人体肌肉一年能长多少

1、人体肌肉一年能长10斤到20斤是一个正常范围，这段期间保持营养均衡，多去健身运动。

2、肌肉(muscle)，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与脾气盛衰有密切关系。《素问·平人气象论》:"脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。"《素问·痿论》:"脾主身之肌肉。"

切记不要每日都做增肌秘籍

多组数、持续紧张

Tips

多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。

念动一致、顶峰收缩

Tips

念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。

长位移、慢速度、高密度

Tips

长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。

慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

组间放松、训练后进食蛋白质

Tips

组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

训练后进食蛋白质：在训练后的30~90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

休息48小时、宁轻勿假

Tips

休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20一25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

宁轻勿假：宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

运动是健康四大基石之一，对维护健康至关重要。但运动要适量，量太小达不到运动效果，量太大则伤身害病，健身不成反伤身，失去了促进健康的意义。由于每个人的身体素质和运动基础不同，适合自已的运动量只能自已去体会，别人无法代替。切记不要羡慕别人的肌肉所以自己就无止境的运动，那样的话会适得其反，运动一定要适量。

主观感觉说明运动量合适：（一）精神状态:运动后疲劳消失较快，精神饱满，没有全身不适感；（二）运动后有渴望或愿意再次运动的心情；（三）运动后睡眠良好，醒后精力充沛；（四）运动后食欲好，想进食，食量大；（五）运动时出汗量合适。运动时出汗量多少与运动量大小、空气温度、湿度、衣服厚薄等多种因素有关，但相同条件下出汗多则表明运动技能水平下降，说明前期运动量偏大。

客观感觉说明运动量合适：（一）测脉搏：脉搏反映心血管机能状况。一般来说，经过半年左右的系统规律锻炼，脉搏会在原有基础上下降3-4次∕分，这是锻炼后的良好反应，说明心脏功能增强。一次锻炼后，如果运动量一般，锻炼后一小时脉搏会回复锻炼前水平；如果运动量较大，次日脉搏恢复到80-90次∕分，也属正常生理性疲劳；但如次日脉搏仍在90-100次∕分，或更高，则为运动量过大，要减少运动量。

（二）量体重：体重反映了人体肌肉、脂肪、内脏器官、骨骼及人体水分的总重量。经过系统体育锻炼后，体重会出现先下降、后稳定（运动后体重减轻，过两天体重又回复正常水平），再上升（由于肌肉增长，运动后体重上升并保持一定水平）的变化过程，这实际反映了人体脂肪减少、肌肉增加或水分丢失的整体结果。体形较胖或以前运动较少者，体重下降幅度会更大。如果体重持续下降并伴有其它异常如情绪恶化、睡眠不好，可能为早期过度训练，也可能有其它身体疾病，必要时要去医院检查。

增肌一个月能长05-1公斤肌肉。男人首先练的是肱三头肌和胸大肌，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑。腹肌需要小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬。

练习腹部和手臂线条，平板支撑和双杠曲臂伸，引体向上、平板支撑最好能坚持1分钟以上，下身的塑形和锻炼，靠墙站立，后脑、臀部、脚跟都要贴着墙，两腿夹紧。用力往内收，臀部用力绷紧，挺胸沉肩，女性最好通过有氧操，瑜伽来锻炼塑形，最重要的还是坚持住，健康的合理搭配自己的饮食。

70个减肥冷知识别再踩坑啦!

