2141卡路里怎么吃

　　以下为每种日常食物所含有的热量：

　　主饭

　　咖喱饭 640大卡 什锦炒饭 781-800大卡　什锦比萨100克 210-300大卡 阳春面 392大卡　牛肉面 540大卡 什锦炒面 860大卡　意大利面1份470克约500- 700大卡　榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385大卡　焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡　牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡　什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡　肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470大卡

　　主食

　　白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头（1个） 280大卡　煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233大卡　花卷100克 217大卡 小笼包（小的5个） 200大卡　肉包子（1个） 250大卡 水饺（10个） 420大卡　菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245大卡　猪肉水饺 一个 40大卡 蛋饼 一份 255大卡　豆沙包 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡　烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡　韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463大卡　烧饼100克 326大卡 油条 1条 230大卡　花生豆花 一碗 180大卡 三鲜豆皮100克 240大卡　烧麦100克 238大卡 汤包100克 238大卡　烙饼100克 225大卡 白水羊头100克 193大卡　艾窝窝100克 190大卡 爱窝窝100克 190大卡　白吐司（1片） 130大卡　米粉汤 1碗 185大卡 粉丝 100克 335大卡　粉皮100克 64大卡 凉粉100克 37大卡　粉条100克 336大卡 肉羹米粉 一碗 350大卡　米粉汤 一碗 185大卡 炒米粉 一碗 275大卡　广东粥 400大卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367大卡　鱼肉饭团1个 205大卡 凉粉(带调料)100克 50大卡　腐竹皮100克 489大卡 腐竹100克 489大卡　豆腐皮100克 409大卡 桂林腐乳100克 204大卡　豆腐丝100克 201大卡 薰干100克 153大卡　酱豆腐100克 151大卡 香干100克 147大卡　豆腐干100克 140大卡 上海南乳100克 138大卡　菜干200克 136大卡 腐乳(白)100克 133大卡　臭豆腐100克 130大卡 北豆腐100克 98大卡　酸豆乳100克 67大卡 南豆腐100克 57大卡　白薯干100克 612大卡 土豆粉100克 337大卡　地瓜粉100克 336大卡 大麦100克 307大卡　白薯(白心)100克 64大卡 白薯(红心)90克 99大卡　豆腐脑(带卤)100克 47大卡 豆汁(生)100克 10大卡　绿豆凸 一个 320大卡 红豆馅 100克 274大卡　炒肝100克 96大卡 油茶100克 94大卡　茶汤100克 92大卡 小豆粥100克 61大卡　黑轮 一串 90大卡 猪血糕 一串 130kcal　鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal　油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal　多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal　龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal　豆鼓：100克 244大卡

　　肉类

　　鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。　鸭蛋（大，65克） 114大卡　（ 大，85克） 180大卡 脂肪13克 胆固醇565毫克　咸鸭蛋 88克 190大卡 钙118 脂肪127 蛋白质127　鹌鹑蛋（10克） 16大卡　火鸡蛋（80克）135大卡　松花蛋(鸡)83克 178大卡　松花蛋(鸭)90克 171大卡煎蛋1个 136 大卡　瘦火腿2片 (60克) 70大卡　白切鸡1块(100克) 200大卡　烧鸭3两(120克) 1份 356大卡　煎˙猪肉 (140克) 440 大卡　火腿 100克 320大卡 香肠 100克 508大卡　蜡肠2条˙煎 310 大卡　羊肉前腿 100克 111大卡 197g 蛋白质　羊肉后退 100克 102大卡155g 蛋白质　羊肚：100克 87大卡 122 g　羊舌100克 225大卡　羊肉串(炸)100克 217大卡　羊肉(熟)100克 215大卡 羊肉胸：100克 215大卡　羊血：100克 57大卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g　羊肝：134克 179 g　猪血 100克 55大卡　猪口条： 100克 233大卡　猪耳朵 100克 190大卡 225g蛋白质　猪蹄(熟) 43克 260大卡 猪肉(肥)100克 816大卡　猪肉(血脖)90克 576大卡 猪肉(肋条肉)96克568大卡　猪肉(软五花)85克 349大卡 猪肉(硬五花)79克 339大卡　猪肉(前蹄膀)67克338大卡　牛肉：100克 106大卡 102g　牛肚100克 72大卡　牛肉松100克 445大卡 牛肉干100克 550大卡　鸡珍：100克 118大卡 192g　扒鸡66克 215大卡　烤鸡73克240卡　鸡肝 100克 121大卡 167g 鸡心100克 172大卡　沙鸡41克 147大卡 鸡腿69克 181大卡　鸡血100克 49大卡 鸡翅膀： 69克 194大卡 174 g　鸡翅膀一只（200g） 422大卡　鸡心：172大卡 159 g　鳕鱼 100克 88大卡　石斑鱼 57克 320大卡 蛋白质195g　对虾 61克 93大卡 186g蛋白质

