练习臂力器后面筋拉伤五年了怎样治愈？？

问题分析：

既往联系臂力诱发肌肉拉伤疼痛五年，需要结合临床考虑是筋伤为主。

意见建议：

当然如果是筋伤而言，需要保养及治疗，平时避免患侧肢体长时间单一姿势，体力工作，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，外敷中药，内服跌打丸等对症处理，当然如果是疼痛缓解，可以逐步加大运动负荷，综合起来才能好转。

不能继续跑步。绷带没用。

原因：

1、肌肉拉伤的原理是肌肉纤维出现破损断裂。肌肉已经失去作用了，需要等待身体用蛋白质、氨基酸来慢慢修复破损部位。如果这时再去跑步，会让本已经破损的肌纤维二次破损受伤，导致身体一直无法修复肌肉。因为肌肉已经失去了运动作用，所以跑步不但没有锻炼的效果，而且反而会加重伤势。

2、绑绷带也是无用的。因为受伤不是皮外伤，而是在皮肤下面的肌肉，绷带只能对皮外伤有止血、固定的作用，肌肉拉伤的修复是靠身体蛋白质的，所以对修复肌肉损伤是没有任何作用的。也不能恢复肌肉的运动作用，所以没用。

3、肌肉拉伤是严禁再运动，让肌肉反复受伤的，只能老老实实的休息，让身体慢慢恢复，也可以多吃高蛋白的食物，比如牛肉，鸡胸肉等，吃止血化瘀的药物，提高恢复时间。

肌肉韧带拉伤是比较难恢复的，除了调养之外，还需要进行恢复性的运动锻炼，从以下几点可以了解自己的恢复情况：

1、自我按摩对比对称的肌肉地方，各个角度缓慢拉伸肌肉进行肌肉运动的测试，通过对比和自我的运动感觉，去了解自己肌肉的紧绷程度和灵活程度。这样也就可以知道康复的状况如何了。

2、在肌肉微酸的动作情况下，适当忍耐住姿势保持（这个方法要在恢复时间较长之后进行，才不会对原有的伤害进行扩大伤害），类似拉韧带的做法。然后再稍微做些按摩，只要肌肉恢复正常状况时，不会持续酸痛，就说明恢复得差不多了。

3、既然是受过伤害的肌肉，当然就要在今后的运动中多加保护，以免留下后遗症，但是年轻的身体恢复能力是比较强的，只要不是很大的破坏性撕裂拉伤，用潜意识的信心去理疗伤患处，并通过逐渐的恢复性锻炼去保养好肌肉就可以了。

4、完全康复只能使相对的，只要能够在尽量多的发力伸缩方向进行运动都无太大的障碍就说明恢复得差不都了，就要开始及时的进行恢复性训练，以免新复原的肌肉韧带位置太紧绷。

引言:对于那些十分重视自己身体的小伙伴，可能每年都会定期的进行身体检查，但是当检查身体受损较为严重的时候，那么在日常生活中应当注意些什么呢？

一、注意保持适当的运动量

都说运动是生命的源泉，只要在运动前做好热身，就不会出现肌肉拉伤的情况。每天运动的时间最好保持在30分钟左右，而且最好采取有氧和无氧结合的运动。在运动之后，记得及时补充水分和盐分，因为运动有利于我们的健康，能够增加我们身体的免疫力。

二、注意保持良好的生活作息

每天保持早睡早起，而且睡眠的时间要达到7~9个小时。一定不要熬夜，因为熬夜会让我们的身体变得更差。早睡可以让我们的器官在晚间不会错过最佳排毒时间。早起可以让我感觉白天的时间更多，能够做更多的事情，从而能够有成就感，心情也会变好。早睡早起可以提高人体的免疫力，而且会让我们皮肤变得更加好。

三、注意良好的饮食习惯

每天对于吃饭要按时按量搭配上面要做到营养均衡。不能光吃自己喜欢的东西，而要吃那些有营养的东西，多吃水果蔬菜。因为水果，蔬菜当中富含许多我们身体需要的营养元素。比如各种维生素，还有蛋白质，各种铁，钙，镁等，都对我们的身体有帮助。而且不能不吃早饭，早饭对于一天当中是十分重要的一顿，吃早餐可以让一天都感到精力充沛，但是对于早饭要注意吃一些健康和清淡的东西。同时要注意少吃一些高油，高盐的食物。

除了注意以上这些，平时还要注意不要抽烟，喝酒，每天要多喝水，既然身体受损已经非常严重了，最好是寻求医生的帮助，在身体受损方面去开一些药物，谨遵医嘱。

你好，如果没伤到骨头仅仅是肌肉拉伤的话,只需热熬,或者是使用常见的正红花油,云南白药,活络油等轻轻按摩患处,平时注意保养,以免造成二度伤害,休息好了,大概也就十天半个月就好了

我的回答希望能给你带来帮助，谢谢

问题分析：

手臂不慎拉伤后疼痛半年余，经过治疗，现在有所好转。需要考虑筋伤为主

意见建议：

当然如果是肩部疼痛，需要考虑肩袖损伤，而这需要保养及治疗，不然损伤和恢复同时存在 自然就反复疼痛不痊愈，平时避免患侧肢体长时间单一姿势，体力工作，注意保暖，疼痛期间需要休息，结合中医理疗，对症用药，后期疼痛缓解，才逐步加大运动负荷，综合起来才能好转