幼儿园小班美术教案

作为一位优秀的人民教师，有必要进行细致的教案准备工作，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是我整理的幼儿园小班美术教案10篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

幼儿园小班美术教案 篇1

活动目标：

1、学会使用棉签做画用。棉签画叉，中间横一条线，画出雪花的六个角，再通过装饰画成小雪花

2、能大胆地用棉签画出大小不同的雪花。

3、在做画过程中体验黑白装饰画的美感，感受用棉签做画的乐趣。

活动准备：

1、黑颜色的纸人手一份，棉签每人两根，白色水粉每组两盘。

2、湿抹布一块。

3、雪花的或实物。

活动过程：

一 引导幼儿欣赏雪花的或实物。

教师：你们知道现在是什么季节吗？那你们说一说冬天都有什么景象呢？

教师引导幼儿讨论。

教师：冬天天气很冷，天空中下起了雪花，小朋友你们喜欢雪花吗？看老师今天给你们到来了什么。

二 欣赏雪花，教师讲解并示范画雪花。

（1）教师出示雪花的或实物让幼儿进行观察。

（2）教师讲解画。

教师：老师将这片雪花画在了纸上，小朋友猜一猜我用什么画的。今天老师给你们介绍一种新的画画工具。

教师出示棉签引起幼儿的兴趣。

（3）教师边画边讲解。

教师：小朋友用一根棉签轻轻地蘸上白颜色的水粉，在画上画一个叉，在叉的中间画一条线，形成一个六个角的图形；再蘸颜色在六个角上画上小圆或一条条短横线。这样，一朵美丽的雪花就画好了。

教师：小朋友的桌子上放有白颜色的颜料、棉签和抹布。

（4）幼儿亲自动手操作。

幼儿园小班美术教案 篇2

设计意图： 《最奇妙的蛋》是一个非常有趣、且语言简单的绘本，作者用明亮的透明水彩，画出色彩献礼、造型都取得小母鸡，搭配轻松愉快的情节，深深吸引着孩子。但是对于小班幼儿来说，他们思维发展还没有发展到这个阶段，所以我把活动的目标设计的较为简单、有趣，让幼儿在观察绘本的时候，能够感受故事结局的离奇、有趣，同时大胆猜测绘本故事的画面情节。

活动目标：

1．认真观看绘本，想象绘本的主要内容。

2．根据三只小母鸡不同的特征来进行大胆地想象，并能表达自己的想法。

3．感受猜测过程的快乐，激发幼儿的思维能力。

活动重点： 认真观看绘本，想象绘本的主要内容。

活动难点： 根据三只小母鸡不同的特征来进行大胆地想象，并能表达自己的想法。

活动准备： 《最奇妙的蛋》PPT、鸡蛋

活动过程

一、出示鸡蛋，激发幼儿已有经验师：这是什么？它什么形状的？

师：今天我们要来听一个和鸡蛋有关的故事。观察，头上戴皇冠的人是谁？这个国王的头上是什么，怎么会在国王的头上呢？让我们看看到底是怎么回事。

二、理解故事内容，分段讲述1．出示，教师讲述故事，介绍三只母鸡。

师：三只母鸡在干什么？为什么吵架？

2．出示三张母鸡的，观察三只母鸡的不同特征。

师：让我一起来认识一下它们。这三只母鸡的名字分别叫：圆圆、琪琪、毛毛。圆圆（琪琪、毛毛）身上什么地方最漂亮？你觉得谁最漂亮？为什么？

3．出示，提问：

师：我们小朋友觉得她们三个都漂亮，分不出谁最漂亮，三只母鸡又去找其他人帮忙，你觉得他们会请谁帮忙？你从哪里看出来？

4．出示，提问：

师：国王跟我们小朋友一样，也觉得分出谁最漂亮很难。于是，国王想了一个办法，原来让它们各自下一个最奇妙的蛋。

5．出示，提问：请幼儿猜猜是谁下的蛋，圆圆下了一个又白又干净的蛋，国王说这可是他见过最完美的蛋了，接下来轮到琪琪了，你觉得会下一个什么样的蛋呢？

6．出示，提问：琪琪下的蛋是什么样的，跟你们猜的一样吗？国王说这是我见过最大的蛋。你觉得毛毛会下一个什么样的蛋呢，猜猜看？

7．出示，毛毛到底下了一个什么样的蛋呢？国王说说这是我见过最不可思议的蛋。你看到过这样的蛋吗？

8．出示，原来三只母鸡又都下了各自不同的蛋，国王能不能评出谁是最漂亮的母鸡？那怎么办？

国王要从这三个蛋中选出最漂亮的蛋，可是这太难了，所以国王决定让这三只母鸡都当上了公主。从此以后它们成为了最好的朋友，继续各自下最奇妙的蛋。

三、看视频，欣赏完整故事。

四、活动延伸师：圆圆、琪琪、毛毛三只母鸡都当上了公主，可是还有很多母鸡也想下最奇妙的蛋，当上公主，我们今天回家跟爸爸妈妈一起画一个你认为是最奇妙的蛋，好吗？

幼儿园小班美术教案 篇3

一、活动目标：

1、幼儿初步学会撕纸片，用胶棒粘贴。

2、知道小鸟是人类的好朋友，要关心照顾它们。

3、幼儿能很好的完成粘贴等精细动作，以促进小肌肉的发展。

二、活动准备：

1、红、黄、绿色彩纸，胶棒、小筐等。

2、小鸟若干，大树背景图。

3、背景音乐《快乐的小鸟》。

三、活动过程：

（一）、创设情境，通过谈话，激发幼儿产生帮助小鸟的愿望。

听音乐教师带领幼儿做小鸟飞的动作进活动室，停在大树图边：“小朋友看这是什么？你们知道这是谁的家吗？”

“这里原来是小鸟的家，可是为什么大树上面一只小鸟也没有？”

“大树妈妈一片树叶都没有了，小鸟们都不愿意回来了，大树妈妈真伤心呀！小朋友你们能想办法让小鸟快点回家吗？”

“小朋友们刚才说的都很好，也帮大树妈妈想了许多办法，现在我们就用撕树叶、粘贴树叶的方法来帮助大树妈妈好不好？

（二）、教师示范方法步骤。

教师出示绿色彩纸，用食指和拇指捏住轻轻撕成块状做“树叶”。然后用胶棒涂在“树叶”的一面，轻轻的贴到大树上。”教师再次示范一遍。

教师可增加点难度，让幼儿学习撕各种各样的树叶。

（三）、幼儿进行操作，教师个别指导。

将红、黄、绿色彩纸、胶棒放到小筐里，引导幼儿自由的选择彩纸进行撕树叶、粘贴大树的活动。教师提醒每个小朋友撕完树叶后要把废纸、还有胶棒都要放到小筐里面，不能乱扔垃圾。