1减肥先健脑，请勿盲目跟从。

2减肥是为了健康、为了好看，对健康有影响的，哪怕瘦的再快的方法，也别用，会得不偿失。

3百分之90的人的肥胖，都是营养不良。把营养补充均衡了，自然就瘦了。

4想要瘦，最好的办法就是少吃，但不是不吃或者节食而是少热量，制造热量缺口。

5控制饮食，不等于节食。

6节食，会让肌肉流失加快，姨妈出走，掉头发。

7减肥可以吃米饭、吃肉。

8减重不等于减脂。

9真的把脂肪减去了，反弹没那么快。

10在减脂期，一天盐的摄入量控制在5克。

11吃水煮菜前面会掉，后面会越来越难减。

12减肥也需要摄入脂肪。

13控制饮食+改变饮食结构，比运动更重要。

14睡眠不足会长胖。

15姨妈期吃多了，也会胖。

16吃甜食比吃肉，更容易胖。

17水果当正餐，不仅不减肥，还会催肥。

18蜂蜜水是糖水，喝了不减肥，还会变胖。

19没有绝对不能吃的食物，把控好量是关键。

20体型大于体重，适当看秤，多照镜子。

21一天油脂摄入不要超过20克。

22吃肉不长肉，长肉是因为你吃太多了。

23女生姨妈期间，体重上浮2-4斤都是正常的。

24戒掉一切奶茶饮料，水是最好的饮料。

25减肥最快的方法是节食，但这个也最伤身。

26盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

27改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。

28山药、芋头、土豆、红薯、莲藕、南瓜算主食，不算蔬菜。

29市面上大部分酸奶，含糖高，不利于减肥。纯酸奶是很酸的。

30小心“健康低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。

31糖分高的水果，比如榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉、椰子等，容易胖。

32吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，少吃沙拉酱!沙拉酱是用油、白糖做的。

33坚果一半是油，就算是优质脂肪，也要适量摄入。

34鸡蛋的蛋白质质量是非常好的，一天吃三个都没有问题。

35酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料碳酸饮料都是易胖饮料，适量饮用。

36肉汤里面脂肪含量很高，喝多了容易发胖，不如直接吃肉。

37酒的热量都很高，请少喝或者不喝。

38减肥都是减全身的，没有减局部的。局部减肥，那是塑形。

39鸡肉鸭肉鹅肉这些禽类的肉，只吃肉不吃皮。

40零食吃多了会变得难减，垃圾食品吃得多，肚子会变大。

41糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖饮料也要适量，不能无节制。

42马甲线不用练，瘦下来就有了。

43拉伸不减肥，但有利于塑形。

44购买食物时，包装越大，吃得越多。

45睡前不吃任何东西，包括水也是要适量。

46不吃主食减肥，效果快，但衰老也快。皮肤容易变差、月经不来，易脱发。

47低碳饮食比低脂饮食，更容易瘦肚子。

48想要靠单一食物减肥，是不可能的，还会造成营养不良。

49除了水是0卡路里，不存在负卡路里的食物。

50蛋白质吃不够，基础代谢会下降，但吃多了，同样会变胖。

51想吃什么食物就吃点，不要强迫自己，越强迫，越容易暴食。

52红枣、菠菜、猪肝不补血，想要补血补铁，动物血是最好的。

53嘴巴馋的时候，先喝杯水，有时候是假性饥饿。

54吃饭的时候就专注吃饭，不然容易多吃。

55长期睡眠不足，食欲会增加。

56瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，只是暂时消水肿。

57甩脂机会让你脏器受损。

58脂肪没办法通过按摩，或者排泄出去，唯一的方式是经过一系列化学反应后，通过呼气，以及少量的汗液、尿液，排出体外。

59暴汗减肥，减的多是水分，一吃饭喝水就回来了。

60想通过运动减肥，那就找一个自己喜欢的，并坚持下去，不然停了就容易反弹。

61压力大也会造成肥胖。

62肠胃不好的人，先调理肠胃再减肥。

63只要运动就会消耗热量。但时间拉长，以及达到自己的燃脂心率，效果会更好。

64补充维生素D有助于减肥，补充方法:晒太阳或者吃维生素D补剂。

65跑步后腿粗，是因为充血了，多拉伸。把时间拉长来观察，腿是会变细的。

66想要保持身材，就得培养新的饮食习惯和健康的生活方式。

67减多少瘦多少，在健康的基础上，自己先开心了最重要。只要健康，喜欢自己，胖也是美的。

68最好的运动方式是有氧+无氧结合。

69长期高强度运动并不好，一周给身体休息两天，这样效果会更好。

701公斤的体重，每天对应的是吃1克的蛋白质，这样比较理想。

健身一个月，肌肉会有什么样的变化

有什么变化取决于你用的什么方法锻炼，方法决定效果，不是时间决定效果。有些人练了一年，还是原地踏步呢。

健身三个月上身肌肉会有什么变化？

其实肌肉生长的速度并不非单一不变，而是很有“节奏感”地在生长。在我们开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会有什么变化。

健身练五年歇一年肌肉会有什么变化

肯定会缩小，但是底子还在，要看具体生活状态，吃喝无限制的情况下长胖明显。

健身一个月看看有什么变化

这个不一定，根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。就拿我们知道的例子来说，第一个月减脂10斤和增肌10斤都是有人能实现的，但这也只是很少的一部分人。大部分人在第一个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中最多的就是练个几天就不断的问我XX时间能长多少减多少的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的。

