人类骨骼肌中含有哪几种类型的肌纤维？

一般情况下，人类绝大部分骨骼肌中Ⅰ型肌纤维的直径略小于Ⅱ型肌纤维，II型肌纤维的肌浆网较Ⅰ型肌纤维发达2倍，故型肌纤维肌浆网的摄Ca2能力大于Ⅰ型肌纤维，从而加快了Ⅱ型肌纤维的反应速度；Ⅰ型肌纤维的线粒体数量较型肌纤维多且直径大，同时Ⅰ型肌纤维周围的毛细血管分布比Ⅱ型肌纤维多，II型肌纤维肌原纤维含量较I型肌纤维多，意味着肌纤维内部含有较多的肌球蛋白横桥，收缩时可产生较大的收缩力。 不同类型骨骼肌纤维的形态学特征

1、代谢特征

快肌纤维无氧代谢能力较高，表现为肌纤维中参与无氧氧化过程酶的活性较慢肌纤维高，肌糖原含量较高。

慢肌纤维有氧氧化能力较高。表现为线粒体数量多，体积大，氧化酶活性较高，甘油三酯含量高。毛细血管丰富，肌红蛋白含量高。

2、形态特征

快肌纤维直径较粗，肌浆少，肌红蛋白含量少，呈苍白色；其肌浆中线粒体数量和容积小，但肌质网发达，对钙离子的摄取速度快，从而反应速度快。

快肌纤维接受脊髓前角大运动神经元支配，大运动神经元的胞体大，轴突粗，与肌膜的接触面积大，一个运动神经元所支配的肌纤维数量多。

慢肌纤维直径较细，肌浆丰富，肌红蛋白含量高，呈红色；其肌浆中线粒体直径大、数量多，周围毛细血管网发达。

支配慢肌纤维的神经元是脊髓前角的小运动神经元，其胞体小，轴突细，神经肌肉接点小，终末含乙酰胆碱的囊泡数量小，一个运动神经元所支配的肌纤维数量小。

3、生理特征

快肌纤维收缩的潜伏期短，收缩速度快，收缩时产生的张力大，但收缩不能持久、易疲劳。

慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，张力小，能持久、抗疲劳能力强。

扩展资料：

人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌。

平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。

-肌纤维

不能的，在生长发育阶段，合理的营养是可以使细胞数目有一定的增加。适当体育锻炼能够使肌纤维的体积及强度增大。

细胞数目的增多和细胞体积的增大从宏观上看是一样的。所以想要有个健美的身体，同志们！锻炼去吧~~！

对于我们肌肉来说主要分为两种类型分别是：

1慢缩肌纤维（红肌纤维也叫I型纤维），耐力型肌肉，在肌肉里成红色，特点是：收缩速度慢，持续时间长。

2快缩肌纤维（白肌纤维也叫II型纤维）爆发力量型肌肉，在肌肉里成白色，特点是：收缩速度快，持续时间短。

要知道的是我们身体的肌肉和肌纤维的数量是固定的，不会发生改变，快肌纤维和慢肌纤维数量是由基因决定的，我们健身训练让肌肉增长并不是让快肌纤维与慢肌纤维数量增长，而是让肌纤维的横截面积增大，通常这种肌纤维的肥大，表现为选择性的肥大。

就比如经常做力量训练的人，他的快肌纤维会出现选择性的肥大，他的力量爆发力就比较好；经常跑马拉松的人，他的慢肌纤维会出现选择性肥大，他的耐力就比较好，不同的训练方式对肌纤维类型的刺激是不太一样的，通过健身训练可以改变它们的厚度与状态。

所以说有的人可能天生肌肉里快肌纤维比较多，那他的力量，爆发力就比平常人要好一些，在肌肉增长方面优势会大一些；有的人天生肌肉里慢肌纤维比较多，那肌耐力比较好，像进行长跑等项目优势就会大一些。

这样给我们健身训练有一些启发，既然肌肉里存在两种类型的肌纤维，那我们为了让其更好的增长，在训练次数的选择上要全面一些，不要总是局限于某个次数区间就比如8-12RM，我们低次数的训练要去做（8rm以下），高次数的训练也要去做（15rm以上）。

