练肌肉的时候不能吃什么 能吃什么 请说的清楚点

1练肌肉时主要就是要吃含有高蛋白的食物，如鱼肉和鸡肉都是可以的，植物蛋白也是要补充的，要结合大米和粗粮。

强度比较大的时候要注意休息和锻炼的规律的结合、建议您是要注意补充高蛋白的营养的，比如上面说的动物和植物的蛋白相结合，注意劳逸结合不要非常大的强度，循序渐进即可。

2练肌肉高脂肪高热量的要少吃，像油炸类食品、奶油类、猪肉等。不能吃含多脂肪的油腻东西 如：鸡肉，牛肉，鸡蛋 有条件可买蛋白，增重剂等。最好少吃麻辣、油炸的东西，。

1、不能吃辛辣刺激食物

比如辣椒、葱、姜、蒜，这些食物性质燥热，肌营养不良患者做好不要吃，吃了之后可能会加重疾病症状，不利于身体的康复。作为患者，平时饮食清淡为主，多吃性质温和的食物。

2、不能吃生冷食物

冰淇淋、雪糕、冰镇饮料，以及冰箱里取出的食物，这些食物容易导致消化不良，可能会加重病情，影响到身体健康。

3、不能吃发性食物

螃蟹、甲鱼、小龙虾、蛤蜊等，这些海鲜类食物美味可口，但是含有异构蛋白，可能引起过敏反应，而且这类食物不易消化，加重胃肠道负担，因此说不能吃这些食物。

4、不能吃高盐食物

比如咸菜、大酱、腌制食品等，这些食物属于高盐，尽量不要吃。此外平时做菜少放盐，以及酱油、生抽、耗油也要少放。