两只手力气不一样怎么做俯卧撑?

我给你定一套方案、

两臂肯定力量不一样、每个人都是一样的、不过你可能太明显了、这样做俯卧撑会偏向力量大的一方、导致肌肉不一样大。

1先不做、摆好俯卧撑的姿势不要做、坚持一定时间、每天做三组、支撑不住为止

2用哑铃练习2头肌

3等你把1完成好了、开始练立卧撑、就是做一下俯卧撑、站直、向上纵跳、再爬下做一个俯卧撑、循环来做。这样可以对你的胸肌、2头肌有个短暂的调整。

这样坚持一周、你就可以轻易做俯卧撑了

我业余爱好是健身、有空交流~

手臂不一样大那是正常的，如果是一样大才不正常啊，一般人都是右手大点，左撇子则是左手大。有一点要指正，每组个数50个这样的锻炼对增加肌肉维度帮助不大。6~12次这样的强度才有助于增肌。超过15次的就是有助于塑形了，增加肌肉分离度。这是健美的常识！你现在开始改变训练计划，要增肌不要天天去锻炼一个肌肉群，天天练是很难长肌肉的，要给肌肉休息生长的时间，一个肌肉群1周最多练2次，间隔48小时左右。

因为缺少每天系统的锻炼，所以左右手肌肉力量不完全一样也是常见的，只要认真系统有计划话的锻炼一段时间，力量至少可以提供百分之50以上的。

下面给你每个部位的动作参考吧：

每组数量在8到12个，重量调到每组只能做8到12个就力竭，每组做完休息不超过1分钟

第一天

胸部：杠铃卧推 6组

上、下斜卧推 各3组

哑铃飞鸟 4组

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

杠铃弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

俯卧屈小腿 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽距引体向上 6组（尽量做10个以上）

杠铃俯身划船 4组

坐姿颈后下拉（在健身房器材上）4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

哑铃耸肩 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

仰卧起坐 4组

腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，每组数量

以做累为宜。

是练三天休息一天的循环重复

还是左右手平时使用的频率跟用的方式不一样，还是多练习左手，像提提水、拿重的东西左手多拿一会，可以多歇歇，平时积累的量不够估计！短时间不可能让左右手一致了，无论从肌肉外形还是，力量上都不太可能，还是多加强平时的练习。可以多练左手，一般左手肌肉都会差点

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