脖子扭伤了，哪些方法可以改善？

及时去医院检查：脖子扭伤后可以到骨科就诊，做拍片检查，如果并没有颈椎增生问题，就可以使用热敷理疗方式缓解，平时要做好保暖措施，选择合适的枕头，还可以适当活动一下，可以达到促进恢复作用。

中医治疗方式：当脖子扭伤出现急性软组织损害以后，用中医方式治疗是比较不错的，可以使用按揉痛点方式缓解，一般疼痛的位置有硬结样物或者条索样物，当疼痛面积比较小的时候可以用拇指指腹进行按摩，用力要适度，还可以采用封闭，针灸，理疗等方式治疗。

药物治疗方法：药物通常可以分为外用药物和内服药物，比较常使用的内服药物有消炎痛，比较常用的外用药有红花油，扶他林，红药膏等，药物的使用一定要听取医生的安排，不要自己胡乱用药而让情况变得更加严重。

一般治疗法：当脖子扭伤后患者在治疗过程中要注意好好休息，特别是在急性发作期间颈部的活动不能过多，这样就会让受伤的软组织没那么容易恢复，如果有需要可以使用牵引颈圈等制动治疗方法，但是制动的时间不要太长，否则会让活动受到影响，也会让颈部的肌肉发生萎缩。

脖子的扭伤一般分为肌肉的扭伤和软组织的错位和紊乱，这两种疾病都可以导致患者的脖子出现剧烈疼痛，并且会有活动障碍的症状发生。脖子扭伤在24小时之内是急性期，有些扭伤比较严重的患者急性期可以延长到48小时以后，所以患者在急性期之内应该进行冷敷。冷敷是可以消肿的，并且能够减轻炎性渗出，过了急性期之后患者可以选择做热敷，热敷能够让淤血和肿胀更快地吸收。一般脖子扭伤的恢复时间在2-3天左右，通过积极地治疗能够把疗程控制在1-2天左右。

　　脖子肌肉拉伤症状

　　脖子疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单脖子感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了脖子不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从脖子到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。

　　脖子肌肉拉伤症状

　　一般在颈部左右侧,可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解，数日可痊愈。还可以直接贴敷养生骨活力。

一、冷敷：在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

二、热敷:

待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

三、按摩:

在家人的帮助下，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

脖子扭伤处理：

24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用；

24小时后可每日热敷，以利于促进血液循环，减轻水肿。

不严重的软组织损伤一般可静养自愈的。

在脖子扭伤，顺着肌肉走向的90度角的方向推拿一下，就很快舒服多了。

如果扭伤程度严重，推荐用广西黄氏的跌打活络酒，消炎止痛消肿效果很好的软组织损伤局部用药。

三种脖子肌肉拉伤的治疗方法

三种脖子肌肉拉伤的治疗方法运动，运动的同时也要保护好自己，很多人在减肥的时候都会造成脖子拉伤，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，如果想要锻炼自己就可以考虑治疗一下，下面我带你了解三种脖子肌肉拉伤的治疗方法运动好处。

三种脖子肌肉拉伤的治疗方法1

脖子肌肉拉伤怎么办

1、脖子肌肉拉伤属急性损伤，一般在颈部左右侧，可以用分筋法按摩，让家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解，数日可痊愈。

2、千万不要用热水敷!找个枕头合适高度的，然后多平躺着，用凉毛巾或冰块缠上脖子，抹些药片一起，应该很快就会好。

3、不过脖子的问题可不一般，毕竟颈椎也在脖子那儿嘛，所以还是谨慎点好，不严重就自己敷点药什么的，要觉得严重最好还是去医院看看，如果颈椎受损的话会导致头晕，还有就是脑供血不足。

脖子肌肉拉伤的症状

脖子疼痛的问题，不管是在年轻人，或者是中老年人身上，都是一个常见的毛病。它的症候有局部性的、有传导性的。所谓局部性是指单单脖子感到疼痛，它可能是韧带扭伤、肌肉拉伤，或者是关节的磨损退化。所谓传导性是指除了脖子不适之外，同时伴随着手麻、手酸痛的情形，这多半是颈椎神经根被压迫，或者是从脖子到手臂，甚至手腕的筋膜，出现发炎、粘连、紧缩的情形，所导致的。

治脖子痛的运动有哪些

1、屈肌伸展

坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线;缓慢地将下颚往胸口拉直到感觉颈子后面伸展;维持10秒钟，并重复三次。

2、屈肌等距(或等长)运动

坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线。头顶位置应为直立，颈部稍微放松;掌心靠在你的额头，轻轻地将额头推向掌心，保持姿势不动;维持10秒钟，放松。重复三次。

3、颈部侧伸展

坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线;头部倾斜让右耳向右肩移动直到你感觉到颈部左侧有明显的伸展;静止时秒钟，每边重复三次。

