大寒来临吃什么食物御寒保暖

　大寒天气的寒冷程度我们都知道，大寒大雪纷飞，寒风刺骨，人们平常都几乎不怎么愿意去户外活动。大寒天气需要防风抵寒。在这个时候，我们可以多吃一些辛辣食品、红色和有甜味的食物，这些食物有暖身的效果，那么大寒吃什么食物最好呢

　 大寒来临吃什么食物御寒保暖

　大寒季节我们可以吃辣椒、姜、胡椒、枸杞、樱桃、红枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪腰等食物滋补身体。大寒可以吃茴香腰子，具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

　大寒季节，多吃一些御寒食物，滋补体内阳气。我们可以吃辣椒刺激食欲、促进血液循环，防治关节痛和腰腿痛、胃寒症、抵御寒冷。还可以吃虾米等食物，为人体补充蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉。

　 茴香腰子

　材料：猪腰子90克，小茴香6克。

　做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

　 翡翠南瓜汤

　做法：

　1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。

　2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

　3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

　4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

　 大寒季节还可以吃一些蔬菜水果

　1、冬瓜：冬瓜不管是用来炖汤还是炖肉，或者是炒菜吃，都是味道非常不错的。我们在冬季吃冬瓜，有非常好的抗寒保健功效。冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

　2、红枣：红枣有补血益气的功效，冬季人们适合吃一些补充气血的食物。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣，增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力，还能补气血。

　3、梨：冬季吃梨可以帮助生津止渴、润肺去燥，还可以止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

　4、香菇：香菇的吃法非常多，可以促消化，还可以养胃，对人们有非常大的帮助。香菇能够有促进消化，能够起到养胃的作用，不仅仅如此，香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。

　大寒不仅要多喝汤，还要多吃新鲜水果，补充水分，地域大寒感冒疾病。大寒吃肉类，可以补充维生素，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿、清除体内致癌物质。吃鸡蛋可以补充卵磷脂等，增强记忆力。吃冬瓜、红枣可以帮助人们补充气血、降血压，吃梨有助于生津止渴，吃香菇可以抗衰老、缓解大便干燥、养胃。

　多喝清肺汤可以养肺，下面我为大家介绍4种清肺润肺汤，欢迎大家阅读。

清肺润肺喝什么汤

　一、胡萝卜排骨汤

　做法：

　1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

　2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。

　3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。

　4、改用中火继续煲2小时。

　食疗功效：

　胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

　二、茯苓柚子饮

　做法：

　1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用

　2、锅内加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁

　3、滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀(糖尿病人不加)，即可饮用。

　食疗功效：

　现代药理学分析，柚子皮中含有类黄酮成分，有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾，由于几乎不含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者(肾功能不全伴有高钾血除外)最佳的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的'功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。

　三、翡翠南瓜汤

　做法：

　1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。

　2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

　3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

　4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

　食疗功效：

　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的增强记忆力的健脑食品，并可提高人体血浆蛋白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。

　四、香蕉银耳莲子汤

　做法：

　1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵。

　2、鲜莲子剥开壳，若用干莲子则泡水2小时。

　3、香蕉去皮，切小片。

　4、将所有材料放入锅中，小火慢煮半小时。

　食疗功效：

　香蕉被称为“智慧之果”，传说佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧。香蕉中含有大量快乐素5-羟色胺，影响大脑活动的每一方面，产生愉悦神经递质，还能保护脑细胞免受“神经兴奋毒素”的侵害。另含有维生素A能提高机体免疫力，维持正常生殖力，维生素B1有保护神经元的作用。银耳益气清肠，滋阴润肺，强心安神，其中的多糖成分可以提高机体对强刺激的耐受力。莲子中的生物碱有抗心律不齐、降血压、镇静的作用，其中的糖类对体弱者有补虚的作用，还能克制过度的欲望，令人心平气静。

算盘珠项链搭配技巧

翡翠珠串的搭配还要看翡翠算盘珠的质地。一条好的翡翠珠串，必须是没有裂痕的，这不仅关系到美观度，也会影响手串自身的品质。有裂的珠子容易被人磕碎，所以，如果遇到有裂的翡翠算盘珠，最好就不要买了。

翡翠算盘珠链直接戴手上或者脖子上即可。一般是翡翠算盘珠链都是比较长的那种项链款式，只要搭配得当可以直接套脖子上戴，然后如果不想套脖子上还可以绕几圈叠戴在手腕上也是可以的。

