为什么健身房运动了一个星期了体重都不变呢？

减肥并不是靠一两天就能瘦下去的

一首先你一天的时间要抽出一半在健身房中度过

二不吃油腻的东西

小零食

奶油食品

在此期间不要碰或者是少吃

要控制得了自己肚子里的馋虫

另外想健身成功也必须有强大的意志力才可以

要每天坚持

从最开始的一周

到一个月

甚者两个月

慢慢的

你就瘦下来了。

如果只是去了几天就想减重是不现实的，多吃一点饭，多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。

体重不是关键，关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿，蛋白质比例占多脂肪少，则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗一定是脂肪堆积太多了。所以关键看身材是否变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度的提高肌肉（也就是提高蛋白质比例）含量，身材才能变的更加纤细苗条，这样对健康也有更多的好处。

另外，一定请指定合理的作息，包括饮食、睡眠等。

首先，普及下减肥的知识。很多人以为摄入的热量小于支出的热量就能减肥，其实事实并不是这样的。减肥是多方面相互配合的，一昧的减少摄入的热量，增大运动量，这是不行的。所以说很多人自以为懂得如何减肥，其实他们一点都不懂，叫他们要多学习一下健身知识，他们还不屑一顾。减肥期间一周跑4到5次，每次七八公里，而且晚上还不吃，可以说慢跑七八公里都有一二十圈了，运动量确实不小。但是为什么没有减下来呢？我觉得最重要的还是饮食的问题。

不知道有没有听过这样一句话。减肥是三分锻炼七分靠吃，就算你跑个20圈，一口巧克力下去也只能长胖。这就不难看出为什么会减不下来啦，就是因为没有很好的控制饮食。平时间肯定会去吃一些热量大，脂肪多，而且不容易消化的食物。像我们这些减肥的人，糖果巧克力、热狗炸鸡，汉堡这些热量那么高而且含脂肪量那么大，又不容易消化的食物是绝对不能吃的。像我刚刚说的，你跑了七八公里，也顶多是一口巧克力的热量。而且我还是算直接消耗完，而不是算巧克力能不能被完全消耗掉，所以说要想减下肥来，说饮食可不得不防啊！

另外，还有一个问题，每天跑七八公里，晚上还不进食，这是一个非常大的错误。运动后不进食，会极大地损害自己的身体。热量散失过大一时间难以补回，严重的，会导致身体虚弱，头晕目眩。而且就算是一切正常的情况下，晚上不吃会降低热量消耗，身体本来需要那么大的热量，由于晚上节食就没有热量可供消耗。而且，人体是非常复杂的，如果晚上不进食，那么身体就没有那么大的热量用来维持身体的正常活动，因此大脑就会降低身体的各项素质来节省开支。

所以，楼主正是由于长期不合理的饮食和不正常的进食，才导致了锻炼非常充足，却没有减下肥来的原因。