锻炼身体一周年记

      我从来是一个懒人，并不以此为傲，所以在心理上经常处于各种纠结之中。事情总被拖到最后才做，长期的计划没几个可以坚持下去的。不用说，这样的人生大概率是失败的，英文叫“loser”。我不以为傲，不过也并不以为耻。总得来说活得还算舒适。毕竟累了就不去做了，宁可少拿点，不去争。也许这个生存策略使得我没有夭折也未可知。到最后还不是看谁活得久不是吗？

      不过，去年这个时候，我觉得我如果再不管理身体健康，中道崩殂的概率很大。一件本身很恶心的事恶心到了我却不是因为它固有的恶心。为防止恶心到看官，这里略过不提。反正结果是，我下了决心开始管理身体。从饮食到运动，都写到了日记里。当然没有什么日记，我怎么可能有毅力坚持每天写日记呢？从那一天开始，我跑步，天天跑。三伏天气，每天下午跑进闷热里，4公里。当时的心情就是“跑死比躺着死好。”

      一天、两天，一周，一个月，开始用跑步app，看着积累的里程和奖章还会虚荣一番，后来几次忘记带手表，不再带手机。就是纯跑步，集中精力于呼吸和步伐之间。慢慢地，跑步成为一种习惯。身体方面有什么明显变化吗？有，但似乎又说不出变化多大。呼吸似乎没那么费劲，那种如临大病的胸痛似乎也没有那么困扰我了。不会每天想着快死了这件事。也想着做一些长久点的计划了。现在回想起来，确确实实感受到了那种变化，但当时身处其中时又没有那么明显的感觉，甚至有时会着急一下，“怎么跑了这么久没啥用呢？”尤其偶尔量个血压，发现数值还是不低，简直令人灰心不已。既然如此，没啥用，我还费那个劲儿干嘛呢？

      好在我一开始就抱着“跑死拉倒”的决心，将跑步和身体健康的目标在战术上分开了。这么做的好处是，没有那么急功近利。毕竟没有了功利之心，炒股就是为了买卖的快感，开车就是为了听油门的声音，考试就是为了感受压力，如果世界上的事情都以如此态度对待，那就真是叫做“乐活在当下了”。幸运的是，奇葩的动机往往有出人意料的结果。

      慢慢地，运动变得科学一些。学习网上的锻炼牛人或者爱好者的方式技巧心得体会，得到颇多领悟。锻炼开始劳逸结合，种类丰富一些。除了有氧运动外，开始增加无氧锻炼，办了一张真正会去的健身卡，开始规律游泳。说到游泳真是惭愧。都说这是中老年最好的运动方式，可是我自从搬到这个新家三年来，一次都没去游过，虽然泳池就在我窗前不到一百米的地方。简短节说，一年了，每周两次跑步或者骑车，汗出的那种，每周两次健身房无氧、居家两次无氧锻炼，每周4次游泳。坚持一年的成果，是在镜子面前裸身肉眼可见，精神状态也不是一年前可比，当然这一年中我也刻意进行了冥想的练习，也觉得对身心有好处，但还是没有完全融入日常中。这段时间，身心方面最大的变化（变好）主要得益于规律锻炼。此无它唯坚持耳。我很清楚我锻炼的程度还很不够，饮食还不算健康，烟酒都有，冥想也没能完全坚持，但仅仅就是简单的坚持了一年的不算“正规”和“深度”的运动，脱胎换骨说不上，重启生命的感觉是有的。运动的好处不仅仅是身体方面的，我觉得在心灵方面得到的益处更大。每次运动虽然都是一种简单的重复, 但心里在每一次重复中都会产生新的感悟，这是神奇的事。

      运动，给我带来美好的感觉。只这种感觉发生，就值回所有生命旅程的票价。

俱乐部啊，自然是放音乐了，找一些快节奏的音乐，在大家健身的时候播放，很会营造气氛的，特别是跑步机上健身的会和着节奏跑。适当的搞点竞赛，在发点小奖品（比如卧推比赛、负重蛙跳、动感单车都可以）

