人体肌肉结构

一、躯部肌肉

(一)大侧肌

大侧肌是鱼体最大最主要的肌肉，白头后直至尾基。由结缔组织所成的隔膜截成一节一节的构造，每一节叫做肌节，结缔组织的隔膜叫做肌隔。肌隔和肌节相间排列，在外观上呈“子”形，但在横切面上呈同心圆状。

沿水平体轴还有一条水平肌隔。因此将大侧肌分成背腹两部分，背部的叫轴上肌，腹部的叫轴下肌。

轴上肌和轴下肌之间有呈暗红色的条状肌肉，叫做红肌。红肌脂肪含量高，且富有血管，白肌收缩慢,持久性强，不易疲劳，特别是大洋洄游的鱼类,红肌十分发达。

除红肌外，鱼体大侧肌的其余部分的肌肉色较白，叫做白肌。白肌脂肪含量低，肌红蛋白含量少，故呈淡白色。白肌收缩快，持久性差，易疲劳，在捕捉食物、逃避敌害，能产生短促而急速的反应。

大侧肌是鱼体的主要运动器官，当鱼体两侧的大侧肌有节律的交替收缩时，能形成运动波传到尾部，这种波状运动向后方作用于水，产生了反作用，可将鱼体推向前进。

(二)棱肌

硬骨鱼类的躯干部和尾部的肌肉除大侧肌外，还有棱肌。棱肌分上、下棱肌两种。

上棱肌又分为背鳍引肌和背鳍缩肌。

背鳍引肌收缩时使背鳍竖直，也能使鱼体背部弯曲；

背鳍缩肌收缩时使背鳍向后倾，尾鳍前上部往前倾。

具有2个背鳍的鱼，尚有背鳍间引肌，为两背鳍间的一对纵条形肌肉，收缩时使第一背鳍后缩，第二背鳍竖直。

下棱肌包括腹鳍引肌、腹鳍缩肌及臀鳍缩肌。

腹鳍引肌收缩时使腰带往前牵拉，又能使腹部成曲折动作，当产卵时，此肌和腹鳍缩肌合作，能使腹腔变小，把卵排出；

腹鳍缩肌收缩时使腹部弯曲，腹鳍回缩，臀鳍向前伸展；

臀鳍缩肌收缩时使臀鳍往后缩。

画肌肉方式如下（男生肌肉）：

材料准备：水墨、白纸。

第一步、绘制人体之前，可以先用几何体打型。

第二步、开始细化人体，脖颈部分通过斜方肌和胸锁乳突肌连接锁骨。

第三步、肩部与手臂连接部分，有一块三角形的肌肉，叫作三角肌。

第四步、继续往下细化，即胸大肌。深入细化，腹部通过腹直肌和腹外斜肌，将胸部与胯部相连。

第五步、男性腰部比较短，胴体比较靠上。注意男性肚脐的位置。男性肚脐会偏上，如果是八块腹肌，那么肚脐上方应该分布了六块肌肉，下方分布了两块肌肉。

第六步、注意胶下部分的肌肉分布。最外层是胸部，中间部分是胳膊，最后面一块肌肉是后背。男性从锁骨中间到乳首是一个等腰三角形，从乳首到肚脐是一个略方的等腰三角形。男性整体是一个倒三角的状态，肩部最宽，曲线感较弱，下半身可以直接看成是直筒型。

画肌肉的技巧：

人体的肌肉轮廓，都有一定规律，了解清楚大块的肌群轮廓，和一些运动时候的变化，就掌握了人体大部分的形态。一般来说，男性和女性的身体肌肉构造是差不多的。

现实生活的男性的肌肉增长强度比女性高，骨架也比较大，所以男性身体看起来比女性要宽厚强壮。而女性的体脂率较高，脂肪较厚，所以身体曲线显得很柔软。

肌肉的基本构造是一样的，不同体脂的身材早就不同的肌肉形态。躯干和肢体的肌肉学会画肌肉前，先懂得区分开不同部位的肌群，人体的肌群主要分为肢体和躯干部分。

脖子两侧的肌肉是叫胸锁乳突肌，与肩部相连接的是斜方肌肉。这一块像三角形，但是肩部上方有稍微弯曲的弧度。胸肌是连接到三角肌边上，手臂摆动，胸肌也会被拉动。

人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0981-1962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力 人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之35--45。肌肉内毛细血管的总长度可达10万公里，可绕地球两圈半。

在本页有：〖肌肉分析表一〗 〖肌肉分析表二〗

分别是前面和背后

http://wwwyelgcom/j-sh-sh-c/child_folder/jiroujiegouhtm

另外还有：

『颈部』『肩部』『呼吸』

『胸部』『臂部』

『器械锻炼』『腹腰部锻炼』

『背部锻炼』『预防运动伤害』

『综合锻炼』『腿部锻炼』

http://wwwyelgcom/j-sh-sh-c/

希望能对您帮助

★仰卧飞鸟

该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置

起始姿势

仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。

动作过程

两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。静止一秒钟，让胸大肌完全伸展，然后将两臂从两侧向上，回合到开始位置。

呼吸方法

两臂拉开时吸气，回复时呼气。

注意要点

两手不要紧握。分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上。