健身一个月后肌肉会变大吗？

一个月后的身材如何，要看原来的基础怎么样。总之，严格的按照计划锻炼一个月是会有些变化的。不够脂肪太多的话，肌肉也不明显。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；

肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；

腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；

背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；

肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；

腹肌：仰卧举腿4组。

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

蚕结茧时,会有什么样的变化

会结茧过一个星期你就用剪刀将茧子剪掉，要小心被剪到蛹，再过一段时间它就会变成蛾了，给我分数吧！

每天去健身房锻炼是种什么样的体验？身体或者整个人会有什么样的变化？

你好很高兴能为你答疑解惑！

热爱健身的人，有一种狂热的追求！就像要每天吃饭一样，有一天不健身他们就会感到浑身不自在！他们把这种习惯融入了自己的血液中去！

曾经有人说过，21天就可以把习惯养成！健康的健身方式对个人生活乃至精神风貌都是很有帮助的！首先是改变以往不健康的作息习惯，让自己的饮食更加健康起来，让自己的体型更加的优美！通过不断的锻炼，可以大力地调整自己体内的激素水平，让自己维持一个高的雄性激素水平，精神风貌更加阳光！也会让你自己更加的自信！

希望我的回答能对你起到帮助的作用！

胃癌早期身体会有什么样的变化

胃癌总的饮食原则是采用消化的食物，含蛋白质、脂肪较丰富的烹调较烂的食物，尽量减少食物中粗纤维的含量。必须注意：不易消化的粗糙食物可以加重病人的病情。 胃癌常见的合并症有： （1）倾倒综合症：由于幽门对胃对食物的控制能力丧失，进食大量食物后骤然进入小肠，使病人感到上腹饱满，不适，恶心，呕吐，头晕，乏力，出汗，心悸，衰弱，血压稍高，面包苍白，一般休息10—20分钟可以缓解。 （2）低血糖：由于饭后葡萄糖在小肠内吸必过快，造成暂时性血糖升高， 胰岛分泌增加，继而发生出血糖过低。病人表现心悸、头晕，出冷汗等症状，多发生在进食后2—3小时，稍微进食或喝些葡萄糖水可以缓解症状。 （3）体重下降：由于胃内容量变小后影响胃的纳食和消化功能，进食方式不当，可以造成营养素和热量不足，使病人的体重下降。 （4）贫血：多见于缺铁性贫血，由于胃液分泌减少和肠液返流，使胃酸明显减少，直接影响到口服铁的吸收，造成贫血。 合理的进餐完全可以预防上述合并症的发生： 1）少食多餐，胃大部切除的病人宜少食多餐，每天进餐6—7次，定时定量进餐可以使胃内不空不用，也可以逐步适应残胃的消化功能。少食多餐应是胃癌切除后病人的重要饮食制度。 2）干稀分食，为使食物在胃内停留时间延长，进餐时只吃较干食物，不喝水，可以在进餐30分钟以后喝水，从而避免食物被快速冲入小肠，并能缓慢通过小肠，并促进食物的进一步吸收。 3)限制碳水化合物摄入，预防倾倒综合症。 4)逐步增加食量和食物种类，病人应从术后的流食、半流食逐步转为软食或普通膳食，并根据病人的饮食习惯增多花样，提高病人的食欲，有助于病人的康复。

戒烟以后身体会有什么样的变化？

口渴

常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。

睡眠中断

这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。

嗜睡

一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

难以入睡

有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用 性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。

咳嗽

长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。

便秘

许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他 性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。

头痛

头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。

饿感

身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

盗汗

经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

震颤

手和手指轻微发抖，可持续数周。

口疮

少数戒烟者可出现口腔 症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。

注意力不集中

在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

手足痒

这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

头皮酸痛

这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

健身一个月能长多少斤肌肉？

你好，不认告诉你，刚开始健身一个月，身体外形基本没什么变化，但你会发现精神面貌好了很多，呼吸顺畅了，都些都会体现在你的内在；外在，皮肤会变得紧致。为接下来的增肌过程打下基础。

当身体经过了这一个月的“适应期”之后，如果你依旧坚持健身，那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长05-1公斤的肌肉（女性为男性的三分之一左右）。