现在你应该了解了肌肉的类型了吧，希望可以帮助到你！如果可以帮忙点个关注吧！

自从发现动物肌纤维的颜色有深有浅，早期便根据肌纤维的颜色分为红肌（red muscle）与白肌（white muscle）两类；后来又按肌纤维的生理特点而分为慢缩肌（slow itch 或 Type I）及快缩肌（fast itch 或 Type II）；更有人把快缩肌再分为 Type IIA、Type IIB 及 Type IIC。然而，在每一个运动单位内的肌纤维都只会属于同一类形，亦即是说，「快」运动单位内只包含有快肌纤维，「慢」运动单位内则只有慢肌纤维。只是在同一块肌肉之内，可以由不同数量的「快」和「慢」运动单位所组成。

红肌与白肌

按照肌纤维在结构与功能上的分别，白肌纤维目前被分为五种，红肌纤维为两种。红肌纤维具有非常高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。白肌则具有最高的糖酵解能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

在人体肌肉中，红、白肌纤维的比例往往都会受遗传基因影响，因此有的人白肌纤维比例大，有的人则红肌纤维比例大，但每一个人身体不同部位的肌肉中红白肌纤维的比例也不尽相同，导致在不同负荷、不同动作、不同速度等运动条件下，肌肉收缩的肌纤维类型也不同。一般来说，在一定负荷强度下用较慢的速度完成动作，就是红肌纤维起主导作用，如果要快速完成动作，则是白肌纤维起主导作用。

红鸡与白肌的比例 ©mindandmuscle

当婴儿出生后第五个月时就已经确定红肌与白肌的多寡，然后再过一年，就会形塑肌纤维的数量以及红、白肌纤维的比例。这些肌纤维的组成就算透过后天的锻炼仍是无法改变的 ; 也就是说，如果你自身的红肌纤维数量比例高，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数高，你有成为优秀举重选手或短跑运动员的潜力，这就是先天上的肌肉纤维比例，影响人们在不同运动所呈现的不同天赋。

短跑选手

训练者锻炼肌肉时想要增长肌肉，也就是让肌肉肥大的意思，要让肌肉肥大主要是锻炼白肌。然而白肌会很快产生疲劳，因此在锻炼时，慢慢做很多次的训练，是不会帮助肌肉增大的，要让白肌成长，就是需要高强度配合更快的速度来进行，就像是举重、冲刺等高强度、短时间、低次数，甚至需要爆发力来完成的运动。另一方面，长时间的进行有氧运动、低强度以及低重量高次数的训练，主要用以锻炼红肌纤维，让红肌纤维起作用 ，比如长跑、竞走、骑车、跳舞、有氧等。 研究结果还显示速度性项目运动员主要运动肌肉内，快缩肌纤维的比例较高。例如，世界级优秀运动员小腿肌内的快缩肌可占到 70 至 90%。反过来说，耐力性项目运动员主要运动肌肉内，慢缩肌纤维的百分比较高，一些顶级长跑运动员小腿肌内慢缩肌的比例可以高达 90%。当然，一般认为这种现象便是自然选择的结果。

以奥运等级的运动员来说，研究显示短跑选手普遍拥有较多的白肌，马拉松选手则红肌比较多，研究说明肌肉中红肌与白肌的比例是由遗传决定，也就是一出生下来，就己决定一个人的体质是属于短跑健将、举重选手，或是一般人的体质。研究也发现，兄弟、双胞胎的肌肉类型比例具有显著的相关，因此我们常见家族性的运动团队。非洲黑人的快缩肌比例，显著高于北美白人，因此黑人选手能够在爆发性的运动项目中展现优异的表现，显然与骨骼肌纤维的比例有关。因此，是否拥有特殊的肌纤维比例，是判断一个人运动潜能的重要参考因素。 虽然大部分学者都认为每块肌肉内两种肌纤维的比例是遗传决定的，训练并不会改变肌肉内慢缩肌和快缩肌的百分比组成，但是有许多研究显示，训练会使得各种肌纤维无论在大小和功能上均有所增长，这也是人们强调利用训练与活动状况的改变，增大骨骼中纤维肌类型比例的重要因素。

