健身的时候如果只练一个部位会对身体有影响吗？

健身的时候如果只练一个部位，只要时间过长对身体有影响。健身可以只练习一个部位但是可能达不到那么好的效果，只锻炼一个部位只是对一些有训练经验的，对自己身体塑型较好的才可以，如果是健身小白，还要先做一下热身热动自己其他方面的锻炼，这样才能慢慢的达到想要的效果。

一、肌肉承受力

作为健身的小白来说，如果只练一个部位可能会拉伤肌肉引起肌肉酸痛，会让自己感到很不舒服，这就没有达到健身的目的了。首先关于每个人的身体机能都是不一样的，每个人的基因也是不相同的，就像身高，体型，每个人都不可能是一模一样的，但是我们可以通过外部环境和训练来改变它的外观，能达到自己心中理想的样子，是我们必须掌握合适的方法。每天只锻炼一个部位，可以有这种训练方式，我们不要局限自己的眼光，或许别人不适合的自己就很适合。同样很重要的一点就是我们需要注意训练的方法，还有时间过长可能会对我们的身体造成危害，如果施加了很大的压力可能肌肉就承受不住，就算休息了也很难恢复。

二、循序渐进

做什么事情我们都需要从简单的开始做起，慢慢的随着时间的推移就能够达到自己的专业能力，对于健身也是同样的道理。对于新手健身的人来说，他可能很长时间没有锻炼了，身体还没有达到能够快速运动的状态，他必须要通过全身的运动来活跃自己的身体，让自己身体内的器官和细胞知道，等它们接受到信号以后，它们就能慢慢的动起来了，自己也能慢慢适应。当达到一定的水平就能够去做一些局部的训练。

锻炼身体一直都是一种很好的生活方式，我们需要找到最好的方法来实施。

可以啊 只是要适应一些时间 因为平时两只手时 中间的间歇是长些的 可是一直手时会不由自主的快起来 那样会坚持不了多久 等适应了就好了 不过那样练久了 不只是手臂粗 因为在你拉起放下时 别的肌肉也会受力的 我那样练时就没注意等两只手臂练得差不多粗时 光着身子看后面时才发现我的三头肌那么大了 又要去连另一只手的三头肌 不然太难看了

你并不比别人差，至少你一只手就能把帖子发上来。刻苦训练，总比不训练的人要强的多。知道健美的王牌动作深蹲吗？你的情况一点都不会妨碍这个动作的锻炼。相信我，练好腿，腰，髋部，这三个部位才决定着一个人是否真的够强壮。而不是大胸肌粗胳膊。

并不会，因为你主要还是健的身。

手在健身中，只起到了抓、托、压、拿等动作，也就是说辅助，而辅助受到的影响不是很严重。

如果你练的是擒拿手、红砂掌、黑砂掌等，肯定会让手变形！

但健身中，手的作用效果很弱，真正起效果的则是肌肉群，腹肌、胸肌、背括肌、三角肌……。

手的可变形度受直接使用频率，不是粗重蛮力，一般变化很小！