健身教练体能考什么？

随着全民健身政策的实施，现在关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到健身对于健康的重要性，更多的人开始走进健身房锻炼，甚至开始从事健身教练这一行业，尤其是私教。不过从事健身教练需要具备证书，比如健身教练资格证、运动营养师证、运动康复师证书等，其中健身教练资格证是从事健身教练必考的证书。健身教练资格证主要考什么好考吗

国度健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：

证书考试一般是三个部位：体能测试、理论知识，实践技能。

首屈一指部分：体能测试。只有通过体能测试，才有资格进入下一轮考试。测试项目：坐姿体前屈、俯卧撑、徒手下蹲。男子分别是静力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。

第二部分：理论考试。健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。

第三部分：实操技能,抽题的形式。

1抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。

2伸展练习考题(13块肌肉)

肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式：主动伸展、被动伸展

3、有氧运动技术 练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

其实只要你认真学习，奔着以学习为目的出发，考健身教练对你来说那就很容易了。

体适能知识介绍

　体适能就是身体适应环境的能力!是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动的体能要求。

　其实我们每个人都需要所谓的“体能训练”或“体适能训练”(简单点就是锻炼身体)，只不过每个人有不同程度的需要而已

　接下来，就让我们从基本的认识开始。所谓的身体运动能力(体适能)包含了以下项目：

　1 心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)

　心肺耐力是指循环系统和呼吸系统输送氧气提供身体使用的能力，通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。

　一般人提到的肺活量有点类似这个意思，如果心肺耐力不好的人，可能跑两下或者爬几层楼梯就会喘了。

　心肺适能越强，完成 学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

　2 肌力(Strength)

　其实就是肌肉的力量，你能拿起多重的重量，强壮的肌肉更可以使身体更加稳定避免受伤，另外肌肉量大的人能量消耗也大，意思就是要减肥比较快!(专业一点是说"基础代谢率"比较高，这以後有空在探讨)

　3 肌耐力(Endurance)

　就是肌肉的持久力!肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动 时间的长短的能力就是你可以跑多久腿不会酸，举重举几次不会累这样。肌耐力的重点在於持续时间变长、反覆次数变多这样;

　4 柔韧性(Flexibility)

　你的手可以在膝盖伸直的时候摸到脚尖吗这是最常用来测试柔韧性的方式，好的`柔韧性可以帮助关节有更大的活动度，且可以有效避免运动伤害发生，

　柔韧性 柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、 韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。 柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的体姿，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义

　5 身体组成(Body composition)

　身体成分指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。

　体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多，心肺功能的负担就越重，要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量的吸 收与消耗的平衡。

　人的体脂肪重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。

　体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重得当，体成分适宜是健康的标志。

　肥胖给健康带来威胁，体重过轻也不利于健康，对脑力、体力均有负面影响，出现体质虚弱，骨密质较差的现象。

　如果要身体健康，就要运动，而运动要注意均衡发展，不要只有在健身房举重练肌力，而忽略了肌耐力和心肺耐力。女孩子也不要只专注柔韧性练习和心肺练习!也要专注肌力训练!这样才会让你变得更好!更FITshineng

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专业体适能教练证书考试须知

专业体适能教练证书 考试由两个独立的部分组成 — 理论和实践 。

要成为合格的体适能教练，必须通过这两个部分的考试。

以下便是有关 PFT 考试内容、范围以及模拟试题：

部分一： PFT 理论考试

PFT 理论考试 的目的在于测试 考生 对于课程内容的吸收与理解情况。考试题目来自课本。 考生 必须达到总分的 75% 或以上，方能通过考试。以下便是一些 模拟试题 。

因为模拟试题有些是的,请你到http://wwwaasfpcom/cn/pft_guideaspx上点击下蓝色的"模拟试题"就可以看到了

部分二： PFT 实践考试

PFT 实践考试 是为了测试受试者作为一名教练指导客人完成抗阻力训练的能力。 受试者需要做到以下几点才能通过考试：

基本的沟通技巧，如：向客人介绍自己

分析训练方法

示范正确的训练技巧

清楚地讲解正确的训练姿势

清楚地指导客人完成一节训练课程

保护客人并防止运动损伤的发生

在训练中纠正错误姿势

地址方面帮你找了下,你试着联系下看看

http://www51tccom/vbb%20/archive/indexphpt-8html

这里有很几乎全国的报名地址,看看能找到你要的不,真的好难找啊，尽力了已经

最后祝考试顺利