脖子后颈疼痛怎么缓解

脖子后颈疼痛怎么缓解

　脖子后颈疼痛怎么缓解，由于职业和生活习惯的原因，不少人都成为了后颈部疼痛的患者，需要避免不良习惯、使用消炎去痛药物、局部热敷、颈部肌肉锻炼，那么来看看脖子后颈疼痛怎么缓解。

脖子后颈疼痛怎么缓解1

　脖子疼痛是比较常见的一种现象，由于脖子部位外伤或者过度劳累，可能会引起局部酸胀和疼痛感。突然间脖子部位扭伤或者患有了颈椎病，也可能会导致脖子痛和局部肌肉活动受限。患者应该及时进行检查和治疗，可以选择物理治疗或者外用药品来改善病情，

　一、按摩治疗：长时间久坐不动，会导致脖子部位肌肉酸胀和疼痛感，可以选择脖子部位按摩治疗来缓解病情，加快血液循环，能够缓解脖子部位肌肉酸胀和疲劳感，对于脖子酸痛、头晕头痛、困倦嗜睡都有一定的缓解效果。平时要注意劳逸结合，不要过度劳累或者长时间低头工作，对脖子疼痛有一定的预防作用。

　二、针灸治疗：通过脖子部位针灸治疗，能够加速血液循环，改善脖子疼痛和脖子部位肿胀的现象，对颈椎病也有一定的预防和缓解作用。生活中要注意调整自己的学习时间和作息规律，避免精神过度紧张，可以缓解脖子疼痛的症状。

　三、物理治疗：如果脖子部位酸胀乏力和出现剧烈疼痛感，最好应该及时到医院检查，可以通过局部按摩或者推拿治疗来改善病情。

　四、外用药品：外贴膏药能够促进血液循环，对于脖子部位经脉不通、酸胀疼痛都有很好的缓解效果，可以选择外用止痛膏、艾草颈椎贴、伤湿止痛膏，都能够有效的缓解脖子部位疼痛和酸胀的症状。

　脖子部位酸痛的症状比较明显，而且对患者的日常生活和工作也会产生不良的影响，应该及时到医院检查，可以选择外用药品或者口服药品来改善病情。避免症状越来越严重引起脑血管病变，对患者的血液循环健康产生不良的影响。日常工作的时候要注意劳逸结合，可以预防脖子肿胀和疼痛感。

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　 缓解后颈部疼痛的常用方法：

　1、热敷：在面对后颈部疼痛的时候患者可以利用热敷的方法来缓解，而热敷的优势在于可以促进局部血液循环，疏通经络，改善由于气血不畅诱发的疼痛。但是热敷治疗在使用的时候，应该多多注意患者实际情况，不能贸贸然的进行热敷，避免烫伤。

　2、注意工作姿势：如果是因为工作原因诱发的后颈部疼痛，患者还应该多多注意工作姿势。首先，患者应该避免久坐久站，每工作一段时间就应该进行活动，让人体可以得到调节。此外，如果本身有弯腰驼背的习惯，就应该通过一些简单的方法进行自我调节，让脊椎恢复到正常状态。

　3、运动：缺乏运动是导致后颈部疼痛高发的常见原因之一，所以患者在生活中必须要重视运动，通过每天适量的运动使得体质得到改善，让颈椎变得更加健康，继而达到预防后颈部疼痛的目的。其中适合后颈部疼痛的患者进行的运动有瑜伽、篮球、游泳、羽毛球等等，患者应该根据个人实际进行选择。

　最后，后颈部疼痛在生活中是十分常见的，为了可以远离伤害患者必须要重视治疗方法。除了使用以上方法缓解后颈部疼痛之外，患者还可以通过药物治疗、是适当休息、按摩等方式进行调节，让后颈部疼痛对于人体的危害可以大幅度的降低，恢复健康。

脖子后颈疼痛怎么缓解3

　 一、原因及解决方法

　 后颈疼的原因及解决方法：

　 1、 很多时候维持某一个姿势时间长了，脖子会感到酸疼，比如坐在电脑面前时间长了，脖子会感到难受，这时候只要起来舒展一下身子，运动一下头部，很快就能得到舒缓，同时要减少坐在电脑前的时间。脖子疼的原因及解决方法

　 2、 睡觉姿势不正确引起落枕，脖子就会非常疼，特别严重的需要到医院诊疗，一般情况轻微的只需要多动一下脖子，轻轻地对脖子部位进行一下按摩，正常情况大概一天左右就会恢复。脖子疼的原因及解决方法