（四）、出示小鸟，送小鸟回家。

教师：“小朋友，小鸟听说大树妈妈又长出了许多树叶，都高兴的飞来了。让我们一起送小鸟回家好不好？”教师和个别幼儿一起将小鸟粘贴到大树上。

四、活动延伸

教师“小鸟们都回来了，大树妈妈非常开心,也非常感谢你们帮助了它，它希望我们再帮它一个忙，让我们去告诉所有的人们，以后不能随便摘树叶，要爱护我们的大树，爱护小鸟，现在我们就一起去告诉幼儿园里所有的小朋友好不好？”活动结束，教师带领幼儿出活动室。

幼儿园小班美术教案 篇4

活动目标：

1认识各种树叶，学习剪树叶的基本外形。

2体验帮助树妈妈的快乐情感。

3会用它们大胆地进行艺术表现与创造，喜欢装饰。

4培养幼儿的欣赏能力。

活动准备：

1安全使用剪刀的经验。

2剪刀、白纸若干。

活动过程：

一、游戏：春风吹

师：今天，树妈妈又要和大家做游戏了!春风姐姐来了，我们来做个“春风吹”的游戏。(游戏进行2—3次)

二、谈谈讲讲

1师：春风吹来了!花儿开了，树叶绿了，可是树妈妈有些不高兴，你们猜猜为什么树妈妈身上缺了树叶宝宝会开心吗你们愿意帮助树妈妈变出树叶宝宝吗

2讲解、示范。

重点：对称地剪出树叶的基本外形及五官。

难点：剪出树叶三角形的头发。

三、制作树叶宝宝

观察：

1幼儿能否对称地剪出树叶的基本形状。

2幼儿能否添加出三角形的树叶宝宝头发。

四、展示树叶宝宝

师：现在你们觉得树妈妈漂亮吗树妈妈今天真高兴，小朋友们一起让树妈妈变得这么漂亮，谢谢小朋友们!来!和树妈妈一起到花园里和其他的树比一比，看谁漂亮好吗(念儿歌：春天，离场。)

幼儿园小班美术教案 篇5

一、活动目标。

1、能画出苹果的主要特征。

2、能用红、黄、绿三种颜色进行均匀涂色。

二、活动准备。

实物苹果、范例、油画棒，幼儿用书。

三、活动过程。

（一）苹果聚会。

师：今天老师带来了一样水果，看看它是谁？（出示实物红苹果）。今天这只红苹果它要举办一次聚会，它只邀请苹果朋友来参加，你们来猜一猜它会请那些颜色的苹果呢？

（二）教师示范。

1、出示幼儿操作画册：看，这是红苹果的家，它就在里面举办聚会，

2、讲解画法：教师示范画苹果，幼儿仔细看。

3、告诉幼儿涂色时向一个方向涂，不涂到框的外面。

（三）幼儿作画

1、师：现在我们小朋友也来画画自己喜欢的苹果，注意画出圆圆的，完整的苹果，画完后用红黄绿三种颜色涂苹果。

2、幼儿全体动手操作画苹果，提醒幼儿画面整洁。

3、教师巡回查看，帮助动手能力差的幼儿。

（四）作品讲评

1、你觉得谁的画最漂亮？为什么？

2、你画的是什么颜色的苹果？

幼儿园小班美术教案 篇6

有益的学习经验：

1、学习对边折成双正方的方法。

2、学习看2―3步折叠图。

3、养成做事细致认真的学习态度。

准备：

正方形纸、折叠图、猪头的范例。

活动与指导：

1、出示范例：猪头。观察猪的长嘴巴和大耳朵，引起幼儿叠猪头的兴趣。

2、出示折叠图带领幼儿学看图纸折叠。

3、教幼儿捏住猪耳朵拉开猪头，小猪就张开嘴巴笑了。

4、用折好的猪头配合说儿歌：小猪小猪哼哼叫，胖胖的身体鼻子翘。使儿童愉悦，或表演动作。

建议：

配合折猪头活动，听故事“猪八戒吃西瓜”。

幼儿园小班美术教案 篇7

活动目标

1、教幼儿练习使用画笔的正确方法。

2、培养幼儿对美术游戏的兴趣。

3、学习画封闭的圆形并进行涂色。

4、大胆尝试绘画，并用对称的方法进行装饰。

5、能呈现自己的作品，并能欣赏别人的作品。

活动准备

1、大白纸若干张，上面用线条勾画出太阳公公。

2、幼儿用水彩笔每人一盒。

活动过程

1、出示“太阳公公”，引起幼儿的兴趣。

师：老师给小朋友请来了一位客人，你们看是谁呀？（太阳公公）“太阳公公的年纪很大了，每天都在天上看着小朋友做游戏，今天他想吃一种天上没有的好东西。这种好东西的名字叫糖葫芦，太阳公公没有见过，小朋友知道它是什么样子的吗？对，这就是圆圆的糖葫芦。”我们一起做一些糖葫芦送给他吧。

2、请幼儿给太阳公公画糖葫芦,引导幼儿画封闭的圆。

（1）师：“现在我们来给太阳公公做糖葫芦，太阳公公把穿糖葫芦的工具都准备好了，请小朋友们仔细看一看太阳公公给我们准备了什么穿糖葫芦的工具？（幼儿回答）

教师：“原来太阳公公想我们把糖葫芦一个一个地穿在他的光芒上。糖葫芦上裹了一层厚厚的、甜甜的糖，小朋友画糖葫芦的时候一定要用糖包住里面的水果，可别让里面的水果跑出来哦！他们一个挨着一个排好队，再来一个，一串糖葫芦就做好咯。”引导幼儿画封闭的圆，教师指导。

3、鼓励幼儿大胆想象，制作各种水果口味的糖葫芦。

教师：“小朋友都吃过什么味道的糖葫芦呀？（幼儿回答）刚刚太阳公公告诉我他喜欢吃圆圆的、大大的，各种水果口味的糖葫芦，我们让他尝一尝各种水果味道的糖葫芦吧！”引导幼儿把画好的糖葫芦涂上各种水果的颜色。下面我们小朋友送一个五颜六色的好吃的糖葫芦给太阳公公吧。

4、评价幼儿作品。

师：小朋友们的糖葫芦都做好了，谁来说说看，你做了什么味道的糖葫芦呀？太阳公公要谢谢我们的小朋友，它要回家了，小朋友们和太阳公公说“再见”吧。

评价：

大家看了活动以后一致认为本次活动过程清晰，讲解比较清楚；幼儿掌握得非常好，都能在太阳公公的光芒上画出糖葫芦的形状。但是在强调糖葫芦的颜色时，不必说糖葫芦的各种口味，只要说出各种颜色即可。

教学反思

1、该活动设计比较合理，整个过程体现了在玩中学，学中乐的教育思想。

2、活动过程中，幼儿基本处于一种认真学习的状态，基本实现了预定的教育目标。

幼儿园小班美术教案 篇8

活动目标:

1认识直线曲折线波浪线螺旋线

2能大胆画出各种线条

活动准备 :画好各种线条做以备示范,黑笔和画纸

活动过程:

一预热阶段 :

教师出示线条

提问:小朋友们你们认识这些漂亮的线条吗他们叫什么名字

二图形刺激

1教师示范直线的画法

师:再画直线时要注意笔不能晃才会画的漂亮

教师示范曲折线的画法

师:曲折线像鲨鱼的牙齿一上一下,尖尖的牙齿!