再有休息期间集合大家做一些小游戏，例如全部站立，教员喊出一些特点，（如穿白颜色的鞋的）然后具有这些特点的人下蹲或做其他动作。也可以指导错误动作，帮助大家改正。

锻炼的时候，特别是动感单车的时候，可以带动大家喊一些口号，鼓鼓劲，加加油。

不早说 - -！

一周年的店庆就搞点特价卡之类的活动啊 还有就是一年的会员在给特别的奖励什么的！

另外在找你们会员里面练得不错的表演下 既能突出会员自己还能给你们店拉客户打广告

  投入大量精力规划的活动算是结束了！我们这次的活动总是需要写一份总结。写一篇活动总结能够总结出自己在活动工作中的成长与收获。所以活动总结一定要写好，可以把自己活动中得到的成长与历练写进去。您是不是正在寻找有关活动总结模板呢？以下是我收集整理的“健身房全民健身日活动总结（实用5篇）”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

健身房全民健身日活动总结（实用5篇）(篇一)

  8月8日是全民健身日，江北区举行全民健身日宣传活动，发放科学健身的宣传册，以及毛巾、环保袋等纪念品，为市民现场讲解健身的安全与技巧。

  夏季锻炼应避免高温时段，切忌锻炼结束立即喝冰水。

  当天，区属重点国企重庆华恒文化体育产业发展有限公司在石子山体育馆广场设立健身知识咨询站，为市民讲解健身的安全与技巧。

  “夏季锻炼应避免高温时段，选择早上或晚上锻炼最佳。”石子山体育公园运动场馆负责人介绍，由于天气炎热，夏季健身，很多市民习惯运动结束后，立即喝冰水，其实这样做对人体伤害是很大的。在刚刚结束运动时，应该先慢走几分钟，再进行补水，水可以放少量的盐和糖，切忌不能喝冰水，因为一冷一热，容易中暑且伤胃。

  运动减肥需坚持20分钟以上，夏季游泳也要注意防晒和补水

  对于想利用夏季减肥的年轻人，公园运动场馆负责人现场支招，称减肥其实主要是减脂，建议夏季减肥的群众选择有氧运动，如慢跑、游泳，其中慢跑需坚持半个小时以上，游泳需坚持20分钟以上，才能起到燃烧脂肪的效果。

  有人认为游泳在水里，不易晒伤，不易缺水，事实上恰恰相反。该负责人提醒，特别是选择室外游泳的群众，应避免高温时段在太阳下游，身体一会儿湿一会儿干，皮肤很容易被晒伤，游完泳建议喝点淡盐水，补水、补盐。

  针对夏季老年人锻炼，公园运动场馆负责人建议选择阴凉的室内锻炼，时间不易过长、强度不易过大。

健身房全民健身日活动总结（实用5篇）(篇二)

  向化镇文化体育广播电视站为认真贯彻落实崇体〔20xx〕23号文件广泛组织开展“全民健身日”活动的通知精神，全面做好向化镇健身展示，积极组织开展了多项活动，具体汇报如下：

  一、广泛 宣传发动，营造活动氛围

  文广站制作了多条宣传“全民健身”标语悬挂在镇区的主要道口，制作广播专题节目宣传全民健身活动的重要意义，组织各村居社会体育指导员对该地区居民进行“体育支撑健康生活”的体育健身理念宣传，在全镇范围内营造良好体育健身氛围，号召全镇居民为了健康生活经常参加主动积极参与到健康锻炼的队伍中来。

  二、制定活动计划，组织有序开展

  文广站在“全民健身日”活动开展前制定周密的活动计划，并与各项活动的负责人深入沟通交流，使各项具体活动的'负责人清楚了解活动安排并做好相关配合工作，排除活动期间可能遇到的障碍，确保活动能顺利进行。

  此次群体展示活动于8月8日早上6：30在向化镇镇区花园广场举行，参加群众展示活动的项目有：太极拳操展示24人，健身舞展20人，腰鼓表演 16人，健身气功展示24人，共计84人次参与。这些展示活动有较高的群众基础，在健身舞展示中有不少旁观的观众参与，吸引了镇内200多人的广泛关注。