　 3、 颈椎疾病引发的脖子疼痛，这类疾病是由于不良的工作习惯，导致长期的保持同一姿势，并且没有得到及时的治疗所导致的，此类问题可以使用修正颈腰康等进行治疗，解决脖子疼痛带来的不便。脖子疼的原因及解决方法

　 4、 神经性的脖子疼，也可能颈椎压迫神经引发了脖子疼，这个比较严重，需要经过比较长期疗程的治疗，建议先去医院拍片，看看颈椎问题再做合适的治疗脖子疼的原因及解决方法

　 5、 身体的其他疾病影响脖子，比如重感冒可能会引起浑身酸疼，脖子也会疼，这时候只要针对该毛病就医诊断，养好了病脖子自然也就不疼了。

　从上面的内容中，我们能够看到脖子疼的原因是不同的，在解决的方法上也是有着区别，如果患了颈椎疾病，需要及时的到医院治疗，听从医生安排使用修正颈腰康进行有效治疗，才能避免脖子疼，众多患者需要根据在出现脖子疼的时候就需要根据不同的原因来进行治疗。

　 二、疾病治疗方法

　传统中医推拿及物理治疗等方法也可以用来缓解和治疗疼痛。如:温热疗法、牵引治疗或其他物理因子治疗等。

　如在运动过程中导致了颈部疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。伤后即刻至24小时内，在痛处敷冷毛巾，保持30分钟，切忌热敷、按摩、推拿或用活血类药。

　24小时后采用推拿舒筋活血，温经通络。还可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂，快速作用在局部，缓解患处疼痛。

　可采用针灸、内服药物进行治疗。

　治疗颈椎病引起的颈部疼痛，可采用非甾体类镇痛抗炎药来缓解镇痛。如扶他林乳胶剂，可以直接涂抹在疼痛局部，使有效成分快速渗透直达患处。疼痛发作频繁，影响工作生活时，应考虑注射治疗发或手术治疗。

　疼痛时，可配合局部按摩，红外线热疗、热敷、牵引等物理治疗方法减轻发作时的疼痛。

　 三、自我运动治疗

　 1、颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

　 2、摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

　 3、抓空练指; 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　 4、局部按摩： 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

　 5、远道点穴： 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

　 6、擦掌摩腰： 将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　 7、掐捏踝筋： 两手变替掐捏足踝后大筋。

　 8、按摩人中： 用拇、食指掐揉人中穴。

　 9、提揉两耳; 用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

　 四、预防颈部疼痛方法

　 5 分钟的颈椎操

　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟，动作要轻缓、柔和。

　 两种按摩的方法

　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

　 ( 1 ) 脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　 ( 2 ) 两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉

　 做做户外运动

　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　 晚餐补肾加分

　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　 享受中药热敷

　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

无论是颈部酸痛或肩膀酸痛，请同时热敷这两处，并依照自己的身形调整热敷巾的大小，让热敷巾可以完全服贴在疼痛的部位上。

手机的普及，培养出许多低头族，于是肩颈酸痛、头痛、眼睛疲劳的病患越来越多，就连小学生也会肩颈酸痛！这个不可忽视的警讯起因于「姿势不良」！根据神奇热敷法：一条毛巾治好酸痛！「高体温」让你年轻10岁！一书表示，骨骼是身体的根基，人体约有两百块骨骼，每块骨骼都有正确位置。一旦有一块骨骼偏移，身体为了保持重心或弥补活动功能，就会让其他骨骼移位。违反人体工学的姿势会增加肌肉负担，正常状况下用不到的肌肉此时就会过度施力，长久以往使得骨骼变歪斜。大多数疼痛与身体不适，皆起于长期维持错误坐姿或违反人体工学的姿势。多数专家指出，「生活习惯」就是导致肩颈酸痛越发严重的主因。

头痛、晕眩、自律神经失调　都是低头族的健康隐忧 现代人每天紧盯着手机萤幕不放，经常坐在办公桌前工作或是玩电动的人，也会长时间维持低头的姿势，一直低头会导致严重的健康问题。当颈部比正常位置前倾，就会持续拉紧后颈肌肉，导致氧气无法充分供应，如此一来，原本应该要转化成热量的葡萄糖，就会变成乳酸等老废物质囤积在肩颈，让肩颈部位变得越来越僵硬疼痛。长期如此，肌肉就会变得硬梆梆，通往颈部的神经和血管受到压迫，引发头痛、晕眩与自律神经失调。为了预防慢性肩颈酸痛，除了要善用热敷法纾缓僵硬与疼痛，还要改善生活习惯。最重要的是，不要长时间低头，而且低头之后一定要将头往后仰，充分伸展肌肉。

