健身的人，肌肉呈现什么状态最好？

肌肉练成什么样主要是看你的需求程度，有的人追求力量，自然是练的越大越好，而有的人需要塑形，点到为止就好，而有的人则是只需要力量，而不需要肌肉，这样的人看起来没什么肌肉，实则力量无比的大，高中时有个体育生，每次锻炼之后都会甩动全身让肌肉松散，以至于他每天锻炼，但是却看不到有任何肌肉，他的百米成绩在11秒以内，按照高中体育生的水平算是比较高的了。

练健身的人一定是奔着肌肉去的，肌肉象征着力量，一身完美的肌肉不仅在身材方面加分，而且会形成一种让人震慑的力量，所谓看到彪形大汉就会束手无策，就是这种震慑力，女孩子在择偶时，通常肌肉发达的男性是要优先录用的，而且肌肉对于一个男人来说，代表着实力，以及安全感，女孩子都希望自己是被保护的一方，如果男朋友肌肉比较发达，就不会怕遇见什么不三不四的人。

如果是想提升身材，来获得女孩子的赏识，那么练肌肉不能练成那种满身肌肉的类型，根据大多数女孩子的审美来看，有肌肉固然是最好，但是肉过肌肉群太过密集就会变得不符合现代人的审美，连我这个直男都觉得满身线条确实不太好看，我练肌肉仅仅是把形状练出来，肌肉群组织我是不会去练，因为接触过很多女生都表示不喜欢那种肌肉群明显的现身男士，主要就是影响美感。

还有那种把肌肉练的特别大块的，对于现代人审美来说确实没有美感可言，只有在健身选美时才会注重线条的优美程度，举个例子来说，大家平时看**时，那种肌肉特别大块，或者肌肉群组织特别明显的人，虽然有出镜，但是出镜率一定特别的低，或者说出演的一定是反派角色，这也侧面印证了人们不太喜欢肌肉太过量的肌肉类型，也可以说那种肌肉型明星，都不是那种肌肉群组织较为密集。

锻炼肌肉和健身不同，健身是寻求身材的美感，而锻炼肌肉则是将自己的肌肉无限增大，追求力量，而我所认为的力量一旦超过了一定的界限就变得恐怖了，当然会有人喜欢这种类型，但是绝大多数的人还是喜欢肌肉成型，且饱满，而且平时生活中确实用不到那么多力量，现在是科技时代，打个仗都是炮火弹药，再强壮也顶不住一颗子弹，所以我认为健身应该是练出轮廓就好，美感和力量一样不差。

其实对于健身不怎么熟悉的人，对于健身的肌肉男有一些不理解，不理解的地方在于，明天健身肌肉男们的肌肉已经足够大了，身材也足够好了，为什么还要每天都去健身房进行健身训练，就像有的人不理解为什么明明有的人身材很好，还要每天坚持运动一样。但是他们虽然知道健身和运动可以减肥增肌，但是他们不知道的是，健身练出来的肌肉和身材并不是能够跟你一辈子的，不是一成不变的，即使是强如施瓦辛格那样的健身大神，当停止健身很长一段时候后，也会变成普通人的样子。

其实很多健身肌肉男之所以还在每天坚持训练，很多都是因为习惯已经养成了，一天不健身就不舒服，还有一个更大的原因就是，不健身就感觉自己会掉肌肉，那么对于一个健身肌肉男来说，如果连续1个月不运动，肌肉和身体会变什么样子？

自身肌肉的状态降低

对于每个人来说，很多人都想要练的腹肌，其实每个人都有，但是如果你体脂率过高，而不进行健身训练的话，可能一辈子都不知道自己腹肌的形状什么样子，健身训练其中的一个作用就是让自身肌肉通过健身训练，不断的强大和变化，一个长期进行健身训练的人，他们的肌肉状态会更具有活性，因为自身体脂率比较低，肌肉含量大的情况下，他们的肌肉看起来更明显，线条更好，而如果连续1个月不运动的话，那么肌肉的状态会下降不少。