  三、深化活动意义，开展座谈会议

  在“全民健身日”展示活动后，还举办健身工作座谈会“如何推动我镇群众性体育健身活动蓬勃开展”，进行深入沟通和探讨，群策群力，争取更大程度地推进我镇体育事业发展。

健身房全民健身日活动总结（实用5篇）(篇三)

  8月8日是我国“全民健身日”，为增强全民健身意识，带动我市体育爱好者养成良好的体育锻炼习惯，市超越长跑协会开展了“全民健身日”活动，现将活动开展情况总结如下：

  一、加强领导、精心组织，确保“全民健身日”系列活动取得实效

  为开展好本次“全民健身日”活动，在市文体局协助下，成立了“全民健身日”活动工作领导小组，由长跑协会会长任组长，由长跑协会秘书长任总指挥，负责活动的组织安排，制定了《8月8日全民健身日活动日程》，并以“”为主题，制定了口号：天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上。时间8月8日于尚志中学体育场。

  二、统筹安排，内容突出

  1、以宣传全民健身，健康和谐为核心。人员由长跑协会人员、XX市体校学生及参加健身长跑活动的人员组成，计100余人。全体活动人员排列整齐，两侧高举“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”横幅，其他人员挥舞小旗，迈着矫健的步伐，伴着运动员进行曲，高喊“天天健身、天天快乐，全民健身、你我同行，团结友谊、健康向上”，口号声在尚志中学体育场上空回荡。不时地引来了周围群众的关注，从他们那灿烂的笑脸上显示着振奋与激情。

  2、团结友谊，拼搏向上。活动的一帮、两个一伙，一会儿杠上杠下，一会儿围杠旋转，毽子你来我往，身前背后左右飞扬。年长的精神矍铄，年少的朝气蓬发。闲暇间，闲聊几语，谈谈感受，唠唠家长，相互沟通，同享快乐。远处时而传来悠扬的音乐，树上的鸟儿也在轻轻的鸣唱，整个操场和谐自然。

  通过经上系列活动的开展，充分调动了人们参与运动的热情和积极性，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣。

健身房全民健身日活动总结（实用5篇）(篇四)

  为迎接第七个全国“全民健身日”，市武管中心在嵩阳大舞台举行全民健身日系列活动仪式，我处体育专干及社会指导员参加并学习了会议精神。会后，办事处围绕“全民健身日”的活动主题，制定方案，集中广泛开展全民健身系列活动。

  一是加强领导，注重实效。办事处高度重视“全民健身日”系列活动的组织开展，结合实际，由文教办周密组织，把组织开展好“全民健身日”活动作为贯彻实施《全民健身计划》的重要内容，同时，在组织开展活动期间，加强群众参与作为开展活动的理念，确保大小文体活动都有群众参与。

  二是确保安全，做好宣传。办事处采取多种形式，广泛开展以“全民健身、民生工程、和谐事业”为主题的各项健身活动的宣传工作。通过《全民健身手册》、黑板报、悬挂宣传标语等多种形式，宣传和动员广大群众积极参加各种健身活动，学习健身方法，提高健身技巧。

  三是精心策划，开展活动。围绕“全民健身日”活动的主题，结合辖区的特色，组织居民在中岳庙举行牌比赛，加强社区居民参与智力运动的热情，促进社区居民之间的和睦相处。同时，在办事处文体活动广场举行乒乓球比赛，丰富机关干部的业余生活。

  此次活动的开展，丰富群众体育生活，广泛、深入开展全民健身活动，掀起全民健身热潮。使广大群众在“全民健身、民生工程、和谐事业”的健身氛围中参与体育、享受生活，感受体育健身给我们带来的健康与快乐。

健身房全民健身日活动总结（实用5篇）(篇五)

  今年的8月8日是全国“全民健身日”。根据中国体育科学学会的总体部署，组织开展好“全民健身日”志愿服务活动是群众性精神文明创建活动的重要内容，对深入贯彻实施《全民健身条例》，全面展示我区全民健身工作取得的巨大成就，促进我区体育事业全面协调可持续发展具有十分重要的意义，在中国体育科学学会、自治区科协的具体指导下，____体育科学学会认真做了前期计划和具体安排，继续以“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”为20__年“全民健身日”活动的宗旨，并于8月8日在乌鲁木齐如期进行。

