睡觉突然全身“一抖”，这是什么原因造成的？

睡觉突然全身“一抖”，这是什么原因造成的？很多人在睡觉或睡觉前，身体会有像电击一样，突然抖动的现象，这到底是什么原因答案是不同的:有人说是长了，有人说是缺钙，还有人说神经系统怕你死，在吓唬你!那么，睡觉时身体突然颤抖是为什么呢答案是:

睡觉的时候身体突然打颤，这是怎么回事这就是科学家们的解释研究人员给出了两个合理的解释。

突然的睡眠紧张被称为“肌肉痉挛”。主要原因是你的呼吸频率在睡眠期间下降得太多，以至于你的大脑认为你的身体即将死亡，所以它发送一个脉冲来唤醒你，表明你的功能不太好。这时要注意调整休息时间，防止过劳。这只是大脑工作中的一个小故障。在睡眠期间，全身的肌肉开始放松。如果没有反馈信号，大脑就会将这种放松理解为身体有可能坠落的信号，并调动运动系统来保护自己，导致肌肉抽搐。民间也流传开来，睡觉和踢腿的个子也越来越高。

但是，也可能是由病理原因引起肌肉抽动跳跃。出现这种现象有几个原因:高的压力。在工作中，关系比较紧张，任务繁重，长期加班，经常熬夜，睡眠质量不好的人容易出现这种症状。容易生气和害怕的人也会有这种症状。严重的缺钙。钙低，导致肌肉和神经系统更加兴奋，引起肌肉痉挛神经抽搐现象。肝肾虚弱，气血不足。每次如不是很强烈，但频率越高，这可能是肝肾越虚、气血不足所致。症状性肌肉抽跳:如果伴有头痛、头晕等情况，也属于病理性，应及时去医院做脑部CT或磁共振，以排除脑部疾病。最后，建议每天睡觉前用40摄氏度左右的热水浸泡脚(脚踝以下)。当水变冷时，倒入热水以保持水温。浸泡15到20分钟。睡前用热水泡脚，可以促进周围血液循环，放松筋腱和血液循环，缓解痉挛的效果。

睡觉时突然抽筋的原因

　睡觉时突然抽筋的原因，相信有很多大人在睡觉的时候突然发现腿抽筋，一夜都没睡好，因为腿抽筋的很难受的，需要通过涂抹一些药来缓解才行。下面是睡觉时突然抽筋的原因，赶紧来了解一下吧。

睡觉时突然抽筋的原因1

　很多人说抽筋是因为缺钙，其实抽筋的原因有很多，不单单是因为缺钙，第一种原因可能是以为你在睡觉时受了凉，小腿受了寒冷，便会痉挛让人一下子疼醒。

　如果你当日运动太过于剧烈，到了晚上全身放松，但是做的拉伸运动不够，那么小腿局部产生的乳酸增多，肌肉痉挛造成抽筋。

　要注意新陈代谢，运动后出汗多，但是水分并没有跟上，那么就会造成我们身体内水分的大量丢失，间接的造成肌肉局部的血液循环不是很好，那么就会很容易的引起痉挛。

　若是在爬山、攀登等活动陪你过后出现的小腿抽筋情况，那么应该是你的腿部较为疲劳，最好运动后进行必要的拉伸，充分的放松。

　还有一种可能就是大家知道的缺钙或者就是睡眠的姿势不太好，例如长时间的压迫小腿，或者在日常生活中比较挑食，在饮食上一定要注意丰富与健康。

睡觉时突然抽筋的原因2

　 外界刺激

　外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

疲劳过度

　疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　 缺钙

　老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　睡眠姿势不好

　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

血流因素

　对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

睡觉脚抽筋怎么办

　 翘起脚板

　我们经常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。

按摩一下疼痛的地方

　多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时候，你可以自己适当的有手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能更加放松。

　 饮食补钙

　多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么，可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

保持充足睡眠

　尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，身体是革命的本钱。

我总结

　抽筋是我们经常会遇到的一种事情，有时候在睡觉时，脚会突然抽筋，其实，脚抽筋与平时的生活习惯和饮食规律是有关系的，人在疲劳、或者受外界刺激的时候也会出现脚部抽筋的状况。

你今年多大了？

中医认为肾主藏，主恐，藏五脏六腑之精，生髓，髓通脑。意思就是说一个肾功能强的人，精气神就很好，它生的髓就多，而这些髓是通向大脑的，脑髓越多记忆力就越强，也就越聪明。相反，肾不好的人恐惧感就会加强，容易紧张、多虑、不安、多疑、烦躁易怒，人也没什么精神，表现为懒动，嗜睡，失眠多梦，手脚冰凉，效率低下，腰酸背痛，大脑不真实感，幻听，严重时会产生社交恐惧、疑病、幻想、强迫等心理方面的神经官能综合症以及身体抽搐、全身游走性刺痛、大脑紧胀、心脏等躯体神经官能综合症。

你是否有熬夜、纵欲、意*、吸烟酗酒、久坐久视、手*等伤精类的不良习惯？