长期爬楼梯会长肌肉吗？怎么办呢？

爬楼梯，是一种比较减肥的活动，是属于有氧呼吸的一种的，有助于脂肪的分解和燃烧，比较适合肥胖的人的一项活动，能锻炼腿部的肌肉，长期的爬楼梯的话，是可以锻炼大腿和臀部的肌肉的，所以适当的爬楼梯是有一定好处的可以减肥，但是为了锻炼身体的话，应该去平地，并且是空气比较新鲜的地方是比较好的，注意平时的饮食不要吃一些油腻的食物，最好是多补充一些蛋白质。

会把松弛的肥肉变成肌肉~~看上去还是细了~~只要不要运动量过大就好标准的美腿都是比较紧实的~~这样走路不会有摆摆肉晃动所以腿还是紧实点好看~`紧实不代表结实~~不是一块一块的肌肉~~而是让腿部线条看起更流畅按摩和稍加运动最好!:)

爬楼梯是一种比较瘦身的运动，适合锻炼瘦身，长期练能结实大腿和臀部肌肉，每次练习半小时，最好是跑起来的那种，上楼梯一步两台阶跑上去，下楼梯一步一台阶，长期锻炼就能瘦，要想瘦的更快就搭配痩立美，迄今为止是我用过瘦身最好的，真是无可挑剔，每次练完要按摩小腿放松肌肉，平时还要多吃些水果蔬菜，对瘦身有很大好处。!~

一般来说不会，可以消耗腿部的脂肪，但是要长腿部肌肉还是需要专业、针对性的运动，例如蹬自行车，腿部肌肉拉伸运动这些。

如果你想减腰部和腿部的话，可以制定一个健身运动计划，可以在健身房，也可以在家里1、每天坚持做仰卧起坐，刚开始可以做到你能做的数量，然后每天递增

2、网上搜一些腿部和腰部的运动动作，将一系列和一套动作连贯起来做，每天坚持，一套动作做完之后在做另一套。

3、做一些拉伸腰部和腿部肌肉的训练

4、除此之外，你每天还可以去跑步，跑30分钟~1个小时，提醒你一定要坚持，坚持才是锻炼瘦身最重要的