武警特战队对身体条件的要求？

特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） ，但是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不哃的地方招新兵，中国这么大不一定就去到你们那，看你运气了。

武警部队的特警只从武警部队官兵中招取，特警的选拔要求是每年全军年终考核前，到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。解放军特种部队侧重于侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重登陆训练；武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练。

要想成为有“军中精英”之称的特种部队中的一员并非易事，各国在挑选特种部队队员时都有极为严格的标准，中国特种部队当然也不例外，一般讲主要有以下几个方面：

忠诚不二：特种部队是执行政治任务的武装集团，对国家、对民族的忠诚是成为特种部队队员的首要条件。这也是特种兵在作战中具有不畏艰苦、不怕牺牲和英勇战斗精神的思想基础。有了它，队员才能在执行任务中时刻以国家利益为重。

军中精英：正像人们所想像的那样，肩负特殊使命的特种部队队员都是百里挑一的军中精英，要想成为一名特种队员，首先必须成为一名具有职业军人素质的军人。中国特种队员几乎都是从最好的部队中精选出的尖子，在进入特种部队前，都有一定的部队生活经历，掌握必要的军事专业技能，有的甚至还有实战经验。当然，担负不哃特种作战任务的特种部队在选拔队员时，也有自己的专业侧重。像媒体报道的中国“飞龙”特种大队，其成员绝大部分就是从侦察兵部队选调的。

绝对强悍：从地理上看，波浪滔天的大海、峰峦耸立的高山、一望无际的平原、凶险莫测的密林都可能是特种作战战场；从气候上看，特种队员应能在酷暑严冬、风雪雷电中不分昼夜地连续作战；从作战技能上看，特种队员要能适应空降、机降、泅渡和徒涉等作战要求；从生存环境上看，特种队员要能在水断粮绝、孤立无援的环境中，通过利用当地资源确保生存。这些极度恶劣的生存环境，对特种队员的身体素质提出了很高的要求，要求必须具有强壮的体魄、坚强的毅力和持久的忍耐力，能最大限度的适应不哃的作战环境

智力高超：特种部队成员往往在敌人心脏地带实施短促而高风险的作战，面临着常人难以想像的军事和心理压力，没有过人的智力就难以顺利遂行作战任务。一名特战队员不仅要学会射击、格斗、刺杀和爆破技术，学会照相、窃听、通信、泅渡、滑雪、攀登和跳伞技术，学会警戒、侦察、搜索、捕俘、营救等技战术技能，还要掌握一些疾病的防治，可食野生动植物的辨别知识，掌握预定作战地域语言、风俗等，这些没有较好的文化水平和理解力是难以实现的。

以上只是入门条件，进入后将面临更严酷的训练，面临层层淘汰的可能。

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，炝口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。

10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上炝支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌凊，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手炝到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

■选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

负重长跑25分钟内跑完5公里；

做单双杠一二练习各200个以上；

以上种种不是一般人能达到的。

我也是睡觉前再作俯卧撑,毕竟适当运动有益健康！但我和你却不同，我是

控制次数尽量控制在12次之内，将脚垫上高凳子是个不错的选择，同时猛吃，

进行增重

你越来越疲劳的原因有三点：

1 你的次数过高：次数高了就相当于作的有氧运动，使人越来越瘦，同时营

养再

不注意的话（你那早上喝牛奶是不行的，得换牛扒，最少也得吃四个肉包子，

中午和晚上得多吃，健美训练的最少热量不低于2000卡路里，更何况你做的是

有氧运动）就可导致营养不良，身体变瘦，最后导致力量减弱。

2训练的次数一增加，量也就增加，原来50次三组，相当于健美训练的6组，

你又不是施瓦性格刚开始没必要做这么多。

3 最重要的一点——你这只是耐力训练，刚开始是疯长力气，但最后就不行

了，只有靠做12次以下的俯卧撑，你可以双手撑在同高的矮板凳，脚放在垫枕

头的高板凳上作，一定要有激情，兴奋，要快速的做，以前我就没这样所以效

果不明显！

呼吸做一次快速的呼吸一次就了一了。

希望对你有帮助

1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）

练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。

A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。

B、上斜俯卧撑——两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

C、下斜俯卧撑——两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。这种练法主要针对胸肌上部与肩肌前部。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。

