多大年龄肌肉就不会增长了。

只要锻炼，多大都会长肌肉，日本60岁以上的健身男士多的是，而且练得都是肌肉男。但是我觉得你问得是肌肉顶峰期，就是你不动弹，肌肉都会生长而不退化，那个年龄男士在24岁左右。24岁以后肌肉水平最高，而且出于缓慢退化。所以要健身，最好在20岁左右。肌肉生长快，分解慢。

从中年开始，肌肉会随着年龄的增长慢慢收缩。你可能在老年人身上见过肌肉，我们现在要做的是减缓肌肉的缓慢萎缩。

肌肉萎缩是怎么回事与年龄有关，可以通过这些方法缓解

肌肉萎缩实际上是由于横纹肌缺乏营养而引起的。大多数症状是肌纤维变薄甚至消失，在某些情况下，肌肉体积缩小。大多数肌肉萎缩症患者是由肌肉本身的疾病或神经系统疾病引起的。这种肌肉萎缩要多加注意，因为一旦开始萎缩，这种现象就更加明显了。然而，这些类型的萎缩是由不同的因素造成的。其实，肌肉萎缩性患者由于肌肉萎缩、肌肉无力以及长时间卧床，同时还会引起肺炎、压疮等疾病的发生。

神经源性肌萎缩是由营养失调、缺血、中毒等引起的，前角病变、神经根、神经丛、周围神经病变均可引起神经兴奋性冲动传导障碍。这部分肌肉纤维的浪费，神经源性肌肉萎缩。肌源性肌营养不良是由肌肉本身的疾病引起的，如肌肉死亡或受伤，可导致肌肉萎缩。

由于肌肉营养不良，麻痹后遗症可以明显减少或减轻定期运动治疗。然而，有些人错误地认为运动疗法很简单，甚至等同于“运动”，渴望成功，往往白费力气。此外，它还会导致关节肌肉损伤、骨折、肩膀和臀部疼痛、抽筋等情况。对于标准的康复运动治疗，我们必须进行适当的训练。不要为了达到目的而盲目按照自己的意志去训练，那样只会适得其反。

此外，患者可以通过加强肌肉协调训练来治疗。然而，这种运动中不适当的肌肉训练可能会加重抽筋。然而，适当的康复可以缓解痉挛，使运动更加协调。

除上述治疗外，肌营养不良患者的自我调节治疗也非常重要。例如，保持乐观快乐的情绪对肌肉萎缩症的缓解是相当明显的。由于患者长期较强或反复精神紧张、焦虑、烦躁、悲观等情绪变化，会使大脑皮层兴奋抑制过程的平衡失衡，使肌肉萎缩发展。综上所述，康复和自我调节疗法对肌肉营养不良患者至关重要，这就是力量训练。

20岁健身25岁夺冠，40岁肌肉再大一圈，比大猩猩还猛！人生在你获得新的高度的时候一定不要沉迷于其中，因为不论何时，别人都在奔跑，你不向前努力和奋斗，你就会被被人超赶，就会落后别人一大截，而且是很难追回来的！健身亦是如此！

作为一名IFBB的职业健美运动员并不是天生就有这样强悍有型的肌肉身材的，都是需要依靠自己后天的努力、付出和汗水浇灌出来的！请记住：对于健身，不付出是永远都不可能有效果的！

年轻时候的辉煌只能代表过去，而过去的经历给自己的健身打下良好的基础，也算是一种优势吧！但更重要的却在于即使是现在40岁左右的年龄，依然坚持健身，肌肉维度也练得更加饱满壮实，只要你想改变，任何时候都不晚！

和普通人一样，现在的他依然坚持每天去健身房锻炼，力量区成为他最喜欢的区域，因为举铁能让他兴奋，能让感受到肌纤维撕裂带来的膨胀感和喜悦感！他很喜欢这种感觉！

即使年近40岁，这威猛强悍的肌肉身材和毫无皱纹的容颜，让他看起来只有二十七八岁的模样，看来健身不只是对女性适用，对男性颜值的改变也是有目共睹的！所以，想要更年轻，就赶紧健身吧！

25岁那年，他带着自己漂亮的肌肉身材站上健身健美的舞台，一举拿下冠军！这个和他坚持不懈的努力以及一直为之努力付出，即使周围的人嘲笑和异样的眼光，他总是会努力坚持举铁健身，努力去实践自己心目中的目标！

现在的他肌肉维度明显涨了很多，因为他知道肌肉是用进废退的，不练就会萎缩，逐渐成为健身之前的样子，想想都觉得可怕！所以，即使岁月流逝，健身却是一定要继续坚持的事情！

在泳池里和好友一起玩乐休闲还不忘秀秀肌肉，这麒麟臂我给满分！很多健身爱好者都认为健身没有用，没有效果，但你有没有检视你自己有没有一直都在坚持科学锻炼，有没有饮食的合理摄取，有没有注重每天规律的作息，是否具备良好的心态，如果都有的话，你不可能没有效果！

首先，从什么时候健身都不晚。

著名的王德顺老先生，54岁开始健身，今年已经84岁，身体还是非常的好。

随着年龄的增大，新陈代谢下降，睾酮素水平也在下降，那么不运动，肌肉会慢慢流失。但这个流失的速度是很慢的。只要稍微的规律训练，不仅可以不流失肌肉，还能增加肌肉。即使是20岁的年轻人，不运动，肌肉照样不行。

那么最好的方法就是加强力量训练，首先我们来了解一下基本的增肌原理，就是通过运动轻微破坏肌肉纤维，通过休息，外加补充蛋白质修复，让肌肉纤维更粗壮。那么要想肌肉更强，还要遵循渐进超负荷的原则，达到超量恢复，也就是不断的增加训练强度，身体为了适应这个强度，增加肌肉。（但具体每个人对于身材的追求不同，强度可根据自身需求来定）。

27岁健身一点都不晚，重要的是开始健身。

肌肉流失 中医学名:肌肉减少症

因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降

而引起的综合症，骨骼肌是人体运动系统的动力，肌肉的衰老和萎缩是人体衰老的重要标志，非常容易引起骨折以及关节损伤等问题。

患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折，肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡，肌肉减少症在中老年中非常常见，研究发现骨骼肌衰老的流行率随年龄增大。

大致从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，减少到一定的程度就会影响健康，如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。

在人体从成熟到衰老过程中，神经肌肉系统的机能和表现显著下降，其特征就是即使是健康的老年人也会不可避免地发生骨骼肌质量下降及肌力减退。最常见的诱因为老化、肿瘤、营养不良，其中以老化最为重要。老化过程中及体力活动减少导致肌肉块丢失。

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