3教师示范波浪线的画法

师:波浪线也是一上一下,不过没有尖尖的牙齿

4教师示范螺旋线的画法

师:螺旋线像蜗牛的家一圈一圈的

三创造表现

1幼儿创作,教师鼓励幼儿大胆绘画

2在教师的指导下画出直线曲折线波浪线螺旋线

3在操作过程中对于出现的问题即时纠正

四作品赏析

展示幼儿作品,说说自己画了哪些线条

将幼儿作品布置在我是小画家一栏

2五彩的色块（小班）2

活动目标:

1练习用直线交叉画块面,巩固练习直线

2学习用各种颜色图块面感受色彩的美

3体验艺术活动的愉悦

活动准备;

1五彩的色块示范画

2沙皮纸和油画棒

活动过程:

一预热阶段:

1请幼儿欣赏五彩的色块示范画

师:图上有什么线条这幅图上的颜色你认识哪一种

2教师向幼儿介绍几种常见的颜色

二图形刺激:

1教师示范:

老师边讲直线画法边动手画,画直线时一定要画到纸的边上

直线与直线间不能靠的太进,不然就不好涂颜色

2教师示范图色块:

可以选择自己喜欢的颜色来涂(强调用力)

涂颜色时要注意从上往下或从左往右

3请幼儿记住不能把颜色涂到其它框里

三创造表现:

1幼儿大胆的在沙皮纸上用直线画块面

2找自己喜欢的颜色涂块面把每个块面涂的满满的

3教师在幼儿绘画时出现的错误即时纠正

四作品赏析:

1展示幼儿作品请幼儿欣赏,说说自己用了哪些漂亮的颜色

2将幼儿作品布置在我是小画家一栏

幼儿园小班美术教案 篇9

活动目标：

1、通过颜料游戏，让孩子体验玩颜料的乐趣，能大胆运用工具进行创作。

2、幼儿体验园庆的快乐，培养活泼开朗的性格。

活动准备：

1、各色颜料捅，抹布，绘画服装

2、工具若干：刷子、喷壶、针筒、海绵球、纸球等。

活动过程：

一、教师谈话导题，引起幼儿的兴趣。

1、今天幼儿园真热闹，为什么这么漂亮？

2、我们能为幼儿园做些什么？

3、我们来跳个舞庆祝幼儿园过生日。

二、教师引出烟火，引起幼儿创作烟火的兴趣。

1、过节很热闹，晚上还要放烟火，今天我们来放白天的烟火，好吗？

2、请幼儿讲讲想用什么工具来创作烟花。

3、教师出示海绵球，介绍新工具的新方法，鼓励幼儿尝试。

三、幼儿美术创意。

1、教师提出创作要求，鼓励孩子大胆运用，每种工具都试试。

2、幼儿创作，提醒孩子注意卫生。

四、欣赏作品。

1、请幼儿介绍自己使用的工具，和运用工具创作的作品。

2、教师拉响礼花，让孩子进一步感受热闹气氛。

幼儿园小班美术教案 篇10

活动背景：

幼儿美术欣赏活动是一种培养幼儿欣赏能力的教育活动，尤其是引导幼儿欣赏名画家的作品,可以让幼儿从小就接触经典，与大师直接对话，这样儿童发展的起点高了，眼界开阔了，对美的知觉和选择也更敏感了，同时也有益于发展儿童性情、情感、自信和语言。《玩球的人》是法国著名画家卢梭的作品，这是一幅具象性作品，画面色调明快、主题鲜明、内容简单，适合小班幼儿欣赏。

活动目标：

1、感知图画的色彩和形象美。

2、理解画面内容，并能对画面进行简单的描述。

活动准备： 名画《玩球的人》、视频转换仪、电视机

活动过程：

1、初步感受画面。

师：今天我们一起来欣赏一幅画。请你仔细看，你在画上看到了什么

幼1：我看到球了。

幼2；我看到了人。

幼3：树。

幼4：有很多很多树。

幼5：树叶黄了

幼6：有的变红了。

师：你们观察得真仔细。树叶有的绿绿的、有的变黄了，有的变红了，绿的、红的、黄的，和在一起真漂亮。

（在这里，老师并不直接提出“画上远处有什么”，“近处有什么”之类的问题，而只以“你在画上看到了什么”这样的问题引入，放手让儿童认真观察，自由讨论。在美术欣赏活动中若教师提出的问题过于具体，容易限制儿童的观察思路，使他们无法按照自己的已有知识和兴趣点，从不同角度和不同视点对作品进行独立自由的观察。)

2、进一步观察画面，感知画面色彩美、形象美。

师：你感觉画中的事情发生在白天还是晚上

幼：晚上。

师：你是从哪里看出来的？

幼：我知道的。

幼：我觉得是白天，因为我看到了天上的云。

师：蓝蓝的天上飘着白白的云，天气真好呀！画中的人在做什么呀？

幼：在跳舞。

幼：不是跳舞，是在玩球。

师：你从哪里看出来的？

幼：那边有球（孩子指着球说）。

师：他们是怎么玩球的？

幼：他的手是这样的，脚在这样!( 孩子边说边模仿画中的动作)

师：那我们一起来学学他们玩球的动作吧。

（幼儿自由模仿画中人的动作。）

（此环节的重点是让幼儿进一步感知画面色彩美、形象美。孩子的观察往往是片面的，点的观察，而老师的引导则是提升，它让幼儿能更深层次的挖掘画面的内涵，这也就是教育的目的所在，教育的价值所在。小班孩子的思维特点决定了他们的认识依赖于行动，所以在让孩子感受画面的形象美的时候，我设计了通觉得方法，让幼儿通过模仿画面中人物的姿态、动作来，体验运动带来的快乐情绪，感受感受作者描绘的蓬勃向上的朝气，同时它也符合动静结合的原则，能满足小班幼儿的身理需求。)