算盘吊坠编才好看方法如下：找一根绳子，对折，编个双联结，不要拉紧。另外取一根绳子，对折，塞入结内，将结拉紧。中间的两根绳子编两次蛇结。

珍珠项链及服装样式。要充分展现珍珠项链的魅力，在搭配服装时要注意与服装风格的配合。休闲服装，如休闲服牛仔裤等，可选择比较显眼的松散的珍珠项链。

翡翠南瓜珠搭配算盘珠好看吗

翡翠算盘珠搭配好看要讲究大小协调、没有瑕疵，还可以穿绳搭配。翡翠算盘珠在大小上要一致。珠子大小一致，手串的整体才会协调，才会给人带来美感。翡翠珠串的搭配还要看翡翠算盘珠的质地。

翡翠南瓜珠子寓意多种多样，不同的人群也不同，比如：女性佩戴南瓜寓意女性的纯洁自然；男性佩戴南瓜寓意财源滚滚；老人佩戴南瓜富有贵气。天然翡翠珠子寓意吉祥，且搭配其不同题材翡翠雕件的寓意中也就更加丰富多样了。

翡翠珠可以加黄蜜蜡圆珠、紫檀木的小珠子、红珊瑚珠子或者和田玉珠子，作为配珠。如果是白色的翡翠珠，可以用黄蜜蜡圆珠搭配，能带给人细腻润泽的感觉。

算盘吊坠怎么编才好看

穿上编绳。用红色、棕色或者黑色的编绳搭配翡翠算盘珠做成转运珠的形式。编绳的可塑性强，一条普普通通的编绳经过编制，形成各种美丽的挂绳。

用事先准备的打火机点烧吊坠绳子上用做穿孔的两端线头，并用手迅速将其拧成细丝状（这里要注意防止烫到手），然后用剪刀将绳端多余不整齐的部分剪掉。

紧缩结首选用打火机烧一下线头。烧过线头之后，把线头穿过吊坠的小孔。穿过小孔之后，根部要留一点距离，1cm左右即可，等待备用。把刚才穿孔的线向回挽一下，用手指按住，如下图所示。

一、蜜本南瓜

也被称为狗肉南瓜，它是早中熟的一个杂交品种，适应性强，有着很好的抗逆性，而且产量很高，结出来的南瓜还耐贮运。果实头小尾肥大，长度大概在36cm，在生长成熟后果实上有白粉，颜色为橙**。适宜生长温度是在18-32℃之间，温度高于35℃，容易出现落花、落果的现象。

二、奶油南瓜

奶油南瓜是中长蔓生长型鲜食南瓜品种，在我国大部分地区都能露地栽培，生长期大概100天，南瓜的瓜皮有着很强的韧度，在采收之后，常温的环境下可以保存8个月之久。南瓜的瓜型生长相对整齐，单瓜重量为15kg，表皮**，略微发红，里面果肉为橘红色。

三、黄狼南瓜

黄狼南瓜的别名是小闸南瓜，它属于上海市的地方品种， 适合在长江的中下游地区种植。它的生长能力强，有较多分支，蔓粗，叶片为深绿色的心脏形。果实为长棒槌形，横径在15cm左右，纵径在45cm左右，表面光滑，瓜皮为橙红色，上面有白粉。它的整个生长期为100-120天，单瓜重量为15kg。

四、甘栗王

它是早熟的南瓜品种，具有抗热性，适应性强，还具有抗病性。长势强健，茎蔓较为粗壮，叶片为浓绿色，坐果性好，果实生长40天即可生长成熟，单果重可达到2kg。果实多半呈扁圆形，外皮为深绿色，肉质也很致密，口感好。

五、砍瓜

它是中国南瓜的变种，不过生长特性和一般的南瓜没有什么不同，可以在春季和夏季种植。一棵南瓜苗可以长2-4个瓜，单瓜果重6-9kg，瓜长在09-17m之间，它的生长成熟期是20-26天。砍瓜之所以被叫做砍瓜，这是因为能够砍掉再生，因为植株体内含有丰富的植物愈合素，它能促进伤口愈合。

六、其他品种

南瓜有很多品种，还包括大磨盘南瓜、小磨盘南瓜、牛腿黄瓜、蛇南瓜、红栗王、黑籽南瓜、黑皮南瓜、黄金南瓜、锦红一号、金丝栗瓜、香芋南瓜、板栗南瓜、日升、碧玉、翡翠等。

翡翠南瓜上面雕刻猴子是什么寓意

猴子是富贵的标志，佩带翡翠猴寓意大富大贵、富贵吉祥。

寓意多子多福。瓜又叫福瓜，寓意多子多孙多福，有福气的意思。猴子是神兽，寓意长寿，猴也是侯的同音，寓意封侯之禄。

多子多福，代代封侯。南瓜多籽，猴代表升官封侯。这样的寓意一般是：多子多福，代代封侯。

大富大贵，生意人佩戴—猴自古是喜庆的代表，也是富贵的象征，加上猴与时候的候谐音。长命百岁，老人佩戴—猴子机灵可爱，富有活力，老人配方翡翠猴或是猴子手捧寿桃，可以祈福您长命百岁、寿比南山。

