富贵包是

富贵包是脂肪团的堆积或颈椎前倾所导致的。

一方面是由于长期低头或晚上睡觉姿势不当，致颈部拥堵。另一方面是由于颈部受凉或长期处于一种情绪相对过激状态，导致气血不能上头。气的运行就会相对郁阻，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积。

扩展资料：

富贵包对人体的危害不容忽视，据中国江西网介绍，从解剖学的角度来看，后颈的这个位置，周围有斜方肌、头夹肌、半棘肌等负责颈部活动的重要肌肉群。富贵包所造成的骨性凸起，会增加这部分肌肉的张力，长此以往，会导致肩颈酸痛、僵硬等问题。

为了预防“富贵包”的产生，广东省名中医、广东省第二中医院脊柱康复专家范德辉教授提出了以下建议：

1、尽量别低头玩手机。

2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。

3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组，每天至少做三组。

4、锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组，每天至少做三组。

参考资料来源;人民网—脖子后面的富贵包到底是什么？

人民网—“富贵包”不是富贵而是病

人民网—富贵包不富贵反“夺命”？教你四招轻松化解!

呼吸肌包括肋间外肌和膈肌。膈肌：吸气时，膈zhidao肌收缩，膈顶下降，胸腔增大；呼气时，膈肌舒张，膈顶上升，胸腔缩小。肋间外肌：吸气时，肋间外肌收缩，肋骨向上向外运动，体积增大；呼气时，肋间外肌舒张，肋骨向下向内运动，体积减小。辅助呼吸肌：用力吸气时，除了膈肌、肋间外肌的收缩，胸锁乳突肌、背部肌群、胸部肌群等发生收缩，参与扩张胸廓。用力呼专气时，除了膈肌、肋间外肌的舒张，肋间内肌、腹肌等发生收缩，参与收缩胸廓。

运动解剖学是人体解剖学的一个分支，它是在人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态属结构和生长发育的影响，探索人体机械运动规律及其与体育运动技术关系的一门学科。

颈部僵硬可能是因为长期伏案工作，颈部肌肉长期保持单一动作，颈部的血液供应不足，局部营养缺失导致。可以在医生的指导下使用一般治疗、物理治疗等方式进行缓解。

一、一般治疗：

1、注意休息：颈部僵硬，可以采用仰卧位休息，如果仰卧位时间过长，也可以进行侧卧位休息。如果在仰卧位休息时颈部后方有空虚的感觉，可以垫一个软枕进行颈椎局部支撑，恢复颈椎曲度，使局部疲劳的肌肉休息，缓解局部肌肉痉挛以及局部僵硬；

2、颈托固定：颈部僵硬下床活动的时候，要佩戴颈托固定，保护颈椎肌肉，使局部的受力减轻，缓解颈部僵硬；

3、锻炼：低头时间太长也可以导致僵硬感，这个时候要多抬头、少低头，在疾病的缓解期要注意颈椎姿势，加强颈椎肌肉锻炼。在日常生活中可以摇转双肩、拉伸肩颈肌肉，或者做米字操，进行蛙泳、仰泳等，锻炼颈椎后方的肌肉，缓解颈部僵硬。

二、物理治疗：

颈部僵硬，可以进行热敷改善局部血液循环，达到活血化瘀的目的，降低肌肉的疲劳感。也可以在医生的指导下进行按摩、针灸治疗，缓解颈部僵硬的症状。

三、药物治疗：

1、口服药物：如果颈部僵硬严重，产生疼痛，可以口服非甾体消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，进行对症处理。另外，颈部僵硬血液循环不良，可能会引起脑供血不足，出现头痛等症状，这时可以在医生指导下使用活血化瘀的药物，如盐酸氟桂利嗪、养血清脑颗粒等；