3、教师与幼儿一起分享自己的快乐

师：这群人玩球玩得开心吗？

幼：开心。

师：你从哪里看出来的？

幼：他们在笑。

师：真的哦，他们都笑眯眯的！

这幅画的名字呀叫《玩球的人》，它是一个叫卢梭的外国画家画的,他画的是在一个晴朗的秋天，一群人在枫树林里玩球，他们玩得真开心。

（幼儿对作品的命名往往能够反映他们对作品的总的感觉，但对于小班的孩子来说，这可能有点难度，对于小班的孩子来说，情感上的引导，共容易激起孩子的共鸣，所以这里教师把重点放在分享看画的感受上。）

活动反思：

说到幼儿园美术活动，通常我们首先想到的就是绘画活动，而美术欣赏活动往往是我们所忽略的。这学期我们小班组换了一套新教材，它的每个主题中都有美术欣赏的活动，这也给了我们尝试美术欣赏活动的一个平台。小班孩子处于具体形象思维阶段，所以我选择了亨利卢梭的《玩球的人》这一幅画来欣赏。在组织这一活动时，因为孩子是刚刚接触美术欣赏活动，所以老师结合发散性问题和具象问题，尽可能多的鼓励和引导孩子细心观察，大胆想象、勇敢表达。在美术欣赏活动中，唯一、绝对的正确答案几乎是不存在的，这也为儿童提供了可以充分自由地想象和创造的空间。但对美术作品的解释也不能是完全的“什么都是”和“怎么都行”，它毕竟还是有一定的规律可循的，特别是对于写实性的作品来说，人们对画面所描绘事物的识别，对作品情感表现倾向的判定，也总是大致相当的。所以，教师在允许幼儿有自己不同的感觉的同时，又鼓励孩子发表各自的不同见解，使他们通过讨论和争辨，得出相对更合理的结论。讨论的目的只在引导和提升，而不是硬性说服，更不是压制不同意见，使儿童丧失自信，只迷信权威，不敢再大胆表述自己的看法。

董氏针灸病症速查

第一章 头面颈项

一头部（一）头痛：1木火加肺心；妇科；富顶；后枝；火主（心脏病引起）；天皇；火散；针灵骨立可缓解2背部五岭点刺（二）偏头痛：指三重；妇科；六完；三重（特效）；四花外点刺；[侧三里+侧下三里+肾关 4～5次，头痛即不复发]；九里；耳背刺加足解穴（三）前额痛：二角明加中白；火菊加火连；水相加中白；五虎四（四）后项痛：指三重加人皇（五）头顶痛：妇科（六）巅顶痛：门金（七）巅头痛：火主（八）眉棱骨痛：二角明；花骨一；肾关（九）鼻骨痛：二角明；花骨一（十）后头痛：指三重；火菊加火连；水相加正筋加正宗；冲霄点刺出血（十一）太阳穴部位：门金二眼疾病（一）眼角痛：大 、小间；海豹；火散；花骨一（二）眼角发红：上白；花骨一；驷马（三）眼花：火腑海；火散（四）眼晕：火菊（五）眼散光：肾关；中白（六）眼球歪斜：肾关加三皇（七）眼暴痒：上白加上三黄；花骨一（八）眼痒：上白；火硬刺（九）眼发干：木穴；明黄；复溜（光明）（十）流泪：木穴（十一）火眼病：腕顺一 、二（十二）青光眼：肾关加复溜加行间（十三）白内障：水相加肾关加人皇；四花中；光明（十四）针眼：灵骨左右交刺，一 、二次即愈（十五）角膜炎：耳尖、肝俞、五岭点刺出血；加针上白穴，效果更佳；驷马穴（十六）眼跳：侧三里，侧下三里，肾关；风市，复溜三鼻疾病（一）鼻炎：指驷马；火腑海穴；分金；四花上加驷马；马金水（过敏性鼻炎：印堂）（二）鼻衄：腕顺二穴；肩中；博球（三）鼻塞：火硬（四）感冒鼻塞：肩中特效，门金；侧三里一针通四耳疾病（一）耳鸣：；指驷马；灵骨（肺经虚者）；火硬；六完；花骨一（二）耳聋：灵骨；花骨一；驷马；三泉；先三重放血，再驷马穴；总枢穴放血（三）耳中神经痛：木留（特效） （四）耳炎：指驷马（五）中耳炎：外三关；外踝四周散刺出血（六）美尼而：六完；上三黄加百会（留针二小时，特效）（七）耳痛：三重，四花外同时点刺出血 五口舌齿疾病（一）下颌痛、张口不灵：火硬（二）口内生瘤：四花上，四花中点刺（三）牙痛：浮、外间；四花外刺；侧三里加侧下三里加灵骨（四）唇喎：火主加灵骨；一、二、三重（五）唇生疮：犊鼻点刺（六）牙龈出血：上三黄（七）舌根较大而言语不清者：失音（八）舌强言语困难：三重加木留；肩中，商丘（九）唇痛、白口症：上 、下唇六咽喉疾病（一）喉咙生疮、咽炎：足千金 、五金；外三关（二）慢性咽喉炎觉喉中痒而欲咳者：灵骨加大白加手心喘咳点（三）咽喉肿痛：火主加曲池；通肾胃背；三重、足千金点刺出血（四）鱼刺鲠喉：手五金、千金；三重（特效）；足千金、五金（特效）（五）口干：指肾（或三重放血，再针侧三里、侧下三里）（六）发音无力：背面穴（七）咽感异常：劳宫穴下一寸（八）咽喉炎：曲陵点刺（九）喉咽：分金加镇金（十）喉瘤：通肾胃背（十一）瘰疬：三重、六完（均取患侧）（十二）发音无力：背面穴（十三）食道癌：三重 七颜面疾病（一）三叉神经痛：木留加足三重（特效）（二）脸面神经麻痹：指三重；灵骨；富顶加后枝；四花外刺；侧三里加侧下三里加风市；三重点刺出血；（三）面神经紧张：驷马；上中下泉 八颈项疾病（一）甲状腺肿大：一、二、三重加通天、关、山（往外、内长者）；三反（往内）；驷马（眼突出） （二）颈部胸索乳突肌痛：心门（三）扁桃腺炎、甲状腺肿：足千金、五金；外三关（四）脖颈痛：肺心穴；上白；富顶加後枝；火菊；三皇；四肢穴；九里

