体质力气天生很弱，通过锻炼可以走超高质量肌肉健美路线吗？

增加肌肉量对每个人都有很多好处。体质差的人如果增加肌肉对身体体能的提高会更显著。

任何体质的人运动与增肌都需要根据自己的具体情况来进行。不过选择训练方式，强度，还有时间长短的区别。

力量训练可以增加肌肉的质量，帮助你的身体更有效地燃烧卡路里，提高你的生活质量，无论性别和年龄，增加肌肉量对每个人的外表和健康都有好处，让你的身体看起来更苗条、更健美。

训练肌肉可以帮助你控制许多严重的慢性疾病的症状，拥有更多的肌肉可以缓解骨关节炎、类风湿性关节炎、背痛、糖尿病和肥胖症的疼痛。

增加肌肉也可以帮助增加骨密度，这有助于预防和缓解骨质疏松症的症状。

增加肌肉意味着有更多的力量，可以帮助你更好地进行日常生活和工作的活动。

增强肌肉有助于提高基础代谢率，增强膳食营养素的代谢，其结果是更高的能量水平和持久的耐力。

增加肌肉，可以在长时间的工作后和在任何身体锻炼之后不会感到疲劳。

强壮的肌肉能更好地适应身体和环境的压力，有助于减少在突然或重复运动中受伤的风险。强健的肌肉有助于强健的骨骼和关节，随着年龄的增长促进骨骼的健康重塑。

如果你有某些疾病或者身体虚弱体质差，促进肌肉质量可能会减少疾病的进展(甚至逆转疾病)。

例如：

糖尿病患者可以从锻炼和增强肌肉力量中获得显著益处，提高胰岛素敏感性；

心血管疾病可以通过增强肌肉改善心脏功能，防止血栓栓塞病变的发展；

呼吸系统的疾病可以通过增强肌肉力量有助于促进呼吸功能；

高血压和高脂血症的人可以通过增强肌肉力量越强的人，改善身体健康。

建立强健的肌肉和健康的肌肉骨骼系统需要建立和保持健康的生活方式和营养饮食的消费，提供所有必要的维生素和矿物质以及抗氧化物。

均衡的饮食是强健肌肉最重要的组成部分。但是过量摄入米面糖等精碳水化合物不会增加肌肉的质量，反而会使你发胖。你需要在饮食中多添加瘦肉蛋白等精益蛋白质，每日每磅体重至少消耗1克蛋白质。

除了每周进行三次适当的肌肉锻炼活动，保持适度的休息和良好的睡眠是非常必要的，因为肌肉的重塑和合成是在身体处于休息状态时进行的，运动和锻炼可以刺激肌肉，但真正的肌肉生长和建立是在你放松的时候(或睡觉的时候)进行的。

增加肌肉需要定期对肌肉进行阻力训练，也可以通过举重训练来刺激特定的肌肉群，例如卧推(适用于肘部或肱三头肌及胸大肌)，手臂弯曲(适用于二头肌和三角肌)等。

中医认为:肾主骨，生髓､藏精，肾实则骨有生气，疽不附骨矣;肝主筋､藏血，若肝血不足，血不容筋，则出现痉挛､麻木､屈伸不利;脾主肌肉､四肢，如脾失健运，则化源不足，肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力，伤病亦难以恢复｡

如果我们逆向思考这些概念，我们会发现:“动”者骨坚｡传统武术中的硬气功，现代体育中的举重，说明了运动对于坚固骨骼的作用｡一个运动员能举起自身体重三倍以上的重物，骨骼却没事｡对一些骨病患者来说，运动是重要的康复手段｡

“动”者气血旺｡很多人都有这样的感受，经过一个阶段的劳动或运动，人会有一种身心开朗的感觉｡

“动”者脾和｡劳动或运动之后，人往往还有胃口大开之感｡

生命在于运动!肌力为动之本!如肠胃蠕动､肢体运动､血液流动､神经传导等，均与肌力有关｡

男人四十要大修，否则一旦出现问题，就为时已晚｡

首先要修理的，就是肌肉｡

肌肉好比男人的土地，如果不及时修理，男人们就失去了生命之本，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础｡男人到40岁时，男性荷尔蒙的丢失速度非常快｡一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低｡男性雌激素多，就会表现出打呼噜､胡子变少，声音变细，小心眼､性能力下降等｡

