肌肉也长期酸痛，是长期的酸痛，请问是什么原因

肌肉长期酸痛的原因：

感冒造成的肌肉酸痛,这个比较容易区分

肌肉受到撞击受伤后的持续疼痛。

训练强度过大，超过了肌肉的恢复能力而产生的过度疲劳现像，甚至拉伤。

严重的亚健康现像。

后三种情况都会造成肌肉长期疼痛，疼痛的时间视受伤程度和肌肉营养与恢复情况而定。

缩短疼痛时间的方法也很简单:注意营养，多休息，这个休息指深度睡眠。适当热敷加快受伤部位的新陈代谢。调节心情保持乐观愉快的心情。

长期久坐小腿肌肉酸痛

　长期久坐小腿肌肉酸痛。长时间久坐是很难受的整个人，生活中很多人办公的地点都位于办公室，尤其是一些电脑族，工作的时候因为需要操作电脑，就必须长时间保持坐立姿势。下面是长期久坐小腿肌肉酸痛。

长期久坐小腿肌肉酸痛1

　坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。

　这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会造成小腿肌肉出现酸痛。

　因此长时间久坐的患者，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，通过动脉重新分布于下肢，这样就可以避免小腿肌肉产生酸痛的症状。

　另外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的病因，进行彻底根治性的治疗。

　一般情况下这种症状是属于正常现象的，长时间的站立或者行走，腿部肌肉长时间的保持一个姿势，引起乳酸堆积，就会出现酸痛的感觉，可以按摩按摩腿部或者站起来活动活动或者进行理疗或者热敷来促进酸痛的缓解，平时可以多进行一些锻炼，比如跑步、游泳、健身、瑜伽等，增强身体的抵抗力和免疫力，尽量避免久坐，适当增加运动量。

　坐时间长了小腿肌肉会表现出酸痛的症状。这种原因主要是由于长时间久坐以后局部盆底导致压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会导致小腿肌肉表现出酸痛。

　所以长时间久坐的病人，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，经过动脉重新分布于下肢，这样就可以防止小腿肌肉产生酸痛的症状。

　此外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会表现出小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的病因，进行彻底根治性的治疗。

长期久坐小腿肌肉酸痛2

　第一、坐姿不当。坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯。

　尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

　第二、下肢静脉回流受阻。长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后。

　无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

　第三、腰椎间盘突出。对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

　久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿。

　如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

长期久坐小腿肌肉酸痛3

　久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

　1、下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流。

　或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

　2、梨状肌综合征：患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。

　患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。

　日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

　3、腰椎间盘突出症：椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。患者需避免弯腰劳作及久坐。

　可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

台湾职业性肌肉骨骼疾病，以肩颈上肢患者最多，其中以腕隧道症候群及肩部肌腱炎或破裂最多。

日常工作中，不当姿势、持续、重复或过度施力等，易导致或加重肌肉、肌腱、神经或骨骼关节伤病严重度。虽已开发国家产业趋向自动化或人工智慧的介入，但包括台湾在内，仍具有高盛行率且容易复发，造成重大的经济损失，如台湾的职业伤病给付，从民国92年至今，肌肉骨骼伤病占职业给付第一名，约70-80%。

职业性肌肉骨骼疾病无特殊性　症状与一般肌骨疾病相同

复健部骨关节复健科陈耀仁主任指出，职业性肌肉骨骼疾病症状缺乏特殊性，跟一般运动或执行家事所产生的肌骨疾病症状一样，都以酸痛无力为主，且仍没有客观的诊断工具，医师无法利用抽血或X光，来与其他因素产生的肌骨疾病作分别。

根据目前的研究所知，造成职业性肌肉骨骼伤病的因子众多，除了工作环境因子影响，还包括个人因子及社会文化因子(含工作不安全感、工作场所文化或人际间冲突、工作与家庭间的责任冲突、保险制度、 劳工政策)，所以在判定职业上因果关系是有一定的难度，有时会造成患者无法认同专业医师的判定。