第二章 四肢躯干

九上肢疾病（一）手腕手臂痛：水愈刺；三重；九里中（二）手臂及手指痛：天地人士；花骨二（三）手抽筋：火陵；火山（四）手下臂痛：火串（五）手足麻木：大间；五虎一、二；火菊；肾关；九里（六）手指拘挛不伸：重子加重仙加泻尺泽；姐妹一、二、三（七）手腕挠侧扭伤：上白（患侧）；驷马（八）手大指痛：中白加下白；海豹；胆穴（九）手痛：人宗；火主（十）中指无名指不能弯曲：木留（十一）手腕无力：水曲（特效）（十二）手指无力：花骨一（十三）上臂痛：四花副刺；外三关；上曲（十四）手三里附近麻痛：四肢加天皇（十五）肘以下至腕之手臂臂外侧痛：上三黄（特效）（十六）肘关节炎：曲陵刺（十七）手腕痛：临泣、地五会、侠溪（倒马）（十八）两手拘挛：泻尺泽，针肾关（十九）肘关节痛：灵骨特效；风市；四花中（二十）手指麻：对侧门金、束骨、再针大间；肾关、复溜特效（二十一）中指（趾）麻：通关、通山（二十二）指关节痛：五虎一；人士（二十三）腕关节痛：侧山里、侧下三里（二十四）腱鞘炎：五虎一特效（二十五）手麻：手三里（二十六）肩背痛（膀胱经第二行外侧痛）：足千金、五金；马金水加快水（二十七）肩痛：肾关（但下针不贴胫骨，离胫骨五分）；七虎（二十八）肩冷：四花外强刺激（二十九）肩胛骨下端痛：腕顺一、二（三十）肩胛骨痛：心膝（三十一）肩关节痛：灵骨加大白加上白；三重（三十二）肩臂痛：天地人士；外三关（三十三）肩胛骨痛：重子加重仙（未有不效者）；心膝（三十四）肩后侧痛：六完加驷马（三十五）肩背痛：重子、重仙；通肾、通胃、通背特效（三十六）肩峰痛（发肿）：三通；九里；侧下三里（三十七）锁骨及肩髃部瘤肿：木留（特效）；外三关（三十八）肩臂不举属心者：火膝 （三十九）肩痛：肩中（四十）缺盆上下痛：木留（四十一）锁骨炎：七虎十下肢疾病（一）四肢痛：四肢穴（二）腿肌痉挛：搏球（三）脚痛、麻：手五金、千金；人宗；大主；火菊；九里（四）腿碰伤或委中外侧筋紧难伸：灵骨加尺泽（五）腿酸：火腑海穴；水愈；背面穴点刺出血；水金、水通；七里、九里（六）脚掌不能弯曲：腕顺一、二（七）脚无力：上白；肾关（八）膝盖痛：大小中间；心膝；火膝；胆穴；五虎四五加（肩中特效）；重仙；土水；火硬刺；三金点刺出血（九）膝无力：心膝（十）膝内侧痛：心门（十一）曲泉穴痛：心膝（十二）小腿肚胀痛及曲泉穴一带筋紧：木火（十三）小腿胀痛：肺心穴；手五金、手千金；云白加肩中；李白；上曲；次白；精枝点刺出血最佳（十四）下肢无力：肩中加上曲、云白或加下曲、李白（十五）一切下肢痛：灵骨加大白加中白（十六）足三里至足外踝痛或麻：中白加下白（十七）下踝关节扭伤（胆经部分）：上白（双侧）；驷马（特效）（十八）外踝痛：胆穴；五虎四、五加小节；上白加二间；中白（肾性）；云白加上白（十九）内、外踝痛：五虎四、五；中、下白（二十）足跟痛：肺心穴；五虎四、五；火全；灵骨（二十一）足跟腱痛：胆穴（二十二）足趾麻痛：五虎二、三（二十三）足背麻痛：五虎三、四（二十四）足冷：四花外（轻刺激）（二十五）大腿痛：叉三特效；金林点刺出血特效（二十六）脚抽筋：正筋；次白（二十七）腿软无力（兼心跳）：肩中；通天特效（二十八）腿麻：驷马、肩中（二十九）趾麻：下三皇（三十）腿冷痛：双凤点刺出血；再针通天、通肾（三十一）膝盖冷痛：针单侧通天；肩中十一胸腹病（一）胸痛：妇科（二）胸下心侧痛：上白（三）胸部打伤：灵骨加大白；驷马（四）胸部发闷：小中间；火陵；火山（禁用双手）；手五金、千金；曲陵刺（五）胸骨痛及肿胀：七虎（六）打伤中气呼吸困难：灵骨加大白（七）开疏胸次：四花外刺（八）胸腹侧痛（压痛）：驷马（九）胸腹膜炎：四花中点刺出血，再针驷马（十）胸腹部任脉线上痛：水相（十一）胸连背痛：驷马，然后承山；肾关；上白（十二）小腹侧痛：驷马、通天、通胃（十三）肋膜炎（肋间神经痛）：指驷马；四花中、副、外刺；七虎穴；驷马（十四）腹痛：指五金；千金；手五金；花骨四（十五）腹胀：灵骨加大白加土水；背面穴；水晶；四花下；腑快（十六）腹膜炎：肠门（特效）（十七）腹部肿瘤：外三关（特效）（十八）上腹部胀大易罹中风：三重（可使上腹变小，并预防中风）（十九）小腹胀：腕顺一、二（二十）肋胁痛：火串（二十一）胁下痛：三重（二十二）胸胁痛：下都十二腰背痛（一）坐骨神经痛：上白；火腑海穴；手五金；手千金；花骨三、四；灵骨、大白特效；鼻翼特效（二）肺机能引起之坐骨神经痛：上白、灵骨；火陵；上、下曲；温溜、下廉；肩贞、臑俞（三）肾脏性之坐骨神经痛：中白；腕顺一、二；肾关（四）少阳经坐骨神经痛：上白；中白；火陵（五）椎间盘突出压迫神经之坐骨神经痛：四花副、下加腹肠穴；上三黄（特效）（六）心经之坐骨神经痛：天府、侠白；通里、大陵、内关、间使（七）背痛：指肾；重子、重仙；腕顺一、二（由肾亏引起）；天地人士；九里（八）阔背肌痛：（膏肓痛）：指肾；重子加重仙；腕顺一、二；搏球（50%有效）；肾关（肾亏所致）（九）腰痛：灵骨；後椎加首英（若他法全无效时，此法可意想不到之功）；水愈；水曲；花骨三、四（十）背椎痛：肺心穴；水相；花骨三、四；正筋、正宗；火全；四花外加肾关；马快水（十一）背脊畸形：上三黄 下针即见效（十二）正中线痛：委中点刺出血，再针昆仑（十三）背连下腿痛：马快水（特效）（十四）腰酸：火腑海穴；支通、落通；火散；搏球；肾关（十五）脊椎骨弯曲痛、手脚痛：消泺 （十六）脊椎骨脱臼：後椎加首英（十七）腰脊痛：腕顺一、二；三皇（十八）第一、二胸椎两侧筋紧：天皇（十九）腰椎强不能弯曲：；灵骨加叉一（二十）髂骨後上脊两侧痛：肺心穴；腕顺一、二（二十一）背痛：火散（二十二）闪腰岔气：二角明；马金水 （二十三）膀胱经外髂骨痛：中白（二十四）脊柱痛：心膝；中白（二十五）腰眼痛：二角明（二十六）尾骶尖端痛：心门；後会

