体测有哪些内容

体测内容包括体重和身高、体脂肪含量、心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性、平衡和协调等。

体测是对个人身体素质和健康状况进行评估和测试的过程，旨在了解个体的身体状况、运动能力以及潜在的健康风险。其中，体重和身高是最基本的体测指标之一，用于计算身体质量指数（BMI）以评估个体的体重状况。根据BMI的范围，可以初步判断个体是否存在体重过轻、正常、超重或肥胖等问题。

一般还会通过皮脂测量或生物电阻抗等方法，对个体体脂肪含量进行评估。体脂肪含量是评估个体身体组成的重要指标，对于健康和身体形态有着重要影响。通过有氧运动测试，如跑步机测试或踏步机测试，评估个体的心肺功能。这些测试会测量个体的最大摄氧量（VO2max），反映了个体的心血管健康和耐力水平。

其他的体测内容

通过肌力测试、握力测试、仰卧起坐等评估个体的肌肉力量和耐力水平。这些测试可以测量个体的肌肉力量、耐力以及核心稳定性。通过伸展测试、身体柔韧性测量等评估个体的关节灵活性和柔韧性。柔韧性是个体身体运动能力和预防运动损伤的重要指标之一。通过单脚站立测试、闭目立定测试等评估个体的平衡和协调能力。

这些测试可以评估个体的平衡、反应速度和身体控制能力。眼睛和听力测试用于评估个体的视力和听力状况，以及潜在的视听问题。骨密度测试可以评估个体的骨骼健康状况，了解是否存在骨质疏松等问题。在体测中，对个体的病史、药物使用情况、运动习惯、生活方式以及相关疾病风险因素进行问卷调查，帮助综合评估个体的健康风险。

根据内政部的统计，台湾65岁以上老年人到2018年就达14%，2025年时预估会高达20%，成为超高龄社会，年纪增长和身体老化的问题，引起的疾病越来越受到重视。而肌肉与骨骼系统的健全更是缺一不可，因此「肌少症」变成了高龄社会最热门的议题。

肌少症是一个以肌肉量与肌肉功能低下为表现的症候群，当肌肉量与肌力都低下，即可诊断为肌少症，老年人很容易患肌少症而不自知。在老化的过程中，生理状况逐渐退化，加上老人带有多重慢性疾病、身体功能缺损，导致不动而加速肌肉量的减少。人体肌肉约占体重的30～50％，实际的肌肉量要看个人健康程度和体脂肪量而定。临床研究指出，成年人40岁之后，肌肉质量平均每10年减少8%，70岁后流失速度加快，每10年减少15%。

观察5征兆，可得知有肌少症的问题 走路迟缓： 室内平地行走困难（6公尺内行走，每秒速度少于08公尺）。 握力下降： 取物困难，拿不动5公斤沙拉油罐、毛巾拧不干。 行动吃力： 从座椅起身变得困难，例如需要撑扶手才能起身；爬10阶楼梯出现困难，例如爬三两下就需要休息。 反复跌倒： 跌倒机率增加，过去1年来连续跌倒2次以上。 体重减轻： 非刻意减重，6个月内体重减轻5％。例如，原本体重60公斤的长者，半年内无缘由地减少3公斤，就应小心。

除了观察上述5个征兆，日本东京大学准教授饭岛胜矢曾研究出一个 简单测试肌少症的方法 ，将双手拇指与食指围着小腿肚圈起（如下图），若空隙很大，就可能罹患肌少症。

判断自己是什么肌肉类型可以通过以下几个方法来进行：1观察外貌：肌肉类型可以通过外貌特征初步判断。肌肉型人群通常拥有较为发达的肌肉线条和轮廓，肌肉纹理明显，而瘦弱型人群则较为纤细瘦弱。2运动表现：不同肌肉类型在运动表现上有所差异。肌肉型人群在力量型运动中可能表现出较高的爆发力和耐力，而瘦弱型人群则可能较为缺乏力量和耐力。3遗传倾向：肌肉类型也受到遗传因素的影响。如果家族中有较多的肌肉型人群，那么个体也更有可能属于肌肉型。4专业测试：专业的运动医学机构可以通过测量肌肉组织比例、肌纤维类型和力量测试等方法来准确判断肌肉类型。

肌肉测试法，可以帮助你和你的真我大我潜意识沟通，能够让你在宇宙讯息场获得必要的讯息。说的平易近人一点，你不再需要到处问人我该怎么办，也不需要用灵摆，寻龙棒，到庙里求签，或是冒着被坑的危险求助于通灵人。