  一、活动开展情况

  1、今年的全民健身日活动我们选在了少数民族比较集中的乌鲁木齐市萨依巴格区，在活动场地悬挂了____体育科学学会20__ 年“全民健身日”活动横幅、张贴了宣传挂图、摆放了体育科普、科学健身等内容展板，现场观众纷纷驻足观看、学习。

  2、____体育科学学会体质研究分会国民体质监测车及全套体质检测仪器为现场群众进行了体质检测，为每一位受测群众出具了检测报告单，并用汉语、少数民族语等为前来接受检测的各族群众进行了正确的科学健身指导。

  3、运动医学分会、信息情报分会的同志结合本地区群众健身的实际情况，就如何在不同人群、不同年龄、具有地方和行业特色的人群中开展全民健身的意义，进行了科普宣传。尤其是在预防亚健康的医学知识和亚健康人群科学开展健身运动，合理安排膳食营养方面给予大量的知识信息咨询和解答。

  4、邀请了____维语、汉语电视体育频道及乌鲁木齐晚报等新闻媒体，广泛动员新闻媒体对“全民健身日”志愿服务活动以及《全民健身条例》、《全民健身计划纲要》颁布实施17周年以来的成就宣传，全方位报道了此次活动，起到了良好的宣传舆论氛围。

  5、此次“全民健身日”活动以“全民健身，我参与、我快乐，全民健身，利国利民”“发扬体育精神，提高民族健康素质”、 “快乐锻炼，健康生活，阳光运动，健康体魄”，“生命在于运动，运动要讲科学，好体魄，好生活”等为主题，结合实际，特色鲜明、达到了预期的广泛感召、科学指导的目的。

  二、活动感受

  随着广大人民群众生活水平的日益增长，人们对健康快乐的物质生活的需求也日趋强烈，在活动现场可以看出，在每一张宣传画、每一块展板前各族群众是久久驻足，细细阅读科学健身资料，在每一台检测仪器边上都围着一群跃跃一试的健身活动参与者。

  通过对现场群众的问卷调查、检测结果的分析，我们发现，随着人们物质生活水平的不断提高、社会进步、科技发展，人们对科学健身，健康生活的认识有了很大的提高，用在健身、休闲娱乐方面的经费支出占有一定比例，花在健身活动的时间也有所延长。在预防亚健康方面的知识逐步普及，相当的人群对亚健康有了不同程度的认识和提高。

  三、群众反映在健身活动中存在的问题

  1、现今社会的发展与人们健康锻炼的需求严重的不平衡，特别是大中城市只顾经济增长，不顾人民群众的健身需求，大面积的建楼盘、宽阔的马路，随着汽车数量的猛增，汽车尾气的毒害也愈来愈烈，使健身群众不能到马路边锻炼，而见缝插针的停放车辆，占据了小区有限的一点空地面积，而且所有的开发商为了自己的利益最大化，在所建楼盘中几乎不考虑什么健身、活动，休闲场所。非常有限的一点楼间距也变成了停车场。

  2、由于上面提到的原因，人们不能有选择的、较方便的开展适合自己的健身活动。

  3、在乌鲁木齐市专业的体育健身场所与内地发达城市相比差距较大，而且专业体育健身场地由于费用、交通等原因，能到此锻炼的人群比例较少。

  4、生活富裕、经济发展也带来了一些负面作用，如营养过剩、过分的以车代步、工作和生活学习当中玩手机、玩电脑、上网也占据了人们健身活动的时间，特别是____与北京的2小时时差，形成晚餐后（晚八点）大量的影视节目（如电视连续剧）占据了健身活动的时间等，造成晚餐后久坐电视剧前，严重影响了人们的健康和参与健身活动。

  每年全民健身日活动的开展，对人民群众的参与热情和积极性的调动有一定作用，通过观看宣传展板、检测和健康咨询也能使生活和健康理念有一定变化，使群众在参与体育，感受快乐、享受生活中得到乐趣，使“快乐锻炼，健康生活，阳光运动，健康体魄”深入到每个社区、每户家庭。