2、强力俯卧撑

练习肌肉：胸肌、肩肌、上背肌、肱三头肌。

起始姿势与标准俯卧撑相同，但是在右手置于地面的同时，左手放在一个大约20厘米高的支撑物上。慢慢下降身体直到左肩靠近左手，然后用爆发力撑起身来，使双手有一个短暂的腾空。在双手腾空的瞬间身体稍向左转，使左手落在地面，而右手落在支撑物上。

3、俯卧撑转体

练习肌肉：肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部。

起始动作与标准俯卧撑相同。在撑起身体，两臂伸直后身份向右旋转，右臂上举，同时眼睛也随着右臂的动作向右上方看，短暂停顿后恢复开始姿势，换做另一侧。

4、肱三头肌俯卧撑

练习肌肉：肱三头肌。

与标准俯卧撑做法相同，但两手并拢支撑并有一点内旋，使得拇指与食指形成一个三角型。这就改变了肱三头肌的负重。

肌肉绷紧时吸气，肌肉放松时呼气~！

要强壮，光练俯卧撑没用。如果你感觉你很瘦的话。多吃点带蛋白的食品。最好是每天去健身房。

回答者：yiyilovev - 见习魔法师 三级 3-24 13:29

我也有这种体验。这是因为你的意志在时间的摧残中被泯灭的差不多了。如果你在这时放弃，那么你就前功尽弃了。坚持下去，不要管自己能力有多大，能做多少做多少，能力总会提高的。（我现在能做88个）

回答者：dongtianxiang - 试用期 一级 3-24 13:30

下的时候呼气,起的时候吸气要按照心理的循环规律

你以前都是一分钟做几个的哦

要要时间段嘛!

我们现在中考考这个是要34个/分钟(满分60/分钟)

回答者：m1b - 见习魔法师 三级 3-24 13:30

我做的时候脚抬的很高的 我一般到健身房去练的 应该是下去是出气,上来吸气吧我是平感觉的

回答者：zj309571008 - 魔法学徒 一级 3-24 13:32

1、质量重于数量

2、心急吃不得热粥

3、量变才能质变

4、波浪式前进

回答者：兰野 - 副总裁 十级 3-24 13:40

饮食方面:多吃水果蔬菜,种类多点作息要规律,早睡在起身体锻炼最好循序渐进,制定个计划比较好,除了做俯卧撑,还要多跑步,锻炼肺活量

回答者：小宝贝与小坏蛋 - 试用期 一级 3-24 13:44

aaa

回答者：dongbiggodlike - 魔法学徒 一级 3-24 13:46

不知道 我怎么一开始作就能作60+

我还想问别人呢

回答者：lonely_Fairy - 秀才 三级 3-24 13:58

同感,我也和你的情况一样,也想壮点,可是从小体质就不好,现在我也在有意识的锻炼自己呢,坚持了不少时间了可我也觉得没有点长进,我也很迷茫啊,不过我知道锻炼总会有好处,咱们还是坚持了,

回答者：娃强 - 初学弟子 一级 3-24 14:10

去了健身房还只作俯卧撑？练练器械吧，这样起肉块比较快，而且做俯卧撑的姿势有说法，练得地方不一样，你要是改变了姿势就是改变了锻炼的地方，所以会做得没有以前多

还是做做器械吧，单项的

回答者：hotoo1234 - 初学弟子 一级 3-24 14:22

建议在饮食上每天一杯蛋白粉

运动上减缓动作的速度加大动作的幅度。

本人是国家二级运动员

回答者：wslbtg - 魔法学徒 一级 3-24 14:32

健身要全面，不能只做俯卧撑。需要全方位的锻炼，营养不能只依赖牛奶。

回答者：rocky_pu - 试用期 一级 3-24 15:06

俯卧撑如果能坚持下来会很有效果的，如果你说以前做那么多现在做的忽然少了。这样可能是肌肉疲劳了，或是方法和以前改变了。使力方式不同会使用不同的肌肉群，虽然你会有这样的感觉。你可以坚持这样的锻炼。在过一段时间就可以的，还有就是有可能是你现在锻炼从量变到质变的一个表现也就是瓶颈时期吧，想把身体练壮和喝牛奶好象没什么特大的区别，我很少喝牛奶身体也是这样的，贵在坚持锻炼，做俯卧撑的呼吸好象没什么要求的，顺其自然就可以了。你可以每天坚持跑步。这样会感觉身体变化很明显如果你能坚持一个月，