很多人都觉得，40岁再锻炼肌肉，能有什么用？其实，人的肌肉最大特点是用则生，不用则退｡只要练了，就能保持最佳的健康状态｡

男人肌肉从8岁开始一路上升，32岁是一个非常重要的坎｡32岁以前开始肌肉锻炼，相当于向健康银行里存钱｡管理健康要管理肌肉，锻炼肌肉是防止体质下降最为简单有效的方式｡56岁是男人最危险的年龄段，要锻炼肌肉防止衰退｡

希望大家理解一个概念，就是“肌肉若一”｡《黄帝内经》说到这四个字，非常重要｡书中记载，皇帝问当时的医学家:“为什么先人到百岁还有子？为什么现在50岁的人无形，身体变胖，无子？”医学家说:“先人之所以百岁有子，始终肌肉若一｡”肌肉健康并不是说要100岁还想生育，而是说100岁时你的身体能力非常好｡现在很多人不太关注这个｡

中国男性的“男”是上田下力，男人生来是在地里干活的，男人生来就要肌肉发达，有攻击力｡中国有句古话:“好男一身肉，好女一身膘｡”女同志胖一点好，千万不能太瘦｡今天我们是“好男一身膘，好女没有肉”，这是非常危险的｡一个男同志扒掉皮之后应是满身瘦肉才对，可现在是满身肥油｡

男人体内有种物质是男性荷尔蒙，荷尔蒙和肌肉质量成正比｡当肌肉减少时，男性荷尔蒙会流失｡男人的肌肉在一生中都十分重要，是百分之百重要｡

肌肉锻炼是打开男性荷尔蒙的一把钥匙｡2003年北京搞了一次国际健美会议｡主办者邀请我参加，并交给我一个任务，让我搞活会场气氛｡美国专家讲课后，我第一个举手｡我站起来说:“您讲得非常好，让我受益匪浅｡但我是男性，不爱锻炼肌肉，不爱健美，你是否能用一句话让我锻炼肌肉热爱健美？”当时会场就炸了，因为去的大部分人都是健美教练，那些人都不看专家都看我，会场乱了｡当会场慢慢安静下来的时候，那个美国人微微一笑:“在美国，任何一个有知识的男性都知道这句话，男性的肌肉锻炼，是打开自身荷尔蒙的钥匙｡”当时全场只有一个人鼓掌，就是我｡各位男士，热爱锻炼吧，把生锈的哑铃､拉力器拿出来练起来｡这样就能保持良好的性功能，保持良好的工作状态和挑战意识，你的心态也会非常优秀｡

过去人们对肌肉的质量､肌力大小､肌肉消退与否关注得很少，中老年人对此更不感兴趣，任其肌力消退，很少关注肌肉质量｡研究表明，人在30岁左右肌肉的比例开始下降，60岁时下降量可达40%~60%｡如果不努力保持肌力水平，将使你在中年之后饱受各种疾病的困扰!

瘦肌肉对于不同的人可能有不同的定义，但通常来说，瘦肌肉是指肌肉质量较高但脂肪含量较低的身体状态。相对于脂肪含量较高的情况，瘦肌肉更为健康和美观。

瘦肌肉的质量可以通过锻炼和合理的营养摄入来增加。锻炼方面，重量训练和高强度的有氧运动可以帮助增加肌肉质量。营养摄入方面，合理的蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量可以帮助促进肌肉生长和减少脂肪含量。

但需要注意的是，瘦肌肉并不是越瘦越好。过度的瘦肌肉可能导致身体机能下降，免疫力和体力减弱，因此应该根据自己的身体状况和目标来制定锻炼和营养计划。同时，对于一些身体状况不佳或存在基础疾病的人来说，过度追求瘦肌肉可能会对身体健康造成负面影响。