红白肌的比例，有这个数据吗？红白肌通过不同训练方式可以增强某一种肌纤维的数量。这个怎么来定具体的比例。红肌纤维主肌肉耐力，白肌纤维主肌肉力量、爆发力等。两种肌纤维的外在表现不一样。比如运动员会根据项目不同，发展的肌肉纤维的类型也不同。就拿径赛项目来说。长跑运动员和百米运动员主要发展的肌肉部位都是一样的。但是两个项目对肌肉的要求是完全不一样的。百米就不用多说了，就是发展肌肉的白肌纤维，发展爆发力。而长跑运动员不会过多去发展这种爆发力。所以，这个具体的比例还真是不知道。不同位置的肌肉，根据发展的情况不同肌纤维的比例也不会是一个固定的数值。比如举重运动员和跳水运动员就算是同一个位置的肌肉纤维比例也肯定是不一样的。

人体内大约有600多块肌肉，人体的各种动作，都是在神经系统的调控下，由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节运动而实现的。如果把全身600多块肌肉合在一起同时收缩，可产生高达25吨左右的力量。在运动或劳动后会感到四肢酸痛，这是肌肉中乳酸堆积过多引起来。休息一会儿，乳酸进一步氧化或重新合成糖原。腰腿酸痛的现象就消失了。

人体肌肉纤维的数量在出生4－5个月后就固定下来，不再增多。随着年龄增长，肌纤维由细变粗。它们具有不同的功能。受人意志支配的肌肉称为不随意肌，专门负责呼吸和消化食物之类的运动。受人的意识支配的肌肉叫做随意肌。

人体内有三类肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌639块，附着在骨骼上，使骨骼产生运动。在身体一些内脏器官的内侧包含着平滑肌。平滑肌是不随意肌，它们自动地控制着身体内的一些运动。心肌属于不随意肌，永远不会疲劳。

每块肌内中，有红肌纤维和白肌纤维两种，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。白肌纤维爆发力强，但持久力较差。研究表明，根据红、白肌纤维的构造特点来进行锻炼，可提高功能。依据红、白肌纤维学说来挑选和训练运动员，可取得较好的成绩。如肌内中红肌纤维占优势的人，适宜长跑和长距离游泳；白肌纤维占优势者，短距离赛跑和游泳常取胜。总的来说，体育运动都可使全身各部分的肌内、关节得到适当锻炼，使人体变得匀称和健美。

一开始问题就错了，严格来说肌肉纤维数量是固定的，从而比例也就一样。我们健身锻炼改变的只是肌肉纤维增粗增大，并增加控制数量，里面的细胞器官（如有氧运动活跃并增加线粒体数量，大重量无氧增加活跃并增加细胞核数量）。举个例子，我们常说的死肌肉，其实同样是肌肉，只是长期做同样单关节运动，导致人体以为你就需要强化这部分肌肉纤维，其他的肌肉纤维没得到锻炼和配合差，如跑步，跳高，深蹲等等，表现出来就是蠢笨的。

所以回到问题本身，应该是怎么调用更多的白肌纤维并让他们增粗增大，那就得根据你喜欢的运动去专门增加白肌纤维。

下面引用资料--

白肌纤维是骨骼肌纤维的一种。肌浆中的肌红蛋白及线粒体较红肌纤维少，呈淡红色，故名。白肌纤维收缩所消耗的能量主要来自无氧糖酵解，故收缩快，又称快肌，但不持久。

研究表明：耐力训练引起红肌纤维面积的选择性增大，而速度、力量训练则引起白肌纤维面积增加，表现为明显的专门性特征。但也有研究结果表明运动训练引起的肌肉体积增加与训练内容有关，而无专门性特征。耐力训练使红白肌纤维的有氧代谢酶活性增加，速度训练使无氧代谢酶活性增加。不同专项运动员由于训练内容不同，肌纤维中酶活性也表现为专项性特征。

在人类中，不同的个体所含红、白肌纤维的数量也有不同,这是由遗传因素决定的，人体各部位骨骼肌所含红、白肌纤维的比例不一样，活动多的肌肉含红肌纤维多、活动少的肌肉含白肌纤维多。体育锻炼虽然不能改变变红、白肌纤维的数量，但可增大其体积提高其功能,耐力性训练能使红肌纤维增粗。力量性训练能使白肌纤维增粗，速度性训练能使红、白肌纤维同时增粗,不过白肌纤维增粗更为明显。