三种脖子肌肉拉伤的治疗方法2

瑜伽可以瘦脖子吗

瑜伽是可以用来瘦脖子的，而且还可以对脖子进行拉伸，有利于塑造形体。其实瑜伽是一种全身性的减肥运动，并且在瘦身的同时，还可以提升气质，对于女生来说是一种非常好的减肥方式。

脖子粗短十分影响整体的形象，所以通过瑜伽来瘦脖子不仅可以起到减肥效果，还有拉长的作用。其实大多数人都不知道原来瘦身还可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的动作是完全可以去瘦自己脖子的，这主要就是因为很多人们的`脖子看起来太过于短粗的，这样短粗的脖子会让人们在围围巾的时候变得特别不好看的，而且脖子上面堆积太多的脂肪就会引起一些炎症出现的，比如说淋巴炎的，这都是一些非常严重的疾病的，所以为了自己的身体健康应该要瘦脖子的。

另外脖子胖不仅对外观有影响，对于身体健康也是不好的，所以从这方面来看也是需要瘦脖子的。没有一个人是只肥颈项而瘦了全身的，肥胖的颈脖是全身肥胖的表露。颈肥不减，不仅仅是形态不雅，更重要的是它会限制颈部活动，影响颈部血液循环，或者促发颈椎骨质增生，引发颈椎病，导致肢体麻木、头昏眩晕等症状。而且一般脖子粗的人多为肥胖人群，进而在血脂、血糖和血压方面就容易偏高，容易有睡眠呼吸综合症，就容易引起心血管方面的毛病。

瑜伽瘦脖子的动作

1、仰头

仰头的动作应该很好理解，端坐在凳子上，身体放松;头部尽力向后仰，一直到不能再仰下去为止，张嘴伸出舌头，停留10秒;3、闭上嘴巴，头部回到原位，然后向前低头，一直到不能再低为止，停留10秒。如此重复动作30次。这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。

2、扭头

可以帮助脖子运动的动作不多，扭头是其中一种，平时在家没事或者在办公室的时候多扭扭头，左右扭转，尽量让自己的头往后扭，让脖子受到牵扯，增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。除此以外，还可以做头部转圈活动。以脖子作为中心，让头向外转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。

3、侧弯曲

端坐在凳子上，身体放松；头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒；3、然后回到原位，换成侧向左边。如此重复动作30次。这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。

4、颈部拉伸

颈部左侧拉伸，使右耳去寻找右肩。简易坐姿，双腿自然交叉。呼气，头部倒向右侧，右耳去寻找右肩，微微收颚。吸气，尝试拉伸左侧颈部同时保持脊椎舒展。保持呼吸数次。结束时吸气，头部回复正中位。

健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗，颈部较为脆弱，拉伤后很容易发生危险。健身时不要给颈部施加太大的力度，颈部较脆弱，很容易受伤。颈部肌肉拉伤后不要再进行健身的动作，待完全痊愈后再进行健身，更加安全。

健身时颈部肌肉拉伤建议去医院治疗

健身时颈部肌肉拉伤属于急性损伤，较为严重，应当立即停止健身动作，并前往医院治疗。颈部属于身体十分脆弱的部位，拉伤后很难自己痊愈，因此需要去医院请专业医师进行治疗。

健身时注意不要给脖子部位施加太大的力，并且需要掌握正确的健身方法，在专业人士的指导下进行健身锻炼为佳，以免身体受伤，影响健康，也起不到较佳的健身锻炼的效果。

健身时颈部肌肉拉伤不要使用热敷或者冷敷的方式治疗，很容易导致拉伤严重化。医生处理后需要合理休养，待颈部完全恢复后再进行健身的动作，以免拉伤严重，影响健康。

问题一：忽然的脖子扭痛了，不肿，动一下就痛，怎么办 由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。用活血散瘀消肿止痛的中药外敷治疗，疗效很好。

问题二：脖子突然扭了，一动就疼，怎么快速的治好 治疗脖子扭的方法

1、

如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的 ，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

2、贴膏药

可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

3、用支架或护颈枕

如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子造成二次伤害。

4、做肩颈保健操

将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。

5、热毛巾热敷

有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

问题三：右边脖子一扭动就痛怎么办 右边脖子一扭动就痛是因为你的颈椎2错位挤压了神经而造成的症状。颈椎痛怎么治疗 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到手不麻不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5�K的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。颈椎病是可以根治的。但是，能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 ，例如挺头收下巴，长时间低头做事，长时间歪头,高枕歪躺，如枕头要枕在颈椎上。枕头应5到8公分高，不能太硬也不能太软以舒服为准等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。

问题四：脖子扭到了，现在脖子一动就痛怎么办 找人推拿+按磨……用热毛巾捂，活血……

脖子扭了主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

落枕后可以用韭菜汁加热擦颈部，一天擦七八次。2-3天可以收到明显效果，还可选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。