夏天养肺吃什么好？夏季养肺润肺食谱有哪些？

夏季的时候可能容易起风天气热空气也比较干燥，这时候可能会有一些人出现肺部的不适，润肺养肺确实是很重要的，特别是那些平时容易咳嗽的人就更应该多吃一些润肺养肺的食物，夏季的水果有很多，那夏天养肺吃什么好？夏季养肺润肺食谱有哪些？

1、夏天养肺的饮食技巧

夏季多风干燥，空气湿度小，汗液蒸发比夏天闷热气候要快，所以冬季人体同样容易缺水。除了通过多喝水来补充水分以外，还可以加些蜂蜜，滋阴润肺。

最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。

此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：

食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。

2、夏天养肺的食物

山药：山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。

梨：这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。

百合：百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

银耳：银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。

葡萄：葡萄中的尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。

白萝卜：萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但对于润的功能有很好的通畅效果。

柿子：鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

荸荠：荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。

石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

甘蔗：甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3、夏天养肺的食谱

胡萝卜排骨汤

做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

食疗功效：胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素，长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜，不会摄入过多胆固醇，并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效，内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效，和大肉一起食用，平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

茯苓柚子饮

做法：柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理干净备用锅内加入冷水，把柚子丁和茯苓放入，用小火煎煮到出汁滤去废渣，倒入杯中，加冰糖调匀(糖尿病人不加)，即可饮用。

食疗功效：现代药理学分析，柚子皮中含有类黄酮成分，有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬，能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾，由于几乎不含钠，因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者(肾功能不全伴有高钾血除外)最佳的水果。其中的叶酸成分，孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。

翡翠南瓜汤

做法：将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。根据个人喜好加入适量的盐花调味。

食疗功效：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉碎含有丰富的完全氨基酸，并且非常容易吸收。尤其是鸡蛋，含有大量卵磷脂、脑磷脂和类固醇，是绝好的增强记忆力的健脑食品，并可提高人体血浆蛋白量，促进肝细胞再生。肉蛋中含有的维生素B6，也有助于清除体内的致癌物质。

4、清肺润肺的最佳时间

中医理论讲，冬病夏治，若在夏季帮助肺脏及时的清除垃圾，并采取适当的方法滋养肺部，就会起到预防冬季时肺脏发病的作用。

另外，人体每个时间段，都会有相应的脏器处于活跃期。此时，相应脏器执行工作的效率比其他时间段更高、发挥的作用也更为显著。而每日凌晨的3时-5时，是人体肺器官当令（处于活跃期），所以选择在此时清肺润肺，一定会比其他时间段更有效果。

　南瓜是一种很常见的食材类型哦，它的营养价值比较高的，而且还可以提高免疫力，具有促进食欲的功效哦。南瓜的吃法有很多的哦，比如说煮粥，煲汤等等，翡翠南瓜汤具有清除自由基的功效，来看看吧。

　 翡翠南瓜汤

　 做法：

　1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。

　2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

　3、锅中水烧开，放南瓜丝，5分钟后汤呈淡**时，把肉碎放进汤中搅拌，随后在熄火前把蛋液以画弧形倒进汤中。

　4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

　 食疗功效：

　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。和鸡蛋一起食用的话可以补充卵磷脂，而且还可以有补脑益智的我刚给你写哦，对于增强记忆力有很好的作用，同时还可以有清除自由基的作用，抗氧化，还能抗癌，大家不妨试试这样的营养食谱吧。

　翡翠南瓜汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用可以有补血补虚的作用，清除自由基抗癌增强免疫力，适合的人群也比较丰富，大家不妨试试营养丰富。

　经常抽烟，对于肺部的影响还是比较大的，所以说日常生活中要选择一些具有润肺作用的食物来吃，这样的话可以有保护肺部的作用，对于缓解肺部疾病来说有一定的好处。夏季如果经常抽烟的话，推荐一款清肺润燥的汤品，来看看它的做法。

　 做法：

　1、将嫩小南瓜去籽连皮切丝，越细越好。

　2、鸡蛋打成蛋液;肉碎加少许淀粉和少量的油盐搅拌腌制15分钟。

　3、锅里放入开水，然后放入南瓜丝，煮五分钟，然后汤变淡**，然后把肉碎放进汤里搅拌均匀，然后熄火前把鸡蛋液放进去，搅拌均匀到熟。

　4、根据个人喜好加入适量的盐花调味。

　 食疗功效：

　南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部运作惟一的燃料，能制造好心情。中医讲南瓜性温味甘，润肺益气。现代医学实验表明，南瓜还有预防前列腺疾病，防治动脉硬化，保护胃黏膜的作用。南瓜皮含有果胶，可帮助皮肤保持水分。鸡蛋和肉一起吃的话，可以有补充人体所需的氨基酸，氨基酸可以有促进消化和吸收的作用，对于补充丰富的卵磷脂来说有一定的好处，还能有补脑益智的作用，对于提高体质有好处，而且这样汤品对于滋阴润燥来说有好处，还能有润肺的功效，适合抽烟者们经常食用。

　夏季抽烟对肺部是有一定损害的，上面的这道食谱是不错的选择，可以起到很好的润肺滋阴的作用，对于提高体质来说也有一定的好处，南瓜和肉可以一起吃，对于滋阴润燥有好处，同时对于经常吸烟人群来说是不错的养肺食谱。

猴子是富贵的标志，佩带翡翠猴寓意大富大贵、富贵吉祥。

寓意多子多福。瓜又叫福瓜，寓意多子多孙多福，有福气的意思。猴子是神兽，寓意长寿，猴也是侯的同音，寓意封侯之禄。

多子多福，代代封侯。南瓜多籽，猴代表升官封侯。这样的寓意一般是：多子多福，代代封侯。

大富大贵，生意人佩戴—猴自古是喜庆的代表，也是富贵的象征，加上猴与时候的候谐音。长命百岁，老人佩戴—猴子机灵可爱，富有活力，老人配方翡翠猴或是猴子手捧寿桃，可以祈福您长命百岁、寿比南山。

猴与时候“候”谐音，便是将至的意思，所以翡翠猴子还寄寓好运气将至、钱运将至。两种或两种之上的猴子雕刻造型寄寓辈辈封侯，子子孙孙都会八斗之才，都活出快乐美妙的生活。