预防肩颈酸痛的四大方法

1保持正确姿势： 专心打电脑或看书时，身体很容易往前倾、头越来越低。记得随时注意自己的姿势，恢复抬头挺胸的正确仪态。 2注意颈部与肩膀保暖： 肌肉一旦变冷，就会使肩颈僵硬与疼痛恶化。长时间待在冷气房时，请记得穿上外套或在颈部围一条毛巾，避免受寒。 3每小时做一次伸展操： 长时间维持相同姿势时，务必每小时做一次伸展操，伸展腰部与双手，纾缓颈部、肩膀和背部肌肉。 4肩颈肌力运动： 做伸展操不只要运动颈部和肩膀，还要活动肩胛骨。双手撑住墙壁，身体往前倾的「站姿伏地挺身」，是锻炼肩胛骨最有效的运动。

肩颈酸痛止痛热敷法 颈部肌肉酸痛时，肩膀肌肉一定也会酸痛。因此，无论是颈部酸痛或肩膀酸痛，请同时热敷这两处，并依照自己的身形调整热敷巾的大小，让热敷巾可以完全服贴在疼痛的部位上。热敷肩颈的「最佳姿势」 1 仰躺： 可维持热敷巾的温度，还能紧密服贴热敷点，提升消除疼痛的效果。 2 用两条热敷巾放在肩膀，延长热度： 重叠两条热敷巾，放在躺下时刚好可以敷到肩膀热敷点的位置，直接躺在热敷巾上。 3 把热敷巾绑在脖子上： 可用长毛巾包覆热敷巾，围在脖子上。这样既可增加服贴度，热敷巾的位置也不易跑掉。坐着热敷时也可以使用这个方法。

（文章授权提供／优活健康网）

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/44815 关键字：低头族, 肩颈酸痛, 头痛, 眼睛疲劳, 晕眩, 自律神经失调

肩周炎和颈椎病！你这是初期的表现，还能治疗的！少看电脑、少看书！实在要工作就每30分钟站起来进行颈部、肩部的活动，活动2、3分钟就行！坚持下去就能治好了。若是会游泳，经常去疗效更高！

长时间低头玩手机，颈椎不舒服，偶尔还干呕，是什么情况呢？

手机看多了有时会出现头痛恶心呕吐的症状这是很多患者颈椎疾病引起的由于脖子的关节突出病变被神经和血管压迫，血液流通变差，出现头痛、恶心、呕吐、头晕的症状严重时伴有手臂麻木、手指麻木颈椎疾病主要是因为看手机长时间低头，导致颈部关节移位，压迫到血管而引起的。 颈椎疾病可以用针灸、按摩、理疗、热敷、艾灸的方法治疗，也可以用牵引的方法治疗。

患有颈椎疾病的患者必须在日常生活中长期停留低头、避免过劳、避免感冒和感染。 睡觉时枕头不要太高，请控制在6-9厘米之间这是可以有效避免颈椎疾病引起的头痛、恶心、呕吐、头晕的症状。 患者在日常生活中也必须有良好的饮食习惯颈椎疼痛、头晕恶心的疾病，一般是椎动脉型颈椎病常见的现象之一，颈椎压迫椎动脉引起大脑缺血，从而引起头部头晕、恶心头晕。

发生这种病后日常生活中注意休息避免睡在硬床上长时间低头对着桌子工作，不要枕头太高或太软，不要长时间低头玩手机或玩电脑出现这种病后，可以适当配合洛索洛芬钠和西维林胶囊等口服药物缓解。 头晕时，也可以口服盐酸鞘氨醇片缓解另外，也可以适当结合按摩、理疗、牵引等物理措施进行治疗。

用手机玩久了头晕首先被认为是颈椎疾病造成的长时间低头使用手机的话颈椎椎间盘可能会突出。 特别是椎动脉型颈椎病，由于突出的颈椎间盘压迫椎动脉，影响椎动脉供血，患者出现脑干和小脑症状，有时头晕、恶心。 严重的时候还伴随视物的旋转。 建议避免长时间使用手机，必要时在整骨院接受颈椎椎间盘的CT和核磁检查，然后接受治疗。长时间玩手机可能会导致头晕、恶心，也可能是眼睛疲劳引起的屈光不正引起的。 另外，由于长时间的智能手机画面刺激，眼睛会产生疲劳。