　　水果

　　每100克水果所含的热量　番茄 18大卡 西瓜 20大卡 /57 79mg　柠檬 31大卡 香瓜 35大卡　草莓 35大卡 杏子 40大卡 78mg　桃 37大卡 48/58 128mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡　无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡　梨 38大卡 32/ 橄榄80克 49大卡　红富士苹果85克 45大卡 橘子 42大卡　苹果 44大卡 1个个(中) 约55 葡萄 54大卡 提子10粒 (大) 约120　猕猴桃 54大卡　86克 56大卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克　荔枝 57大卡 8粒 (中)约 85　香蕉 84大卡　橙1个 (中) 50 大卡　芒果1个 (中) 100 大卡　新鲜菠萝1片 (120克) 50 大卡

　　零食（减肥大敌=零食的热量 ）

　　红糖 100克 389大卡　冰糖 100克 397大卡　爆米花 100g 459大卡　虾味仙（大，1包） 432大卡　虾味先 一包 102公克 460大卡　烤玉米条（1包） 524大卡　巧克力1块100克约 550大卡左右　巧克力甜甜圈 281大卡　爆米花 100克 459 薯片 100克 555　品客薯片 绿色大罐 1072大卡　品客薯片 银色大罐 840大卡　品客薯片 银色小罐 270大卡　品客薯片 绿、红、橘色小罐 340　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11大卡　洋芋片 130公 (未完待续　铜锣烧（一个50g） 约140大卡　麻薯（一个50g） 约120大卡　绵花糖 35公克 140大卡　牛奶太妃糖 100克 366大卡　芝麻花生糖 约3块 160大卡　巧克力约2个30克 150大卡　水果软糖约4块 150大卡　花生糖约2块 150大卡 果汁糖约6块 150大卡

　　冷饮及冰淇淋:

