄球有什么好处 健身啊 还好吧 就是准头问题

问题四：常打保龄球有好处吗？ 常打保龄球对肌肉的增长不会有很大的促进，而且因为是单侧用力，增长肌肉的部位在右肩、右背，左臀，左大腿。打保龄球的好处主要是能让自己调整心态，因为保龄球是一项技巧性运动，人的心情和心态对成绩有不小的影响，这项运动能锻炼人的意志，使自己学会在短时间内调整情绪和心态。

问题五：打保龄球有哪些好处 保龄球娱人娱己 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的 。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。除此之外，它同时还具有以下的特点和作用：

打保龄球的好处1缓解、消除工作和生活中的压力。　　打保龄球的好处

2不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

打保龄球的好处3不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

打保龄球的好处4弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。

问题六：你觉得几个朋友出去玩打保龄球好不好玩？ 几个朋友去玩保龄球是个不错的选择。

回合制的比赛，让朋友之间你追我赶，又不至于过于紧张疲劳。既可以分组比赛，也可以每人一条道自己控制节奏。等待中的朋友可以围桌而坐，喝点饮品，交流下打球的感受，气氛活跃。

人均二三十元的消费并不很高。

问题七：打保龄球应该带什么日常用品 业余的话直接去球馆就好了，专业点的会带自己的球，专用鞋，毛巾，等等

问题八：打保龄球有哪些好处 保龄球娱人娱己 保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的 。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。除此之外，它同时还具有以下的特点和作用：

打保龄球的好处1缓解、消除工作和生活中的压力。　　打保龄球的好处

2不分年龄、性别，男女老少均能参与，可充分体现人与人之间的平等竞争。

打保龄球的好处3不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分，因此可培养和增强人的自信心。

打保龄球的好处4弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。

问题九：保龄球运动对老人的身体健康带来什么样的功效 在13世纪的德国教会里，流行着一种“九柱球”的游戏，来检验教徒对宗教的信仰程度。直到宗教革命之后，马丁路德统一了九瓶制，成为现代保龄球运动的真正起源。

14世纪初，逐渐演变成为德国民间普遍爱好的体育运动项目。后来，荷兰人和德国人的后裔移居美国，便把保龄球传到了美国。在16世纪时，是9个瓶的游戏，数年后，演变成10个木瓶，瓶的摆设形状也从钻石形变成三角形。

1895年，美国保龄球总会成立。1951年，国际保龄球联合会成立，1954年，第一次保龄球国际比赛在芬兰的赫尔辛基举行。1988年汉城奥运会，保龄球列为表演项目。

保龄球又被人们称为地滚球，英文叫做bowling，它是在木板道上滚球击柱的一种室内运动。保龄球非常的有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，让我们的身体和意志都得到了锻炼。

由于保龄球是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的体育运动。已经成为现代社会中的一项时尚运动，流行于欧洲、美洲、大洋洲和亚洲一些国家。

保龄球的起源也许可以追溯到公元前5200年的古埃及，人们在那里发现了类似现代保龄球运动的大理石球和瓶。保龄球最早开始于公元3至4世纪的德国。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石头滚地击之。他们认为击倒木柱可以为自己赎罪、消灾;击不中就应该更加虔诚地信仰“天主”。