2、外用药物：颈部僵硬严重，可以在医生指导下使用扶他林乳胶剂、红花油等，作用于脖子僵硬部位，消炎镇痛，缓解颈部僵硬。

如果颈部僵硬时并发颈部疼痛，甚至出现视物模糊，这时提示病情加重，需要患者及时前往医院专科门诊就诊，通过CT、X线检查诊断疾病，不可在家自行处理。

每次擦保养品的时候，都是看着镜子对着脸上肌肤细心涂涂抹抹，敷面膜、擦眼霜…等等！你的脖子是否常常被你忽略了呢？我们日常生活中抬头、低头、转头等动作都需要脖子肌肉的配合，随着年龄增长，它也渐渐被刻画上岁月的痕迹，再加上现代人常常低头滑手机，导致脸部往下垂、脖子肌肉僵硬、老化速度更快，年纪轻轻就常有肩颈酸痛、眼睛酸涩、眼尾细纹、脖颈纹路等问题找上门。

美国营养健身网站「Livestrong」文章指出，可借由下列5个日常生活中都能轻易做到的方法，锻炼到颈部肌肉，不再有皱纹、松弛肉出现啦！

锻炼肌肉

1 嚼口香糖

无糖口香糖可以帮助锻炼出迷人的颈部、下巴线条，因为咀嚼口香糖时关节必须重复开合，不妨借由此机会，在饭后吃口香糖时以「咀嚼20~30秒，休息10秒」的规律锻炼肌肉，每周约3次左右即可，无形中也对肌肉紧实有所助益。

2 卧床仰头练习

常常低头滑手机的你，有没有发现脖子后方按压时紧紧的、甚至有点酸痛？同时脖子摸起来还多了些细微纹路，看起来也变得没有以前的平实光滑。有个小方法可以帮你解决这烦恼：躺在床上，将头离开床面、脖子以上悬空于床边，让头自然往下垂放，约10秒钟后回到床上，重复约10次。这动作可以帮助消除脖子后方因为长期低头而紧绷的肌肉。

3 360度转头

常常看到阿公阿嬷没事就在转转头？没错，这是一个对舒缓颈部相当不错的动作，首先先让低头，将下巴朝着胸膛的位置，慢慢往左边抬起旋转、抬到脸对着天花板的位子，接着反方向旋转，让颈部360度都能活动得到。

保养除皱

1 防晒

夏天紫外线凶猛，你的脸部肌肤和身体都做好防晒了吗？别忘了，脖子也是会暴露在太阳光底下的身体部位，涂抹防晒产品时也别漏了脖子这一块喔！就算是阴天太阳不大的时候，紫外线都还是会穿透云层、无所不在，为了不让紫外线加速脖子老化，防晒都还是要做足喔！

2 保湿

缺水的肌肤就是老化的元凶之一，保持身体拥有足够的水分，就能让肌肤维持一定的代谢率，新陈代谢好，皮肤自然也就可以维持弹性、光泽。只要在平常的清洁保养步骤上，从脸部延伸到脖子去，就可以不费吹灰之力，达到保湿的目的罗！

预防脖子歪斜的方法

根据商周出版，作者王唯工出版一书：《以颈为钥 跟百龄人瑞学脖子保健，轻松疏通百病之源》内容，提到现代人生活型态对脖子的伤害，而要预防脖子歪斜导致病痛的方法，有以下几个：

平时随时留意脖子的位置，保持「顶头悬」，也就是把头正正的放在身体上方，让脖子可以伸直、伸展而不倾斜。

椅子与桌子的高度要配合。坐在椅子上写字、阅读时，只需要眼睛目光稍微向下看，身体微倾，以脖子不用向前伸或上身向下弯为准。

电脑要放在正前方，萤幕中心点约在下巴的位置。如看文案或看电视也是一样，让头正正的放在脖子上，而目光稍微向下。

工作时，每25分钟左右停下休息，并转动头颈部约1分钟。

走路时，配合脚步，同时轻轻转动头颈部。

等车、坐车、等人、排队时，也试着转动头颈。