颈椎后面的脖子下面，有一坨肉怎么治呢？

这也叫做富贵包，富贵包又称为富贵背，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。如果正常体型的人，颈部经常不会出现颈项部的脂肪堆积。这是两个方面的问题。其一(也是最重要的)遗传基因。你那不属于病患,而是堆积脂肪。

可能是你驼背，耸肩，然后肩很酸，它慢慢变成肌肉了。要挺胸抬头，背书包的话把带子往肩的外沿放，别放中间，让肩放松。常锤锤，做扩胸运动。必须首先确定包块的性质之后才能做出诊疗方案。按摩颈部减肥法步骤/方法用一手食中指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴椎，再拉回原风池穴。来回推摩10下。脖子后面的肉,是颈椎脂肪垫,与种族及个体差异有关,与肥胖无关,是正常的生理现象,不用担心。

脖子后面凸起一坨肉是人们常说的“富贵包”，可通过改善不良习惯、针灸、手术等治疗。脖子后面的“富贵包”，常常发生在第七节颈椎、第一节胸椎。颈椎后侧部位出现包块的症状表现,通常需要考虑是由于局部的脂肪瘤、皮脂腺囊肿以及颈椎的肌腱腱鞘囊肿等良性建议先可以通过热敷、轻柔的按摩等方法,看包块是否能自行的消退,如果不能自行消退,建议观察包进展情况

有颈椎病的话可以配合医生进行针灸、按摩或者针刀等进行治疗,但是你这种情况也不排除是过度肥胖到的,可以多运动锻炼下进行缓解。还需要结合临床检查明确诊断，如果由于软组织增生引起，可能是由于脂肪组织的增生导致这种情况可以通过手术切除，但患者要避免长时间的低头等。

问题分析：

你说的肌肉疼痛是需要考虑可能是拉伤或者是肩周劳损引起的，或者是肩周炎等引起的，是需要考虑和平时不良的习惯是有关系所以是需要注意多休息的

意见建议：

以及需要结合物理治疗改善的，建议你可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，可以做一些物理治疗，如按摩红光等物理治疗的，再就是可以结合局部中药熏蒸等治疗的

肩部肌肉训练的较多

实际上这个部位上的肌肉是最好练的，但是因为老练这个容易导致肌肉太突出，整体看上去很丑的，所以，如果全身肌肉还没有练到一定程度的时候，建议不要练的太多。

主要是耸肩。这个是最简单也是效果最好的，拿哑铃或者大重量的卧推杠，两手与肩部同宽，拿起后手部起辅助作用，然后耸肩，你会感觉很销魂的。

        你好，这不是胖,这是脊椎有问题而导致的!一般您的姿势,如写字\玩电脑\开车等等,都会出现两臂向前的情况,然后很容易导致后背的肌肉被动拉长因为您的脊椎（胸椎）出现前倾,所以您的脊椎后背肌肉出现保护性的紧张（肿胀）,就会出现像您现在说的看起来很胖的感觉!

        意见建议：走路提醒自己抬头挺胸，另外不要穿后面衣领比较高的衣服，脊椎肉多的地方包住了就更显雄壮。平时靠墙站，可以去练瑜伽，慢慢的把脊柱练过来。

自我运动治疗

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

瘦脖子：坚持上下抬头

保持头部处于正确的位置，是所有身体活动的基础，抬头可以活动颈部肌肉，以耳朵下方为支点，扬起下颚，再从支点处慢慢放低下颌，每天重复这组动作15次，长久坚持可以可以塑造完美的颈部线条。

瘦脖子：颈部按摩

颈部肌肤是连接身体与大脑的重要桥梁，对颈部进行推拿按摩，可以促进颈部的血液循环，活络颈部淋巴细胞，提高颈部细胞再生，双手至上而下对颈部进行按压推拿，在这种有节奏的推拿中，脖子上脂肪的新陈代谢也会加快，达到减肉的目的。

瘦脖子：扭转头部

经常转动脖子是减脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手轻轻按住左侧太阳穴，呼气，右手轻轻拉动头部向右倾斜，直到最大限度，同时左肩向下压，保持这个姿势5秒，然后恢复到开始动作，换边再做，每侧重复5-8次。

瘦脖子：推脖子上的肉

用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式瘦脖子用力要适当，缓慢不可心急，可以促进脖子局部的脂肪代谢，是很好的瘦脖子方法。

瘦脖子：放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

瘦脖子：活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

瘦脖子：用合适枕头

脖子粗，有时候可能不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型。想要减脖子，仰卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。

瘦脖子：瘦脖颈操

1、头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原；左右重复20次。

2、头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。

3、身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。

4、面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直，两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

脖子后面老是酸痛考虑是落枕、紧张性头痛、颈椎病等引起的，可通过药物方式、物理方式、手术方式进行治疗。

1、落枕：落枕的形成原因考虑与睡枕、睡眠姿势以及受寒等有关。落枕后会导致颈部软组织损伤引起颈肩部不适。可在医生指导下使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，应用药物后可缓解疼痛，可改善颈部功能。

2、紧张性头痛：紧张性头痛的形成原因考虑与压力过大、睡眠质量较差等有关。紧张性头痛发病时会出现头痛、肌肉，会导致肩部肌肉处于紧张以及僵硬状态。可在医生指导下使用盐酸阿米替尼片、盐酸乙哌立松片等药物治疗，也可通过按摩、红蓝光照射等物理方法进行改善。

3、颈椎病：颈椎病属于退行性病变，会导致骨髓增生或椎间盘脱出，也会引起韧带增厚导致脖子后面酸痛，可在医生指导下使用氯唑沙宗片、洛索洛芬钠等药物进行治疗，也可通过椎板切除加固定融合术、后路减压术进行治疗。

除了以上三种原因之外，也存在其他的可能性，比如肌肉疲劳、肌纤维组织炎。生活中应注意颈椎部位的保暖，以免局部受凉，也应避免长期低头看手机或电脑引起不适症状加重。

因为现在很多人都有不良的生活习惯，所以我们的脖子，尤其是颈椎有很多问题。所以我们需要锻炼颈部来缓解这些问题，同时我们可以有效地锻炼颈部肌肉。我们如何在健身房锻炼颈部肌肉。

起初，平躺在长凳上，双腿在长凳两侧自然放松。这时，用双手握住重物，放在前额上方。这时，脖子应该往后靠，远离长凳。当把重量放在正面时，需要颈部用力，这样头才能向上抬起，越好越好。这时，用颈部力量来抵抗力量，所以也需要相对较大的颈部力量来完成。当到达极限时低下头，重新开始行动。

首先，我们的身体处于向下弯曲的状态，腿保持笔直，但是上身是向下弯曲的。这时把杠铃放在脖子和肩膀的后面，用双手固定。在这个时候，应该调整我们的状态和呼吸，用脖子来发挥我们的力量，向上举起我们的身体，以确保我们的身体能够自然地举起。直到我们的身体站直，才会弯腰重新开始锻炼。一次完成20个小组。

所谓的自我抵抗实际上是利用手臂的力量作为抵抗。首先，坐在凳子上，保持背部挺直，身体处于自然状态。手臂放在头的右侧，向头的左侧施加压力。然而，头需要抵抗压力，让头向右下压，直到脖子达到极限。向上抬起头，替换右侧，重新开始运动。颈部肌肉有完美的线条。脖子看起来更细更直，这可以给我们的身体增加许多点，改善我们的气质。