为什么很多人认为脂肪在格斗中比肌肉重要？

因为脂肪在格斗中比肌肉重要，是因为它的一个流质性对于我们体内的充分燃烧是非常重要的，而且相对于肌肉来说，它本身比较紧致，而肌肉它本身是一个力量象征，像脂肪的话，它在格斗当中可能会有一些反弹，而且能给对手一种迷惑性。不过相对来讲是要看每个人的体质，像脂肪的话，它本身反弹性会比较差，可能比较抗打，而肌肉就是实打实的，它只能靠你去攻击他人。

1 高体脂本身对运动表现弊大于利：

过多的脂肪对于运动训练就是负担。

这个问题下多数回答 认为脂肪重要的原因是以下两点——

◎脂肪有缓冲的作用因为肌肉外边包着脂肪更抗揍。

◎因为肌肉所消耗的能量比脂肪大，体脂率太低比赛过程中消耗太大了，除非上来速战速决，不然坚持不到最后。

简化一下则是：

◎体脂高更抗揍

这句看似没错，但轻量级选手体脂低，显然体脂高对于抗击打不是必须的。从这个角度来讲的，都是一叶障目不见泰山。

◎体脂高耐力强

这句本身就错，马拉松运动员、球类运动员就是典例。

2 真正的原因是：大肌肉必然高体脂。

人体的肌肉量是有上限的。衡量相对肌肉量的标准是FFMI (Fat-Free Mass Index，去脂体重指数)——

FFM(Fat-Free Mass, 去脂体重)

BFR(Body Fat Rate, 体脂率)

BW(Body Weight, 体重)

H(Height, 身高)

只有BW与(1-BFR)都增加，那么FFM才能增长到极限。并且显然，轻量级选手身高必然普遍小于重量级选手。

由于体重级别限制，要达到/接近FFMI上限，轻量级选手BW小，则需(1-BFR)尽量大，即BFR尽量低；重量级选手BW大，设FFMI上限为常量，则(1-BFR)不会很大，即BFR不会很低。

也就是说，重量级选手体脂高是因为大体重大肌肉体脂就低不了。如果用药提升肌肉量降低体脂率，那么只要技巧不退步就会更强。

3 凡是分体重级别的力量主导项目，

比如健力、举重、拳击、摔跤，

轻量级选手体脂率都不高(10%)，

重量级选手体脂率都不低(20%+)，

无差别级选手体脂率都很高(30%)

4 凡是不分体重级别的力量主导项目，

比如全甲格斗、壮汉、铅球、链球

选手普遍体脂高。

1 很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那脂肪也是由蛋白质的吗这个问题郁闷了很长时间,我腿很结实很粗壮的那种,,蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，您的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后反而会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不够强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的。我们平时摄入蛋白质的主要来源是瘦肉、水产品、蛋、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类也含有丰富的植物蛋白。以前摄入蛋白质过少的人刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，可脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降，但是蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更健康（也就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。