你可以自己对你周遭所有一切进行测试，比如说，这个工作适合我的成长吗？这个食物吃了对我会有帮助吗？我现在是不是需要休息？她说的是实话吗？这本书我需要看吗？我天天看小黄片对我有害吗？我的能量层级有达到200分吗？

附图：

对于一些感知不到自己的心，纠结狂的人会是个很有帮助的游戏。

我们再来交代一下这个东西的故事背景，这是一个老奶奶的裹脚布的故事。

1960年代整脊医师 乔治·顾哈（Dr George Goodheart）与艾伦·比尔达欧（Dr Alan Beardall ）所研发出来的Kinesiology（肌肉动力学）。他们发现，如果有益于对身体的营养补充剂，能够增强指示肌肉的力量，而一些对健康有害的刺激能够突然减弱肌肉的力量。

也就是说，人体在其头脑之外的感知力，能够感知到什么对自己有益什么有害，并在肉体上反馈出来。

他们学生的学生的学生约翰· 戴蒙John Diamond，发展了Behavioral Kinesiology（行为肌肉动力学），使用在心理学方面。他们发现除了营养，积极或消极的情感，智力刺激，不同的，音乐，也对人体有同样的作用，比如说，对一个人说我恨你，会使人力量减弱，20世纪晚期的重金属音乐会让人无力，一些没有包含任何正面和负面信息，也会让人有力和无力。

另外在纽西兰，一位Dr Bruce Dewe 也将肌肉动力学发扬光大，这个系统叫做Professional Kinesiology Practice （PKP）专业肌肉动力学。这个系统包括最多的形而上学的方法。他们的使用方式完全不局限于传统科学，矫正疗愈的方向包括情绪，光体，脉轮，经络，肌肉，同时也不局限于某种信念，甚至可以做超越时空的平衡疗愈。在纽西兰，以及世界上数个国家，已经发展成为四年制大学课程。

大卫·霍金斯（David Hawkins）所著『心灵能量』（Power Vs Force) 一书，也提及了这个方法。

如果对所有的问题都仔细进行描述，它们都将有一个二元性的清晰答案，人类原始状态的大脑，是一台神奇的计算机，它同宇宙能量场之间存在某种联系，而实际上，它知道的，远比它认为它知道的要多得多。

ps肌肉测试，不是测试肌肉的力道，而是测试肌肉本身是否能够在瞬间正常启动。也就是你的肌肉反应是否能够有一种『锁住』（lock）的感觉。所以测试的时候，一点也不需要很大的力量，而是需要很好的技巧。

1一个人可以站着，也可以躺着，一只手放松，平举一只手，平举的手肘部绷直。

2让另外一个人面对自己，告诉测试者，准备开始，让测试者用尽全力来对抗。

3一个人按住测试者的手腕，在问问题之后，快速，有力，均匀地向下按压对方的手臂。

ps要足够用力以便能检测胳膊的弹性和活力，但是又不能过于用力，以免胳膊感到疲劳影响后续测试。

测试的关键在于，肌肉是否能在外力作用下“锁住”肩关节。

假如测试者的肌肉正常，心理和精神放松，没有外界任何刺激的干扰，记住了，要严肃，不要笑。

如果答案是“是的”，肌肉会在测试中显得“有力”，手臂会保持不动，如果答案是“不是”，测试者的手臂无法抵抗施加的压力，手臂会向身体一侧垂落。

肌肉测试，是一种与身体意识交谈的方法。测试者以自己的意念，与被测试者的讯息场沟通。慢慢地，许多肌肉测试的使用者，发现肌肉测试，不仅仅能够与被测试者的讯息场沟通，它其实有更大的潜能。

个人的讯息场，与宇宙的讯息场没有界限，一些肌肉测试使用者逐渐开始利用肌肉测试的方法与宇宙讯息场对话。

大卫·霍金斯（David Hawkins）所著『心灵能量』（Power Vs Force) 一书，里面所有的讯息，都是以肌肉测试的方式获得答案，建议可以去看看。

肌肉测试法，并不是每一个人都可以获得准确的答案。测试者的意识层次，对于答案的期盼与执着，问题的提出方式（角度或观点），还有问题本身的方向，都会影响答案的准确度。

一个人不应该问与自己无关的，他人的问题。这是对于灵魂的敬重，除非你从宇宙讯息场先问到了（比如说，先问，我可以询问关于XX的事吗？），你才有获得这个问题的答案的权利。

不过，还是不要当面问。

你爱我吗？

这种愚蠢的问题。

不然，可能会自己打自己脸哦。