成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少

成年人的肌肉和脂肪各占体重的多少,第1张

成年人的骨骼肌约占体重的40%,成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,

若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

资料拓展:

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分,分为白、红肌纤维,白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸,红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块,分布广,约占体重的40%,每块骨骼肌不论大小如何,都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置,并有丰富的血管和淋巴管分布,受一定的神经支配。因此,每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

参考资料:

肌肉

肌肉重。

人的肌肉密度是106 g/ml,人的脂肪密度小一些是 09 g/ml,也就是说,同样体积大小的肌肉和脂肪,肌肉是脂肪重量的三倍。

扩展资料:

人体脂肪,也就是通俗意义上讲的肥肉。脂肪是不可能转化为肌肉的,因为这是两种不同的组织,一个是脂肪细胞,一个是肌细胞。就好比水不能变成汽油一样,两个东西八竿子打不着关系。

运动时脂肪会被燃烧,不会变成肌肉,增长的肌肉是身体从食物摄取蛋白质合成的。停止运动时,肌肉会因为得不到锻炼缓慢流失,但是不会变成脂肪。停止运动时体重反弹多是因为,吃多了。

打个比方,增肌就是“加法”。不断的增加你的瘦体重,但尽可能的减少脂肪的增加。瘦体重就是除去脂肪的体重,也叫去脂体重,增肌过程中肯定会长脂肪的。而减脂就是“减法”。不停的减去你的脂肪,最大限度的保证瘦体重不下降,也就是在最大限度保持肌肉的情况下消耗脂肪,但减脂过程中,肌肉是肯定会被消耗的。

很多人通过节食的方式进行减肥,蛋白质的摄入量必定减少,这就会降低人体消耗热量的能力,脂肪燃烧会更加缓慢。一味的少吃,减掉的多是肌肉,而非脂肪。所以这就导致很多人体重轻了,但

减脂与增肌对热量的要求截然相反。首先,肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大,需要的营养支持也大。要增肌,糖分,水分,蛋白质,睡眠等一样不能少。

要增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入。脂肪是人体多余的能量储备,要减脂必须运动加饮食控制,让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期,在能量亏损的状态下,增肌几乎不可能。

参考资料:

-肌肉密度

一张图告诉你,

5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少?

原来18斤脂肪有这么大一坨!

(1磅=09斤)

是不是觉得有点可怕?

再来看肌肉和脂肪的对比

1磅肌肉 VS 1磅脂肪

2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉

5磅脂肪 VS 5磅肌肉

可以看出

同等重量的肌肉和脂肪,

它们的体积却完全不同。

肌肉帮助身体燃烧更多热量,

脂肪则在身体储存更多热量。

一个人身体

肌肉含量和脂肪含量的多少,

决定了一个人的身材。

你想要脂肪多一点,

还是想要肌肉多一点?

如果觉得以上还不够直观的话,

那么下面这组对比图

会让你看到身体上明显的变化。

等量的肌肉比脂肪重吗

。。等量。。那就是一样重了。不过如果你说的等量是同体积的话,肌肉确实比脂肪重。同身材的人,一个长的肌肉,一个很多肥肉。 前者会重上一些。说的科学点:肌肉密度112,脂肪密度079 ,同体积时肌肉比较重。另:水的密度接近1,所以脂肪会浮在水面。

身体里的脂肪变成肌肉后体重会变重么

运动减肥一段时间后,可能会发现体形变好了,体重却没下降多少,这主要是运动导致身体的成分发生改变所致。因为相同重量的脂肪是肌肉体积的4倍,所以体重虽然没变,但体内的脂肪少了、肌肉增加了,身体就变得结实,体形也变得更好。同时,我们判断身体变化时,除了体重外,更重要的是看身体的成分变化,即脂肪百分比。

脂肪有肌肉的转化并不是绝对的,每个人都有一定含量的脂肪,也一定要有一定比例的肌肉,很多人看上去很瘦,但是其实体重并不轻,是因为脂肪的体积要远大于肌肉的体积,也就是像棉花和铁伐道理,同样重的棉花和铁,棉花的体积要远超过铁的几百倍。