　　各种奶油冰激凌1根在240-400大卡之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦　果汁冰捧 1支 80大卡　香草蛋筒：小号：230大卡 7克脂肪 中号： 350大卡 10克脂肪 大号：410大卡 12克脂肪　巧克力蛋筒：240大卡 8克脂肪 中号： 360大卡 11克脂肪　冰泡沫红茶(冷饮) 60 大卡　冰点(冷饮) 60 大卡　冰珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡　水果果冻(冷饮) 260 大卡 2个260克　统一布丁(冷饮) 380 大卡 2个200克　高纤椰果(冷饮) 100 大卡 2个200克　统一鲜奶酪(冷饮) 185 大卡 120克　咖啡冻(冷饮含奶精) 120 大卡 130克　统一多多(冷饮) 180 大卡 180克　养乐多(冷饮) 100 大卡 100克　统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 大卡 235cc　香豆奶(冷饮) 150 大卡 250cc　草莓优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克　原味优酪乳(冷饮) 180 大卡 230克　乳果(冷饮) 65 大卡100克　可果美蕃茄汁(冷饮) 60 大卡 一罐300cc　绿力柳橙汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc　绿力芭乐汁(冷饮) 510 大卡 一罐900cc　藘笋汁(冷饮) 90 大卡 250克　莎莎亚(冷饮) 200 大卡 320克　酸梅汤(冷饮) 190 大卡 375cc　冬瓜茶(冷饮) 100 大卡 250cc　雪露(冷饮) 350 大卡 350克　芬达葡萄汽水(冷饮) 190 大卡 355cc　香吉士苹果汽水(冷饮) 185 大卡 350cc　健怡可口可乐(冷饮) 4 大卡 355cc　雪碧汽水(冷饮) 135 大卡 355cc　奥利多(冷饮) 90 大卡 150cc　高纤椰果(冷饮) 80 大卡 170克　古道金桔柠檬(冷饮) 200 大卡 340ml　冰镇红茶(冷饮) 120 大卡 375cc　伯朗咖啡(冷饮) 100 大卡 250克　古道贵爵奶茶(冷饮) 150 大卡 340ml　水果凉酒5%(淡酒) 200 大卡 355cc　薄荷茶(冷饮) 60 大卡 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 大卡 一杯　珍珠奶茶(冷饮) 160 大卡 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 大卡 一杯　椰子汁(冷饮) 180 大卡 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 大卡75克　玉米冰淇淋冰棒 155 大卡一个 果汁冰棒(冰点) 240 大卡三支　钻石冰(冰点) 220 大卡一个　芋头麻淇冰(冰点) 170 大卡 80克/个　冰淇淋(冰点) 200 大卡100克 甜筒(冰点) 290 大卡 一个　圣代冰淇淋(冰点) 250 大卡一个　芋头牛奶冰棒(冰点) 200 大卡 一个　巧克力雪糕(冰点) 280 大卡一个　百吉布丁雪糕(冰点) 200 大卡 一个　香草冰淇淋(冰点) 180 大卡 75克　芋头蕃薯冰(冰点) 140 大卡 85克　情人果脆冰棒(冰点) 120 大卡 90克　西瓜棒(冰点) 140 大卡一支　牛奶花生(冷饮) 600 大卡 340克　红豆粉粿(冷饮) 300 大卡260克　珍珠圆(冷饮) 240 大卡260克　花生仁汤(热品) 560-580 大卡320克　八宝粥(热品) 440 大卡 380克　地瓜芋丸甜汤(热品) 220 大卡一杯　烧仙草 (热品) 230 大卡一杯　绿豆汤(热品) 220 大卡350克　热可可(热品) 180 大卡375ml　芝麻奶茶(热品) 345 大卡 一壶　绿豆粉圆(热品) 220 大卡一碗　红豆汤圆(热品) 255 大卡一碗　开胃酒(酒类) 65 大卡一杯　红粉佳人(酒类) 105 大卡一杯　Golden ARMS wisky 1150 大卡500cc　蔘茸酒（酒类） 575 大卡 300ml　保力达-B(酒类) 705 大卡 一瓶　台湾啤酒(罐)(酒类) 120 大卡355cc　台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 大卡06L　黑啤酒 (酒类) 160 大卡 360cc　白葡萄酒(酒类) 450 大卡06L　重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 