随着时间的漂移，你会发现肌肉增长的速度会越来越慢。。第一年增肌10公斤很轻松，第二年拼死拼活可能只能增长5公斤，第三年2公斤，第四年开始维持

在任何的领域，没坚持三个月就不能说自己懂，没三年都不能叫熟。所以健身才是长期坚持的事，而且是男人毕生的实业。希望你能坚持下去，练出好身材。

　请假的好理由（一）：

　　1、自我不舒服

　　一般说发烧比较难以服众，因为能看出来点端倪，要装也比较难，因为有温度这关。靠谱点的能够说头晕、喉咙痛，假装感冒症状，时不时趴在桌子上，这么难受，上司也不忍心了，并且这种状态也无法继续工作了。

　　肚子痛、腹泻、胃痛这些比较靠谱，只要捂着肚子，装难受就能够了。

　　2、直接写家里有事

　　一般请假理由上写家里有事，有些上司是不会过问而直接签字批准的，但最好准备好个理由，因为有些上司是非要刨根问底的，一旦上司问起，能够立马回答，不然支支吾吾的，肯定穿帮了。

　　3、牙齿出问题

　　此刻由于生活质量的提高，越来越多人变成了吃货，吃很多，尤其是甜食，但不注重吃完后牙齿的清洁，所以很多人的`牙齿都是不健康的，导致了蛀牙、牙周炎等，还有的人会长智齿，所以请假理由能够说牙痛、要补牙、要拔智齿等，之后下一次请假理由还能够说要复诊，如果问起为什么不周末去，能够回答说因为某个专家异常好，但周末不开诊。

　　4、家里人生病

　　能够说年长点的老人或年龄小的孩子生病了、晕倒了、摔倒了之类的，有老婆的并且老婆怀孕了的，能够说老婆肚子疼，说家里没有其它人陪伴去看医生，需要亲自陪伴去看医生，这样比较有说服力。

　　5、小孩学校有事

　　如果有小孩的，能够说班主任刚打电话来说学校有事，需要立刻去学校一趟。

　　也能够说学校有家长会，必须亲自去，要注意的是，一般家长会在午时开，如果要请一天假，可能比较困难。

　　6、家里搞装修

　　家里装修是个大工程，说装修工人打来说装修房子出了点问题，无法继续进行施工，需要亲自过去讨论解决。

　　7、家里安装或修理东西

　　自我预订的货品，有时候很难预估什么时候到货和安装，能够说空调、热水器等大电器的安装，如果被问起为什么在下单的时候不注明是周末送货，能够说自我已经注明了，但不明白为什么还是工作日送来。

　　家里的东西出问题是很正常的，如爆水管、厕所漏水、忘关煤气等，能够说是邻居或物业打来的电话，要说家里没人，并且情景很紧急，需要亲自立刻回去处理。也能够说家里煤气管道出了问题，预约了人来修煤气管道，或者说厕所或下水管塞了等等，找了人来修，讲一些比较紧急的，比较涉及安全的，会比较靠谱。

　　8、亲戚来了

　　能够说远方亲戚来本地了，不太认识路或东西太多，需要过去车站接送一下，或者说对方没有钥匙，需要回家一趟，好让亲戚安顿下来，如果没有说服力，就说对方是很年长的老人，腿脚不便或者有点什么疾病之类的。

　　9、亲戚结婚

　　说亲戚结婚是比较容易过关的，并且一般能够请一天的假，能够说要过去布置场地、招呼亲戚、帮新郎新娘打点事情、摄影跟拍、当伴郎或伴娘等，如果说亲戚在外地的，还能够请多一两天的假。但要注意的是，这个请假理由不能使用得过于频繁，不然惹人怀疑。

　　10、有亲戚走了

　　能够编一个不存在的亲戚，以免对亲戚的诅咒或不尊重，最好是年长点的，说已经离开了，需要回去一趟，想多请一两天的，能够说远点的地方。

　　11、办理证件

　　此刻很多证件的办理处都是工作日上班，周末休息的，能够说要去办个什么证件，也能够说什么证件丢了，要去补办一个。例如签证、护照、身份证、户口本等。

　　12、生理期

　　此刻很多女性生理期都十分痛苦，痛苦得甚至要卧床三天，而大多数女性生理期不舒服是很正常的事，这恰恰是能够用来请假的好理由，能够说因为生理期，头痛、肚子痛、头晕等原因无法正常工作，需要回家休息。要注意的是，一个月只能用一次，不然容易穿帮。

