健身三个月能长多少体重

朋友，你现在在认识上有一些错误

首先

肌肉的合成需要蛋白质，所以，你要想增重，必须要把营养补充上。

其次

没有人会昧着良心告诉你，你健身三个月会增加多少斤，因为这和你的代谢还有营养的摄取量有着直接的关系！也就是说，因人而异。

按照一个基础代谢正常的人来说，你的营养摄取正常，一般来说健身3个月可以增加10磅的肌肉，已经是很不错的了。

　　健身一年可以瘦30斤到100斤，主要每个人的体质和意志力都不同，所以减肥的程度也不相同。

　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。