我想锻炼出一身WWE那样的肌肉，但不知道该如何锻炼，比如平时该吃哪些食物 因工作忙，每天下午五点下班。

你好：根据你的身高和体重可以推测的出，无论你锻炼都不可能练得出WWE里面选手的肌肉的。但是我还是可以给你一些建议，帮助你练肌肉。先给你分析你为什么练不出那样的肌肉？

1、你应该知道，练成肌肉男，特别是WWE选手那样的肌肉，不知道你有没有留意过WWE选手体重，尽管他们用磅记重，但是无妨，你可以磅转换为公斤。你就会发现你比人家轻的太多了，并不是因为你是肥肉，人家是肌肉，而是人家即使都是肥肉的时候你也没有人家重。这个里面涉及到了一个很重要的条件，那就是你要练成肌肉猛男的前提是你要增重，只有你把体重提高到相应的水平才能练成粗壮的肌肉。你175身高起码要180斤体重才能练成WWE的肌肉。其实那些WWE选手补充的热量一天保守估计有上万的卡路里，只有足够的热量才能够支持身体承受这种高强度的锻炼，你要练肌肉前提是增重，之后才是疯狂的训练。

2、问题来了，你没有科学的训练，当你增重了，不一定能够练成WWE肌肉，反而把你搞得身体怪怪的，所以我给你建议是，还是放弃那些WWE身材的想法吧。而且人家是天天吃着蛋白粉、生牛肉一类的食物。

3、给你一些练肌肉的方法吧，

4、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

5、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式

6、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

7、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。

8、你也买一些练肌肉的器材，坚持锻炼吧少年。这样也可以塑造你的完美身材。

主要是先去摔角学校，先锻炼肌肉，让自己的身材有可观赏性，之后练习一些基本的摔角动作，在擂台上面练习背摔，让自己的浑身上下都能承受住撞击擂台的能力，之后练习抗击打，头部防震练习，大概就是这些，几年后出来就可以去独立联盟增加摔角经验，最后慢慢发展。差不多就是这样。

首先要增加饮食的量和锻炼强度。其实俯卧撑也可以锻炼到，试着把哑铃侧举（手臂伸直与坚平行），坚持就可以了。8D的肌肉也是长期锻炼的，每年都在明显变化，你看到的他都近40了，以前也不是这样的。

这是人种关系，中国人就算再怎么练也是比不过他们的。他们天生就非常强壮，体质也很好，非常容易长肌肉。再加上他们本来就刻苦，对于力量的执着追求，所以不需要太长时间，就会有一身肌肉。不过这也有坏处，老了以后都会变成肥肉，所以他们这块头，老了非常容易得心脏病、高血压等，寿命也不会长。所以这样的训练，这样的身材，不可取。1,买一种外国药粉,吃了后会长出肉来然后去健身房可以很容易的练出来块状肌肉2像运动员一样锻炼,但是几乎说不可能练出来WWe里面那么疯狂的肌肉来的 很多健身人士都是通过购买药粉形成肌肉的那种是不健康的肌肉望采纳。

周一 移动力量训练

箭步蹲行走5组

负重登台阶5组，每组6～10次

负重蛙跳10组

拉汽车5组

周三 肌肉训练

弯举3组，每组10～12次

侧平举3组，每组10～12次

仰卧卷腹3组，每组25次

仰卧飞鸟3组，每组12～15次

坐姿划船3组，每组12～15次

腿屈伸3组，每组12～15次

腿弯举3组，每组12～15次

提踵3组，每组25次

周四 负重能力和极限力量训练

深蹲6组，每组1～6次

腿举6组，每组4～8次

硬拉6组，每组4～8次

箭步蹲6组，每组4～8次

周六 弹跳力和爆发力训练

深蹲跳5组，每组4～8次

半蹲跳5组，每组6～10次

挺举5组，每组2～6次

下蹲翻5组，每组2～6次

周日 力量耐力训练

深蹲3组，每组6～10次

前蹲3组，每组6～10次

硬拉3组，每组6～10次

站躬身3组，每组6～10次

卧推3组，每组6～10次

推举3组，每组6～10次

大范围的快速移动，这一点和格斗相似，而摔跤对移动范围就没有这么高要求。

大幅度的，经常是过顶的摔跤动作，其中绝大多数在竞技摔跤比赛中几乎不可能出现，倒和深蹲或举重动作非常相似。

强大的弹跳力和爆发力，以做出各种高难度的腾空动作，这一点上有些像篮球或排球。

强大的抗摔能力。摔角的拳脚打击是纯粹的表演，但在被摔时却要实实在在地承受冲击。这既依靠摔角专项训练，也需要高质量的肌肉，这和格斗的要求类似，与健美对肌肉的要求是完全不同的。