　　13、请假的好理由之公休假

　　这个最霸气了，老板我还有10天的公休假，今我就请假，此刻就要请假，看谁敢拦我，嘘，小声点，我劝你还是低调点为好，可直接跟老板领导说明情景，然后用自我的公休假就能够了。

　　14、宠物生病或受伤了

　　家里有养宠物的人，能够说宠物生病或受伤严重，需要带它去看医生，如果家里没有养宠物，也能够说这个理由，可是如果平时说起养宠物的事情，自我要记得自我有养宠物并且会回答对方的问题。

　　请假的好理由（二）：

　　1、钱包被偷身份证各证件丢失，必须周内去原户籍地派出所挂失，十分紧急。

　　2、晚饭吃了不干净的海鲜，上吐下泻，去医院打点滴。

　　3、房子问题：水龙头漏水了，马桶堵了，钥匙折断在锁里……总之得立刻解决，不能拖，但凭你自我的力量能够一天搞定的事情。

　　4、孩子学校要开家长会，爱人正好出差了。

　　5、昨日雨太大，车被泡了，拿去修。但做戏得做全套，接下来几天你最好叫个Uber打车或挤公交上下班。

　　6、邻居老太太家被偷了，我得陪她去公安局做笔录，帮她找人修门锁。

　　7、昨晚搬太重的箱子，不细心拉伤了背部肌肉，得去医院做理疗。

　　8、痔疮发作必须立刻立刻做手术，不然凳子都坐不了，更别说上班了。前期不需要有症状，不需要咳嗽不需要脸色蜡黄，不用像装跌打损伤还需要借助道具，什么都不需要。你只要说你有痔疮，你必须就有痔疮。同事老板也不回闲着没事来慰问你，毕竟这种事儿多尴尬呀。

　　9、去相亲：目前我国大龄青年单身问题已经不再是单身青年独自担忧的问题了，整个社会都要为解决个人问题让步，有些公司人事行政部门还会主动安排相亲会鹊桥会为员工们寻找另一半。所以，这个完美的请假理由成功率%，并且每个月都能够用几次哦。

　　10、如果你眼镜度数比较深，能够说不细心打烂了镜片，赶紧去补配。

　　请假的好理由（三）：

　　1、被车撞了：城市中的上下班时间段的交通情景，每个上班族应当都深有体会，就算你不开车上下班，骑个自行车或电动车一样让你走不动，且素质高低不一样，闯红灯逆行各种状况都有，那就保不齐会有个状况发生，比如被车撞了，需要去医院检查。虽说这个理由挺好，但只提议请个半天假就行了，太长了，细心领导让你拿医院证明。

　　2、小孩生病：对许多职业妇女或是先生来说，「小孩子生病或是小孩子学校有事」是最常见的请假理由，尤其是现代许多家庭都是双薪家庭，不论是先生或是太太，都是上班族，所以，小孩子一旦有发生任何事情的话，常常夫妇两人，其中一人就得要请假处理。

不管小孩生病情景严不严重，只要一拿小孩子名义出来，谁敢不答应你的请假感情丰富的主管甚至还会眼含泪要你多保重，小孩没好之前不急着上班;谁明白你是真的带小孩到医院挂急诊打点滴，还是到麦当劳吃汉堡玩溜滑梯可是未婚的上班族可千万不能利用这个理由，一来会引起老板的怀疑，二来反而让人怀疑你的私生活。

　　3、交通意外事故：对许多通车族来说，最令人头痛就是「交通问题」，尤其是在上班时间发生任何交通事故，使得交通运输受到影响，所以，「公车」或「火车误点」都是许多上班族迟到请假的理由。这个理由通常会让老板感觉不高兴，但绝对会被承认，可是先决条件是你必须要有误点证明单。

　　4、搬家：搬家或是其它突发事件，像是家遭小偷或是遇到扒手，往往就会有财物损失，所以，就得请假处理后续事情。这种理由一年大概能够发生次，但如果超过次以上，老板可能会怀疑你没什么定性，甚至不易与人相处，否则怎样会三天二头地搬家

　　5、和女友父母会面：与女朋友到了「谈婚论嫁」的阶段了，需要与女友父母见面，这么重要的事情，需要请假一天好好准备一下，没问题，准假！缺点也是不能常用哟。

　　6、家里水管爆了：典型的突发性紧急事件，「水管爆了」，一是家中没有水可用了，必须及时修理好，那不管得自我修还是请人来修都需要家中有人才行，二是可能会造成家里被淹，那么就需要处理家里被淹的事情，总之是一个很好的理由，缺点就是只能用一次，你总不能每月家里水管都爆一次吧？