台湾以肩颈上肢患者居多　休息、复健可解除不适

目前台湾职业性肌肉骨骼疾病，以肩颈上肢患者最多，其中以腕隧道症候群及肩部肌腱炎或破裂最多。腕隧道症候群患者，主要是手部活动较多或是手部有较多震动的工作容易出现，症状主要是手部会麻，经过医师身体检查及神经传导检查来作疾病的判定。

而肩部肌腱炎患者，主要是工作中手部抬高超过肩膀者，比较容易发生，症状主要是肩膀抬高时会疼痛，经过医师身体检查及超音波检查来作疾病的判定。在确定疾病诊断后，患者可以得到适度的休息期间，并且利用这段休息时间来作疾病的治疗及复健，希望症状解除后可以回复原来的工作。

预防胜于治疗　正确姿势 + 积极人生观为不二法门

由于职业性肌肉骨骼疾病容易复发，所以采取预防性模式就特别重要，必须检视工作中是否有不当姿势、持续时间长、重复或过度施力；如果有就必须改善姿势、减少重复性动作、减少施力或机械性压力、减低震动，来降低职业肌骨疾病发生。

不过，前述职业性肌骨疾病发病因子中，含括个人及社会文化因子，所以个人也必须养成良好的生活作息与适度运动习惯，并且要检视社会心理压力对个人的影响，养成正向积极的人生态度，才是降低职业性肌肉骨骼疾病发病的重要方法。

加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 ： /supply/article/45993 关键字：肌肉骨骼酸痛, 职业伤病给付, 复健部骨关节复健科, 陈耀仁, 职业性肌肉骨骼伤病, 神经传导检查

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。\x0d\预防的肌肉酸痛的方法有：\x0d\1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。\x0d\2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。\x0d\3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。\x0d\\x0d\一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个赞同表示鼓励。谢谢

平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道,肌肉的收缩需要能量;而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下,如肌肉在静息状态时,肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水,并释放能量。但是当人进行剧烈运动时,肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积,会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋,兴奋传至大脑皮层,使人产生酸痛的感觉。同时,由于乳酸等物质的积聚,使肌肉内的渗透压增大,促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀,也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时,由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛,使肌肉内的血管受到压迫,血流受阻,引起肌肉缺血缺氧,此时,肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅

长时间久坐小腿肌肉酸痛

　长时间久坐小腿肌肉酸痛，在生活当中，特别是学生和上班族，经常久坐，导致坐姿不当，身体方面出现了各大问题，长期不动或少动损伤了肌肉的结构和功能，下面我整理了长时间久坐小腿肌肉酸痛。

长时间久坐小腿肌肉酸痛1

　 1、运动治疗法。

　大部分的人在久坐之后出现小腿肌肉紧绷的问题是因为缺乏运动所导致的，因为长时间缺乏运动会导致腿部肌肉力量降低，同时也会导致下肢血液循环出现不适，在这个时候最好可以通过运动的方法进行治疗，使得身体不适感得到减弱。

　 2、多喝水。

　如果因为工作的原因需要久坐，并且没有养成每隔一段时间就站起来休息的习惯，大家可以通过多喝水来养成习惯，因为喝水之后人们需要通过上厕所，在这个时候腿部肌肉就可以得到放松，达到治疗的目的。

　 3、按摩。

　按摩同样有助于缓解久坐小腿肌肉紧绷，因为通过按摩可以达到被动运动的目的，可以帮助大家疏通腿部筋络，缓解身体不适。而在按摩的时候要注意腿部的疼痛点，如果发现腿部有明显疼痛的位置应该及时的重点进行按压，以此来获得更加好的调节效果。

　 4、更换姿势。

　如果想要降低小腿肌肉紧绷出现的机会，大家应该每隔一段时间就更换一个坐姿，以此来获得更加好的缓解效果。

　最后，小腿肌肉紧绷的出现与腿部肌肉过度紧张有关系，所以大家在缓解的时候应该重视肌肉的放松，通过科学的方式让腿部的不适感可以减弱。而如果小腿肌肉紧绷的问题十分严重，并且经常出现抽筋的问题有可能是因为疾病所导致的，在这个时候应该及时到医院进行检查。

长时间久坐小腿肌肉酸痛2

　 第一、坐姿不当。

　坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。

　 第二、下肢静脉回流受阻。

　长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。

　 第三、腰椎间盘突出。

　对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。

　久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。感觉小腿酸痛或者发麻的'情况下，需要适当站起来活动双腿；

