从140斤 到肌肉男 要健身多久？

看你的年龄了，28岁以下、23岁以上 需要8~10个月 频次 每周3~5次 1~2小时/次 如果不想要可以的线条可以不用刻意控制饮食，多吃些脱脂牛奶和全麦面包以及牛肉、鸡蛋白就行了。

28岁以上 需要1年。且需要跟多的高蛋白类的食品 频次不变。

16岁~23岁 需要最短三个月 频次 每周4~6次 15~3小时/次 控制饮食中的脂肪摄入、增加糖分及蛋白质的摄入 3~6个月 可以让你明显变一个人。

楼主你只提供了体重，没提供身高数据，所以 更详细的没法说下去了，不然容易误导你。见谅

减肥并不是靠药物或者减肥茶健美操瑜伽什么就能减下去。

减肥要有锻炼计划和饮食习惯坚持。

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！

中年男人的肌肉围度之所以比经常锻炼的年轻小伙的围度要大，可能有以下几个原因：

1 激素水平：中年男性的激素水平相对稳定，而年轻的男性可能会因为生长发育等过程导致激素水平波动。稳定的激素水平有利于肌肉的生长和维持。

2 锻炼方式：中年男性可能更有针对性地选择一些大重量的训练来刺激肌肉生长。他们通常会注重锻炼核心肌群、背部和腿部等大肌群，这些肌群的锻炼能够刺激身体分泌更多的生长激素，从而促进肌肉的生长。

3 饮食习惯：中年男性可能更加注重饮食的健康和营养均衡，以保证身体获得足够的蛋白质和其他营养成分，从而支持肌肉的生长和修复。

4 经验与技巧：中年男性可能更有经验和技巧，知道如何通过训练和饮食来促进肌肉生长。他们可能已经经过了长期的探索和实践，能够更有效地利用自己的时间和资源来达到健身目标。

需要注意的是，肌肉围度和外观并不是唯一的衡量健康的标准。每个人的身体都有其独特的特点和需求，因此，选择适合自己的锻炼方式和目标是非常重要的。

那就要看你肌肉的均匀程度了，一般来说140斤的肌肉男是不会看上去很壮的，可以选择一些相对修身，又不是很紧绷的短西服来穿，即可以显示出你健身后的完美体形，又不至于影响活动！而且健身过的肩部可是很好的衣架子哦！所以不能选有很高垫肩的西服！