请问乳清蛋白粉健身时，一天的用量是多少，具体到的多少克

楼上的说的我不敢苟同，现在的蛋白粉越来越好了，科技不断在进步，美国所有健身的人都在吃，他们都吃的人高马大的，也不见什么问题，而且美国对食品监控管的很严，如果有坏处是不会在美国出现的，而且蛋白粉是乳清蛋白，容易被身体吸收，一天八个鸡蛋，别忘了鸡蛋还有很多其他的营养，比如脂肪很高，而且不容易被吸收，吃太多会浪费

至于你说量是多少这个要看你健身的强度，健身后立即或者等15分钟之内摄取的蛋白应该是20-30g,不需要超过30g，因为身体一次能吸收的蛋白质是有限的，如果不是什么中高强度只要一天喝一次就行了，

我个人属于中高强度，会在早餐和午餐中间空腹的时候喝25g,以及健身过后30g,一天喝两次，

一定要空腹喝才能达到最好的效果，而不至于浪费，你知道那些粉的价格有多坑爹吧，哈哈

空腹的定义是饭后2小时和饭前45-60分钟

我朋友属于高强度训练，他的是早午餐间25g,练后30g,睡前20g，一天3次，

每次喝蛋白粉的间隔应该是4-6小时，我一天才喝两次所以都会隔6小时才喝一次，

蛋白质本身对身体没有伤害，只是过量的蛋白质会增加肾脏的负担，所以我建议你如果不确定你自己的状况，那就先请教下健身教练后，听他的建议来决定分量，不过正常人练后喝20g,是绝对没问题的，

纯手打，很累哦，望采纳

其实区别不大，只是分离乳清蛋白更纯，价格也更高。作为普通健身者，买白金乳清蛋白粉足够了。

乳清蛋白粉乳制品里提取出来的动物蛋白质，力量训练后迅速摄取。正氮就是在乳清的基础上增加了氮，当身体摄入含氮的蛋白粉，血液里会含有氮元素，肌肉训练后充血，氮元素有助于蛋白质的吸收，本质和乳清没什么差别。

酪蛋白又叫缓释蛋白，也是从乳制品中提取出的，吸收缓慢，可持续8个小时，所以一般是临睡前喝，保证睡眠时间里肌肉修复有足够的蛋白吸收。

扩展资料：

分离乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

乳清蛋白是从牛奶中提取出来的，牛奶的组成中87％是水，13％是乳固体。而在乳固体中27％是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20％是乳清蛋白，其余80％都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0．7％，可见弥足珍贵。

乳清蛋白还可以保护心血管健康、促进钙质的吸收和骨骼的生长、控制体重等。由于乳清蛋白具有高吸收性、完整的氨基酸组分、低脂肪和低胆固醇等特点，因此乳清蛋白是消费者理想的保健佳品。

参考资料：

肌肉科技蛋白粉怎么样

有不少健身入门的人都会被问到到底什么样的蛋白粉会比较好，去网上一搜都说肌肉科技蛋白粉好用，对于增肌增重的人来说效果特别好，事实是不是这样？跟着小编看下吧。

肌肉科技蛋白粉怎么样

健身的人为什么需要蛋白粉呢？因为你在锻炼的过程中，身体消耗的能量特别大，而蛋白粉在人身体里能转化成氨基酸，这一物质能直接被身体吸收，有效的恢复体力和修复肌肉受损。尤其对于想增肌的健身人士是非常有用的，因为乳清蛋白粉能促进胰岛素的分泌，胰岛素就是跟肌肉合成有关，所以说想要有一身漂亮的肌肉可是少不了乳清蛋白粉。那么那么多牌子的蛋白粉为什么就肌肉科技蛋白粉脱颖而出呢？这是因为它确实是有实效。肌肉科技蛋白粉中不仅含有蛋白质，还蕴含钙、钠、谷氨酰胺等微量元素，促进人体肌肉生长，恢复损伤，增强肌肉爆发力同时提高运动耐力。

在使用上，每天就1~2次，在运动过后用凉开水或者脱脂牛奶搅拌均匀后饮用。快速补充因为高强度运动造成的肌肉蛋白分解，补充蛋白质可以减少肌肉组织损失，促进肌肉生长。不过如果只是想通过健身强身健体、减肥增肌的就不一定需要吃蛋白粉，摄入过量的蛋白质，又缺乏运动的状态下，还会造成体脂增加，甚至累及心血管健康，所以这个可不能乱吃哦。