　　7、家里有事：「家里有事」的定义很难确认，虽然也常被作为请假的理由之一，但最好先了解你的老板想法，确定可能会经过核准的理由再提出请假申请。

像是父母生病或是亲人发生意外等，需要帮忙处理，这时请假获准的可能性比较高，另外像家里厕所坏了要找人修理…等事，有的老板会认为那是你的家事，不该影响他付给你薪水工作的时间，获准的可能性就不高。并且，万一你常提出请假理由却未获得准许，不但假没休成，可能还影响老板对你的印象，年终绩效奖金可能就得有缩水的心理准备。

　　8、车子抛锚：许多自我开车的上班族，最害怕的是碰到「车子抛锚」，往往就会动弹不得，不仅仅要赶快请修车厂来拖吊，还得向公司请假。可是，细心点，有的老板不愿认同这个理由，反而会教你用自我的年假代替，除非不得已，否则请善用!

　　9、好朋友结婚酒席：最好的「朋友结婚」，于情于理自我都应当去现场祝福一下，人之常情，相信领导也能理解，且能够有好多朋友，也能够有好多朋友结婚。是不是一个很好的请假的好理由呢？

　　10、送老人上火车：家中或是老家的人需要在自我的城市乘车或转车，需要自我接送一下，人都有个三亲六顾，老人出门在外一眼黑，都要自我的帮忙，合情合理。且时间可长可短，短的话一两个小时，长的话半天，一天也是能够的。需要转车的时间点与下车的时间点相距较长，没办法只能带老人先回家呆一段时间，这样一天的时间就过去了。

长短自我可灵活掌握。这个还能够适用于临时请假理由，突然接到家中来电，说要自我去接个人什么的，能够用于自我临时有事需要立马请假去处理的情景。

　　请假的好理由（四）：

　　1、身体不舒服：「身体不舒服」是每个人最常用的请假理由，举凡感冒头痛拉肚子呕吐或是急性盲肠炎，都是能够作为身体不舒服的理由，并且，通常身体状况不佳，往往能够明显看出来，所以，这个理由也是位居十大请假理由的首位。

　　2、盲肠炎：与急性肠炎一样，都是内脏的问题，所以外表是看不出来的，只说痛的厉害就能够了，且有机会要当着领导的面，咬牙切齿的说有机会必须要切掉它去，更能显示出真实性。

　　3、牙疼，去补牙；牙痛不是病痛起来要人命，上火，有炎症等都会引起牙痛，除非严重的必须程度脸会肿，初期外表是没有明显症状的，准备，捂住自我的一边脸，做痛苦状去请假吧，必须能请下来的。

　　4、急性肠炎：常见的一种疾病，且夏季多发。很好的请假理由，拉肚子不止，身体缺水虚脱，下不地，总之怎样严重怎样说，且这类病好的也快，并不需要什么外表症状。

　　5、不细心脚歪了，肿的像猪蹄：上下楼或运动打篮球什么的把脚歪了，动不了，需要休息几天。还能够说让医生看了看，说没事，让回家抹点红花油就就能够了。这样连病历单医院证明也能省了，缺点是你不能请假时间太长，不然的话会让领导怀疑你所说的病情。

　　请假的好理由（五）：

　　1、当伴郎伴娘：即使不是新娘或新郎的话，要当伴郎或伴娘也是个常见的请假理由。还能够给多个人当伴郎或伴娘哟，当然了，你自我得是那个年龄段的人。

　　2、丧假：装出很悲痛的样貌说出一个已过世亲戚，理由去参加他的葬礼(缺点不能常常请还要有很好的记性一个人总不能挂次)；万一碰到亲人去世，尤其是直属亲戚，这时就得请丧假，通常最长请假期间为天，可是，必须要事先报备。

且不能总用哟，偶尔用几次也可，可是最好找自我已经去世的亲人们，如果都还健在，那就看你自我的心理承受本事了，总之诅咒自我的亲人还是会觉得很别扭的吧。

　　3、结婚：有人说：「结婚是人一辈子最重大的事。」对于要当新娘或是新郎的上班族来说，是个很好请假理由。缺点是不能总用，别人一辈子结一次婚，你一年结两次婚？这理由的可性度有多少，可想可知了。