驻港兵哥的每一块肌肉都是如何练成的？

随着大家生活质量和生活水平的不断提高，每个年龄的肥胖比例在不断地上涨，这样引起了大家的重视。在我们的日常生活当中，经常能看到一些减肥人群在努力想要自己的体重下降，同时也有一些健身人士，朝着拥有一身完美的肌肉在不断的努力，那么我们要知道练就一身肌肉是非常的困难的，并不是我们所看到的那样。很多人只是享受生活，并没有注意到锻炼给自己带来的各种各样的好处，所以他们并不知道锻炼的辛苦。而作为减肥人士，在这方面我也是有着独特的见解，想练就一身完美的肌肉和将自己的体重成功的降下来，是付出巨大的努力的成果。

首先我们要知道练肌肉是要有一定的身体条件的，就是自己的体脂率必须要低。这就是我们所看到的一些胖子练肌肉以后并不明显，或者说他们练就了肌肉以后身材也并不完美，这就是因为他们的体重太大，而且在自己的体重当中有一部分是脂肪，这样自己的肌肉就没有完美的呈现出来。所以有很多的健身人士在锻炼肌肉之前，他们都会将自己的体重下降到一定的程度，这样就能够保证自己的体脂率足够低，然后再进行肌肉的训练。相信大家在日常生活中也能够看到有一些体重比较低的人群随便就能够练出腹肌这样的肌肉，就是因为他们的体脂率足够低，只要瘦到一定的地步，就能够拥有腹肌这样的肌肉。所以想要练就肌肉的第一步就是降低体脂率，可以通过做一些有氧运动来消耗掉体内的脂肪，从而让肌肉的比例上升。

其次就是增肌的过程，增肌的过程可以说是非常的艰难。我们能够看到有一些增肌的人在练肌肉的过程当中要喝蛋白粉，喝蛋白粉就是为了补充营养，为了让自己的肌肉更加快速的练成，而且让肌肉更加有形状。我们要知道肌肉的形成需要大量的蛋白质，所以需要喝蛋白粉，因为我们在日常生活当中所摄入的蛋白质并不够肌肉形成所消耗的比例，而且我们能够看到练肌肉的人群每天都要吃非常多的食物，就是为了给肌肉提供营养，同时他们还要每天都进行锻炼。通过和一些健身的人士聊天发现，想要练就一身肌肉，最起码得以年为基数才能够有成效。所以如果想要练就一身完美的肌肉，肯定就要经过长达几年的锻炼，相信当兵的小哥哥有这样的身材，也是经历过长时间的磨练之后才有了今天这种地步。

每天待在自己的舒适圈当中，并不能够了解锻炼肌肉有多么的辛苦，大家在尝试之后肯定就能够了解这当中的艰难，如果想要练就一身肌肉，肯定要从自己的饮食和锻炼等多方面入手，只有这样才能够打造一个完美的身材。

当然是不一样的呀。

特种兵的肌肉是条状肌，虽然爆发力差点，但肌肉结实，有弹性，韧性强，耐力好，不容易受伤，最适合练习格斗。

健身房练出来的是为了美观的，练出出的是块状肌，强度不错，爆发力还行，但其他方面差得远，不适合格斗，更多是用来观赏展示的。除了使用设备外，健身房还遵循特殊的饮食规则，使用特殊的健康产品，如蛋白粉，可以实现快速的肌肉生长。一旦你停止运动，你的体型就会很容易反弹。

他们两个肌肉之间最大的区别是适合度，肌肉和肌肉之间的适合度，就像一个机器，一个已经使用了很长时间的突击队员，肌肉都出来了。

扩展资料：

肌肉分类

骨骼肌

是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。

红、白肌纤维

人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。

平滑肌

存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。

心肌

只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。

参考资料：

1、5000米跑。

最常见的内容莫过于5000米跑了，新兵正式来到连队之后，一旦训练跑步，距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑，还有一种是集体武装五公里越野（背着战斗装具跑步叫武装）。

2、俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了，大部分人都会，但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线，肩部要低于肘部，身体也不能贴地；上来时，手要伸直，屁股不能撅。提醒大家一点的是，俯卧撑训练的肌肉是胸肌，不是二头肌，这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组，这一点让小编叹为观止。

3、仰卧起坐。

仰卧起坐比较简单，手抱在头上，起时身体要超过90度，下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练，我经尝试过后，腹肌抽筋。

4、单杠。

单杠训练一般以引体向上为主，手正握单杠，向上拉时，下巴超过单杠，下来时手伸直。小编好歹也练过，却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。

5、双杠。

双杠训练一般为臂屈伸，手握双杠顶头两边，下时肩低于肘，起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。