综上所述，瘦肌肉相对于脂肪含量较高的情况更为健康和美观，但需要注意适度，应根据个人身体状况和目标来制定锻炼和营养计划。

吃高蛋白低脂肪的东西，蛋白质一般情况下提供的能量较少，而且代谢而且蛋白质所花的能量比糖类，脂肪都多，如果缺少的话会影响肝脏对脂肪的代谢，甚至浮肿，胆结石等疾病。还有一点很重要，就是单纯的力量练习只会增加肌肉纤维的数量，这是身体对长时间负重所产生的耐受适应，这结果是肌肉单纯变大，耐久上去了力量确没怎么增长，身体肌肉比例不协调，使身材严重走形。所以要配合做大量拉伸运动，提高单位横截面积下肌肉纤维的数量，这样肌肉的爆发力就增加了，肌肉更细致，身材不会走形。就像NBA中的球星，跳的很高，但小腿不见得就很粗，而那些小腿肌肉看起来很粗的健美运动员，跳的未必就很高。同样道理，有些人看着很瘦但力量很大，就是因为肌肉质量好。

所以建议你做力量练习配合拉伸练习，腹肌仰卧起坐就很要，一个多月就很有效果，胸肌和胳膊主要是俯卧撑，有条件配合哑铃，特别是飞鸟动作是锻炼胸肌最好的，怎么做可以查百度，但一定注意适量，别急于求成，长时间的大量运动会使肌肉疲劳适应，不但身体难受，还不利于肌肉生长。对于拉伸运动建议练瑜伽，中国喜欢把瑜伽当做减肥运动，但实际上瑜伽对减肥只起到辅助作用，在美国，欧洲等地把瑜伽看成健身运动，特别是那些练肌肉的男士，瑜伽成了必修课。瑜伽对提高肌肉质量的效果相当显著。特别是做完仰卧起坐再做瑜伽后，腹肌很容易就显出六块形状，而且力量也很足。

最后还是那句话，多吃高蛋白低脂肪的东西，肌肉增长需要蛋白质，如果不吃蛋白质的话，肌肉在长时间力量练习却得不到补充往往会肌肉萎缩。而且对想练成什么身材要有数，哪块的肌肉到位了，就停止力量练习，只做拉伸练习，然后如果肌肉不满意，再继续做力量练习。想让肌肉迅速增长，只有有计划而且有毅力的联系，做完力量联系后马上做拉伸练习，然后让肌肉放松，多按摩，并且要留给让肌肉休息的时间，不能让肌肉长期高负荷。因为肌肉增长是在运动下刺激肌肉干细胞增多，当停止练习时肌肉干细胞才生长成肌肉纤维，如果长时间高负荷，会把长肌肉的能量消耗掉了，所以练习一两天，休息一两天用来等待肌肉干细胞分化，这样才能快速长肌肉。

第一：刘翔的身体素质。他肌肉质量好。（拥有红肌或以红肌为主的运动员爆发力较强。拥有白肌或以白肌为主的运动员耐力更强。欧美运动员以白肌为主，比较适合于耐力和对抗型运动项目。亚洲人或黄种人无法在短跑项目上有所突破，就是因为其肌肉类型是混合型的。 ）

第二：刘翔臀部肌肉发达，臀部肌肉对于一个跨栏选手的重要性是非常大的。亚洲男性一般臀部肌肉都是下垂的，不像欧美人那样是翘翘的。刘翔本身身体素质再加上后天的训练，臀部肌肉相当发达。

第三：科学训练，以赛代练

第四：训练配合按摩放松等一些辅助手段

第五：教练对训练强度的合理安排

第六：刘翔本人具备了跨栏天赋，能够正确领悟并且熟练运用技术从而达到行云流水般的境界。心理素质更是必不可少的要素，刘翔的性格就是遇强则强。

第七：刘翔背后有强大的动力在支撑他。家人、朋友、翔迷、支持者。。。。。

总之冠军的诞生绝对是多方面的原因。

练肌肉的效果最好的方法是

锻炼腹部肌肉是重点

现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。

另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

锻炼间隔别超过三天

肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最“知恩图报”的，只要你能够坚持经常给它一点“ ”，它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼，两天晒网”，效果会大打折扣。