回答者：lingdiansiwu - 千总 四级 3-24 15:07

去专业的健身房吧，找个专业的健身师！！！

回答者：伤花洒天下 - 见习魔法师 二级 3-24 15:22

我不建议你经常喝牛奶，并没有什么营养，还是多吃些蔬菜，要荤素搭配，

回答者：0105115259 - 初学弟子 一级 3-24 17:14

下的时候呼气,起的时候吸气要按照心理的循环规律

你以前都是一分钟做几个的哦

要要时间段嘛!

我们现在中考考这个是要34个/分钟(满分60/分钟)

我是部队出来的，以前我一口气做拳头俯卧撑400个，算是热身，再继续400个，800个的时候手臂有点吃不消了，不过班长在旁边，你不敢不做，如果倒下，就有你好看的，打人打得太厉害了，人的潜力是无穷的，那时真把自己的潜力发挥出来了，死也要做下去了，所以部队的人都是俯卧撑练出来的，我最厉害的一次是做到1500，连着两天晚上做了3000个，那次是领导发现我抽烟，罚做俯卧撑，是我一辈子都忘不了，当时是冬天，做完的时候地上一滩人型的汗水，流了一地，照镜子发现自己的肌肉真象搞健美的，我是武警，部队里面全是逼出来的，只要叫你做没有做不了的，退伍已经有6年了，现在还可以在双杆上倒立，都是吃以前的老本，部队两年流的汗水比我20年流得还要多，现在回来没人逼你做，靠自己毅力练出来的效果肯定没部队那时好，现在想起真的是变态，那种日子不敢想象，基本不是人的生活，战友回来都是这样说的，最流行的一句话，当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子！部队出来特别是搞训练出来的，哪个肌肉不发达？你是飞机场都可以把你练成健美的，就是靠逼出来的，不行就打，打到你怕，所以当兵为什么那么变态，就是这个原因了，现在回来几年就不清楚部队现在情况怎么样，当时我在部队的时候，说不准打兵，还不照样打，不打不成材嘛

俯卧撑如果能坚持下来会很有效果的，如果你说以前做那么多现在做的忽然少了。这样可能是肌肉疲劳了，或是方法和以前改变了。使力方式不同会使用不同的肌肉群，虽然你会有这样的感觉。你可以坚持这样的锻炼。在过一段时间就可以的，还有就是有可能是你现在锻炼从量变到质变的一个表现也就是瓶颈时期吧，想把身体练壮和喝牛奶好象没什么特大的区别，我很少喝牛奶身体也是这样的，贵在坚持锻炼，做俯卧撑的呼吸好象没什么要求的，顺其自然就可以了。你可以每天坚持跑步。这样会感觉身体变化很明显如果你能坚持一个月，

去了健身房还只作俯卧撑？练练器械吧，这样起肉块比较快，而且做俯卧撑的姿势有说法，练得地方不一样，你要是改变了姿势就是改变了锻炼的地方，所以会做得没有以前多

俯卧撑如果能坚持下来会很有效果的，如果你说以前做那么多现在做的忽然少了。这样可能是肌肉疲劳了，或是方法和以前改变了。使力方式不同会使用不同的肌肉群，虽然你会有这样的感觉。你可以坚持这样的锻炼。在过一段时间就可以的，还有就是有可能是你现在锻炼从量变到质变的一个表现也就是瓶颈时期吧，想把身体练壮和喝牛奶好象没什么特大的区别，我很少喝牛奶身体也是这样的，贵在坚持锻炼，做俯卧撑的呼吸好象没什么要求的，顺其自然就可以了。你可以每天坚持跑步。这样会感觉身体变化很明显如果你能坚持一个月，