你好，我想问下我在健身房买了3个月的私教课，一般课程结束之后会有什么效果？

看你报了多少节健身私教练课程，对于新手而言调整体态学会肌肉发力需要一些课时，掌握了发力后面训练你可以和教练说你的健身目的是增肌减脂还是塑形瘦身，增肌的话版就器械训练无氧上课，燃脂就是无氧之后再有氧，一周三到四次三个月肯定能达权到目标

亲～是有可能的，但这个考虑方面就多了，首先，你目前是多少斤？例如180斤减到140有可能，但120减到80，那3个月不可能。其实，你要找个专业的教练。从饮食，健身到减脂全方面给你制定个方案。然后按时来。不过3个月难度挺大的，如果你本身有运动基础还好，强度可以早点提上来，但没有的话，运动强度要慢慢提高，这样一来三个月就不太可能了。

妹子，你58千斤的话，瘦30斤简直是毛毛雨啊。

开个玩笑。116斤偏重了，最好能够在健身房锻炼有氧的同时，做一些无氧运动，以防反弹。

核算每日进食热量。可以多游游泳。慢跑过量容易伤害脚踝膝关节。跳绳也不错的。