进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的 ，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。

女性篇——

女性平常都比较注重面板的保养和护理，但很少有人注意到，肌肉也与面板一样需要保养和护理。其实，肌肉的美比面板的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了，面板也必然松弛无疑。肌肉的美容主要有两种：一种是使松弛的肌肉变得结实和富有弹性；另一种是使僵硬的肌肉变得柔软

皮筋锻炼使肌肉变结实

肌肉处于松弛状态的人多为35岁以下30岁以上的女性，这些人或夜生活过多，或饮酒抽菸，或饮食不正常，下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。

要想使肌肉恢复弹性，首先必须改变不良的生活习惯，同时配合运动。可以在家中适当的地方设定两根较粗的橡皮筋带，双手分别扯住橡皮筋带用力拉伸，每次做10—20分钟。

在拉伸的时候，脚要蹬直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟的踢腿运动，用手掌进行全身拍打，每次15分钟。

游泳使僵硬肌肉变柔软

肌肉僵硬的情况多出现在35岁以上的女性中，这与她们缺少运动、食量不定以及长期操劳家务有关。

肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会发生连锁反应，使肌肉韧带变僵硬，血液回圈减慢，并导致肌肉疼痛，甚至累及到内脏。

因此，使僵硬的肌肉变柔软的美容保养是相当重要的，最好能每天游泳30分钟至1小时，还要注意少吃甜食，经常做身体 ，每次25分钟。

二。 怎样锻炼腹部肌肉？

经常做腹部运动，可以提高消化和吸收系统的功能。这对于整天伏案工作、读书的脑力劳动者，特别对那些腹部脂肪过多的人来说，更应是每天必做的练习。同时，肌肉发达的腹部，也是体格健美不可缺少的一个条件。

腹部肌肉练习方法可有下列几种：

（1）仰卧腿上举 仰卧在地上或凳上，两手按在身体两侧，保持身体的均衡和动作进行过程中的稳定姿势。然后两腿合拢伸直往上举起，与身体成90°；上体尽量仰起，使腹部肌肉、腹直肌极力收缩后，稍并一并，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

（2）仰卧直腿上举 身体伸直仰卧地上，两手按在体侧，以保持身体平衡。先上身不动，两腿伸直往上举起，与身体成90度；两腿弯曲，两手抱两膝用力将腹部压缩，使腹部和消化器官得到良好的 ，还原重复。每组可重复15～20次，每次两腿用力往上举起时吸气，还原时呼气。

（3）仰卧直腿头后举 仰卧地上，两手按在身体两侧，上身不动，两腿伸直用力往上往后举，尽量做到两足在头后触及地面，保持这个姿势3～5秒钟，还原重复10～15次。

（4）仰卧起坐 仰卧在地上或硬板床上，两足固定，两臂在头后伸直，两腿不动，上体往上仰起，并尽力往前屈，两手尽量往前伸，试以两手握住足尖，到腹部肌肉极力紧张后，还原重复15～20次。

生命在于运动！

以上方法供参考，谢谢选用我的资料。

吃燕窝效果最好的方法是？

吃燕窝每次3克，2-3天吃一次（条件好的每天吃一次），连续吃3个月以上，还有啊，吃燕窝的正确时间是早晨空腹和晚上临睡前空腹食用。

此外，吃燕窝时可搭配银耳、红枣、百合、木瓜、芦荟、雪梨等。 其实效果都是差不多的哦（燕窝印象）温馨提示您仅供参考哦哦

戒菸效果最好的方法是什么

一般单纯靠毅力戒菸，是很难戒掉的，在戒菸过程中，总是会心烦，暴躁，注意力不集中，我以前戒菸的时候就是这样，看见别人抽，心里就痒痒，就又忍不住抽起来。老婆很无奈，到处给我找戒菸的方法，后来听说巨集盛牌清肺的戒菸灵不错，就给我买了，现在戒的也差不多了，我觉得这样戒菸挺好的你也试试

