从解剖学的角度来说,影响肌肉力量大小的因素有哪些?

影响肌力大小的解剖学因素

（一）肌肉的生理横断面 l 所谓“生理横断面”就是横切一块肌肉所有肌纤维所得横断面的总和。它有别于“解剖横断面”，后者只是简单的沿肌肉纵轴作垂直切面，而前者要切割每一条肌纤维。

（二）肌肉的长度l 一根普通的肌纤维能够缩短它安静时长度的一半，同样也能伸长它安静时长度的一半。肌纤维最大长度与最小长度之差，就是它的收缩幅度。l 肌肉收缩前的长度叫初长度。生理范围内使肌肉的初长度拉长，除增加肌肉收缩速度和幅度外，还能增加肌肉的收缩力量。l 当肌肉发挥最大力量时的初长度称为最佳初长度 。

（三）年龄和性别的影响

（四）肌肉起、止点位置l 肌肉起、止点位置决定了肌肉在身体上的位置,也决定了肌肉在骨杠杆上的作用点。实践证明，止点离关节中心远的肌肉，容易起动骨杠杆。但在使骨杠杆转动的速度和幅度方面则较差。止点离关节中心近的肌肉，则使骨杠杆的运动速度快、幅度大。此规律只适用于起动角度小于180°的条件下。

（五）肌拉力角l 从肌肉的动点（肌肉在运动骨上的附着点）到关节中心（转动支点）连一直线，该直线与肌拉力线之间的夹角，叫肌拉力角。肌拉力角大，则力臂就大。力臂增大，肌肉的做功效率就高。l 在进化过程中，一些大块肌肉通过突起的骨结构，如结节、粗隆、嵴等来增大肌拉力角。尤其是籽骨，更为显著。这样就增大了肌肉做功的效率，即增大了转动力矩。

问题一：人的前臂是一个什么杠杆？ 费力杠杆

杠杆平衡条件为动力乘动力臂等于阻力乘阻力臂，那么在杠杆平衡的条件下，动力（F1)大于阻力（F2），动力臂（L1)小于阻力臂(L2)时，杠杆为费力杠杆。

特点：费力，省距离动力臂比阻力臂短，动力比阻力大，可以把它叫做费力杠杆。　公式：L1×F1=L2×F2时，L1F2

好处：费力杠杆并非真正“费力”，而是节省川力移动的距离。这样在移动很小的情况下，可以使另一段的距离移动很多，从而达到预期的目的。也就是说：虽然费力，但是动力移动距离比阻力移动距离小，省了距离。

常见费力杠杆

裁缝、剪刀、筷子、手臂、扇子、响板、镊子、汤勺、铁闸、门、起重机、鱼竿、缝纫机、脚踏、板划桨、理发师用的剪刀、晾衣杆

问题二：力臂，力矩是什么，人的胳膊是什么杠杆，为什么 力臂 定义：从给定点到力作用线的最短距离。

力胆 定义1：从给定点到力作用线任意点的向径和力本身的矢积。

定义2：力对物体产生转动效应的量度，即力对一轴线或对一点的矩。

人的胳膊是费力杠杆。

费力杠杆并非真正“费力”，而是节省动力移动的距离。这样在移动很小的情况下，可以使另一段的距离移动很多，从而达到预期的目的。也就是说：虽然费力，但是动力移动距离比阻力移动距离小，省了距离。

问题三：人的手臂实质上是什么杠杆 是费力杠杆，阻力臂大于动力臂

问题四：人的前臂相当于一个什么杠杆？这种结构给人带来的好处是？ 费力杠杆，好处就是省距离，不然的话你的关节会成什么样？？？所用的力会变小，因为…根据实际的经验也可以得出，只有手臂水平时需要的力的作用效果最小、也就是说肌肉用同样的力，在手臂水平时产生的力最小！因为这时候手中的物体所受到的重力和力臂是垂直的！

问题五：人的前臂是省力杠杠还是费力杠杆啊为什么 用前臂举起重物时，肘关节是支点，重物离支点距离较大，上臂肌肉收缩力距离支点较近，重物的力矩比肌肉力矩大，故是费力杠杆