猴与时候“候”谐音，便是将至的意思，所以翡翠猴子还寄寓好运气将至、钱运将至。两种或两种之上的猴子雕刻造型寄寓辈辈封侯，子子孙孙都会八斗之才，都活出快乐美妙的生活。

翡翠猪什么寓意是什么意思

猪，肥头大耳，长着一副富态之相，浑身是宝，加上猪在我国传统文化中也是财富的象征，所以寓意财神护佑、大富大贵、财源滚滚、财富用之不尽。

翡翠猪是人们所熟悉和喜爱的一种翡翠吉祥物。猪肥头大耳，长着一副圆乎乎、胖墩墩的老实相中又饱含着精深的文化。

翡翠生肖猪也可以拿来送给新婚的夫妇，寓意着早生贵子，合家欢乐。官运亨通：猪易养，一年比一年大，福运增长。赠予为官之人佩戴，可祈福佩戴之人节节高升、官运亨通。

翡翠生肖猪的寓意也有子孙满堂之意，猪福态丰满，产子繁多。在我们生活中，很多人都希望自己可以求子成功，因此佩戴一款翡翠生肖猪，是对求子之人能如愿以偿的美好祝福。

大富大贵。猪，通常给人的形象，往往是肥头大耳且还长着一副富态之相。可以说，猪浑身上下都是宝，而且在我国传统文化中，猪象征着财富。因此，翡翠玉猪寓意着大富大贵、财源滚滚。

翡翠猪什么寓意

1、对于猪我们也许会用温顺老实来形容，但是猪的本性是勇敢擅长搏击的，只是圈养在屋内，像野猪就是性情刚烈的，所以翡翠猪也象征勇敢、勇往直前。

2、翡翠猪是人们所熟悉和喜爱的一种翡翠吉祥物。猪肥头大耳，长着一副圆乎乎、胖墩墩的老实相中又饱含着精深的文化。

3、翡翠生肖猪也可以拿来送给新婚的夫妇，寓意着早生贵子，合家欢乐。官运亨通：猪易养，一年比一年大，福运增长。赠予为官之人佩戴，可祈福佩戴之人节节高升、官运亨通。

翡翠猪的含义翡翠雕刻猪寓意是什么意思

1、翡翠生肖猪也可以拿来送给新婚的夫妇，寓意着早生贵子，合家欢乐。官运亨通：猪易养，一年比一年大，福运增长。赠予为官之人佩戴，可祈福佩戴之人节节高升、官运亨通。

2、旺财气。猪，本就一身富态之相，肥头大耳、大腹便便，而且浑身上下都是宝，再加上猪在我国传统文化之中也是财富的象征，因而又寓意大富大贵、财源滚滚。多子孙。

3、猪，肥头大耳，长着一副富态之相，浑身是宝，加上猪在我国传统文化中也是财富的象征，所以寓意财神护佑、大富大贵、财源滚滚、财富用之不尽。

翡翠玉雕刻猪有哪些寓意翡翠玉雕刻猪有什么寓意

1、翡翠生肖猪也可以拿来送给新婚的夫妇，寓意着早生贵子，合家欢乐。官运亨通：猪易养，一年比一年大，福运增长。赠予为官之人佩戴，可祈福佩戴之人节节高升、官运亨通。

2、大富大贵。猪，通常给人的形象，往往是肥头大耳且还长着一副富态之相。可以说，猪浑身上下都是宝，而且在我国传统文化中，猪象征着财富。因此，翡翠玉猪寓意着大富大贵、财源滚滚。

3、猪，肥头大耳，长着一副富态之相，浑身是宝，加上猪在我国传统文化中也是财富的象征，所以寓意财神护佑、大富大贵、财源滚滚、财富用之不尽。

4、财源滚滚。翡翠生肖猪的寓意之一就是财源滚滚，猪是我们生活中离不开的肉制品，猪的浑身都是宝，猪可以满足我们的各种需求。

5、财源滚滚：猪的身体庞大，有着大富大贵之相，因此我们佩戴一款肥头大耳的翡翠生肖猪，能帮我们招来富贵之财，让我们财源滚滚，所以很多人都喜欢佩戴翡翠生肖猪，特别是一些生肖就是猪的人，他们对翡翠生肖猪更加的青睐。

　　预防肺癌，除了戒烟之外，更要了解对肺好的食物，那么有哪些食物吃了对肺有好处呢？下面我为大家整理推荐了一些对肺好的食物，希望大家有用。

　　对肺好的食物

　1、藕:滋补养生,健脾开胃

　藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。

　把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

　2、山药

　山药是润肺的最佳食品之一,大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥,或者是直接清炒山药就可以了,不适合与其他的食物相配。