催眠效果最好的方法是听什么

催眠是一种特殊学问效果最好的是声音或是嗅觉以及话语来带领被催眠者的思维能力催眠的方式主要是为了让人回忆某一段事物或是使保持独立状态

请问用握力棒练肌肉的方法是什么

握力棒主要锻炼的目标肌肉是手掌，手指，手腕，肱三头肌 这些部位都属于小肌群肌肉，按健身理论来说，小肌群的锻炼，需要的是高次数，中快速，低组数的结合。举例，你可以把锻炼安排成三组，每组以中快等速度做尽可能多的次数。 还有，不同的速度和组数，决定了肌肉发展的方向：如果你以慢速来完成动作，这会使你锻炼肌肉的绝对力量增长偏快；如果你以快速完成动作，则对耐力增长有益处。 最后，是锻炼的频率，小肌群肌肉恢复得很快，一般只需要12到24个小时，所以，你可以安排一天练一次甚至一天两次锻炼。 注意，运动是一个循序渐进的过程，切莫操之过急。

杭州祛痘效果最好的方法是什么？

当然是杭州尚玫专业祛痘机构的“中药倒膜结合彩光嫩肤疗法”，它的的优势:一、多效并举:内服清热解毒、疏肝理气的中药,辅之中药石膏倒膜,内外结合,标本兼治 二、光洁面板:通过药物和仪器深层清洁肌肤,抗炎修复,长效抑制皮脂分泌,杜绝瘢痕的形成,达到嫩肤和美容效果。

治疗脐疝效果最好的方法是什么

宝宝多大了？如果宝宝还比较小，建议给宝宝买个脐疝带,还有要尽量多哄哄宝宝，宝宝经常哭闹脐疝会变大的，我家宝宝以前用过娜娜妈妈家的脐疝带，效果还不错；如果宝宝比较大了，那就只能手术了

抗老除皱效果最好的方法是什么？

我感觉有的秘方还是秘笈的我试过效果都不怎么样，但是我又不敢去做手术，听说风险很大的，反正是有不少的副作用。我就一直用REVITOL的专业抗皱护肤品，效果还是挺满意的，以前的皱纹变淡了许多，我不奢望可以跟那些二十多岁的小女孩比，只要看起来舒服就好了。

一白种人的定义及起源：

白色人种又称高加索人种或欧罗巴人种，是世界上人口分布最广的人，其中以凯尔特、日耳曼、斯拉夫亚支（波罗的海类型）为代表。肤色较浅，柔软波状的头发，眼窝较深，毛发较为发达，颧骨低，颚骨较平，鼻梁高挺，嘴唇较薄。毛发颜色主要分为：白、金、红、棕、黑等五种大色调。 2 白色人种主要起源自白人化之后的北非土著，后来经过长期的演化和定居，扩散到北非、西亚、欧洲以及16世纪以来逐渐扩散至整个大洋洲和美洲。

他们在全世界的分布较为广泛。其中主要集中分布于欧洲，其次是北非、西亚以及大洋洲和北美洲等地区的犹太人等。在南美洲以伊比利亚半岛等地区的：伊比利亚支为主，所占的人口比例，在南美洲各国都不一样，其中以阿根廷的数量占本国人口数量的比例最大，巴西的白人数量为南美洲的最大；而这其中又以俄罗斯的白人数量为世界的最大。

二如果想知道白种人的肌肉为什么那么大，还要知道白种人的肌肉组成和日常的生活习惯。

1很多人说高就代表着厉害。。长的越高的人身体素质就越好，这其实是个错误，两个相同体重的人格斗，矮的人一般比高的人厉害，因为矮的人更粗壮。。。地球人种区别也有个寒带和热带的区别。。寒带的体积大，但体脂含量高，同体积的肌肉质量比不上热带地区的人。热带人体积小，但体脂低，代表着肌肉质量好，肌肉质量越高，说明爆发力越好，肌肉耐力越差，肌肉耐力和肌肉爆发力是此消彼长的。