大卡　中量级 脆皮巧克力 170-200 大卡　全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 大卡　牛奶+豆类冰棒 160-190 大卡　牛奶+淀粉类冰棒 160-190 大卡　轻量级 果汁+水果粒 90-140 大卡　炼乳冰棒 90-120 大卡　西式中式面包、甜点的热量　苹果Muffins 15oz(约42克) 205大卡 7克脂肪　玉米 Muffins 15oz 180大卡 7克脂肪　Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220大卡 6克脂肪　胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190大卡 7克脂肪　Bran Muffins 5oz (140克) 405大卡 21克脂肪　Poppy muffins 5oz 495大卡 22克脂肪　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400大卡 214克脂肪　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100大卡 328克脂肪　巧克力蛋糕 1片 320大卡　起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡　红豆面包 280大卡　面包(黄油)100克 330大卡 面包(法式牛角)100克 375大卡　面包(椰圈) :100克 320大卡 面包(果料)100克 278大卡　面包(咸)100克 274大卡 面包(麦胚)100克 246大卡　面包(多维)100克 318大卡 肉松面包 一个 100公克 360大卡　苹果面包 一包 96公克 280大卡 传统蛋塔 一个 95公克 255大卡　苹果派 一个 270大卡 热狗 240-300大卡 15克脂肪　cheese蛋糕（1块） 224大卡 水果蛋糕（1块） 297大卡　桃酥 ：100克 481大卡 脂肪22G　鸡腿酥 ：100克 436大卡 脂肪134g　京式黄酥100克 490大卡 核桃薄脆100克 481大卡　凤尾酥100克 511大卡 起酥100克 499大卡　黑麻香酥100克 436大卡　福来酥100克 465大卡 黑洋酥100克 417大卡　蛋黄酥100克 386大卡 蛋麻脆100克 452大卡　香油炒面100克 407大卡 酥皮糕点100克 426大卡　开口笑100克 512大卡 硬皮糕点100克 470大卡　鹅油卷100克 461大卡 混糖糕点100克 453大卡　麻香糕100克 401大卡 麻烘糕100克 397大卡　绿豆糕100克 350大卡 开花豆100克 446大卡　老婆饼 一个 60公克 250大卡　京八件100克 435大卡　状元饼100克435大卡　麻花 ：100克 524大卡 315g脂肪　月饼(枣泥) ：100克 424大卡 脂肪157g　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 146g脂肪　月饼(五仁)100克 416大卡　月饼(奶油果馅)100克 441大卡　月饼(奶油松仁)100克 438大卡　月饼(百寿宴点)100克 426大卡　月饼(豆沙) ：100克 405大卡 146g脂肪　焦圈100 544大卡　松饼（1片） 206大卡　年糕100克 154大卡　江米条 ：100克 439大卡 117g脂肪　驴打滚100克 194大卡 碗糕100克332大卡　豌豆黄100克 134大卡 藕粉100克 371大卡　美味香酥卷100克 368大卡 蜜麻花100克 367大卡　桂花藕粉100克 344大卡 茯苓夹饼100克 332大卡　蛋糕(蒸)100克 320大卡 栗羊羹100克 300大卡　果酱 1汤匙 18g 50大卡 岛沙拉酱（1匙） 60大卡　花生酱 1汤匙 16g 95大卡 芝麻酱100克 586-620大卡　番茄酱（1匙） 14大卡 100克433-500之间　辣油豆瓣酱 100克 180大卡　黄酱100克 140大卡 甜面酱100克 136大 卡　辣酱(麻)100克 135大卡　奶油（1匙） 97大卡 豆瓣酱（1匙） 10大卡　白醋（1匙） 93大卡 白糖（1匙） 57大卡　蜂蜜（1匙） 45大卡 方糖（2颗） 27大卡　黄油 100克 639-982大之间（98%脂肪）　猪油 15ml 13g 115大卡　人造奶油15ml 14g 100大卡 橄榄油 15ml 14g 120大卡　花生油 15ml 14g 120大卡 大豆油 15ml 14g 120大卡　葵花油 15ml 14g 120大卡　水果酱 100克 400-880大卡 含糖30%-60%