　如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。

　久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

　 1、下肢静脉曲张：

　由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流；

　或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗；

　 2、梨状肌综合征：

　患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛；

　也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫；

　 3、腰椎间盘突出症：

　椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。患者需避免弯腰劳作及久坐；

　可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

长时间久坐小腿肌肉酸痛3

　 小腿酸痛是什么原因呢？

　 1、走路少，运动少

　小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌肉活动少，血液循环缓慢，代谢的垃圾物没有及时的排出体外，所以酸痛、酸困、乏困的厉害。

　 2、疲劳过度

　疲劳过度也会引起小腿酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量，穿不舒适的鞋行走运动，尤其是女性朋友，长时间穿者高跟鞋进出，容易小腿酸痛。

　 3、要警惕“肝肾亏虚”

　“小腿酸胀”的同时，是不是也有“足跟部”疼痛的感觉呢？如果有，真的要提高警惕了，这或许是“肝肾亏虚”的表现，而不仅仅是缺少运动的问题了。

　 4、受寒

　如在低温空调间里睡觉，或是风扇长时间对着腿部吹风，都会引起寒气入体，从而产生麻木，酸痛、屈伸不利等症状。

　 5、缺钙

　如果小腿肌肉经常在清晨酸痛，白天也感觉小腿肌肉无力，并伴有易夜惊，易抽筋等症状，这是小腿骨骼缺钙的表现。

　如果频繁出现双腿酸软无力的症状，应及时进医院检查。

　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　 推

　经常推按疏通腿部经络，对于小腿酸痛、麻、胀见效明显，针对风湿、类风湿、关节炎，关节肿大也有明显的改善效果。

　 热水泡脚

　40度左右的热水，至少没过脚踝，最好能到小腿肚。泡25－30分钟，身体微微出汗；经络血管打开，充分吸收中药的有效成分，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。泡脚后，稍加按摩穴位效果更好，并注意双脚保暖。

　 两脚划圈

　自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般，每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。

　两脚划圈主要是踝关节的运动，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用。

　 多晒太阳

　不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　最后，就是要适当运动。

工作强度大全身肌肉很疲倦酸疼，拔罐可以缓解这种感觉。拔罐主要是对于身体的穴道开展医治，基本原理是根据活血化淤，舒筋活血来缓解肌肉酸痛，对很多人而言，这类中药治疗的方法十分见效。

在日常生活中，有时大伙儿的工作强度很大，身体便会十分疲倦，全身肌肉就很酸疼。假如长时间这般，很可能会让身体处于一个亚健康状态的情况，很有可能会致使一些身体病症。中医学有一种较为传统式的治疗方法，便是拔罐，听说可以缓解疲惫。事实上，拔罐是根据舒筋活血，活血化淤来医治肌肉酸痛，它的确可以具有功效。

在拔罐全过程中，只需指向穴道，就可以缓解大家的疲惫。在人们的后背，几个穴道联络着人们的五脏六腑，包含神厥，气海穴，肾俞穴……根据拔罐，让这种穴道运行，可以调整五脏六腑血气，清除身体疲惫，缓解腰部疼痛，具有增强体质的作用。尤其要特别注意的是，有的人在拔罐以后会出现一些不适感病症，留意开展调理。此外，拔罐以后不必立刻冼澡。在中医学之中，除开根据拔罐来缓解肌肉酸痛，还可以根据拔罐，推拿，中医针灸等办法来缓解肌肉酸痛。相对而言，拔罐这类方式较为广泛，也非常简单，合适大量人，也更非常容易被大伙儿接纳。因而，很多人都是会挑选用拔罐来缓解疲惫。

除开中医学的这种治疗办法以外，如果我们觉得身体十分疲惫，全身肌肉很酸疼得话，锻练是十分关键的。在锻练的环节中，大家身体的各部位全身肌肉都取得了健身运动，实际上也可以协助大家医治一些肌肉酸痛等病症。总得来说，我觉得，一切治疗方法都是长期的，而健身运动是长期的，它可以协助你的身体恢复过来运行。