　3、梨

　梨。这个大家都清楚,梨水是用来清肺的,润肺的。所以,梨对于肺来讲是好东西,因为水多,又好消化。最好的吃法是,做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤,就好。

　4、百合

　百合是白色食物,而肺就适合吃白色的食物,所以,对于百合来讲,也是适合润肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的调料,清淡口味即可。

　5、银耳

　银耳,也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众,记得加白糖。

　6、葡萄

　葡萄,尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁,也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤,效果更好。

四款健康的清肺润肺汤

　一、胡萝卜排骨汤

　做法：

　1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。

　2、排骨焯热水，去掉血沫子备用。

　3、在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。

　4、改用中火继续煲2小时。

　食疗功效：

　胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

　二、茯苓柚子饮

　做法：

　1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用

　2、锅内加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁

　3、滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀(糖尿病人不加)，即可饮用。

　食疗功效：

　现代药理学分析，柚子皮中含有类黄酮成分，有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾，由于几乎不含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者(肾功能不全伴有高钾血除外)最佳的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。

　三、翡翠南瓜汤

　做法：

　1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。

　2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

　3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

　4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

　食疗功效：

　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的 增强 记忆力 的健脑食品，并可提高人体血浆蛋白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。

　四、香蕉银耳莲子汤

　做法：

　1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵。

　2、鲜莲子剥开壳，若用干莲子则泡水2小时。

　3、香蕉去皮，切小片。

　4、将所有材料放入锅中，小火慢煮半小时。

　食疗功效：

　香蕉被称为“智慧之果”， 传说 佛祖释迦牟尼就是因为吃了香蕉而获得智慧。香蕉中含有大量快乐素5-羟色胺，影响大脑活动的每一方面，产生愉悦神经递质，还能保护脑细胞免受“神经兴奋毒素”的侵害。另含有维生素A能提高机体免疫力，维持正常生殖力，维生素B1有保护神经元的作用。银耳益气清肠，滋阴润肺，强心安神，其中的多糖成分可以提高机体对强刺激的耐受力。莲子中的生物碱有抗心律不齐、降血压、镇静的作用，其中的糖类对体弱者有补虚的作用，还能克制过度的欲望，令人心平气静。

润肺小妙招

　1、摩颈法:站直或坐立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种 方法 可以利咽喉,止咳化痰。

　2、拍肺法:每晚临睡前,坐在椅子上,上身挺立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头放正,眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约做10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁开15寸)20下。

　3、按穴法:一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

　4、摩喉法:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1遍,可连续做2~3遍。注意按摩时,拇指与 其它 四指张开,虎口对住咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可以利咽喉,止咳化痰。

养肺的小秘诀

　1、首先就要多做深呼吸

　每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

　2、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品

　根据中医“燥则润之”的原则,在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

　3、笑口常开,最“便宜”的养肺方

　“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。

　4、绕开肺癌首要条件是戒烟

　吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多。有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

　5、捏捏鼻养肺防感冒

　作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,鼻子的保健养生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

　6、定期沐浴可护肺

夏季的时候可能容易起风天气热空气也比较干燥，这时候可能会有一些人出现肺部的不适，润肺养肺确实是很重要的，特别是那些平时容易咳嗽的人就更应该多吃一些润肺养肺的食物，夏季的水果有很多，那夏天养肺吃什么好？夏季养肺润肺食谱有哪些？

1、夏天养肺的饮食技巧

夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。

最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。

此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：

食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。

2、夏天养肺的食物

山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

白萝卜：萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于润的功能有很好的通畅效果。

柿子：鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

荸荠：荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

甘蔗：甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3、夏天养肺的食谱

胡萝卜排骨汤

做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

食疗功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

茯苓柚子饮

做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用锅内加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀(糖尿病人不加)，即可饮用。

食疗功效：现代药理学分析，柚子皮中含有类黄酮成分，有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾，由于几乎不含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者(肾功能不全伴有高钾血除外)最佳的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。

翡翠南瓜汤

做法：将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。根据个人喜好加入适量的盐花调味。

食疗功效：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的增强记忆力的健脑食品，并可提高人体血浆蛋白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。

4、清肺润肺的最佳时间

中医理论讲，冬病夏治，若在夏季帮助肺脏及时的清除垃圾，并采取适当的方法滋养肺部，就会起到预防冬季时肺脏发病的作用。

另外，人体每个时间段，都会有相应的脏器处于活跃期。此时，相应脏器执行工作的效率比其他时间段更高、发挥的作用也更为显著。而每日凌晨的3时-5时，是人体肺器官当令（处于活跃期），所以选择在此时清肺润肺，一定会比其他时间段更有效果。