问题六：羊角锤和人的前臂是什么杠杆 1、喷雾器是利用流速大、压强小的原理制成的。汽油发动机的汽化器；飞机机翼，赛车流线型，球类比赛中的＂旋转球，乒乓球的上旋球。

2、费力杠杆：镊子，筷子，扫帚，钓鱼竿，缝纫机的脚踏板，人的前臂等；省力杠杆:撬棒，道钉翘，羊角锤，独轮车等

问题七：人的前臂是一个什么杠杆？ 费力杠杆

杠杆平衡条件为动力乘动力臂等于阻力乘阻力臂，那么在杠杆平衡的条件下，动力（F1)大于阻力（F2），动力臂（L1)小于阻力臂(L2)时，杠杆为费力杠杆。

特点：费力，省距离动力臂比阻力臂短，动力比阻力大，可以把它叫做费力杠杆。　公式：L1×F1=L2×F2时，L1F2

好处：费力杠杆并非真正“费力”，而是节省川力移动的距离。这样在移动很小的情况下，可以使另一段的距离移动很多，从而达到预期的目的。也就是说：虽然费力，但是动力移动距离比阻力移动距离小，省了距离。

常见费力杠杆

裁缝、剪刀、筷子、手臂、扇子、响板、镊子、汤勺、铁闸、门、起重机、鱼竿、缝纫机、脚踏、板划桨、理发师用的剪刀、晾衣杆

问题八：力臂，力矩是什么，人的胳膊是什么杠杆，为什么 力臂 定义：从给定点到力作用线的最短距离。

力胆 定义1：从给定点到力作用线任意点的向径和力本身的矢积。

定义2：力对物体产生转动效应的量度，即力对一轴线或对一点的矩。

人的胳膊是费力杠杆。

费力杠杆并非真正“费力”，而是节省动力移动的距离。这样在移动很小的情况下，可以使另一段的距离移动很多，从而达到预期的目的。也就是说：虽然费力，但是动力移动距离比阻力移动距离小，省了距离。

问题九：人的前臂是省力杠杠还是费力杠杆啊为什么 用前臂举起重物时，肘关节是支点，重物离支点距离较大，上臂肌肉收缩力距离支点较近，重物的力矩比肌肉力矩大，故是费力杠杆

问题十：人的手臂实质上是什么杠杆 是费力杠杆，阻力臂大于动力臂

肱二头肌弯举训练是练习肱二头肌最常见的基本练习，但其实很多热衷举铁的小伙伴并不能将这个动作做的很到位。此话怎讲？

因为肌肉受到外界力量刺激是肌肉肥大的主要原因，强度的增加会加强对肌肉的刺激。因此在肱二头肌弯举训练中，尽可能的弯举的程度更大一些，其效果相应的就会更好。

接下来，小编会从以下3个方面来介绍肱二头肌训练需要注意的3个小细节。

1双脚的站位：

在你进行任何训练之前，都需要有一个正确规范的站位姿势，即使是只需要上半身进行运动的肱二头肌弯举训练，你仍然需要有一个正确规范的站位。注意双脚和肩膀同宽，双脚外八站立约30°即可。

在你进行训练时，除了站位之外，你的上半身还要负重，因此，你的身体应该尽量向后倾斜，特别是针对负重重量较大的时候。因为，加了这个后倾的身体姿势会让你减少身体其他肌肉群的代偿，提高目标肌群的专注度。

2二头弯举姿势程度要大：

在做弯举姿势的时候，不仅仅应该关注手臂持哑铃或杠铃做上下的屈伸遇到弄，还应该注意到手臂的弯曲程度和延伸性。也许大部分人关心的可能只是从最低点A到最高点B，毕竟这样的训练时为了抵抗外力使肱二头肌做功的训练，同时可以减少机械张力，建立肌肉的一个驱动力。

但实际上更要注重后者，手臂的弯曲程度更能刺激肌肉的撕裂和增长。如果你只是将杠铃举到3/4的地方，你的手臂肌肉力量并没有被完全激活。但当你将杠铃举至和肘关节同一条垂线上时，你的肱二头肌会得到充分的刺激。

3快起慢落——肌肉延伸性

也许你记得在你做肱二头肌弯举训练时，之前有教练和你说运动节奏是1-1-2，也就是弯举时是1秒，放下来时是2秒,也就是缓慢放下。快起慢落的力量训练原则不仅对专业竞技运动员来说很重要，也是对于经常举铁健身爱好者们来说也是很重要的一点。