2觉个例子，寒带地区的白人体脂高，肌肉质量不如热带人，说明肌肉爆发力差，但肌肉耐力高，也就是持久力好，大力士比赛中，白人的负重能力强，能举起重物走很长一段路，坚持很长时间，说明肌肉耐力好，但白人的爆发力差，力的加速度差，这也是在举重比赛中，白人很高的重量举不起来，但一旦举起来就能坚持住，就是这个道理，黑人与白人恰好相反，爆发力超好，但肌肉耐力不行，持久力差，在举重比赛中，黑人能一下举起很高的重量，但坚持不下去，也是这个道理。

3大个比方，从白人和黑人的胳膊上割下1000克的肌肉，白人的体脂高，所以肌肉含量只占到70%，脂肪含量占到30%。黑人的体脂低，所以肌肉含量占到90%，而脂肪含量占到10%，黑人的高肌肉含量使他有很强的爆发力，但耐力不行，而白人却恰好相反！！这两块肌肉虽说重量都是1000克，但体积却不同，明显黑人肌肉体积比白人小些，因为肌肉的密度要比脂肪大些，这个问题就不多说，学过物理的都知道。这也是为什么，很多高纬度地区的白人看起来个子很大，但确不是很重，但很多低纬度地区的黑人，看起来个子不大，很瘦小，但体重却很重的原因。一个很简单的例子就是在相同体重下，为什么白人看起来个子总是要比黑人大些，也是这个原因。在游泳比赛中，相同体重下，为什么白人的浮力更大些，因为白人的体脂高，肌肉质量比黑人小，所以白人的体积更大，体积更大浮力也更大，这是初中物理学过的，也不多讲。。

4总的来说，白人的肌肉是大体积低密度的，而黑人的肌肉是小体积高密度的，黑人的肌肉含脂量小于白人，所以白人虽体积大，但肌肉质量比不上黑人，黑人的肌肉爆发力强，而白人的肌肉耐力好。但黑人的爆发力只要高到一定程度，就可以无视白人的肌肉耐力，完爆白人。刚才举的例子中，很多黑人的肌肉含量会超过95%，那就会无视白人的肌肉耐力而完爆白人。在拳击比赛中需要黑人的爆发力，那是速度乘以力的公式，而在摔跤比赛中，白人的肌肉耐力的优势就发挥了出来，双方抱在一起角力是需要肌肉耐力的！！这也是拳击天才总是出在黑人里面，而摔跤界黑人凤毛麟角的原因。。但只要黑人的肌肉质量高到一定的程度，白人的肌肉耐力也失去了存在的意义了，这也是为什么摔跤界的一些天才，比如“完美先生”罗德曼！能完爆白人的原因。

5而黄种人，就不多说，处于温带，是最综合的人种，肌肉耐力和肌肉爆发力结合的很好，最综合的身体素质。。但绝对力量比不上白人 而绝对爆发力比不上黑人，但耐力和爆发力结合得最好的人种就是黄种人，但这里面也有区别，比如高纬度的蒙古人和低纬度马来人的区别，这里也不多说了，就和白人和黑人的区别一样。。在古典时代，广义的黄种人是地球上跨纬度带生存最厉害的人种，从北极到赤道，从寒带冰原到热带雨林。都有蒙古利亚人种的活动范围，而黑人和白人就不行了！！但黑人和白人的混血应该也是很强的！！

6这里说的肌肉耐力等同于绝对力量吧，其实是一个意思。。黑人的肌肉块小但很结实，白人的肌肉块大但很松散，这是黑人和白人肌肉的区别。。同理蒙古人和马来人的区别也在此。

所以说地球上的人种都是各有所长，没有绝对的优势人种也没有绝对的弱势人种。

当然以上这些只是大体是这些，世界上没有绝对的东西，你也可以找到一些反例，但整体上就是这么回事。

这是世界上三种人肌肉的不同，

另外白种人有很多不同的生活习惯和其他种类也是不同的