我们知道了肌肉科技蛋白粉确实是有明显效果的，只是普通人不适合吃，尤其是不运动的群体。想练出大块头、健美型的肌肉男或者是日常饮食没有足够的蛋白质食物摄入的健身人群则需要吃蛋白粉。

如果没猜错的话第一款是乳清蛋白粉，第二款是增肌粉。

乳清蛋白粉蛋白质含量高、热量低适合增肌、减脂、塑型、有充足时间安排饮食的人群。

增肌粉：适合需要增重增肌、没有太多精力和时间多吃正餐补充热量的人群；因为增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，而且不能太多，吃正常食物的情况下不太容易控制热量摄入！相对而言增肌粉就比较方便。

　　经过十余年的研发，肌肉科技推出了正氮科技蛋白粉——目前市面上销量最好的蛋白产品。从奥林匹亚先生杰•卡特到8次获得职业健美比赛冠军的德克斯塔•杰克逊（目前他也成为了奥林匹亚先生）再到那些向你一样热爱健美的人，越来越多人开始使用正氮科技蛋白粉来取得更好的肌肉增长和力量提升效果，正氮科技蛋白粉很明显的成为了同类产品中的佼佼者！

　　每一份正氮科技蛋白粉都含有强大的正氮元素运送系统，向体内释放充足的氮元素。这种独一无二的正氮元素运送系统由三种具有蛋白质同化合成功能的成分相互渗透组成，每一种蛋白质同化合成成分都含有高品质的氨基酸，经过长期验证，它们的增肌威力都很强大。第一种具有蛋白质同化合成功能的成分是肌肉科技研制出来的合成先锋组分，合成先锋组分是一种强大的、含有高吸收率氨基酸矩阵的成分，它的目的是要达到最大化的肌肉增长效果。第二种组分是胰岛素因子，它是一种强效的胰岛素分泌驱动剂，能够显著增强胰岛素的分泌，提高体内胰岛素的敏感程度，增强营养物质向肌肉细胞的渗透程度。正氮科技蛋白粉的第三个蛋白质同化合成成分是正氮威力素，它是一种强大的氮氧分子激发剂，能够增强体内血液中氨基酸的流动，让更多的氨基酸流向肌肉，让你汹涌澎湃的增长肌肉。

　　正氮科技蛋白粉还使用了纳米分子分散技术，使用这种高级技术的目的是让正氮科技蛋白粉中含有一定比例的纳米微粒蛋白质，这种蛋白质分子量和分子体积要比普通蛋白质小的多。使用纳米分子分散技术，可以快速的增强肌肉蛋白质的合成代谢，让你感受到正氮科技蛋白粉在增肌方面能够比的上其它任何蛋白质产品。还有，正氮科技蛋白粉中多种成分可以互相协同作用，让你的肌肉增长到一个全新的水平线上，现在就开始使用正氮科技蛋白粉吧！

　　所以，不要再因为使用效果不好的蛋白粉而浪费每一次的刻苦训练了！现在就是你加入到肌肉科技行列中的好时候，就像奥林匹亚先生杰•卡特和德克斯塔•杰克逊还有其他那些不计其数的使用过正氮科技蛋白粉并感受过它的威力的人一样，开始使用肌肉科技。不要再等了！岩石般坚硬的肌肉将会让你成为每个人注目的焦点！

　　正氮科技蛋白粉在多个临床试验中都被证实具有在几周内快速增肌的效果。其它的蛋白粉产品是没有这样的功效的。关于正氮科技蛋白粉的一项临床研究显示受试者在14天就增长了84磅肌肉。在另一项研究中表明，使用者在6周内增长了88磅的肌肉。

　　“正氮科技蛋白粉能够在6周内让你的卧推力量提高50磅”

　　没有其它的蛋白粉产品能够和肌肉科技出品的正氮科技蛋白粉相媲美的。实际上，科学试验证明正氮科技蛋白粉能够让你增长更多的肌肉，使你变的更强壮，更有速度。美国研究机构的临床试验表明，正氮科技蛋白粉在28天的使用期内的增肌效果是普通蛋白粉的24倍。在一个为期6周的临床试验中，使用正氮科技蛋白粉的一组试验者在力量增长方面是使用普通蛋白粉试验者的143%，他们的卧推提高了34磅重量，而普通试验组仅仅提高了14磅。正氮科技蛋白粉的使用者在6周内最多增长了50磅的卧推力量！这种强大的效果是一般的蛋白粉补剂所做不到的。只有正氮科技蛋白粉能够做到，正氮科技蛋白粉在几周内能够把你的身体变成建造肌肉的机器！