第三章 脏腑疾病

十三心脏疾病（一）心脏病：大间；心常（慢性扩大特效）；四花上；四花里；天地人士（心跳过速）（二）心脏炎：心门；四花中上（三）心脏衰弱：指肾；天地人士加灵骨（四）心脏性之风湿病：火膝；心常；三通（五）心脏二尖瓣血管阻塞之胸痛：灵骨加大白（六）心痛：火膝；四花中副刺；火包；肾关（七）心跳：小间；中间；心常；火串；心门；肩中；火菊；四花上里；伏兔（八）心惊：胆穴（九）强心(昏迷时使用)：火硬（十）心下胀：心门；通关 、通山（十一）心跳过快：心门特效；通关、通天；四花中外点刺出血（十二）心肌炎：心门（十三）血管硬化：四花中、副点刺出血十四肺脏疾病（一）肺炎：重子（特效）；大白刺（二）肺积水：四花中（特效）（三）肺结核：四花中、外点刺出血，再针驷马（四）肺瘤：四花中（五）肺气肿：四花中、外点刺出血（六）支气管炎：小间（七）肺癌、肺气肿：心常加灵骨、大白（特效）（八）咳嗽、气喘：重子（小孩最有效）；大白刺；火腑海穴；天地人士配灵骨（特效）；人宗；曲陵；四花外强刺激；土水穴（特效）（九）哮喘：四花上中；驷马（十）痰咳不出：重子重仙十五肝胆疾病（一）肝火旺：木穴；木炎（二）肝炎：木炎；肝门；上曲刺；火包；火主（三）肝肿大硬化:木炎；上曲刺；再针肝门，明黄；肝俞点刺，再针上三黄（四）肝炎之肠炎：肠门;木斗；木留；三重（五）肝弱：富顶（六）口苦睡不着：木炎（七）慢性黄疸：眼黄加三黄；火枝加火全加其黄（八）急性黄疸：眼黄加肝门；火枝加火全加其黄（九）面黄四肢浮肿：人宗（十）胆病：木斗；木留 （十一）胆结石：木枝（十二）胆囊炎：火枝；火全十六脾胃疾病（一）脾肿大：脾肿；上三黄；三重；木斗；木留；人宗（二）反胃（倒食）：天皇；肾关（三）胃酸过多：天皇；肾关（四）胃痛：浮、外间、肠门；火主；门金；花骨四；四花中、上、下、里（五）胃下垂：脾肿加足三里加内关加中脘，并灸神阙、气海、关元（六）胃炎，久年胃病：土水；门金十七肾、膀胱病（一）肾脏病之腰痛、腰酸：中白；腕顺一、二；水相（二）肾脏病之背痛：中白（三）肾亏：指肾；地士；搏球加四花中（四）肾痛：二角明（五）肾募穴京门处痛：二角明（六）肾脏炎：後椎加首英；水愈刺（特效）；水相；天地人皇；通肾胃背；马金水加快水；腕顺一、二（七）肾结石：水愈；马金水（八）膀胱结石、膀胱炎：马快水（九）蛋白尿：天地人皇；通肾胃背十八大小肠病（一）肠炎：指五金；千金；肠门；门金；四花下；腑肠加门金；四花外刺；足千金；五金；通肾加通胃（二）肠痛：灵骨；四花里（三）肠胃慢性出血：姐妹一、二、三（四）肠风下血：中白（五）痔疮出血：委中刺加中白（六）大便脱肛：其门（七）顽固性便秘：其门（八）便秘：火串（九）肚脐周围及腰痛：腕顺一、二（十）大肠部胀痛：肠门；门金（十一）肠出血：四花中、外点刺，再针姐妹穴

