一,朋友,我来回答你,我曾经210斤减到160斤,就一个月的时间
二,方法我随便说一下,关键我告诉你一个方式,我那一个月,先买维生素,怕饿晕,吃了就不会晕,然后,饭也不吃,饿了就喝水,每天还有四个小时的跑步,跳绳,30天,就掉了五十斤,我告诉你,那生活就是地狱一般
三,你才三天不吃,可能瘦个两三斤左右吧,但是,三天一过,你照常吃喝,这三斤会涨上来,搞不好会有四斤。
四,我告诉你我总结的工式,少吃加运动,等于减肥,不吃加运动,等于狂减,正常的吃喝加运动,等于没减,只吃不运动,等于增肥
最后,我告诉你,你如何不胖,不吃东西,减肥,肯定掉肌肉,燃烧的不仅是脂肪,也有肌肉。
在日常的生活中,人靠蛋白质、脂肪和碳水化合物来维持人的正常生活,为人提供相应的能量。当身体缺少这三种元素,没办法去支撑,会让自己的身体日渐消瘦,也会对身体的一些器官造成影响。碳水化合物主要储存在血液当中,一些肌肉部分也会有碳水化合物的存在。
人在绝食的时候,身体是先消耗脂肪当人血液中的血糖浓度比较低时,那么就会导致身体非常的的饥饿,如果这个时候没有办法补充相应的能量,就会导致人出现低血糖的症状,最多的反应就是头晕呕吐,出现休克,这些症状都是非常明显的。当人选择绝食不吃饭的时候,身体会最先消耗脂肪的能量,因为这个时候没有了碳水化合物的支撑,只能靠自己自身储存的脂肪来进行消耗,其次,会消耗身体的蛋白质。
长期不进食会导致胃液分泌,导致肠胃不适这种减肥方式虽然能够让自己的脂肪得到相应的减少,但是也会让自己的身体出现问题。那些长期用绝食方式来进行减肥的人,他们的肠胃有可能已经出现了问题,长时间不进食,胃液也会不断的分泌,导致胃酸浓度过多,出现胃溃疡、胃出血的症状,严重者还会导致胃癌。当人去反应过来的时候已经晚了,可能只能够将胃进行大部分的切除,才能够进行治疗。
节食的这种方式是不可取所以节食的这种方式是不可取的,对自己危害也是非常大的,希望在日常的生活中,想要减肥的人都能够正常的饮食,多运动才能够达到减肥的目的。而且这种方法也是比较科学的方式,很多人都通过了这种方式逆袭成功,而不是绝食。绝食会让自己的身体出现许多的问题,这些症状都没办法去进行修复,可能自己的身体年纪轻轻就已经出现了老化。
饥饿时先消耗肌肉还是脂肪
我是健身教练
是脂肪,肌肉会随着时间不锻炼以后,会一点一点的消退
如有健身疑问可以找本教练解答
断食的问题…… 断食减的是肌肉还是肥肉?减的肌肉多还是肥肉多呢?
恐怕都会减到,断食计划伤敌一万自损三千,得不偿失,断食本来就不可取。
断食真的只减水和肌肉吗
在身体能量严重不足时也会减脂肪,但是断食是杀敌一千自损八百的减肥方法,反弹迅速且凶猛,还可能患上厌食症。
建议用有氧运动的方式科学减脂,例如跑步、健美操、动感单车、游泳等,不容易反弹。
配合适量无氧运动提高肌肉量,提高身体整体代谢率,当能量消耗>能量摄入,自然就瘦下去了,还不会反弹
节食减肥,先消耗糖原,然后消耗什么,肌肉还是脂肪,还是什么别的
晚餐最好正常吃,但是要少吃,这个量就是你估计著刚好够你一晚上消耗的,不然如果太节食的话,身体就不会消耗脂肪了,而是消耗肌肉。原理就在于胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了,如果这时不吃,体内就会分泌升糖激素,将储存的肝糖分解进入血液之中,此时就有消耗肌肉的危险。肚子饿只是血糖过低!你是在减肥吗?我也在努力呢,不过尝试过很多方法,最后才发现正常饮食+轻断食才可以很有效的瘦哦,而且身体素质也好。最好记录是一个月减了30斤。
谁能告诉我肌肉断食能减掉吗
节食可以减肌肉也可以减脂肪。但是只是节食而不运动,那么即使减了不少脂肪但是体形也不健美,虽然暂时瘦了,当饮食正常后反而比原来更容易发胖了。经常长跑也是可以减肌肉的。
为什么说节食减肥减的是肌肉
节食减肥减的是脂肪和肌肉的比例,但是体脂率照样还是高,而肌肉减了需要运动才能增加。
拼命节食能减肥吗?
当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20%
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30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养(此刻还不珍惜你宝贵的肌肉,那我就无话可说了)。
节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,太害人!此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配。为什么我天天做运动,肥肉却减不下来?(几乎100%的减肥者都碰到过这种问题)
道理很简单:你做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要我运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。你日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。
同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是你的体质耐扛了,以后减肥难度会增大。
几天不吃饭开始消耗脂肪?
会把身体会弄垮的。
断食21天,每天跑1600米会长肌肉吗,会瘦几斤
断食会先消耗脂肪,然后消耗肌肉,但这时你的身体会极度虚弱,各种病症的隐患也会埋藏下来。
科学的方法最重要,想锻炼肌肉,每天正常饮食,适当的荤素搭配,腿部肌肉可以长跑,不需要速度太快,上肢肌肉可在跑步后做俯卧撑最有效果了,这是个长期的过程,短时间练出来的肌肉好看不太实用,等年龄大了就很难看了。
看到报道说两天断食会重启免疫系统,可我最近在健身,断食两天是否会消耗肌肉量啊???
健身多久?具体训练量是如何的?
轻断食回影响机体肌肉组织吗
会的,因为在饥饿状态下人体会分解肌肉提高能量!原理就是保存脂肪比保存肌肉更加省能量!肯定储存脂肪更划算!在饥饿的状态下首先分解比较耗能的肌肉,而保留低能耗的脂肪的比较划算的事情!经常不当减肥的人几个回合下来后就变成易胖体质了,一吃就胖,很难减掉!
如果你在断食期间吃了5+2代餐粉就不大一样了!不会影响肌肉组织,因为没有饥饿感,一周只需要选择连续的2天轻断食,吃3顿代餐粉,其他的5天正常饮食!这样既不饿,又不会减肌肉!
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