　　饮料的热量

　　麦乳精：429/100 大卡　啤酒 1罐 150大卡　可乐 1罐 145大卡　蕃茄汁 1罐 45大卡　苹果汁 1杯 120大卡　葡萄原汁 1杯 395大卡 柠檬原汁 1杯 60大卡　柳橙原汁 1杯 110大卡 菠萝原汁 1杯 140大卡　汽水1罐 140-150 大卡 葡萄酒1杯 (120ml) 95 大卡　绍兴酒 100毫升916 大卡 陈年绍酒 100毫升1028 大卡　高梁酒 100毫升3248 大卡

　　MC 汉堡

　　汉堡Hamburger： 260大卡 9克脂肪　吉士汉堡Cheeseburger： 320大卡 13克脂肪　巨型MC汉堡Big Mac：560大卡 31克脂肪　鱼柳汉堡：560 大卡 28克脂肪　麦香鱼fellet 343大卡 13克脂肪　火腿蛋堡：314大卡　麦香鸡： 519大卡 29克脂肪　鸡块： Chicken McNuggets　Mc Nuggets 4个 190大卡 11克脂肪　Mc Nuggets 6个 290大卡 17克脂肪　Mc Nuggets 9个 430大卡 26克脂肪　薯条(小) 263大卡　薯条(中) 479大卡　薯条(大) 605大卡　苹果派 260大卡 13克脂肪　4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620大卡 22克脂肪　M & M McFlurry 630大卡 23克脂肪　Nestle Crunch McFlurry 630大卡 24克脂肪　Oreo McFlurry 570大卡 20克脂肪　Vanilla Ice Cream Cone　蛋卷冰激凌：18大2卡 6克脂肪　3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360大卡 9克脂肪　草莓圣代Strawberry Sundae： 290大卡 7g脂肪　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360大卡 10g脂肪　巧克力圣代：312大卡　沛果：296大卡 3克脂肪　松饼：186大卡 3克脂肪　蛋塔Egg McMuffin： 290大卡13克脂肪　玉米浓汤：85/127 大卡　热巧克力： 138大卡　黄油玉米一根：190大卡 3克脂肪

　　KFC 肯德基

　　肯德基 鸡腿堡 441大卡　辣味鸡香堡： 396大卡　Hot and Spicy-Drumstick 140 大卡　Hot and Spicy-Thigh 390 大卡　鸡块(6块) ： 286大卡　香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471大卡 33克脂肪　辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 大卡 11 克脂肪　小腿 140大卡 9克脂肪　整鸡腿Chicken Thigh -：390 大卡 18克脂肪　鸡胸 450大卡 27克脂肪　苹果派: 260大卡　薯条( 小) 205大卡　薯条(重量包) 563 大卡　奶昔 360大卡 9克脂肪　橘子汁：80大卡　雪碧或者可乐：儿童 110大卡 小杯： 150大卡 中杯：210大卡 大杯：310大卡　墨西哥鸡肉卷1个： 600大卡 34克脂肪　咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550大卡，32克脂肪　上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340大卡 16克脂肪　蛋塔Muffin： 290大卡 13克脂肪　6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)　玉米汤 ：114大卡　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)　百士吉：260大卡 13克脂肪　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160大卡 6G脂肪　Popcorn Chicken small 360大卡 23克脂肪 Large 620大卡 40克脂肪

　　PIZZA HUT必胜客

　　必胜客铁板比萨　超级至尊super supereme： 100克 238大卡 13克脂肪　香荤只尊meat's love：100克 271大卡 16克脂肪　田院风光veggie's love：100克 208大卡 9克脂肪　乳酪大会cheese's love：100克 264大卡 13克脂肪　香辣精选：100克 264大卡 13克脂肪

　　低卡区

　　红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1大卡　番茄（100g） 19大卡 蕃茄 1个 135g 约25大卡　海带（100g） 23大卡　蘑菇（100g） 28大卡　冬瓜（100g） 7大卡　芹菜（100g） 10大卡　芦笋 1杯 145g 30大卡　豆芽菜 1杯 125g 35大卡　包心菜 1杯 145g 30大卡　胡萝卜 1条 72g 30大卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。　花菜 1杯 125g 30大卡 芹菜 1条 40g 5大卡　黄瓜 6片 28g 5大卡 香菇 1杯 70g 20大卡　芥菜 1杯 140g 30大卡　洋葱 1杯 210g 60大卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）　青豆 1杯 170g 150大卡 青椒 1个 74g 15大卡　雪菜 100g 60大卡 竹笋 100g 40大卡　菜心 100g 40大卡 白菜 100g 40大卡　豆苗 100g 40大卡 丝瓜 100g 40大卡　大蒜 100g 40大卡 （做汤放几个，还有味道）　生菜 100g 40大卡 （经常吃生菜沙拉）　冬瓜 100g 40大卡　每100克(2两)不超过40卡路里　很适合减肥MM的蔬菜　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。　我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。　而且盐可以在吃的时候再放。　蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。　卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：　1卡=1卡路里=4186焦耳；　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4186千焦。　卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳

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《钻石王老五的艰难爱情》的作者是钟墨，

简介：故事讲述了一个单纯的女大学生，一个年轻英俊的地产大亨，一个家境贫寒的男孩，是什么让他们的情感纠葛在了一起，又是什么改变了三个人的命运……

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2、MISSHA玫瑰酿卸妆乳（295ml，40元）

3、欧莱雅眼唇卸装液

（注：卸妆类产品建议大家少用油…………，尽量用乳霜类，不会象油堵塞毛孔，而且卸妆效果丝毫不逊色于卸妆油。）

二、洁面：

1、婵真（韩国） 银杏泡沫洗面奶（200g，55元，五国文字说明，100g四国文字说明；有锡箔封口为正品。洁面效果很好，较适合油性肌肤。赞！）

2、婵真新调理霜（200g+50g，75元，去黑头、角质非常有效 有封口锡箔。赞！）

（婵真新调理霜使用：一周1—2次。用完卸装液后，用洗面奶洗脸，擦干后才能上调理霜。均匀涂满脸部，不要涂太厚，不然不容易出水。等待7、8分钟，等完全出水后开始按摩，用点力, 一个个部位攻克，尤其是额头和下巴部位， 4、5分钟后，**的小脂肪粒也会按摩出来，基本上整个脸的按摩时间在20到25分钟。最后用泡沫洗面奶清洗两次，或先用卸妆棉把调理霜擦掉再用洗面奶洗一次也可。）