第四章 其他疾病

十九妇科疾病（一）子宫瘤：凤凰巢加妇科；重子加重仙；火硬；火主；水晶；姐妹一、二、三（二）子宫炎：凤凰巢；妇科；木妇；火硬；火主；水晶（三）子宫不正：凤凰巢加妇科（四）卵巢炎：重子加重仙（五）输卵管不通：木妇；凤凰巢加妇科（六）妇科产后风：水相（七）妊娠呕吐：三通（双足取穴，特效）（八）月经不调：凤凰巢；妇科；灵骨；其门；木妇；上三黄；姐妹一、二、三（九）经痛：灵骨；木妇；三泉（十）赤白带下：凤凰巢；妇科；灵骨；其门；天宗（特效）；云门；木妇（特效）；姐妹一、二、三；通肾、通背、通胃（十一）安胎：凤凰巢加妇科（十二）不孕：凤凰巢加妇科（十三）难产：灵骨；火包；火主（十四）胎衣不下：火包；火硬（十五）回乳：指驷马（十二年乳水不收）（十六）乳癌：外三关（十七）乳肿大：指三重（十八）乳房硬块：三重（20次左右可消）（十九）阴道痒：天宗；云白（二十）阴道炎：云白；海豹（二十一）阴门发肿：凤凰巢（二十二）女人性冷淡：其门（二十三）难达高潮：其门（二十四）原发性痛经：合阳，承山（二十五）宫寒痛经：至阴，承山（二十六）回乳：光明，足临泣（二十七）急性乳腺炎：内关；肩井；太冲、梁丘二十前后阴病（一）尿道痛（非细菌性）：火主；灵骨（二）尿道炎：浮、外间；六快（三）尿道结石：马快水加六快加七快（四）小便不通：火硬刺；下三皇；肩中、云白、下曲（五）小便出血：三皇（六）小便过多：凤凰巢（七）阴茎痛：六快（八）龟头长红点：六快（九）尿意频数：海豹、木妇特效；马快水；肾关（十）淋浊：通肾、通胃、通背；马快水（十一）睾丸坠痛：大间（十二）疝气：大小中外浮间；海豹；腹快（十三）性病：上、下唇（十四）阳痿、性能力不够：三皇（十五）遗精、滑精：三皇（十六）尿石所致绞痛：太溪；精灵（十七）急性睾丸炎：灸阳池二十一疑难病（一）糖尿病：天宗；天地人三皇；四肢穴（二）血糖过低：上三黄加肾关（三）感冒后四肢酸痛：三通任取二穴加四肢穴（四）感冒：木穴（又名感冒穴）；火腑海穴加分金；人宗（五）感冒流清涕：木穴（六）头晕眼花：中间；指驷马；火腑海穴；四花上；三通（针对脑贫血）（七）头晕脑胀：灵骨；富顶；後枝；支通；落通；火菊；火散（八）血压高：富顶；後枝；上曲；下曲；支通；落通；五岭刺加火硬（九）血压高引起之头晕眼晕，心跳，心衰：火连（十）血压高（肝阳亢进），中风後神志不清：火连（十一）血管硬化：後枝；肩中；地宗；支通；落通；火菊；四花中、副（十二）脑神经不清：正会、镇静、三重（十三）伤之流血不止：火包刺；六完（十四）止血：花骨四（十五）全身关节痛、神经痛：水曲（十六）妇人美容要穴：三皇（十七）妇人黑斑：上三黄（十八）骨头胀大：复原穴（十九）骨骼肿大：中白；火硬；消骨穴（二十）四肢骨肿：腕顺一、二；水曲；水相（二十一）扎针数日后麻觉未除者：木留（二十二）白血病：木留（二十三）白血球过多：上三黄；火枝加火全（二十四）丹毒：心门（特效）（二十五）抽筋：曲陵（二十六）狐臭：天宗；李白（二十七）减肥：水曲（二十八）小儿睡中咬牙：三重、四花下（二十九）特大号青春痘：腑肠加外三关（三十）癫痫：三通（天、关、山）任取二穴加上三黄（久扎必好）；火枝加火全加土水（一个月断根）；肺俞，厥阴俞点刺（三十一）雄胸：金前上、下穴（三十二）灰指甲：水愈附近刺（手指甲周期性溃烂、脱甲、似可参考）（三十三）皮肤病：指四马；木穴；後枝；四马（用中心四马不便时，可用指四马）（三十四）牛皮癣：四马（三十五）颈项皮肤病：肩中（此穴治颈项皮肤病，颇奇特）（三十六）手掌心脱皮：木穴（三十七）手掌皮肤硬化（鹅掌风）：木穴 （三十八）外感风邪不宣之皮肤骚痒：木穴（神效）（三十九）脸面黑斑：指四马（四十）小儿夜哭：瞻穴 小儿夜哭、小儿发惊风：血海（四十一）驱风：指三重（四十二）睡中咬牙：四花下特效（四十三）脂肪瘤：明黄特效；外三关（四十四）失眠：下三皇；镇静（四十五）高血压：五岑、委中、四花中外点刺出血（四十六）暴瘖：失音（四十七）半身不遂：木火；灵骨加火白；肩中；上曲；下曲；六完加三重；驷马；九里（四十八）半身麻痹：肩中；夹宗；云白；上曲；下曲（上曲云白肩中；下曲李白肩中）木斗；木留（四十九）肌肉萎缩：指三重；水曲（五十）生气而痰迷心窍：火膝（五十一）难产：火包（五十二）子宫炎（经痛）：木妇；妇科；门金穴（特效）（五十三）发汗、止汗：木穴（五十四）痞块：三重（五十五）发寒熟：木穴（五十六）阳症起死回生：地宗（五十七）脑部各种病变：上瘤（五十八）脑瘤、脑膜炎：四散加火菊加火连（单脚）；上瘤；三重；州磮（五十九）脑骨胀大、脑积水：正筋、正宗、正士；配上瘤（六十）脑震荡后遗症之头痛：三重（六十一）外感风邪不宣之皮肤骚痒：木穴（神效）（六十二）各种瘤：外三关（与三重交替使用）（六十三）帕金森：上三黄加百会加镇静加肾关；复溜、明黄（六十四）舞蹈病：上三黄（六十五）游走性痛：上三黄；中九里（六十六）精神紧张引起之失眠：上三黄（六十七）神经性呕吐：三通（六十八）呕吐：心门（六十九）全身麻木属气血不通者：木留（特效）（七十）全身之骨痛、酸麻：列缺透太渊；鱼际透劳宫（七十一）消化不良：脾肿穴加通山、关、天（特效）；木斗；木留（七十二）干霍乱：心门（七十三）霍乱转筋：搏球加四花上、里（七十四）疲劳：富顶；支通；落通；木留；木斗（七十五）全身疲劳：背面刺、落通（七十六）西药中毒面呈黑色：解穴（七十七）痿症：正会加三通：正会加下三皇加肾关加足三里加阳陵泉加肩中（七十八）一切气逆（肺气、胸胀、腹胀、肾不纳气）：水金、水通（七十九）呃逆：水金、水通（八十）腰围大由於胀气者：水金加水通加灵骨加大白（八十一）胆绞痛：太冲（八十二）注射后臀部疼痛：阳陵泉（八十三）过敏性鼻炎：印堂（八十四）胃肠型感冒：胸背部反应点灯心草点治（八十五）急性黄疸型肝炎：足三里，合谷，三阴交（或中封）（八十六）急性细菌性痢疾：阴陵泉，外陵，高热者配内关。（八十七）肺结核咯血：孔最，尺泽（八十八）胃痉挛：1劳宫 2承山（八十九）胃脘痛：跟键（九十）胃炎胃溃疡；急性胃炎；慢性胃炎：印堂（九十一）急性泄泻：申脉（灸）；天枢，内关，三阴交（补）（九十二）室上性阵发性心动过速：内关透间使；下都（九十三）高血压：足三里（先灸），绝骨（后灸）（九十四）腓肠肌痉挛：承山；合阳（九十五）手足抽搐：曲泽或大陵（九十六）脑血栓形成：尺泽（九十七）癔病性失语：人中（针后令病人发啊音）；内关；涌泉（九十八）多汗症：合谷，后溪，复溜（九十九）一氧化碳中毒：涌泉，人中（一百）夜游症：四缝（一百一）百日咳：少商；商阳；四缝（一百二）小儿遗尿：箕门；尿控（手掌面，小指第一节横纹中点。）（一百三）红斑性肢痛（肢端血管舒缩调节障碍）：三阴交，昆仑（一百四）肾阳虚足底痛：百会。（一百五）跟骨骨刺：大陵（一百六）足跟痛：风池，灵骨

海螺引起食物中毒的潜伏期短(1~2小时)，症状为恶心、呕吐、头晕，烹调时应去掉海螺头。海螺引起食物中毒的潜伏期短(1~2小时)，症状为恶心、呕吐、头晕，烹调时应去掉海螺头。酱炸海螺

