空中蹬自行车瘦腿能练出肌肉吗？

当然会啦 ，请问你是要单纯的瘦腿还是练肌肉呢？假如是瘦腿的话，我建议你在骑自行车前做做拉伸的准备活动 ，促进血液循环 ，以免产生肌肉 。具体如下: (1)扩胸运动 要求：用力振动双臂，把两个肩关节充分打开，两臂平举，动作到位。 (2)振臂运动 要求：两臂伸直，尽量向后振。 (3)腹背运动（侧面） 要求：双手尽量向下振，手尽量接触地面，两腿伸直。 (4)正压腿 要求：成弓箭步，两腿夹角打开，上下振动。 (5)侧压腿 要求：尽量将腿打开，上下振动。 （6）（7）一般结合本节课的教学内容进行一些专项的训练比如肩部或者腰腹等等。 要求：能紧密结合本节课教学内容，为教学服务。 （8）指、腕、膝、踝关节运动 要求：动作到位，指、腕、膝、踝每个关节都能够充分活动开。 骑完后，休息15分钟再做一次，就行啦，最好按摩一下小腿 ，希望我说的这些对你有帮助

只要不进行系统的力量训练，一般都不会对肌肉的生长有多大作用。平常人特别是女性一运动就觉得自己的某部位的肌肉好像生长了，其实那只是错觉。简单的运动会让你的某些肌肉充血，感觉发胀、发紧，就认为自己的肌肉生长了，其实肌肉围度的增加没有那么容易不然人人都可以去当健美运动员了，特别是女性荷尔蒙的分泌是男性的二十分之一要想长肌肉更不容易。最简单的方法就是用软尺测量，用数据说明一切不要凭感觉，从而给自己一个不去做体育锻炼的借口。长期的运动会对你的身材有很好的帮助，多看看那些身材好的人哪一个没有健身的习惯？

大多数女性貌似从心底就对肌肉很排斥，其实肌肉不是你的敌人脂肪才是，同等重量的脂肪和肌肉前者是后者体积的4倍。而且适当的增加体力肌肉比例可以增加你的代谢率，让你能够消耗更多的能量帮助你减脂塑身，让你更加不容易长胖。因此只要坚持下去，一定会有好的效果的。