　　肌肉科技6大优势

　　1所有产品生产地都经过美国FDA认证。

　　2所有广告宣传都是经过权威机构认证的。

　　3所有产品原材料都是经过严格检验的。

　　4所有成品都有可以进行产地查询的生产批号。

　　531项以获得认证的专利技术和100项正在申请的专利技术。

　　6每年上千万的研发预算，与大学合作的研发成果。

　　BSN

　　产品介绍：

　　产品主要特点：

　　▲持续释放，保证血糖平稳和血液中有稳定的氨基酸流。

　　▲多功能的蛋白质混合配方，适应全天身体对蛋白质的消化吸收状态，理想的训练后恢复产品

　　▲6种不同超级蛋白质混合，持续供给身体氨基酸。

　　▲加入了活性蛋白酶，提高了蛋白质的活性

　　▲加入了支链氨基酸和其他饮食中必须与非必须的氨基酸

　　▲中长链的三甘油，快速供给持续能量来源。

　　▲加入了谷氨酰胺肽。

　　▲富含纤维素，无阿斯巴甜味剂。

　　产品规格：

　　产品分类：缓释蛋白粉，营养，体重控制。

　　产品类别：缓释蛋白粉，代餐食品

　　口味：巧克力牛奶味、草莓奶味、香草冰激凌味

　　尺寸/数量：291磅

　　产品形式：粉末

　　最短的使用循环：可按日常所需而定

　　最佳的使用循环：可按日常所需而定

　　可配合以下产品使用：正氮增肌素、氮泵冲击波、细胞酯化肌酸、睾酮分泌促进剂、塑身燃脂灵

　　产品成分：

　　6重矩阵蛋白粉由 以下几部分组成：

　　1 高纯度浓缩乳清蛋白，含有α—乳清蛋白。

　　2 α—酪蛋白和β酪蛋白。

　　3 微粒分离乳清蛋白，含有分离乳清蛋白肽。

　　4 蛋清蛋白。

　　5 酪蛋白酸钙。

　　6 牛奶蛋白浓缩物。

　　6重矩阵蛋白粉的所有蛋白质组分均有独特的功能和特性，并且每种蛋白质被吸收的速率都不同，这样保证了身体持续的有蛋白质被吸收供应氨基酸流。在各餐之间使用TRUEMASS会保证肌肉不会因缺乏蛋白质和能量，从而促进肌细胞合成。TRUEMASS同时持续释放多功能微粒蛋白质，维持身体的正氮平衡，最高可持续7小时供给，上午和下午均可以使用。

　　谷氨酰胺肽：谷氨酰胺肽作为人体重要的谷氨酰胺来源，维持整个人体的谷氨酰胺供应，并因此保证蛋白质的平衡。

　　生物活性蛋白酶：这种酶可以促进蛋白质的消化和吸收，从而提高肌细胞对蛋白质的摄取。

　　纤维基质：是胃肠道健康，并能减小食欲，维持血糖水平处于正常范围。

　　MCTs和EFAs： MCTs是人体的快速燃烧的能量源，它可以促进脂肪和碳水化合物的氧化，并可以调节食欲。MCTs被小肠快速吸收到静脉循环中，然后直接转移到肝脏。EFAs不能由人体合成，所以需要外源性摄取，EFAs能有效的促进心血管系统的健康循环。支链氨基酸（BCAAs）和其他必需氨基酸与非必需氨基酸：每种氨基酸的含量均超过人体所需量，保证血液中也充足的氨基酸流。

　　BSN独家香料技术：本技术为香料技术的突破，有多种美味的奶昔口味可供选择。

　　SYNTHA-6支持BSN Supplement Pyramid™产品的下述部分：营养支持、肌肉支持和体重管理。需要更多信息，请访问wwwBSNonlinenet。

肌肉科技的还是不错的毕竟这个是乳清蛋白粉

是从牛奶当中提存的，我现在就是在喝肌肉科技的

汤成倍健的相对是不好的，有大豆蛋白质的

如果你要是想减脂，我不建议你去喝蛋白粉的，等你增肌的时候喝是比较好的。