1将海螺用刷子洗净，放入加有少许香油或盐的冷水中浸泡2小时左右，让其吐出肠内淤泥。

2青椒、葱、姜切丝备用。

3将海螺放入沸水中焯一下，迅速捞起待用。

4锅里放油，放入葱、姜炒至油温五成热，再放入酱料，用海螺翻炒酱料，翻炒。

5炒菜的过程中倒一点料酒。当海螺的盖子开始打开时，加入糖和鸡精，翻炒，出锅前加入青红椒。

温暖的海螺

1海螺洗净，入蒸锅蒸12分钟，取出螺肉。

2将螺脑(紫色部分)取出，螺肉切片。

3将青红椒和大葱分别切成细丝。

4将田螺片、葱丝、青椒丝放入盘中，加入陈醋、酱油、香油、白糖和少许盐拌匀。

生姜海螺

1买回来的海螺用流水冲洗干净，泡在水里的海螺会慢慢打开顶盖，用手戳一下，缩回去了。

2大蒜和生姜切片，切少许姜末，倒入米醋，备用。

3锅中加水，放入蒜片和姜片，中火加热至水温六成热。把海螺口朝上，中火加热，同时用筷子翻面。等锅里的水烧开，赶紧捞出来。

4把海螺放在盘子里，用筷子或牙签慢慢挑出海螺肉。

5吃姜末醋。

红烧海螺

1海螺表面洗净备用。

2将适量的水倒入锅中。大火烧开后，将海螺倒入开水中煮5分钟左右，取出。

3取出海螺肉，洗净，放凉，切块，备用。

4葱、姜、蒜切丝，放入海螺肉，加盐、糖、醋、香油，拌匀。

一般没什么禁忌。

不过要注意的是在海螺头的部分，一般有两个俗称海螺脑的东西，是两个小球球似的东西，在海螺肉里面，那个如果吃多了就会头晕而且恶心。海螺的脑神经分泌的物质会引起食物中毒。

脉红螺和海螺都是食肉性贝类，所以食用的时候，香螺要去除肉上的绿紫色的青筋，脉红螺要去掉肉上白颜色的脑。去除的部位都是毒素聚集的部位，如果食用时不去除上述部位，容易引起头晕等不适症状。

海螺的内脏和性腺都不能吃，如果吃多了，会让人感觉迷糊。海螺、蚬子、蚶子等贝类的内脏在味道上并没有特别的味道。常见的海鲜贝类虽然味美，但它们的内脏对于有害物质的降解能力很低。

扩展资料

在海螺的头部，通常有两种东西叫做海螺脑，两小球状的东西，在海螺肉里。如果吃得太多，就会头晕、恶心。海螺脑神经分泌的物质会引起食物中毒。潜伏期（1-2小时）有恶心、呕吐、头晕等症状，所以在烹饪时应将海螺的头去掉。而海螺的尾巴，不能多吃，不要只是吃海螺的尾巴，那部分食物对身体健康无益。

值得注意的是，脉红螺和海螺都是肉食性贝类，所以在食用时，要去除海螺肉中的绿色和紫色的青筋。要去除脉红螺脑中的白色。去除部位是长期积累的毒素，如果食用时不去除，容易引起头晕和恶心呕吐的其他不适症状。

海螺的内脏和性腺是不能吃的。如果吃得太多，会使人感到头晕目眩。海螺壳、蛤、蛤的壳没有特别的味道。虽然海鲜贝类很好吃，但它们的内脏降解有害物质的能力很低。原则上，贝类内脏不适合吃太多。

参考资料：

秋天可以吃死海螺吗-人民网

　　二头肌、腹肌口水流一地，女生就这点爱好，喜欢看肌肉男，那种特别的有安全感，肌肉男穿什么衣服好看呢？肌肉男就是穿衣服显瘦脱掉有肉，这个身材是梦寐的，如果没有那要努力，如果有了也不要骄傲继续保持，肌肉男穿什么衣服好看呢？

　　有肌肉的男生不要厉色，一定要展现出来哦，男装让你把肌肉完美的呈现出来，穿修身一点最好，这里一款黑色修身紧身衣款式搭配一件白色外套也是比较修身的设计，这样即可以展现身材又很时尚，经典黑白配百搭又耐看，下身搭配牛仔裤帅气十足。

　　肌肉男也可以穿小西装哦，一款V领修身针织衫，可能是肌肉的原因，把宽松的针织衫穿出了修身的感觉，但是很有块头，显瘦又很显肌肉感觉，配上一件修身的小西装，加上一条休闲牛仔裤，肌肉男可以显瘦穿衣服显瘦，脱衣服有肉的这句话咯。

按照可以做20下的重量，如果说你要形体就是要长时间反复做、慢慢做。酸是正常的，按你能做20下的重量，每天2组。根据时间的积累改变做25-30 或者怎家重量。肌肉分红肌肉和白肌肉。你看想阿诺那就是白肌肉，是耐力的象征。而泰森的肌肉就是红肌肉，是力量的象征。形体上白肌肉比较突出，锻炼就是慢和持久。红肌肉不容易先喽，是爆发力，锻炼方法就是少数大重量。

持续做才会长成大块的，而且要锻炼全身，包括肩膀、胸、手臂、背腰腿。这些一对哑铃完全足够，只是姿势不同而已。慢慢的就会觉得有劲了。不要多吃鸡肉!!要吃牛肉!!

引言：一白遮百丑，这句话对肤色比较黝黑的女孩子就很不友好了，肤色黑如何打扮才能让自己干净大方呢？

一、黑与美丽并不矛盾。

吉克隽逸这位女明星相信大家都有所了解。她是一个少数民族的**姐，正是因为黑才有了属于自己独特的魅力。提到吉克隽逸，有谁会说吉克隽逸太丑？吉克隽逸不美？并且她对于“黑妹”这个外号并没有十分排斥。所以美丽并不只属于白皮，肤色黑的妹子也有春天。

二、妆容发色要注意。

皮肤黑的妹子更要注重妆容发色这两方面，首先眉形一定不能杂乱无章，要修掉杂毛。接着因为自身皮肤黝黑，所以在选择底妆的时候就不能选择太白的粉底，要不然太突兀，而且看起来很像个假人，就像掉进面粉缸一样。可以选择跟肤色比较接近的粉底，这样看起来会更加的自然。在额头和鼻梁处适当增加一些高光会增加立体感，黑皮一般在人们看起来会没有血色，脸部肤色黑的女生，在选择口红方面不要选择浅色系，可以尝试一些深色系口红。在发色上一定要选择深色系，避免亮色系。

三、服装搭配这样来。

皮肤黑的人在服装颜色方面不要选择过多亮色系，像红色、**、蓝色、绿色等这几种颜色非常的鲜艳，不适合黑皮。但是灰粉、灰绿、巧克力色这一类颜色饱和度适合，穿起来不会显得太艳，又有一种干净清爽的气质，比较适合黑皮。皮肤黑的人难道就不能穿白色衣服吗？其实并不是。白色是万能搭配，在服装搭配上偶尔配些白色小元素，会显得人比较的干净利索，比较精神。其实肤色黑的人只要找到小窍门，在穿衣搭配上动动小心思，也可以获得很多的加分点。