经常健身的女人，肌肉会有多强壮？

都知道池妍玉是金刚芭比，可你看得出她还是宇宙最强女肌霸吗？这个封号不是我给的，而是她的重大粉丝。看了这张图你就应该相信了，在国外女选手面前，她更显得高大威猛

池妍玉自从红了以后，各种瘦身、塑性、减肥的课程预约的人超级多，假如用一句形容人数之多，那简直是排到了长城外。这也使得她没有很多时间去参加比赛，这次终于有空参与了一场比赛，这是她在台上的表现

不愧是宇宙最强女肌霸！轻松夺冠有木有。。。这么正良圆鼓的三角肌，好想摸上一把，她丈夫都没有她的大

下面更是验证了网友给的那个“宇宙最强女肌霸”的称号！在其他女孩面前，她是这个样子

可是在男人面前，她仍然是这个样子！这个样子就是宇宙女肌霸的真实一面，没有对比就没有伤害，普通人在她面前就如瘦麻杆，你说是不是？

当然金刚芭比也有柔情入水的一面，这样的照片看着美多了！当然这也是在她丈夫面前的常态！她丈夫是有多么幸福！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

见到那些健身达人一身的肌肉，你肯定会理所当然的认为他们力量十分强大。其实在健身房的健身达人更多的是为了肌肉的美观而炼就一身的肌肉。这样的肌肉有爆发力量但是极度缺乏耐性，往往后继无力。

在这里要说明一下，肌肉可以分为块肌和慢肌。块肌讲究块头，慢肌讲究耐性。力量强大必须要有强大的爆发力，更要持之以恒的耐性。所以要想力量强大就必须要综合块肌和慢肌的锻炼。所以肌肉块头越大不代表力量越大。下面就综合力量的锻炼提出几点建议

首先要锻炼慢肌，因为慢肌不容易炼成。炼慢肌必须要有耐心，炼慢肌并不需要很多基础条件，有些健身的朋友可能不方便去健身房，而炼慢肌并不一定要去健身房。慢肌讲究循序渐进，所以不是很依赖那些健身器材。

跑步可以锻炼腿肌，不需要以很快的速度，但是必须要坚持到每次跑到力竭。时间长了，你的腿肌就会慢慢显露，肌肉并不大，呈现修长型，一旦发力十分坚硬。手臂肌肉可以打球来锻炼，比如排球，兵乓球，羽毛球等等。

不仅能锻炼慢肌还可以娱乐。腹肌看似极易练出，其实不然。完美的腹肌主要看腰两侧。有的人是瘦显出有腹肌，那是瘦出来的，并不健康。有的人练腹肌不全面，虽然有腹肌但是腰两侧还是大腹便便。而炼腰最好的方法就是学操或者舞蹈，虽然速度慢但是效果极好。

再说块肌，块肌的锻炼极需器材和辅助。辅助包括很多方面，主要有药物(肌酸，蛋白粉等），饮食等。药物只是辅助不可依赖，并且要适量。每次喝的药物必须要和你的锻炼程度挂钩，不然喝的药物少了起不到理想的作用，喝多了更不好，会导致发福肥胖。特别是饮食要讲究，多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉，鸡蛋，少吃油腻食品，零食，垃圾食品。不喝碳酸饮料。还有就是蔬菜是每餐必不可少的，多吃水果。

快肌的锻炼最好在健身房。健身房有完备的健身器材以及专业教练指导。完备的器材可以让你有针对的锻炼。块肌锻炼全面提升是很辛苦的，可以按身体部位一分一份的针对锻炼。建立锻炼计划表，对每个部位都有时间有计划地锻炼。这样的效果更好。块肌很容易退化，所以规律的锻炼十分重要。

肌肉块头增大力量肯定会有一定的增大，但是块头过于大了反而会消减力量还会对身体的灵活有影响。而慢肌刚好弥补块肌的不足，相得益彰才会更强大。特别是女生，个人建议主要注重满级的锻炼更好。慢肌是修长的，很美观，更适合女性健身达人。

世界上最强壮的牛，魔鬼般的爆筋肌肉，牛魔王中的施瓦辛格！看看这身几乎没有一点多余脂肪的大牛，这满满的肌肉块是要逆天吗？！比利时蓝牛，一种分布在比利时中北部的短角型兰花牛与弗里生牛混血的后裔，经过长期对肉用性能的选择，繁育而成！

不同于我们常见到的大水牛，他几乎内有黑灰色的皮毛，有的只是满满的肌肉块，你可知道它是是欧洲大陆黑白花牛血缘的一个分支，使这个血统牛中唯一被育成纯肉用的专门品种。

真不知道这样肌肉饱满度俱佳的比利时蓝牛做成美食的时候，会不会味道超极鲜美和极高的营养价值呢！？毕竟这全身的肌肉也是让人羡慕嫉妒恨呀！只因为他们体内肌肉伸张抑制素叫人类少很多，所以，肌肉的增长即使是不通过练力量举铁，依然能够保持结实的肌肉型体呢！

仔细的你可以看到他们其实是有皮毛的，只是皮毛的颜色是白色的，并且在臀部那一块是没有皮毛的！体型也是超级大的，并有着早熟，温驯，肌肉发达且呈重褶，肉嫩脂肪少的特点！由于分布区域较广泛，品种也越来愈多！

看起来像头奶牛的蓝牛其实和普通牛因为生物结构的区别，你会看到它们的肌肉是极端生长的！腰部，臀部，肩部，背部肌肉都比一般牛发达得多！你可知道它们的由来？！

作为本身产于比利时的蓝牛在一卡式是饲养产奶和产肉两个目的，可后来为提高作为肉牛的能力，19世纪从英国引进了短角牛进行杂交，于是这种“怪”牛就出现了！每天举铁健身练肌肉很难，但你要知道记得基因结构决定了你应该努力付出才能拥有满满的肌肉身材！

看到这么漂亮有型的肌肉蓝牛，很多人都特别像知道这种牛的牛肉是不是味道会非常鲜美呢！有尝试过的人评价说比利时蓝牛肉的肌纤维较细，蛋白质含量高，胆固醇少，热能低！所以应该算的上是牛肉中的上层品质了！

你是不是也特别像尝一尝这种比利时蓝牛肉呢！毕竟它的营养价值和口感的确是上佳的！但并非天然的肌肉牛品种，也给社会带来很多争议！但不得不说这样的肌肉牛的确是动物界的“健美冠军”了！

因为拥有一身令人惊奇的肌肉身型，蓝牛的吸引程度还是很高的！美女也很喜欢呢！毕竟作为牛界的“健美冠军”绝对是当之无愧！而我们人类因为体内的肌肉生长抑制素的存在，是必须要坚持举铁练肌肉才可以拥有满满的肌肉身材的！

一头头巨大的比利时肌肉蓝牛，让很多人都喜欢的不得了！只因为他们拥有人类羡慕的肌肉块，不用进行任何力量的肌肉训练，就能拥有如此饱满的肌肉身型，然而作为人类你更应努力训练去达到这样的肌肉程度，毕竟你是有血有肉的人类！好好加油！