但你要注意的是在放下的时候手臂不要完全伸直，若完全伸直，肌肉张力的持续紧张感也就完全消失了。同时，缓慢放下的慢节奏方式对于很多初学者甚至资深健身者都应该注意到这一点，只有主要到这一点才能使你的肌肉足够放松，才能使你的弯举时，动力更足。

小结一下：

在健身房里你也会看到很多练习肱二头肌训练的健身爱好者依据自己认为正确的方式进行力量训练，同样获得了饱满结实的肱二头肌，这是为什么呢？

研究表明，适量的动力增加了肌肉的力矩，即使没有增加足够的重量，只要有负荷的刺激就能使肌肉量和围度得到增加。

但即使你这样可以练就结实的肌肉型体，但会减少肌肉周围关节的活动度，同时，还会减弱肌肉群后期的再塑造和完美增长，这样不科学的训练方式你还要继续下去吗？

要想分清等张收缩和等长收缩首先我们要明白二者的定义

一、等张收缩：

等张收缩的定义:肌肉收缩时肌纤维长度增加张力基本保持不变，产生关节活动，关节角度变化的收缩运动。

如:推举杠铃；单杠等

二、等长收缩：

等长收缩的定义:肌肉收缩时肌肉长度保持不变张力增高，不变生关节活动，此时肌肉收缩力与阻力相等

如站立；悬垂；支撑等。

扩展资料

所谓"等张"，是指外加阻力恒定时，当张力发展到足以克服外加阻力后，张力不再发生变化。但在不同的关节角度时，肌肉收缩产生的力矩则有所不同：在关节运动的整个范围内，肌肉用力最大的一点称为“顶点”。在此关节角度下，骨杠杆效率最差，但可达到最大肌张力；与同为向心收缩的等动收缩不同，等张收缩往往无法达到最大肌张力。

所谓"等长"，肌肉等长收缩时由于长度不变，因而不能克服阻力做机械功。等长收缩可以使某些关节保持一定的位置，为其他关节的运动创造条件。要保持一定的体位，某些肌肉就必须做等长收缩，如做蹲起动作时，肩带和躯干的肌肉发生等长收缩以保证躯干的垂直姿势。在更复杂的运动中，身体姿势不断发生变化，因此肌肉的收缩形式也不断发生变化，往往是等长收缩和等张收缩都有的混合形式。

在整体的情况下，往往是等张收缩与等长收缩都有的混合形式收缩。

最常用的肌力评定方法：徒手肌力检查、应用简单器械的肌力测定、等速肌力测定。

决定肌力大小的因素

1、肌肉横截面积

每条肌纤维横断面积之和称为肌肉的生理横截面积。离体肌肉研究时将每一根垂直横切的肌纤维切线长度相加的总和乘以肌肉的平均厚度即为肌肉的生理横截面。

2、运动单位募集及其释放速率

一个运动神经元连同所支配的所有肌纤维称为一个运动单位,每一运动单位所含的肌纤维均属于同一类型(即或全部为I型纤维,或全部为Ⅱ型纤维)。运动单位的激活及其释放速率被认为是与肌力相关的重要因素之一。

3、收缩速度

是影响肌力的重要因素之一。肌肉收缩速度越低,运动单位的募集机会就越大。在等速向心收缩低角速度测试时产生较大力矩值的结果即为此证据。

4、肌肉的初长度

肌力的产生也有赖于肌肉收缩前的初长度。肌肉的弹性特点决定其在生理限度内若具有适宜的初长度,则收缩产生的肌力较大。一般认为肌肉收缩前的初长度为其静息长度的12倍时,产生的肌力最大。

肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。 1．动力性工作 肌纤维紧张持续时间短，收缩和放松不断交替，经常改变拉力角度、方向及骨杠杆的位置，这种工作称为动力性工作。动力性工作分为向心工作(克制工作)和离心工作(退让工作)两种。 (1)向心工作 肌肉收缩克服阻力，肌力大于阻力，使运动环节朝肌肉拉力方向运动的工作叫向心工作。如三角肌和冈上肌使肩关节外展的工作性质就是向心工作。 (2)离心工作 肌肉在阻力作用下逐渐被拉长，阻力大于肌力，使运动环节朝肌肉拉力相反方向运动的工作