三、面膜：

1、露得清的毛孔细致面膜和细白面膜（5片，90元 精华液充足，省省第2天喷点化妆水还可以用第2次。赞！）

2、兰芝锁水者哩面膜(睡眠面膜)（80ml，110元。效果很好，不过涂在脸上感觉有点象胶水，粘粘的，呵呵……赞！）

3、VOV（草莓、绿茶）面膜（170ml，30元。性价比很高的东东，赞！）

（注草莓的是补水的，面膜里有红色的小颗粒，轻轻地揉揉就会融化，很好玩呢！绿茶适合油性肌肤。）

4、牛尔玫瑰晚安冻膜（60ml，75元）

5、美丽加芬红酒面膜（120ml，70元，屈臣氏有售）

6、李医生去黑头面膜（30g，20元 去黑头效果一流，撕拉型面膜，用后记得用收缩毛孔的爽肤水哦。赞！）

四、水水：

1、依云喷雾（50ml，20元；400ml，45元。这个不用多说了吧，“地球人都知道！”赞！）

2、昭贵芦荟鲜汁（450ml，45元 赞！）

（注：还可敷纸膜。用芦荟汁把纸膜泡开，把纸膜覆盖在清洁过后的脸上，停留10-15分钟后，把纸面膜取下，肌肤水嫩透白。）

3、田缘舞沙玫瑰纯露（250ml，15元。配合昭贵芦荟鲜汁使用，效果更好 赞！）

4、THE FACE SHOP 金盏花绿花控油水（150ml，55元）

五、眼部：

1、THE FACE SHOP阿尔卑斯眼霜（20g，60元。清凉滋润，还能去黑眼圈，适合长期使用电脑的MM。赞！）

2、the body shop接骨木花眼胶（15ml，80元，消除眼部浮肿，去黑眼圈，但不去小细纹，适合25岁以下小MM使用。）

3、the body shop VE眼霜（15ml，90元，适合秋冬用，补水去小细纹、黑眼圈的效果都很棒，优于接骨木花眼胶。赞！）

（注：the body shop可是英国王妃黛安娜最爱的品牌哦，都是纯天然的东东。）

3、新面孔金眼霜：（30g，40元，中国国家游泳队专用的品牌，吼吼……）

六、精华素：

1、THE FACE SHOP金盏花菊花高水份精华（50ml，70元。赞！）

2、婵真青葡萄精华（50ml，90元。赞！）

（注：对于动辄千元的高级精华素来说，这两款精华真的是效果不错的亲民型。呵呵）

七、乳液：

1、THE FACE SHOP阿尔卑斯系列和金盏花绿花系列（赞！）

（注：两个很值得推荐的套系，包含了水、乳、精华，补水+控油的效果一流。）

2、婵真银杏天然4件小套（10元）（水、乳、精华、面霜）

八、防晒、隔离霜：

1、THE FACE SHOP植物隔离（ 40ml，30元。紫隔可调节偏黄的肤色，比绿隔更好，赞！）

2、THE FACE SHOP幻彩隔离（紫隔，35ml， 55元。价格虽比上一个隔离稍贵，但附着肌肤的效果更好，调节肤色也更自然。赞！）

九、美体：

1、郁美净浴后乳液 （220g，12元 老版包装是按压式的，比新包装方便。用后全身肌肤非常柔滑，容量超大的超便宜好东东赞！）

2、Burt's bee 小蜜蜂护体乳（100G）

十、润唇膏：

1、carmex护唇膏（罐装7g，管装425g：15元 赞！）

（注：不要买牙膏装，滋润效果没有罐装和管装的好。有股清凉油味，唯一的不足，但滋润效果超棒，可做唇膜。）

十一、护手、护甲霜：

1、屈臣氏的水溶性骨胶原护手霜（90ml+15ml，10元。价廉物美，网上人气超高的东东，赞！）

2、凡士林（护手用，500G，10元，药房买，涂手上后戴上一次性手套过夜，第二天手会很嫩白。赞！）

3、Burt's bees小蜜蜂柠檬油指甲修护霜（17g，50元）

4、The body shop杏仁油指甲修护霜（12ml，70元）

5、Burt's bees小蜜蜂杏仁牛奶蜂蜡护手霜（57g，70元）

十二、粉底：

1、dodo（韩国） 红色恋人演员粉（10g，28元；25g，55元。可单独使用，使肌肤颜色呈现自然而健康的粉嫩状，好喜欢，日韩艺人专用哈。赞！）

2、Max factor密丝佛陀铁盘粉饼(49g，90元 压缩型，使用起来较麻烦，偏干，适合油MM，干性肌肤慎用。赞！)

十三、睫毛膏：

1、奥斯曼（蓝/黑色）睫毛增长液（36g，35元。新疆的好东西，还能滋养睫毛，让睫毛更长、更浓密赞！）

2、dodoclub自然上翘纤长睫毛膏（8ml，35元）

3、Etude 爱丽双子星双头睫毛膏（5g2，35元 先涂白色的那头，滋养睫毛，然后涂黑色的。赞！）

4、安吉丽娜（韩国） 旋翘睫毛膏（8ml，18元。很可爱啊外包装，管身上有很卡哇咿的娃娃头像。）

十四、香水：

1、KENZO的水之恋（40ml，30元。赞！）

（注：KENZO家族的香水都很出色，尤以水之恋和风之恋为最，淡淡的自然香氛，如同水中风里穿梭的精灵。）

2、DAVIDDOFF的冷水（很经典的东西，也不用多说了。赞！）

十五、唇彩：

1、兰蔻果汁唇蜜（7ml，25元 假的大多为6ML，且反面都编有色号。赞！）

2、爱丽蜜糖果冻唇彩（8g，25元）

3、雅诗兰黛纯色晶亮持久滋润唇膏（4g，17#，45元）

十六、眼影：

1、THE BODY SHOP （22#葡萄紫）眼影（18g，25元。淡淡地膜的或浓浓地涂，都有着令人心醉的丰韵赞！）

其他：

1、永和三美人的粉扑（3元，上粉效果一流的极品。赞！）

2、THE BODY SHOP茶树精油（10ml，55元 去痘：直接点痘痘上或混洗面奶中，去痘效果马上显现且收疤一流。赞！）

3、美睫精华（28粒，25元 使睫毛长得更长 把一粒精华挤在手心，双掌轻轻按压，利用手温微微加热，用指尖沾取，涂在睫毛上。赞！）

4、钻石白（口服护肤品，细致、美白肌肤。 好象是买六盒美睫精华，可加10元换购钻石白体15粒简装。比FANCL的口服胶元蛋白的便宜几十倍呀，乐死赞！）

5、玛姬儿面膜纸（02元/颗。赞！）

注：泡纸膜用，很吸水，但纸膜本身不吃水，能让更多的水分被肌肤吸收而非被纸膜吃掉。）

6、Clean&Clear魔力吸油面纸（台湾地区调查05年销量最高的吸油面纸赞！

《卫斯理(上)》百度网盘txt最新全集下载:

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简介：是“卫斯理”为主角故事中的第一篇，写作时，还完全未涉及“科学幻想”这个题材。在第一次出版的时候，曾再三考虑要不要列入，结果还是列入了。因为这是卫斯理这个人物的“首本戏”，对这个人物的来龙去脉，有相当详细的交待。不久之前，一位读友就问：“卫斯理的中国武术，主要是哪里学来的？”就有点自己也记不清楚，还是他有肯定的答案：是杭州疯丐金二的徒弟。

这种“典故”，就是全在《钻石花》这个故事中。

每种食物的卡路里都不一样麦当劳食物卡路里指数

早晨全餐 1份 510k

热香饼+牛油糖酱 1份 410k

奶昔 + 糖浆 1杯 374k

朱古力新地 1杯 340k

云呢拿软雪糕(24g) 1杯 145k

芝士汉堡 1个 320k

鱼柳包 1个 360k

麦香鸡 1个 510k

麦乐鸡 6件 290k

巨无霸 1个 560k

烟肉蛋汉堡 1个 290k

汉堡包 1个 260k

猪柳蛋汉堡 1个 440k

猪柳汉堡 1个 360k

双层芝士汉堡 1个 520k

薯条(大) 1份 450k

薯条(小) 1份 210k

薯条(中) 1份 320k

薯饼 1个 130k

鲜窄橙汁(6onz) 1杯 50k

苹果批 1件 260k

酱(芥辣) 1份 60k

酱(甜酸) 1份 50k

主饭：

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什#092;蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133 (未完待续)

1 (续上) 卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉类：

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克） 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪127 蛋白质127

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 197g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡155g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 122 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 68g 胆固醇92毫克 脂肪 02g

羊肝：134克 179 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 225g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋 (未完待续)

2 (续上) 条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 102g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 192g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 167g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 174 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 159 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质195g

对虾 61克 93卡 186g蛋白质

水果：

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 79mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 78mg

桃 37卡 48/58 128mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

零食：（减肥大敌=零食的热量 ）

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 110 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 130 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 20 180克

养乐多(冷饮) 100 10 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235cc

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇

5 (续上) 冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 06L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 06L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量级 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

西式中式面包、甜点的热量

苹果Muffins 15oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 15oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 4

6 (续上) 20大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240-300卡 15克脂肪

cheese蛋糕（1块） 224卡

水果蛋糕（1块） 297卡

桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪134g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 ：100克 524卡 315g脂肪

月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪157g

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) ：100克 405卡 146g脂肪

焦圈100 544卡

松饼（1片） 206卡

年糕100克 154卡

江米条 ：100克 439卡 117g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

调味料的热量

酱油（1匙） 10卡

沙拉油（1匙） 100卡

7 (续上)

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡

黄酱100克 140卡

甜面酱100克 136 卡

辣酱(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡

豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2颗） 27卡

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

猪油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

饮料的热量

麦乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

可乐 1罐 145卡

蕃茄汁 1罐 45卡

苹果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡

柠檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

葡萄酒1杯 (120ml) 95

绍兴酒 100毫升916

陈年绍酒 100毫升1028

高梁酒 100毫升3248

MC 汉堡

汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

鱼柳汉堡：560 28克脂肪

麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡： 519卡 29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

薯条(小) 263卡

薯条(中) 479卡

薯条(大) 605卡

苹果派 260卡 13克脂肪

4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪

Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪

Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪

Vanilla Ice Cream Cone

蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪

3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪

草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪

焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪

巧克力圣代：312卡

沛果：296卡 3克脂肪

松饼：186卡 3克脂肪

蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪

玉米浓汤：85/127

热巧克力： 138卡

黄油玉米一根：190卡 3克脂肪

KFC 肯德基

肯德基 鸡腿堡 441卡

辣味鸡香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

鸡块(6块) ： 286卡

香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

鸡胸 450卡 27克脂肪

苹果派: 260卡

薯条( 小) 205卡

薯条(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪

咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)

玉米汤 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT毕胜客

毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精选：100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