肌肉维度的变化

很多健身者觉得如果连续1个月不健身训练不运动的话，那么肌肉的维度肯定会下降很多，但是其实即使你不进行健身训练和运动，你只有保持一个好的饮食，那么其实肌肉维度不会下降太多，因为本身我们日常的生活也是需要消耗热量的，虽然运动的量和强度不高，但是保持身材是可以的，所以1个月不运动，虽然维度会下降一些，但是不会太多。

自身体脂率的变化

身边其实有不少健身的朋友停止健身后，身材走样，体脂率身高，变成了”胖子“，但是这种胖其实主要是因为脂肪增多，体脂率升高的原因，自身的肌肉含量也是不低的，对于健身肌肉男来说，其实想要保持一个好的身材还是比较容易的，只需要保持一个健康的饮食就可以了，因为自身的肌肉含量高，每天消耗的热量也比普通人要多很多。

运动能力的下降

连续1个月不运动，虽然说对健身肌肉男的自身的肌肉和身材不会产生什么太大的影响，但是对于自身的运动能力是有一些影响的，其实如果你是一个爱跑步的人，你肯定试过连续1个月不跑步的话，那么再次跑步的时候，会明显感觉到自身的运动能力下降了很多，但是不要担心，只需要经过一些简单的训练，运动能力会再次恢复的。

你觉得健身肌肉男要停止健身多久，身材变成普通人的身材？

对于很多健身者来说，规律的健身频率是他们能够保持肌肉状态的重要原因之一，不管你是一周几练，想要自己的肌肉一直保持一个稳定增长的状态，那么肯定是需要你付出很多的时间和精力的，尤其是对于像“绅士”这种生活比较懒散的人来说，生活虽然比较懒散，但是训练日是一定要收拾一下去健身房进行一下力量训练的，没别的原因，谁也不想让自己辛苦练出来的肌肉一点点消失，这也是很多人一旦开始健身就是很多年的原因。

但是事情无绝对，没人能够保证自己的健身训练计划一直保持一个稳定的状态，毕竟对于大部分的健身者来说，健身只是一种兴趣爱好而已，生活中的急事，工作中的琐事，总会让你突然有一天就断开训练，那么如果健身训练停练1个月，但是每天在家做100个俯卧撑，肌肉会变成什么样？

一、肌肉外形变化

其实一个月的健身停练时间，说长不长说短不短，刚好能够处于一个变化的阶段，如果说这一个月的时间内，你虽然不健身，但是还是每天坚持做100个俯卧撑，并且能够保持一个良好的健身饮食，那么1个月的时间，并不会让你肌肉外形有什么变化，三分练七分吃，如果你的饮食在这1个月的时间内发生了很大的改变，每日的热量摄取过大的话，100个俯卧撑能够消耗的热量其实很少，1个月后肌肉会明显的感觉到，线条不再那么明显，体脂率上去了。

二、肌肉维持情况

其实就算你健身停练了1个月，肌肉也不会掉太多，毕竟你生活日常都会进行运动，哪怕你不做这100个俯卧撑，肌肉状态也不会太差，尤其是当你的肌肉情况本身就不错的时候，1个月的时间并不会让你掉肌肉什么的，只不过会因为1个月没有进行力量，肌肉维度感觉上是缩水了，但是肌肉体积不会有什么变化，最先有变化的一定是你的肌肉线条，因为体脂率的原因。

三、如何恢复

其实对于很多健身很长时间的人来说，当他们停练后，再次恢复健身训练后，不管是训练状态还是肌肉状态，都要比很多普通人要强的多，哪怕你已经很多年没有健身训练了，但是你的经验在这，你的健身效果会比普通人强的多，更不用说直接停练1个月的时间，只会稍微降低一下你的肌肉力量，稍微练一下马上就能回来了。

综上所述，如果你真的有事情一段时间内不能进行健身训练的话，那么保持一定的运动量和饮食是你维持肌肉的基础。

你觉得停练多久后，就会彻底变成普通人？