脂肪和肌肉那个重 肌肉重还是脂肪重 5分

同等重量下脂肪因密度小而体积大,也就是说两个人一样重的话,肌肉多的人看起来更瘦些。

同等体积的肌肉和脂肪哪个重

肌肉更重,这种差异也用来测试测试人体脂肪比例。 水的比重是1,人的肌肉密度是11,人的脂肪密度很小,与肌肉相比只有肌肉1/3的重量,比重最大也不会超过38,。

人体同样体积的肌肉和脂肪哪个重

肯定肌肉重啦啦啦!

肌肉与脂肪的比例

肌肉与脂肪两者的比例,是维持良好体态很重要的一环,当你吃太多又不运动,身体就会将储存的热量转变为脂肪,脂肪多了,身材当然不会好看;非但如此,科学研究指出,过多的脂肪会破坏身体平衡,使体内讯息传递错误。

此外,脂肪组织可消耗的热量较少,而肌肉可以消耗的热量较多,因此,肌肉可说是新陈代谢的引擎。当体内肌肉较多时,饮食控制就相对较为轻松,比较不会有额外热量囤积,所以肌肉与脂肪的比例,可说是体型管理的重要关键。

若以不正确的方式节食,再加上缺乏运动,会使脂肪减少的同时,肌肉也在减少,一旦恢复正常饮食,就更容易变胖了;胖了又减,又会失去更多肌肉,形成所谓的溜溜球效应,让老化速度变快。

改变「体组成」,就能改变新陈代谢

减肥的过程中,「体组成」的变化是最重要的一环;如果只是管理重量的变化,那么我们很有可能把肌肉越减越少,体脂肪越减越多,虽然总重量有可能下降,但是这样的减肥模式,只会让我们越减新陈代谢越慢,很容易就会复胖,而且越来越难再瘦下来。

什么是「体组成」呢?体重的70%是水分,其它则是由瘦体组织的重量,和脂肪重量所组成的;哪一个决定了新陈代谢呢?在同重的前提下,瘦体组织越重,基础代谢越快;脂肪组织越重,则基础代谢越慢。

一斤肌肉等于多少脂肪

重量:一斤肌肉=一斤脂肪

体积:一斤肌肉=三斤脂肪

肌肉跟脂肪的重量一样吗

肌肉的密度大于脂肪,人体肌肉含量也通常大于脂肪,所以质量大于脂肪

同等体积的肌肉和脂肪哪个重

肌肉重哦,

因为肌肉密度比脂肪大,所以同体积情况下,肌肉重一些

肌间脂肪就是肌纤维束之间的脂肪。人运动的能量首先来源于三磷酸腺苷只有几秒时间;然后是血糖供能;再往后是糖原供能;如果还继续运动消耗的就是肌间脂肪。

肌内脂存在于肌外膜、肌束膜、甚至肌内膜上,营养状况好的家畜,其肌纤维膜的毛细血管上也有脂肪。

肌肉内脂肪与肉品风味有很大的关系,肌肉内脂肪均匀地分布于肌肉组织,与肌肉中的膜蛋白质紧密结合在一起。

成年人的骨骼肌约占体重的40%,成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,

若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。

资料拓展:

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种,按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管,具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点,心肌构成心壁,两者都不随人的意志收缩,故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢,通常附着于骨,骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳,可随人的意志舒缩,故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状,故又称横纹肌。

骨骼肌是运动系统的动力部分,分为白、红肌纤维,白肌依靠快速化学反应迅速收缩或者拉伸,红肌则依靠持续供氧运动。在神经系统的支配下,骨骼肌收缩中,牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块,分布广,约占体重的40%,每块骨骼肌不论大小如何,都具有一定的形态、结构、位置和辅助装置,并有丰富的血管和淋巴管分布,受一定的神经支配。因此,每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

参考资料:

肌肉

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10033570.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-27
下一篇2023-10-27

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存