男生减肥和锻炼肌肉的方法

健身房也会很便宜，一次只花20元，一年花1000元，在深圳这种地方都能找到健身房，我想别的地方也不至于有多贵吧。

那就打蓝球，单扛，俯卧撑吧。

我身边有打蓝球的男生，手臂都很强壮的，又不会是那种变态的壮，感觉很结实，也很好看

有小肚子就要做仰卧起坐，每天睡觉前坚持五十下，就会平下去的，也会结实

不要乱减肥，副作用多还不一定减的了，我以前就试过很多方法都不管用。跳绳胸会下垂，效果也不怎么理想。呼啦圈更可怕没瘦多少，胸还减了一圈，本来胸就不大，更小了，而且反弹更是快。跑步跑了一个月，就减了1斤，小腿还长肌肉了。为了减肥我用了至少几十种方法，就是减不下来。后来我网上遇到个非常厉害的姐姐，她教了我很多，减肥，还有很多护肤美容的知识，她根据我的情况给我推荐了她整理的,减肥产品排行榜,里的叫"欧麦诗"的产品，才吃20天就减了15斤，居然没减

胸。由于以前乱减肥，胸已经不大了，姐姐还给我推荐了一种丰,胸的，用了一疗程，明显大了很多，没有什么不良反映。真的很开心，很感谢姐姐，我想我这辈子都会记住她，她让我变的自信了。你也可以把你的情况向她咨,询，她空,间内容十分丰富，我现在还经常去逛，呵呵，你加,她

好,友看看吧！Q：

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800，祝你减肥成功！

首先，你以前是练游泳的，锻炼和消耗的东西多，所以相对而言饭量就大，现在不游了吃一样多，当然会胖了，第一，是对饮食的控制，一日三餐要按时吃，按量，记住吃饱别吃撑，晚上尽量少吃第二，是要进行适量的运动，高二的学生，学习压力不大也大，但是抽出点时间应该没有问题。没有坚持饭后走走，做几个下蹲，多跑跑步，经常让自己动起来，不要吃完就坐就睡。第三，要从精神上鼓励，多看看瘦的帅哥，看看肥胖带来的危害，经常去逛逛街，看看市面上有哪件衣服你能穿上，多刺激刺激自己，想想自己瘦了会是什么样，是不是更容易得到女生的青睐？坚持这三点肯定会瘦的，支持你加油，变成一个人见人爱的大帅哥！

初中时期不要过分追求肌肉多强壮。 应该优先发展柔韧性和速度。 过度锻炼肌肉，对身体损害大，而且影响身高。 未成年少年儿童，减肥的话，适当控制饮食，加强锻炼就可以了。 这个锻炼不是指剧烈运动，而是中长跑等有氧运动。你可以向体育老师请教一下。

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