肌肉发达的年轻的帅哥进！主要是腹肌！

　　1 俯卧撑健胸肌

　　这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。

　　2 坐姿收腹举腿

　　这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。

　　以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

　　3 二头肌举健手

　　这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

　　4 扶墙半蹲健腿

　　需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

　　5 俯身划船健背

　　这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。

　　俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

说神田优的同志我算无语了``

我也蛮喜欢肌肉成熟男的说,<假面女仆卫士>里那个真的很萌,推荐!

赤木之类的少了点萌点``

然后推荐鬼泣,某大叔萌到死啊``

然后是<fate>,也绝对符合你要求

还有今天4月的<BLASSREITER>,非常好的作品

还有就是其实早年的老作品这种比较多,比如<七龙珠><北斗神拳>等

以上都是这类型的男主

据英国每日邮报报导，美国芝加哥当地电视台WGN TV记者在密西根湖边对最近异常暖和的天气现象进行现场连线报导时，于湿冷的雨夜里拦下只穿着短裤进行跑步的24岁男子伊森·里诺（Ethan Renoe），并进行采访。该段新闻播出后，同时上传到该电视台官网上的这段影片迅速爆红，于12小时内吸引了超过百万的浏览数，这位 自曝单身不但吸引了众多粉丝，更使大量女性观众表示希望加他为好友。

Ethan Renoe ©mirrorcouk

里诺来自科罗拉多州，最近刚刚从芝加哥一所神学院毕业。当WGN电视台记者上周日 (12/13) 拦下他进行采访时，里诺 上身，下身也只穿着短裤，完美身材展现在观众面前，赢得无数观众钦羡。当时记者问道：「帅哥，你的上衣呢？」里诺回答说：「这是最适合跑步的好天气，穿着上衣会太湿了。」「你没穿上衣，还仅著短裤，现在是12月中，这怎么可能发生呢？」记者惊讶地说。「我知道，这感觉很棒，我喜欢在雨中跑步。并且，我还是单身！」这位淘气的大男孩同时摆出了「打电话给我」的手势。 事实上，里诺是一位私人健身教练，他刚从慕迪圣经学院 (Moody Bible Institute) 圣经与传播学系毕业，当时他正在进行他的5英里路跑，全身上下仅著蓝短裤与跑鞋，他 上衣跑步是因为当时气温比较高，另外还下著雨。

帅气的 Ethan Renoe ©mirrorcouk

这段影片自WGN电视台放到脸书官方粉丝页后已被转发9千多次，并获得近两万个按赞数。数千人发表评论，多数都是赞扬里诺的女性。有人写道：「里诺永远不该穿上衣！」「我突然爱上跑步了！」还有人称：「我觉得里诺不会单身太久，许多女生应该会喜欢和他在雨中跑步。」 当里诺受WGN电视台晨间节目邀请重回萤幕前，谈及这段爆红影片时感叹道，人们对此反应真够疯狂！他表示，现在他的Facebook帐号已经有900人申请加好友。不过这位谦逊的健身爱好者也表示，他以前不认为自己是 ，他同时也希望人们不要只对他的长相或肌肉感兴趣。「我不认为自己有那么好看。我已经单身6、7年了，若大家对于我的内涵更有兴趣，而不要只是注意我的六块肌，我会更开心的。」